6 thực phẩm vàng giúp bạn giảm cân hiệu quả

(PLO) - Có lẽ nhiều người sẽ nghĩ phải ăn kiêng thậm chí là nhịn ăn mới mang lại hiểu quả giảm cân nhanh. Tuy nhiên, đây là cách giảm cân không tốt cho sức khỏe.

Vẫn ăn uống điều độ nhưng lựa chọn thực phẩm tốt cho quá trình giảm cân sẽ giúp các bạn lấy được vóc dáng cân đối. Trong đó cần chú ý 6 thực phẩm sau đây.

1. Thịt

thit

Nhiều bạn nghĩ thịt là nguyên nhân dẫn đến vấn đề bạn thừa cân mất kiểm soát. Nhưng sự thật thịt là một thực phẩm thân thiện đặc biệt hỗ trợ việc giảm cân của các bạn, bởi vì có chứa nhiều protein, đây là chất dinh dưỡng tốt, có thể làm bạn đốt cháy đến 80 đến hơn 100 calo mỗi ngày. Vì vậy mà cách giảm cân chỉ bằng việc bổ sung thêm protein vào chế độ ăn là lựa chọn hoàn hảo.

2. Khoai tây luộc

khoai tay luoc

Giảm cân và tốt cho sức khỏe là điều ai cũng mong muốn. Gợi ý dành cho bạn chính là hãy tăng cường ăn khoai tây luộc vì loại củ này đa dạng các chất dinh dưỡng.

Khoai tây có chứa nhiều kali cùng với một số chất dinh dưỡng mà hầu hết mọi người không nhận được đủ. Điều đặc biệt là nó đóng một vai trò quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp cho cơ thể. Bạn nên luộc khoai tây, sau đó để nguội và ăn sẽ tạo thành một lượng lớn tinh bột, chất xơ, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe bao gồm cả việc giảm cân.

3. Cá ngừ

ca ngu

Cá ngừ cũng là một thực phẩm giúp bạn giảm cân an toàn. Nó có hàm lượng calo thấp, protein cao. Đặc biệt đây là loại cá có nhiều nạc vì vậy không có nhiều chất béo.

4. Đậu

cac loai dau

Một số loại đậu hoặc là cây họ đậu có lợi cho việc giảm cân an toàn, như đậu đen, đậu tương, đậu xanh và nhiều loại họ đậu khác. Những thực phẩm này giàu protein và chất xơ, có tác dụng tạo cảm giác no. Tinh bột kháng có trong họ nhà đậu, giúp giảm insulin, cùng với lượng đường trong máu và bệnh tiểu đường.

5. Súp

súp

Với mật độ năng lượng thấp có xu hướng làm cho mọi người ăn ít calo hơn thì súp là lựa chọn hoàn hảo cho những ai đang muốn giảm cân hiệu quả. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi bạn ăn súp thay vì thức ăn trong những món ăn bình thường sẽ có tác dụng làm cho mọi người cảm thấy no và điều đặc biệt là ăn ít hơn.

6. Hạt chia

hat chia

Thực phẩm bổ dưỡng mang tên hạt chia là lựa chọn giảm cân hiệu quả. Trong 28 gram có chứa tới 12 gram carbohydrate, cùng với 11 gram là chất xơ. Hạt chia có thể hấp thụ lên đến 11-12 lần trọng lượng của chúng trong nước, đồng thời còn biến dạng gel và mở rộng trong dạ dày. Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng hạt chia giúp làm giảm sự thèm ăn, với chỉ số giảm cân ấn tượng. Vì thế bạn có thể bổ sung hạt chia vào cách giảm cân an toàn của mình, không chỉ có tác dụng giảm trọng lượng cơ thể, đây còn là lựa chọn hấp dẫn rất tốt cho sức khỏe của bạn.

Theo VNN
Ý kiến bạn đọc

Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng. Xin vui lòng gõ tiếng Việt có dấu

Cùng chuyên mục

Đọc thêm

Bắt giữ xuồng máy composite vận chuyển 150 thùng bia lậu

Bắt giữ xuồng máy composite vận chuyển 150 thùng bia lậu
(PLVN) - Ngày 20/9, tin từ phòng Cảnh sát kinh tế Công an tỉnh An Giang cho biết, lực lượng chống buôn lậu Liên ngành thuộc Tổ Tịnh Biên vừa phát hiện, bắt giữ 1 xuồng máy composite đang vận chuyển 150 thùng bia nghi vấn nhập lậu, ước trị giá hơn 25 triệu đồng, đang trên đường đi tiêu thụ.

Xuyên đêm khắc phục sự cố trên lưới điện

Xuyên đêm khắc phục sự cố trên lưới điện
(PLVN) - Mới đây, do ảnh hưởng của giông sét, tại thôn Kỳ Thọ Nam 1, xã Hành Đức, huyện Nghĩa Hành xảy ra vụ cháy thiết bị điện trên trụ điện cuối của đường dây 380/220V. Giông sét gây cháy hệ thống công tơ đo đếm và dây dẫn gắn trên trụ điện, ngọn lửa khá lớn có nguy cơ cháy lan sang nhà dân và gây nguy hiểm cho người đi đường.
Kiểm tra đường dây sau công tơ của khách hàng không đảm bảo an toàn điện

Kiểm tra đường dây sau công tơ của khách hàng không đảm bảo an toàn điện

(PLVN) - Thực hiện kế hoạch kiểm tra an toàn đường dây điện sau công tơ của khách hàng sử dụng điện trên địa bàn, từ ngày 01/9/2020, Điện lực Sơn Hà phối hợp với phòng Kinh tế hạ tầng huyện Sơn Hà, UBND xã Sơn Thành; UBND xã Sơn Hạ tổ chức kiểm tra đường dây sau công tơ của khách hàng tại các trạm biến áp TBA Sơn Hạ 1, 3, 4 và Sơn Thành 6, 7.

Sức sống kịch Lưu Quang Vũ

Sức sống kịch Lưu Quang Vũ
(PLVN) - Nhà hát Tuổi trẻ tổ chức sự kiện “Sức sống kịch Lưu Quang Vũ” nhằm tưởng nhớ, tri ân cặp vợ chồng tài danh Lưu Quang Vũ – Xuân Quỳnh.

Thành Lương - “người khổng lồ tí hon”

Thành Lương - “người khổng lồ tí hon”
(PLVN) - Ở CLB Hà Nội, công chúng biết nhiều đến Quang Hải, Văn Hậu, Hùng Dũng, nhưng cái tên Thành Lương tuy không nỗi bật, nhưng anh đã có một quá khứ huy hoàng và đang là điểm tựa tốt cho HLV Chu Đình Nghiêm.

Báo điện tử Pháp luật Việt Nam

Giấy phép xuất bản số 303/GP-BTTTT ngày 8/5/2015

Cơ quan chủ quản: Bộ Tư pháp

Tổng biên tập: Tiến sỹ Đào Văn Hội

Phó TBT: Trần Đức Vinh

Tòa soạn: Số 42/29 Nguyễn Chí Thanh, phường Ngọc Khánh, quận Ba Đình, Hà Nội

E-mail: baodientuphapluat@gmail.com

Hotline: 0353.63.63.55

Liên hệ quảng cáo: 0971.741.666‬