Detox có thực sự là nguồn thuốc thần?

(PLO) -Đã là phụ nữ ai chẳng muốn sở hữu một vóc dáng đẹp. Thời gian gần đây, rất nhiều chị em ưa chuộng và lựa chọn Detox như một phương pháp nhanh chóng giảm cân. Tuy nhiên, Detox có thật sự hiệu quả hay thực chất là một kiểu “hành xác”. 
Detox có thực sự là nguồn thuốc thần? Hình minh họa

Giảm cân bằng Detox (Detox diet) là gì?

Detox là phương pháp giúp bạn hình thành, làm quen và duy trì một thói quen ăn uống lành mạnh, tốt cho sức khỏe bằng cách đẩy các độc tố, vi khuẩn và các chất dư thừa như mỡ khiến bạn giảm cân. Detox có nhiều loại khác nhau trong đó khuyến khích sử dụng các loại rau, củ, quả nhiều nước, giàu chất xơ, uống nhiều nước.

Detox là phương pháp làm đẹp rất khắc nghiệt nhưng vẫn được nhiều phụ nữ ở khắp nơi trên thế giới ưa chuộng

Đây là phương pháp yêu cầu người dùng áp dụng nghiêm ngặt vì nó thay thế hoàn toàn chế độ ăn bằng việc uống các hỗn hợp giải độc cơ thể. Có thể nói Detox là phương pháp làm đẹp rất khắc nghiệt nhưng vẫn được nhiều phụ nữ ưa chuộng, kể cả các sao hàng đầu như Beyonce, Gwyneth Paltrow, Anne Hathaway…

Giảm cân hay “hành xác”

Như đã nói ở trên, Detox là một phương pháp giảm cân rất khắc nghiệt vì vậy nếu không áp dụng đúng cách sẽ tạo nên những tác hại đáng kể cho cơ thể.

TS.BS. Phạm Gia Tuấn (Trung tâm Khám tư vấn và kiểm soát béo phì, Viện Dinh dưỡng Quốc gia) cho biết, việc thanh lọc cơ thể kết hợp giảm cân bằng Detox bị coi là rất khắc nghiệt bởi detox loại bỏ hoàn toàn thức ăn có nguồn gốc từ động vật, trong khi cơ thể trưởng thành luôn cần đạm động vật để cung cấp đủ acid béo và protein thiết yếu cho hoạt động mỗi ngày (0,8-1,5 g protein/1 kg trọng lượng cơ thể).

Nếu không áp dụng đúng cách, Detox sẽ gây ra những tác hại đáng kể cho cơ thể.

Với khẩu phần ăn chủ yếu là nước có năng lượng quá thấp (trên dưới 400 kcal/ngày), nếu duy trì detox từ 7-14 ngày dễ dẫn tới rối loạn các chức năng sinh học như men tiêu hóa, hệ miễn dịch, chức năng dẫn truyền nơron thần kinh, rất dễ bị choáng ngất do hạ đường máu, chưa kể đến việc giảm cân quá nhanh dễ dẫn đến các biến chứng như sau: 

1.Mệt mỏi ốm yếu

Một phụ nữ vận động vừa phải cần khoảng 2.000 calo mỗi ngày, và 1.600 calo đối với người đang muốn giảm cân trong khi các loại nước detox chỉ cung cấp 735 calo mỗi ngày.  Uống nước trái cây để thanh lọc cơ thể, giảm cân khiến mức calo nạp vào cơ thể giảm đột ngột, cơ thể bạn dễ rơi vào tình trạng mệt mỏi. 

2.Thay đổi thói quen của ruột: 

Tác hại lớn nhất của việc Detox chính là làm thay đổi thói quen của ruột do không nạp thức ăn vào người mà chỉ uống nước với trái cây. Nhiều người có thể bị đi ngoài liên tục và tăng nhu động ruột (quá trình co dãn, vận chuyển thức ăn từ trên xuống, làm quá trình hấp thụ thức ăn dễ dàng hơn) nhưng một số người cũng có thể bị dừng hoàn toàn quá trình bài tiết.

Chưa kể, việc chỉ sử dụng hỗn hợp đồ uống chứa axit như chanh, giấm sẽ làm tăng nguy cơ viêm loét dạ dày.

3.Giảm cân nhanh nhưng không bền

Biện pháp Detox bằng nước trái cây có tác dụng giảm cân nhanh lúc ban đầu. Đó là kết quả của việc giảm đột ngột lượng hấp thụ calo vào cơ thể. Thực tế cho thấy, hầu hết mọi người đều tăng cân trở lại, thậm chí tăng cân nhiều hơn so với trước khi Detox. Nhất là khi thực hiện một thời gian dài, khối cơ giảm và kể cả có quay lại chế độ ăn bình thường thì cũng chỉ tăng mỡ.

 Chuyên gia dinh dưỡng cho biết, detox không phải một phương pháp giảm cân bền vững. Bạn cần kiểm soát chế độ ăn uống và luyện tập trong thời gian dài và khoa học.

 Detox có thật sự chỉ hại mà không lợi??

Khi detox được sử dụng sai cách nó là liều thuốc độc còn nếu được sử dụng đúng cách, nó thật sự là liệu pháp thần kỳ cho bạn bởi những lợi ích không nhỏ mà detox mang lại.

Nếu sử dụng đúng cách Detox sẽ mang lại những lợi ích không nhỏ. 

1.Detox loại bỏ các chất cặn bã, độc tố ra khỏi cơ thể

Thực tế cho thấy việc thanh lọc giảm cân bằng công nghệ Detox giúp cơ thể loại bỏ khỏi các chất độc hại tích tụ lâu ngày trong ruột, máu, phổi, thận, gan và da. Những chất độc này hầu hết được bắt nguồn gốc từ thức ăn, đồ uống hàng ngày, rượu, thuốc lá, chất kích thích, đồ trang điểm, stress, và khi chúng vượt quá mức cho phép, cơ thể rơi vào trạng thái khó chịu, mệt mỏi, thừa cân.

2. Đảm bảo cho thận hoạt động tốt và một hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Thận là một trong những cơ quan đóng vai trò rất quan trọng trong việc thanh lọc cho cơ thể, thông qua việc làm sạch các độc tố trong máu và thải ra ngoài bằng nước tiểu. Ngoài ra, thận còn giúp duy trì lượng chất dịch trong cơ thể được ổn định.

Vì vậy Detox không những giúp hỗ trợ cho chức năng đào thải của thận được hoạt động tốt hơn, mà còn điều hòa được huyết áp, cân bằng các chất điện giải, và giúp cho nhịp tim được ổn định hơn.

Một cơ quan bài tiết quan trọng khác của cơ thể là cơ quan tiêu hóa (cụ thể là đại tràng). Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh cần có khoảng 85% lợi khuẩn và không được quá 15% vi khuẩn có hại trong đường ruột.

Vi khuẩn có hại này là một trong những tác nhân gây ra các bệnh về hệ tiêu hóa như viêm loét dạ dày, đầy hơi ợ hơi, ngộ độc thực phẩm, tiêu chảy, táo bón, hội chứng kích thích ruột, viêm ruột, trĩ…

Thực hiện Detox đúng cách sẽ giúp đảm bảo cho lợi khuẩn của hệ tiêu hóa được duy trì, từ đó đảm bảo cho cơ thể tránh được những bệnh gây nhiều phiền toái như trên.

3. Detox giúp giảm cân nhanh chóng mà không tốn nhiều thời gian

Thông thường, khi tham gia vào một đợt Detox, cơ thể của bạn không chỉ loại bỏ độc tố tích tụ mà còn giúp giảm thiểu lượng mỡ thừa bám hai bên thành ruột. Điều này ít nhiều đã giúp bạn giảm được lượng thức ăn đưa vào cơ thể, ngăn chặn sự tích lũy mỡ thừa từ đó đem đến cho bạn một cơ thể nhẹ nhàng, một vóc dáng gọn gàng thon thả hơn.

Chìa khóa để có một phương pháp Detox lành mạnh

1. Chế độ ăn uống lành mạnh

Chúng ta không nên chỉ uống Detox không mà hãy kết hợp thêm chế độ ăn hợp lý, lành mạnh. Đảm bảo ăn nhiều loại thức ăn có nguồn gốc thực vật như hoa quả, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Các loại rau củ quả là thành phần thiết yếu của một chế độ ăn cân bằng và lành mạnh. Chúng là một nguồn cung cấp dồi dào các chất xơ, vitamin và chất khoáng, chất chống oxy hoá rất tốt cho da và tim mạch.

Hãy kết hợp Detox với tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày

Hạn chế hoặc tránh ăn các loại thịt đã qua chế biến, nhiều chất béo, muối và nitơ (xúc xích,thịt hun khói và giăm bông…). Các món chiên rán cũng nên biến mất trong thực đơn của bạn.

Bên cạnh đó cần bổ sung những thực phẩm giàu đạm như thịt, cá, trứng, sữa,… Hãy cố gắng chọn các miếng thịt nạc hoặc thịt gà, ăn nhiều cá hơn thay cho thịt đỏ.

2. Vận động, thể dục thể thao rèn luyện sức khỏe

Để có được sức khỏe tốt, bạn phải tập thể dục 3 lần mỗi tuần. Nếu không có thời gian để đến các phòng tập hoặc không có điều kiện để tập với huấn luyện viên, bạn vẫn có thể làm theo nhiều cách khác như : đi bộ, chạy bộ, leo cầu thang…. Kết hợp với tập yoga hay các bài tập động tác đơn giản. 

3. Chế độ chăm sóc da

Tẩy tế bào chết là một bước không thể thiếu trong quy trình làm đẹp da, tái tạo da. Sử dụng các sản phẩm chuyên dụng như mặt nạ, tẩy tế bào chết, tẩy da chết… để loại bỏ tế bào chết để đem lại làn da tươi mới, mịn màng.

Đồng thời, hãy chắc chắn là bạn sẽ làm sạch khuôn mặt của mình vào buổi sáng và tối trước khi đi ngủ bằng các loại dung dịch rửa mặt thích hợp.

Hãy lựa chọn phương pháp Detox sao cho an toàn và hiệu quả nhất.

Muốn giảm cân bằng phương pháp Detox thì bạn cần phải tìm hiểu rõ rồi hãy cân nhắc xem có nên áp dụng hay không để tránh gây ra những tình trạng gây hại cho cơ thể.

Hãy lắng nghe cơ thể và để ý những phản ứng phụ của Detox và làm theo lời khuyên của các chuyên gia, lựa chọn phương pháp Detox sao cho an toàn và hiệu quả nhất để có thể giải phóng chất độc một cách hiệu quả nhất và có một cơ thể khỏe mạnh, một thân hình như mong muốn.

La Thien Hy
Cùng chuyên mục

Đọc thêm

Dự báo xu thế thời tiết tháng 7

Dự báo xu thế thời tiết tháng 7
(PLVN) - Trung tâm dự báo Khí tượng thủy văn Quốc gia nhận định, trong tháng 7/2020 nắng nóng còn xảy ra ở các tỉnh Bắc Bộ, tập trung ở vùng trung du và đồng bằng Bắc Bộ nhưng số ngày có nắng nóng không kéo dài như tháng 6/2020.

Rò rỉ hóa chất trong vụ cháy kho ở Long Biên

Rò rỉ hóa chất trong vụ cháy kho ở Long Biên
(PLVN) - Đoàn kiểm tra của Sở Tài nguyên - Môi trường (TN&MT) Hà Nội xác định, khu vực giữa nhà kho có một bồn chứa hóa chất bị cháy đen xung quanh, có hiện tượng rò rỉ hóa chất trong bồn ra ngoài. 

Tiếp ngọn lửa thi đua, thổi bùng sức mạnh tín dụng chính sách xã hội

Tiếp ngọn lửa thi đua, thổi bùng sức mạnh tín dụng chính sách xã hội
(PLVN) - Là một đơn vị cung ứng tín dụng đặc thù như NHCSXH dành cho những đối tượng yếu thế nhất của nền kinh tế ở những địa bàn xa xôi và khó khăn nhất, Hội đồng quản trị, Ban điều hành NHCSXH nhìn nhận phong trào thi đua là một công cụ, động lực đẩy nhanh tiến trình cán đích Chiến lược phát triển NHCSXH giai đoạn 2011 - 2020, hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ chính trị được Đảng, Chính phủ giao phó. Đồng thời hội tụ sức mạnh toàn hệ thống chính trị - xã hội thực hiện chủ trương đưa tín dụng chính sách xã hội trở thành đòn bẩy trực tiếp thực hiện chương trình mục tiêu quốc gia về giảm nghèo bền vững, xây dựng nông thôn mới.

Miễn nhiệm Phó khoa Sản vì tắc trách khiến thai nhi tử vong

Miễn nhiệm Phó khoa Sản vì tắc trách khiến thai nhi tử vong
(PLVN) - Ngày 2/7, Thanh tra Sở Y tế tỉnh Kiên Giang cho biết, ông Trần Đức Nghĩa - Giám đốc Bệnh viện Đa khoa tư nhân Bình An đã ký Quyết định cho miễn nhiệm chức danh Phó khoa Sản đối với bà Phan Ngọc Ngoan do tắc trách khiến thai nhi tử vong.

Viettel tiên phong kiến tạo xã hội số, là hạt nhân xây dựng tổ hợp công nghiệp công nghệ cao

Viettel tiên phong kiến tạo xã hội số, là hạt nhân xây dựng tổ hợp công nghiệp công nghệ cao
(PLVN) - Ngày 2/7/2020, Đại hội Đảng bộ Tập đoàn Công nghiệp – Viễn thông Quân đội Viettel đã chính thức khai mạc tại Hà Nội. Đại hội Đảng bộ lần thứ X là sự kiện chính trị đặc biệt của Tập đoàn Công nghiệp -  Viễn thông Quân đội, có nhiệm vụ đánh giá 5 năm thực hiện Nghị quyết lần thứ IX, xác định phương hướng 5 năm 2020 – 2025 và là đại hội tổ chức trước của Đảng bộ cấp trực thuộc Quân ủy TW đối với Khối doanh nghiệp Quân đội. 
Vì sao Công an huyện Ứng Hòa (Hà Nội) chỉ khởi tố người gây tỷ lệ thương tích nhẹ?

Vì sao Công an huyện Ứng Hòa (Hà Nội) chỉ khởi tố người gây tỷ lệ thương tích nhẹ?

(PLVN) - Vừa qua, Báo Pháp luật Việt Nam nhận được đơn của anh Lê Thanh Minh (thôn Hậu Xá, xã Phương Tú, huyện Ứng Hòa, TP Hà Nội) về việc anh bị hai mẹ con bà Lê Thị Nga và Đặng Văn Bính dùng vật nguy hiểm, gây thương tích 11%, tuy nhiên Công an huyện Ứng Hòa chỉ khởi tố bà Nga, mà không khởi tố anh Bính.

Bị truy tố vì thường xuyên tổ chức đá gà ăn tiền

Bị truy tố vì thường xuyên tổ chức đá gà ăn tiền
(PLVN) - Mặc dù đã bị xử lý hình chính về hành vi đánh bạc nhưng Danh Rãnh Em (39 tuổi, ngụ xã Vĩnh Thắng, huyện Gò Quao, tỉnh Kiên Giang) quyết không từ bỏ. Mới đây Rãnh Em lại tiếp tục tổ chức đá gà ăn tiền tại địa phương thì bị Công an bắt quả tang.

Báo điện tử Pháp luật Việt Nam

Giấy phép xuất bản số 303/GP-BTTTT ngày 8/5/2015

Cơ quan chủ quản: Bộ Tư pháp

Tổng biên tập: Tiến sỹ Đào Văn Hội

Phó TBT: Trần Đức Vinh

Trưởng ban Báo Điện tử: Xuân Bính

Tòa soạn: Số 42/29 Nguyễn Chí Thanh, phường Ngọc Khánh, quận Ba Đình, Hà Nội

E-mail: baodientuphapluat@gmail.com

Hotline: 0353.63.63.55

Liên hệ quảng cáo: 0971.741.666‬