Detox có thực sự là nguồn thuốc thần?

(PLO) -Đã là phụ nữ ai chẳng muốn sở hữu một vóc dáng đẹp. Thời gian gần đây, rất nhiều chị em ưa chuộng và lựa chọn Detox như một phương pháp nhanh chóng giảm cân. Tuy nhiên, Detox có thật sự hiệu quả hay thực chất là một kiểu “hành xác”. 
Detox có thực sự là nguồn thuốc thần? Hình minh họa

Giảm cân bằng Detox (Detox diet) là gì?

Detox là phương pháp giúp bạn hình thành, làm quen và duy trì một thói quen ăn uống lành mạnh, tốt cho sức khỏe bằng cách đẩy các độc tố, vi khuẩn và các chất dư thừa như mỡ khiến bạn giảm cân. Detox có nhiều loại khác nhau trong đó khuyến khích sử dụng các loại rau, củ, quả nhiều nước, giàu chất xơ, uống nhiều nước.

Detox là phương pháp làm đẹp rất khắc nghiệt nhưng vẫn được nhiều phụ nữ ở khắp nơi trên thế giới ưa chuộng

Đây là phương pháp yêu cầu người dùng áp dụng nghiêm ngặt vì nó thay thế hoàn toàn chế độ ăn bằng việc uống các hỗn hợp giải độc cơ thể. Có thể nói Detox là phương pháp làm đẹp rất khắc nghiệt nhưng vẫn được nhiều phụ nữ ưa chuộng, kể cả các sao hàng đầu như Beyonce, Gwyneth Paltrow, Anne Hathaway…

Giảm cân hay “hành xác”

Như đã nói ở trên, Detox là một phương pháp giảm cân rất khắc nghiệt vì vậy nếu không áp dụng đúng cách sẽ tạo nên những tác hại đáng kể cho cơ thể.

TS.BS. Phạm Gia Tuấn (Trung tâm Khám tư vấn và kiểm soát béo phì, Viện Dinh dưỡng Quốc gia) cho biết, việc thanh lọc cơ thể kết hợp giảm cân bằng Detox bị coi là rất khắc nghiệt bởi detox loại bỏ hoàn toàn thức ăn có nguồn gốc từ động vật, trong khi cơ thể trưởng thành luôn cần đạm động vật để cung cấp đủ acid béo và protein thiết yếu cho hoạt động mỗi ngày (0,8-1,5 g protein/1 kg trọng lượng cơ thể).

Nếu không áp dụng đúng cách, Detox sẽ gây ra những tác hại đáng kể cho cơ thể.

Với khẩu phần ăn chủ yếu là nước có năng lượng quá thấp (trên dưới 400 kcal/ngày), nếu duy trì detox từ 7-14 ngày dễ dẫn tới rối loạn các chức năng sinh học như men tiêu hóa, hệ miễn dịch, chức năng dẫn truyền nơron thần kinh, rất dễ bị choáng ngất do hạ đường máu, chưa kể đến việc giảm cân quá nhanh dễ dẫn đến các biến chứng như sau: 

1.Mệt mỏi ốm yếu

Một phụ nữ vận động vừa phải cần khoảng 2.000 calo mỗi ngày, và 1.600 calo đối với người đang muốn giảm cân trong khi các loại nước detox chỉ cung cấp 735 calo mỗi ngày.  Uống nước trái cây để thanh lọc cơ thể, giảm cân khiến mức calo nạp vào cơ thể giảm đột ngột, cơ thể bạn dễ rơi vào tình trạng mệt mỏi. 

2.Thay đổi thói quen của ruột: 

Tác hại lớn nhất của việc Detox chính là làm thay đổi thói quen của ruột do không nạp thức ăn vào người mà chỉ uống nước với trái cây. Nhiều người có thể bị đi ngoài liên tục và tăng nhu động ruột (quá trình co dãn, vận chuyển thức ăn từ trên xuống, làm quá trình hấp thụ thức ăn dễ dàng hơn) nhưng một số người cũng có thể bị dừng hoàn toàn quá trình bài tiết.

Chưa kể, việc chỉ sử dụng hỗn hợp đồ uống chứa axit như chanh, giấm sẽ làm tăng nguy cơ viêm loét dạ dày.

3.Giảm cân nhanh nhưng không bền

Biện pháp Detox bằng nước trái cây có tác dụng giảm cân nhanh lúc ban đầu. Đó là kết quả của việc giảm đột ngột lượng hấp thụ calo vào cơ thể. Thực tế cho thấy, hầu hết mọi người đều tăng cân trở lại, thậm chí tăng cân nhiều hơn so với trước khi Detox. Nhất là khi thực hiện một thời gian dài, khối cơ giảm và kể cả có quay lại chế độ ăn bình thường thì cũng chỉ tăng mỡ.

 Chuyên gia dinh dưỡng cho biết, detox không phải một phương pháp giảm cân bền vững. Bạn cần kiểm soát chế độ ăn uống và luyện tập trong thời gian dài và khoa học.

 Detox có thật sự chỉ hại mà không lợi??

Khi detox được sử dụng sai cách nó là liều thuốc độc còn nếu được sử dụng đúng cách, nó thật sự là liệu pháp thần kỳ cho bạn bởi những lợi ích không nhỏ mà detox mang lại.

Nếu sử dụng đúng cách Detox sẽ mang lại những lợi ích không nhỏ. 

1.Detox loại bỏ các chất cặn bã, độc tố ra khỏi cơ thể

Thực tế cho thấy việc thanh lọc giảm cân bằng công nghệ Detox giúp cơ thể loại bỏ khỏi các chất độc hại tích tụ lâu ngày trong ruột, máu, phổi, thận, gan và da. Những chất độc này hầu hết được bắt nguồn gốc từ thức ăn, đồ uống hàng ngày, rượu, thuốc lá, chất kích thích, đồ trang điểm, stress, và khi chúng vượt quá mức cho phép, cơ thể rơi vào trạng thái khó chịu, mệt mỏi, thừa cân.

2. Đảm bảo cho thận hoạt động tốt và một hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Thận là một trong những cơ quan đóng vai trò rất quan trọng trong việc thanh lọc cho cơ thể, thông qua việc làm sạch các độc tố trong máu và thải ra ngoài bằng nước tiểu. Ngoài ra, thận còn giúp duy trì lượng chất dịch trong cơ thể được ổn định.

Vì vậy Detox không những giúp hỗ trợ cho chức năng đào thải của thận được hoạt động tốt hơn, mà còn điều hòa được huyết áp, cân bằng các chất điện giải, và giúp cho nhịp tim được ổn định hơn.

Một cơ quan bài tiết quan trọng khác của cơ thể là cơ quan tiêu hóa (cụ thể là đại tràng). Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh cần có khoảng 85% lợi khuẩn và không được quá 15% vi khuẩn có hại trong đường ruột.

Vi khuẩn có hại này là một trong những tác nhân gây ra các bệnh về hệ tiêu hóa như viêm loét dạ dày, đầy hơi ợ hơi, ngộ độc thực phẩm, tiêu chảy, táo bón, hội chứng kích thích ruột, viêm ruột, trĩ…

Thực hiện Detox đúng cách sẽ giúp đảm bảo cho lợi khuẩn của hệ tiêu hóa được duy trì, từ đó đảm bảo cho cơ thể tránh được những bệnh gây nhiều phiền toái như trên.

3. Detox giúp giảm cân nhanh chóng mà không tốn nhiều thời gian

Thông thường, khi tham gia vào một đợt Detox, cơ thể của bạn không chỉ loại bỏ độc tố tích tụ mà còn giúp giảm thiểu lượng mỡ thừa bám hai bên thành ruột. Điều này ít nhiều đã giúp bạn giảm được lượng thức ăn đưa vào cơ thể, ngăn chặn sự tích lũy mỡ thừa từ đó đem đến cho bạn một cơ thể nhẹ nhàng, một vóc dáng gọn gàng thon thả hơn.

Chìa khóa để có một phương pháp Detox lành mạnh

1. Chế độ ăn uống lành mạnh

Chúng ta không nên chỉ uống Detox không mà hãy kết hợp thêm chế độ ăn hợp lý, lành mạnh. Đảm bảo ăn nhiều loại thức ăn có nguồn gốc thực vật như hoa quả, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Các loại rau củ quả là thành phần thiết yếu của một chế độ ăn cân bằng và lành mạnh. Chúng là một nguồn cung cấp dồi dào các chất xơ, vitamin và chất khoáng, chất chống oxy hoá rất tốt cho da và tim mạch.

Hãy kết hợp Detox với tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày

Hạn chế hoặc tránh ăn các loại thịt đã qua chế biến, nhiều chất béo, muối và nitơ (xúc xích,thịt hun khói và giăm bông…). Các món chiên rán cũng nên biến mất trong thực đơn của bạn.

Bên cạnh đó cần bổ sung những thực phẩm giàu đạm như thịt, cá, trứng, sữa,… Hãy cố gắng chọn các miếng thịt nạc hoặc thịt gà, ăn nhiều cá hơn thay cho thịt đỏ.

2. Vận động, thể dục thể thao rèn luyện sức khỏe

Để có được sức khỏe tốt, bạn phải tập thể dục 3 lần mỗi tuần. Nếu không có thời gian để đến các phòng tập hoặc không có điều kiện để tập với huấn luyện viên, bạn vẫn có thể làm theo nhiều cách khác như : đi bộ, chạy bộ, leo cầu thang…. Kết hợp với tập yoga hay các bài tập động tác đơn giản. 

3. Chế độ chăm sóc da

Tẩy tế bào chết là một bước không thể thiếu trong quy trình làm đẹp da, tái tạo da. Sử dụng các sản phẩm chuyên dụng như mặt nạ, tẩy tế bào chết, tẩy da chết… để loại bỏ tế bào chết để đem lại làn da tươi mới, mịn màng.

Đồng thời, hãy chắc chắn là bạn sẽ làm sạch khuôn mặt của mình vào buổi sáng và tối trước khi đi ngủ bằng các loại dung dịch rửa mặt thích hợp.

Hãy lựa chọn phương pháp Detox sao cho an toàn và hiệu quả nhất.

Muốn giảm cân bằng phương pháp Detox thì bạn cần phải tìm hiểu rõ rồi hãy cân nhắc xem có nên áp dụng hay không để tránh gây ra những tình trạng gây hại cho cơ thể.

Hãy lắng nghe cơ thể và để ý những phản ứng phụ của Detox và làm theo lời khuyên của các chuyên gia, lựa chọn phương pháp Detox sao cho an toàn và hiệu quả nhất để có thể giải phóng chất độc một cách hiệu quả nhất và có một cơ thể khỏe mạnh, một thân hình như mong muốn.

La Thien Hy
Cùng chuyên mục

Đọc thêm

Tiếp tục đẩy mạnh hỗ trợ quyết toán thuế 2020 qua hệ thống kênh thông tin hỗ trợ eTax

Tiếp tục đẩy mạnh hỗ trợ quyết toán thuế 2020 qua hệ thống kênh thông tin hỗ trợ eTax
(PLVN) - Bên cạnh những phương thức hỗ trợ truyền thống, Cục Thuế TP Hà Nội đẩy mạnh tiếp nhận và trả lời các câu hỏi về thủ tục hành chính thuế và vướng mắc khi sử dụng các dịch vụ liên quan đến trang thuế điện tử https://thuedientu.gdt.gov.vn trên Hệ thống kênh thông tin hỗ trợ người nộp thuế (NNT) qua Cổng eTax.
Vietjet "xông đất" sân bay Vân Đồn năm mới Tân Sửu

Vietjet "xông đất" sân bay Vân Đồn năm mới Tân Sửu

(PLVN) - Sáng 3/3/2021, chuyến bay Vietjet từ TP HCM hạ cánh tại sân bay Vân Đồn đã chính thức khôi phục hoạt động của Cảng hàng không quốc tế Vân Đồn kể từ khi tạm thời đóng cửa để phòng chống dịch Covid-19. 

Thu ngân sách 2 tháng đầu năm thấp hơn cùng kỳ

Thu ngân sách 2 tháng đầu năm thấp hơn cùng kỳ
(PLVN) -Trùng vào kỳ nghỉ Tết Nguyên đán và đợt bùng phát dịch Covid-19 ảnh hưởng đến hoạt động sản xuất kinh doanh cũng như tiến độ triển khai các dự án, thu ngân sách nhà nước (NSNN) do ngành thuế quản lý trong 2 tháng đầu của năm 2021 chỉ bằng 98,6% so với cùng kỳ năm 2020...

Lên tiếng vì sự sống còn của muôn loài

Lên tiếng vì sự sống còn của muôn loài
(PLVN) -  3/3 hàng năm (ngày ký Công ước quốc tế về buôn bán các loài động - thực vật hoang dã nguy cấp (CITES) năm 1973) trở thành Ngày quốc tế động - thực vật hoang dã của Liên hợp quốc để nâng cao nhận thức về các loài động - thực vật hoang dã trên thế giới.

Cả nước sẽ thành lập 184 đơn vị bầu cử

Cả nước sẽ thành lập 184 đơn vị bầu cử
(PLVN) - Tổng số người được Hội nghị hiệp thương lần thứ nhất phân bổ giới thiệu ứng cử đại biểu Quốc hội khóa XV là 1.076 người (gồm cả Trung ương và địa phương), đạt tỉ lệ bình quân 2,15 lần so với tổng số đại biểu dự kiến được bầu nhưng tỉ lệ này không đồng đều giữa các tỉnh. 
Bình Định có 2 tân Phó Giám đốc Công an tỉnh

Bình Định có 2 tân Phó Giám đốc Công an tỉnh

(PLVN) - Trưởng Công an huyện Tây Sơn và Trưởng Phòng 3, Cục Cảnh sát phòng, chống tội phạm về môi trường vừa được điều động, bổ nhiệm giữ chức vụ Phó Giám đốc Công an tỉnh Bình Định.

Bộ đội biên phòng tỉnh Lạng Sơn phát huy phong trào thi đua toàn diện

Bộ đội biên phòng tỉnh Lạng Sơn phát huy phong trào thi đua toàn diện
(PLVN) - Thời gian qua, Đảng uỷ, Bộ Chỉ huy Bộ đội Biên phòng (BĐBP) tỉnh Lạng Sơn đã tập trung lãnh đạo, chỉ đạo, phát huy tinh thần sáng tạo, tự lực, tự cường, tham mưu xây dựng cơ sở chính trị vững mạnh, tích cực giúp dân phát triển kinh tế – xã hội, góp phần xây dựng khu vực biên giới vững mạnh toàn diện, bảo vệ vững chắc chủ quyền lãnh thổ, an ninh biên giới.

Quảng Ninh: Mất oan hàng trăm triệu đồng vì bị ngâm hồ sơ giao đất hơn 6 tháng?

Quảng Ninh: Mất oan hàng trăm triệu đồng vì bị ngâm hồ sơ giao đất hơn 6 tháng?
(PLVN) - Mặc dù ngày 17/3/2020, UBND TP Hạ Long ban hành quyết định số 1977/QĐ-UBND về việc phê duyệt phương án giao đất có thu tiền sử dụng đất cho hộ ông Nguyễn Đức Hiệp và bà Nguyễn Thị Thu Hoài, nhưng hơn 6 tháng sau mới giao đất khiến cho người được giao đất phải nộp tiền theo giá mới, với số tiền tăng thêm hàng trăm triệu đồng.

Giám đốc Công an tỉnh Thừa Thiên - Huế chúc mừng Ngày truyền thống Bộ đội Biên phòng

Giám đốc Công an tỉnh Thừa Thiên - Huế chúc mừng Ngày truyền thống Bộ đội Biên phòng
(PLVN) - Sáng nay (3/3), nhân dịp kỷ niệm 62 năm ngày truyền thống Bộ đội Biên phòng Việt Nam (3/3/1959 - 3/3/2021) và 32 năm ngày hội Biên phòng toàn dân (3/3/1989 - 3/3/2021), Thượng tá Nguyễn Thanh Tuấn -UVTV Tỉnh uỷ - Giám đốc Công an tỉnh đã đến thăm và tặng hoa chúc mừng lực lượng Bộ đội Biên phòng tỉnh TT- Huế.
Hơn 1.200 tân binh Sóc Trăng đã xét nghiệm SARS-CoV-2

Hơn 1.200 tân binh Sóc Trăng đã xét nghiệm SARS-CoV-2

(PLVN) - Sáng 3/3, nhân chuyến làm việc tại Sóc Trăng, bà Trương Thị Mai, Ủy viên Bộ Chính trị, Trưởng Ban Dân vận Trung ương đã đến tham dự lễ giao nhận quân năm 2021 của tỉnh Sóc Trăng và tặng quà, chúc mừng các công dân lên đường nhập ngũ.

Báo điện tử Pháp luật Việt Nam

Giấy phép xuất bản số 303/GP-BTTTT ngày 8/5/2015

Cơ quan chủ quản: Bộ Tư pháp

Tổng biên tập: Tiến sỹ Đào Văn Hội

Phó TBT: Trần Đức Vinh

Tòa soạn: Số 42/29 Nguyễn Chí Thanh, phường Ngọc Khánh, quận Ba Đình, Hà Nội

E-mail: baodientuphapluat@gmail.com

Hotline: 0353.63.63.55

Liên hệ quảng cáo: 0971.741.666‬