Bí quyết khỏe mạnh trong mùa rét

Bí quyết khỏe mạnh trong mùa rét
(PLO) - Vào mùa đông, thói quen ăn nhiều và ít vận động sẽ khiến bạn dễ mắc các bệnh như ho, sốt, ngứa da, tê cóng chân tay. Hãy tham khảo những phương pháp dưới đây để bảo vệ và giữ gìn sức khỏe trong tiết trời lạnh giá.

Uống nhiều sữa
Bạn sẽ có 80% nguy cơ bị cảm lạnh vào mùa đông. Vì thế, điều quan trọng là bạn phải đảm bảo rằng hệ miễn dịch của mình luôn ở trong tình trạng hoạt động tốt. Sữa và các sản phẩm làm từ sữa như pho mát, sữa chua là nguồn bổ sung protein và vitamin A, B12 dồi dào. Bên cạnh đó, các thực phẩm này cũng chứa nhiều canxi giúp xương chắc khỏe. Hãy cố gắng sử dụng sữa ít bơ hoặc đã tách bơ thay vì sữa chua 100% chất béo hoặc ít béo.
Ăn nhiều trái cây và rau xanh
Khi trời lạnh, cơ thể bạn sẽ muốn nạp đầy những đồ ăn thức uống kể cả những thứ không có lợi cho sức khỏe. Bạn cần duy trì chế độ ăn uống lành mạnh với 5 loại hoa quả và rau tươi mỗi ngày. Nếu cảm thấy thèm đồ ngọt, bạn hãy ăn quýt, quất hoặc hoa quả khô có vị ngọt như nho khô hay chà là.
Bạn cũng có thể chế biến các loại rau mùa đông như cà rốt, củ cải bằng cách nướng lò vi sóng, nấu cháo hay súp để chuẩn bị một bữa ăn thịnh soạn cho tổ ấm gia đình mình. Hãy thử thay thế bằng những loại hoa quả và rau xanh bạn không hay sử dụng.
Thay đổi thói quen sinh hoạt của gia đình
Đừng lãng phí quỹ thời gian trong mùa đông để nằm lỳ một chỗ. Thay vào đó, bạn hãy cùng nhau ra ngoài để khám phá những hoạt động mới chẳng hạn trượt tuyết, đi bộ hay đi dạo trên bãi biển. Việc tập thể dục hàng ngày sẽ giúp bạn kiểm soát được cân nặng, tăng cường hệ miễn dịch, ấm người và là phương pháp hiệu quả giải tỏa căng thẳng trong trường hợp gia đình có thói quen ở lỳ trong nhà.
Ăn bữa sáng nóng sốt
Mùa đông là thời điểm thích hợp để ăn những đồ nóng, đặc biệt là cháo. Một bát cháo nóng vào buổi sáng lạnh giá không chỉ là cách hay để khởi đầu một ngày mới mà nó còn có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa thực phẩm tinh bột và chất xơ, qua đó cung cấp năng lượng giúp bạn no lâu hơn. Cháo yến mạch là một gợi ý tốt, có chứa nhiều vitamin và dinh dưỡng quan trọng.
Bạn có thể nấu cháo bằng sữa ít bơ hoặc nước và không cho thêm đường hay muối. Thêm một vài quả mơ, nho khô, một lát chuối hay một loại hoa quả khác để giúp bạn đạt được các mục tiêu kể trên.
Uống nhiều nước
Hầu hết mọi người đều ưa thích socola nóng, cà phê hoặc các loại đồ uống tương tự trong mùa đông để giữ thân nhiệt. Bên cạnh các loại đồ uống kể trên, uống ít nhất 8 cốc nước hàng ngày sẽ giúp cơ thể chúng ta đào thải độc tố và giảm nguy cơ bệnh tật. Uống nhiều nước giúp cơ thể bạn tích nước và giúp da dẻ được dưỡng ẩm tự nhiên.
Dưỡng ẩm da
Thoa kem dưỡng ẩm chất lượng tốt ít nhất 3-4 lần trong ngày. Tuyệt đối không sử dụng các sản phẩm chăm sóc da chứa hóa chất độc hại. Thay vào đó, tốt nhất bạn nên dùng các mỹ phẩm dưỡng da giá rẻ nhưng có tác dụng khá tốt như vaseline hay tinh dầu. Hãy thoa kem dưỡng da ngay sau khi tắm khi da còn ướt để đạt hiệu quả tốt nhất.

Đọc thêm

Lửa nhiệt huyết chưa bao giờ nguội ở chuyên gia chẩn đoán hình ảnh với hơn 40 năm cống hiến

 PGS.TS.BSCC Nguyễn Quốc Dũng luôn hết mình vì chuyên môn và vì sức khỏe người dân. (Ảnh trong bài: NVCC)
(PLVN) - Hơn 4 thập kỷ cống hiến trong ngành Y, trải qua nhiều vai trò khác nhau, vị chuyên gia ấy vẫn luôn cháy lửa nghề. Đến nay, khi tuổi đã ngoài 60, ông luôn nỗ lực làm mới bản thân trước guồng quay công nghệ nhằm áp dụng những kỹ thuật tiên tiến nhất vào công tác khám, chữa bệnh phục vụ người dân.

Thủ tướng chỉ đạo tăng cường công tác phòng bệnh sởi

Bệnh sởi là bệnh truyền nhiễm lây lan qua đường hô hấp, đã từng xảy ra những đợt dịch lớn; hiện chưa có thuốc điều trị đặc hiệu.
(PLVN) - Trong những tháng gần đây, bệnh sởi có xu hướng gia tăng tại một số địa phương. Để chủ động kiểm soát, ngăn ngừa, không để bệnh sởi lây lan, bùng phát trên diện rộng, ngày 14/11, Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính đã ký ban hành công điện yêu cầu các bộ, cơ quan liên quan và các địa phương tăng cường công tác phòng, chống bệnh sởi.

Điều chỉnh giá khám, chữa bệnh theo mức lương cơ sở

Ảnh minh hoạ: Ngọc Nga
(PLVN) - Đến nay Bộ Y tế đã phê duyệt giá khám chữa bệnh 15 bệnh viện theo mức lương cơ sở. Bộ này đánh giá, khi điều chỉnh giá khám bệnh, chữa bệnh theo yếu tố tiền lương từ mức lương cơ sở 1,8 triệu lên 2,34 triệu đồng, phần đồng chi trả (ở mức 20% và 5%) tăng thêm không nhiều.

Kiểm soát chặt chẽ chất lượng bữa ăn học đường

Cần sự phối hợp từ phía nhà trường, gia đình và cả xã hội trong việc đảm bảo chất lượng bữa ăn bán trú cho học sinh. (Ảnh minh họa: SKĐS)
(PLVN) -  Thời gian qua, vấn đề chất lượng bữa ăn bán trú cho học sinh đã trở thành mối lo ngại ở nhiều trường học tại các thành phố lớn, đặc biệt là TP Hồ Chí Minh. Điều này khiến phụ huynh vô cùng bất an và để lại hệ lụy không nhỏ cho sức khỏe của học sinh.

Tăng thuế thuốc lá để giảm thiệt hại 108.000 tỷ đồng mỗi năm

Bà Phan Thị Hải- Phó Giám đốc phụ trách Quỹ Phòng chống tác hại của thuốc lá phát biểu tại hội thảo (Ảnh: BTC)

(PLVN) - Theo ThS Phan Thị Hải - Phó Giám đốc phụ trách Quỹ Phòng chống tác hại của thuốc lá Việt Nam, mỗi năm thuốc lá gây tổn thất khoảng 108.000 tỷ đồng chi phí khám chữa bệnh. Việc tăng thuế sẽ làm giảm đáng kể việc tiếp cận thuốc lá, cũng làm giảm tỷ lệ tử vong và tổn thất sức khỏe...

Mắc uốn ván từ khoang miệng

Bệnh nhân mắc uốn ván từ khoang miệng. Ảnh: Thanh Thanh
(PLVN) - 10 ngày trước khi phát bệnh, bệnh nhân L.V.S (nam, 40 tuổi ở Hải Dương) bắt đầu có triệu chứng đau họng nhưng không sốt. Sau 6 ngày dùng thuốc bệnh nhân bắt đầu khó há miệng, khó nói và ăn uống kém. Tại bệnh viện, các bác sĩ chẩn đoán ông S. mắc uốn ván.