Giảm cân hiệu quả ngay tại nhà

(PLO) -Bạn không thực sự phải đi đến phòng tập thể dục để đốt cháy calo và giữ cho dáng hình cân đối. 
Giảm cân hiệu quả ngay tại nhà Bạn có thể đốt cháy tới 340 calo chỉ trong 30 phút nhảy /// Ảnh: Shutterstock

Chỉ cần chọn những hoạt động hằng ngày dưới đây ngay tại nhà là đủ để bạn duy trì vóc dáng khỏe mạnh, theo boldsky.

Chạy

Các cơ quan chính có liên quan đến chạy là chân và mông, đây là những cơ năng đốt cháy calo và chất béo lớn nhất trong cơ thể. Do đó, bạn dễ dàng nhận thấy rằng hình dáng của một người chạy bình thường luôn luôn săn chắc và dáng đẹp. Đây là một bài thể dục tuyệt vời mà thậm chí có thể được thực hiện ở nhà, trên sân thượng mà không cần đi ra ngoài. Chạy 30 phút có thể đốt cháy tới 374 calo.

Để có được kết quả tốt nhất trong bài tập này, hãy đánh cánh tay và để gần cơ thể, giữ chân thấp xuống đất.

Nhảy dây

Một bài tập dễ dàng khác có thể được thực hiện ở nhà không nên bỏ qua là nhảy dây. Bạn có thể đốt cháy tới 340 calo chỉ trong 30 phút nhảy.

Hát và cười

Đây là một hoạt động không chỉ giúp ích cho thể chất mà còn giúp ích cho tinh thần. Hát có thể đốt cháy khoảng 136 calo trong một giờ. Cười có thể đốt cháy thêm 67 calo chỉ trong một giờ.

Di chuyển xung quanh nhà

Một cách dễ dàng để đốt cháy calo và đồng thời tập thể dục đó là đi quanh nhà và sắp xếp đồ đạc, làm sống động hoặc thay đổi cách bố trí của phòng. 30 phút tập luyện này có thể giúp bạn đốt cháy đủ lượng calo.

Làm vườn

Làm vườn trong 25 phút sẽ đốt cháy 127 calo và trồng một số cây con mới trong khoảng 15 phút có thể đốt cháy tới 77 calo. Không chỉ đốt calo mà hoạt động này còn giữ tâm trí bạn hạnh phúc.

“Yêu” chú trọng chất lượng hơn số lượng

“Yêu” là một hoạt động thể dục tốt nhất có thể giúp bạn đốt ít nhất 100 calo trong vòng một giờ. Mọi phần cơ thể đều hoạt động trong quá trình này nên nó là một cách dễ dàng và thú vị để giữ cho dáng hình cân đối.

Theo Ngọc Lam/ Thanhnien
Cùng chuyên mục

Đọc thêm

Lùm xùm ở chung cư Phú Hoàng Anh: Huyện Nhà Bè lên tiếng

Lùm xùm ở chung cư Phú Hoàng Anh: Huyện Nhà Bè lên tiếng
(PLVN) - Mặc dù căn hộ đã được cấp sổ hồng và cơ quan chức năng cũng đã nhiều lần gửi văn bản kèm tài liệu khẳng định là căn hộ hợp pháp nhưng Ban Quản trị (BQT) chung cư Phú Hoàng Anh (xã Phước kiểng, huyện Nhà Bè) vẫn áp dụng nhiều biện pháp cản trở không cho người dân sử dụng.

Sách “Trí tuệ xúc cảm” giúp bạn thành công

Sách “Trí tuệ xúc cảm” giúp bạn thành công
(PLVN) - Series 10 cuốn "Trí tuệ xúc cảm" do Alphabooks mua bản quyền tập hợp những tri thức căn bản và thông tuệ về khía cạnh “con người” dựa trên kết quả của một loạt nghiên cứu – lý giải cơ chế ảnh hưởng của xúc cảm, đồng thời đưa ra lời khuyên thực tiễn cho các tình huống mà chỉ trí thông minh logic là chưa đủ để giải quyết.

Hà Nội: Sở Tài chính đề nghị làm rõ chủ thể được giao đất khu đô thị Mỹ Hưng, thêm bằng chứng của việc ra quyết định sai luật

Hà Nội: Sở Tài chính đề nghị làm rõ chủ thể được giao đất khu đô thị Mỹ Hưng, thêm bằng chứng của việc ra quyết định sai luật
(PLVN) - Không chỉ nhiều chuyên gia cho rằng, việc UBND TP Hà Nội “sửa” quyết định hành chính đã có hiệu lực từ 12 năm trước, để lấy hơn 182 ha đất của Công ty cổ phần Phát triển địa ốc Cienco 5 (Cienco 5 Land) giao cho một chủ thể khác là sai cả về nội dung và quy trình ban hành quyết định, mà ngay cả cơ quan Nhà nước thực thi cũng khó hiểu và băn khoăn về tính pháp lý.

Điện Biên: Nỗ lực thực hiện Luật Nuôi con nuôi và bảo vệ trẻ em

Điện Biên: Nỗ lực thực hiện Luật Nuôi con nuôi và bảo vệ trẻ em
(PLVN) -Qua 10 năm thực hiện Luật Nuôi con nuôi và Công ước La Hay về bảo vệ trẻ em và hợp tác trong lĩnh vực nuôi con nuôi quốc tế tại tỉnh Điện Biên đã đạt nhiều kết quả tích cực, góp phần đảm bảo quyền và lợi ích của trẻ em, được sống, bảo vệ, chăm sóc và giáo dục trong môi trường gia đình an vui. 

Báo điện tử Pháp luật Việt Nam

Giấy phép xuất bản số 303/GP-BTTTT ngày 8/5/2015

Cơ quan chủ quản: Bộ Tư pháp

Tổng biên tập: Tiến sỹ Đào Văn Hội

Phó TBT: Trần Đức Vinh

Tòa soạn: Số 42/29 Nguyễn Chí Thanh, phường Ngọc Khánh, quận Ba Đình, Hà Nội

E-mail: baodientuphapluat@gmail.com

Hotline: 0353.63.63.55

Liên hệ quảng cáo: 0971.741.666‬