1. Dùng rau quả đông lạnh thay cho đồ đóng hộp
Đường và các chất bảo quản được thêm vào các loại rau quả đóng hộp sẽ loại bỏ đi các vitamin thiết yếu vốn có. Nhưng, rau quả đông lạnh sẽ giữ lại tất cả các dưỡng chất tốt cho sức khỏe và không chứa bất kỳ chất phụ gia có hại nào.
2. Ăn trái cây và các loại hạt thay vì kẹo ngọt
Thay thế bánh kẹo bằng trái cây tươi, trái cây khô và quả hạch. Chế độ ăn hàng ngày của bạn sẽ giảm đi rất nhiều chất béo nếu thực hiện cách này.
Tất nhiên, bạn không cần phải ăn một tấn trái cây, mọi thứ nên có chừng mực.
3. Ăn trái cây có hạt thay vì quả mọng nước
Đào, mận và tất cả những loại quả có hạt đều có thể giúp bạn giảm cholesterol, do đó nếu bạn đang có ý định giảm cân, hãy chọn ăn những loại quả này.
4. Không sử dụng thang máy
Nếu bạn ngừng sử dụng thang máy và bắt đầu đi cầu thang bộ, trong vòng một tháng, bạn sẽ thấy cơ thể có những thay đổi bất ngờ. Thói quen này không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn giúp chân của bạn săn chắc hơn.
5. Tập lắc vòng thay vì ăn khoai tây chiên và bắp rang bơ
Nếu bạn từ bỏ thói quen ăn bắp rang bơ và ngồi dính mắt vào TV mỗi dịp cuối tuần, mà thường xuyên đi dạo hoặc tập lắc vòng, vùng bụng đầy mỡ thừa của bạn sẽ nhỏ hơn chỉ trong một vài tháng.
6. Thay thế các món tráng miệng có hàm lượng calo cao
Bạn sẽ giảm cân nhanh chỉ trong một vài tháng nếu bạn ngừng mua những món tráng miệng có số chỉ calo cao khủng khiếp. Hãy thay thế chúng bằng những món salad trái cây cực thơm ngon và bổ dưỡng.
7. Nói không với sốt mayonnaise
Không quá khó khăn để thay thế sốt mayonnaise chứa nhiều chất béo bằng kem chua hoặc sữa chua tự nhiên. Điều này sẽ giúp bạn giảm ngay vài cân chỉ trong thời gian ngắn.
8. Chọn đúng loại cà phê
Thay thế cà phê sữa hàng ngày bằng cà phê đen, bạn có thể tránh được việc nạp vào cơ thể hàng trăm calo.
9. Cùng đồng nghiệp đi tập gym
Có thể bạn bận rộn tới mức không dành được khoảng thời gian nào cho tập luyện. Vậy thì hãy tự tổ chức các cuộc họp với bạn bè và đồng nghiệp ngay tại quán cà phê trong phòng tập thể dục. Bạn sẽ dành ra khoảng 30 phút trước cuộc họp để tập luyện, như vậy là bạn vừa có thời gian giải quyết tốt công việc vừa có thời gian tập luyện hợp lý rồi đấy. Tiện cả đôi đường phải không nào?
10. Ăn vặt trước bữa ăn
Bạn có biết bạn tiêu thụ khoảng 1.000 calo mỗi khi bạn đi ăn tại nhà hàng. Nhưng nếu bạn dùng một chút đồ uống giải khát hoặc salad trước khi đi ra ngoài, bạn có thể dễ dàng làm giảm số lượng tiêu thụ thức ăn tại nhà hàng xuống 20-30% đấy.
11. Tránh thực phẩm chứa nhiều hương liệu
Hương vị lôi cuốn của các món ăn có ảnh hưởng rất nhiều đến cảm giác thèm ăn của bạn, chẳng hạn như mùi vị của các loại bánh kẹo. Tuy nhiên có một vài thực phẩm có khả năng làm giảm sự thèm ăn của bạn như chuối, lê và táo. Không chỉ vậy, chúng còn giúp bạn dần dần từ bỏ được thói quen, sở thích ăn đồ ngọt.
Vì vậy, nếu bạn muốn ăn thêm chút bánh kẹo, hãy thay thế nó bằng một quả lê, hoặc ngửi mùi thơm của loại quả này để tránh bị cảm giác thèm ăn hành hạ.
12. Ăn canh rau củ thay vì một món ăn nhiều chất béo
Cân nặng quá khổ sẽ nhanh chóng được cải thiện nếu bạn thường xuyên súp rau thay vì một bữa ăn nhiều chất béo. Điều này sẽ giúp bạn hấp thụ ít calo hơn./.
