Khỏe hơn nhờ đọc sách mỗi ngày

(PLVN) - Sự bùng nổ của các thiết bị công nghệ như smartphone, máy tính bảng… cùng mạng xã hội ngày càng triệt tiêu thói quen đọc sách trong cộng đồng. Tuy nhiên, ít ai biết rằng việc duy trì thói quen đọc sách không chỉ giúp làm giàu tri thức mà còn mang lại nhiều lợi ích với sức khỏe. 
Khỏe hơn nhờ đọc sách mỗi ngày Dù cuộc sống có bận rộn cũng nên dành cho sách một khoảng thời gian trong ngày (Ảnh minh họa)

Lợi ích bất ngờ của đọc sách đối với sức khỏe

Trong cuộc sống hiện đại, áp lực công việc, gia đình khiến tình trạng căng thẳng (Stress) trở thành “căn bệnh mãn tính” mà nhiều người gặp phải. Nguy hiểm hơn, căng thẳng là nguyên nhân góp phần gây ra các căn bệnh đột quỵ, bệnh tim. Nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học Sussex (Vương quốc Anh) từng chứng minh đọc sách có thể làm giảm 68% mức độ căng thẳng.

Bác sĩ tâm thần học David Lewis cho biết, đối tượng chỉ cần đọc, âm thầm, trong sáu phút để làm chậm nhịp tim và giảm căng thẳng trong cơ bắp. Đọc sách đã được chứng minh là đưa bộ não của chúng ta vào trạng thái tương tự như thiền định và nó mang lại lợi ích sức khỏe tương tự của thư giãn sâu và bình tĩnh nội tâm. Những người đọc thường xuyên ngủ ngon hơn, có mức độ căng thẳng thấp hơn, lòng tự trọng cao hơn và tỷ lệ trầm cảm thấp hơn những người không đọc sách.

Tương tự Stress, mất ngủ và rối loạn giấc ngủ cũng là tình trạng mà nhiều người mắc phải. Con người hiện đại có thói quen dùng điện thoại trước khi ngủ. Điều đáng nói, việc sử dụng điện thoại thông minh trước giờ đi ngủ dẫn đến giấc ngủ ngắn và chất lượng giấc ngủ kém. Nguyên nhân là do ánh sáng xanh phát ra từ những thiết bị điện thoại làm giảm sự sản xuất melatonin trong não – một hormon giúp chúng ta ngủ ngon. Một giải pháp được nhiều chuyên gia sức khỏe khuyên là hãy đọc sách trước khi đi ngủ. Điều này không những cải thiện giấc ngủ, mà còn giúp thúc đẩy cơn buồn ngủ đến sớm hơn.

Bên cạnh việc làm giảm căng thẳng, đọc sách cũng là một phương pháp luyện tập trí não hiệu quả. Nếu xem một video giải trí, bộ não của bạn tiêu thụ thông tin thì đọc sách đòi hỏi bộ não của bạn tích cực hoạt động để xây dựng nên hình ảnh những gì bạn đang đọc. Một số nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng đọc sách có thể làm tăng vốn từ vựng, từ đó thúc đẩy tăng cường trí thông minh.

Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Child Development chỉ ra rằng trẻ em 7 tuổi có kỹ năng đọc tốt sẽ có điểm kiểm tra IQ cao hơn những trẻ có khả năng đọc yếu. Trưởng nhóm nghiên cứu, TS. Stuart J. Ritchie, Đại học Edinburgh, Anh cho biết, đọc không chỉ giúp chúng ta giải trí, mở rộng vốn từ thêm nhiều kiến thức mà còn có khả năng giúp mỗi người phát triển suy nghĩ, cảm nhận được thông điệp mà tác giả truyền đạt qua mỗi cuốn sách.

Việc đọc sách thường xuyên không chỉ giúp bạn thông minh hơn mà còn thực sự có thể làm tăng sức mạnh não bộ của bạn, từ đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Cũng giống như đi chạy bộ, tập thể dục hệ thống tim mạch của bạn hoạt động tốt hơn, việc đọc thường xuyên cũng cải thiện chức năng bộ nhớ. Theo tuổi tác, suy giảm trí nhớ và chức năng não bộ, nhưng việc đọc thường xuyên có thể giúp làm chậm quá trình, giữ cho tâm trí sắc nét lâu hơn, theo nghiên cứu được công bố trên  Neurology. Tập thể dục não thường xuyên đã có thể làm giảm 32% suy giảm tinh thần, báo cáo của Huffington Post .

Đọc sách giúp giảm 32% nguy cơ mắc bệnh Alzheimer ở tuổi già

Làm sao để tạo thói quen đọc sách

Tạo thói quen đọc sách là phương pháp tối ưu để hoàn thiện và phát triển con người cả về mặt trí tuệ và sức khỏe. Cũng như khi bắt đầu một công việc, chúng ta nên tạo lập một mục tiêu đọc sách theo từng ngày, theo tuần và tháng. Vào giai đoạn khởi động, hãy để mục tiêu nhẹ nhàng, sau khi đã quen với việc đọc thì tăng dần mục tiêu đó lên. 

Tiếp theo của hành trình phát triển thói quen đọc sách là tạo sự thoải mái khi đọc. Mỗi người đều có những sở thích và niềm đam mê riêng. Do đó nên bắt đầu với những cuốn sách mà bạn cho là thú vị và hấp dẫn. Sau khi đã rèn được thói quen đọc sách, bạn có thể chuyển sang những cuốn sách khó hơn.

Giống như bất kì một hoạt động giải trí nào khác, chúng ta cần coi đọc sách là một hoạt động thường thức. Bạn không nhất thiết phải tìm những kiệt tác để đọc. Hãy làm cho mình cảm thấy thực sự thoải mái và thư giãn với những cuốn sách yêu thích. Nếu bạn coi việc đọc sách như một phần thiết yếu của cuộc sống thì dần dần việc đọc sách cũng như một thói quen sinh hoạt hàng ngày.

Sự thoải mái khi đọc sách là yếu tố quan trọng để cơ thể dễ dàng “nghiện” sách hơn. Nhiều chuyên gia khuyên độc giả nên có một không gian đọc thích hợp. Yếu tố quan trọng với một không gian đọc là hạn chế tiếng ồn ở mức tối đa. Chúng ta có thể tìm kiếm một không gian đọc lý tưởng ở nhà hoặc một quán cà phê sách, thư viện... 

Nếu muốn đọc sách nhiều hơn, hãy coi sách như một người bạn đồng hành. Ở đất nước Nhật Bản, trong túi sách của mỗi người đều có một cuốn sách, họ đọc khi chờ tàu điện, xe buýt, thậm chí đọc cả khi tàu đang di chuyển lắc lư. Chính thói quen đọc sách của người Nhật Bản khiến cả thế giới phải ngưỡng mộ. Một mẹo nhỏ mà một số “mọt sách” sách từng chia sẻ: hãy để sách bên cạnh chìa khóa xe, ví tiền, điện thoại. Việc làm nay sẽ giúp chúng ta có thói quen mang theo một cuốn sách mỗi khi ra khỏi nhà. 

Có thể nói, việc tạo thói quen đọc sách là một hành trình của ý chí và sự nỗ lực cá nhân. Tuy nhiên, khi đã hình thành thói quen đọc sách, lợi ích mà những trang giấy mang lại cho con người lại vô cùng lớn lao. Vì thế, hãy nuôi dưỡng thói quen tốt này để phát triển bản thân, mở ra những cơ hội mới cho cuộc đời.

Thanh Thúy
Loading...

Ý kiến bạn đọc

Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng. Xin vui lòng gõ tiếng Việt có dấu

Cùng chuyên mục

Đọc thêm

Hiểu về chuyển đổi số trong Cách mạng Công nghiệp 4.0

Hiểu về chuyển đổi số trong Cách mạng Công nghiệp 4.0
(PLVN) - Trong dòng chảy của cuộc CMCN 4.0, chuyển đổi số đang trở thành vấn đề tất yếu, sống còn của các quốc gia, doanh nghiệp (DN). Chuyển đổi số là xu thế không thể đảo ngược, nếu đứng ngoài, DN sớm muộn sẽ thất bại.
Loading...

Lạc vào xứ sở đá mỹ nghệ Ninh Vân

Lạc vào xứ sở đá mỹ nghệ Ninh Vân
(PLVN) - Người Ninh Bình sở hữu những đức tính quý báu mà không phải nơi nào cũng có được đó là khéo léo và tinh tế. Cũng chính vì vậy, Ninh Bình là cái nôi của nhiều nghề thủ công nổi tiếng, có giá trị thẩm mỹ và kinh tế cao, trong đó không thể không nhắc tới nghề "thổi hồn" vào đá ở làng đá mỹ nghệ Ninh Vân (TP Ninh Bình, tỉnh Ninh Bình). 
Hành khách mắc kẹt ở nước ngoài, khách sạn điêu đứng vì công ty lữ hành phá sản

Hành khách mắc kẹt ở nước ngoài, khách sạn điêu đứng vì công ty lữ hành phá sản

(PLVN) -Tập đoàn Thomas Cook của Anh - công ty lữ hành lâu đời nhất thế giới - trong tuần qua tuyên bố phá sản sau khi không thể thuyết phục được Chính phủ giải cứu. Diễn biến bất ngờ này khiến khoảng 600.000 du khách của công ty gặp phải cảnh “mếu dở” khi đang đi du lịch ở nước ngoài. Chính phủ các nước và các công ty bảo hiểm cũng phải cuống cuồng phối hợp để đưa người về.

Petrovietnam thắng kiện vụ tranh chấp quốc tế như thế nào?

Petrovietnam thắng kiện vụ tranh chấp quốc tế như thế nào?
 Cùng với hội nhập, tranh chấp thương mại giữa các doanh nghiệp Việt Nam và nước ngoài ngày càng tăng lên. Nhiều vụ tranh chấp thương mại đã được xử lý bằng cơ chế được cho là công cụ giải quyết “kín tiếng”, không gây tổn hại đến hình ảnh, uy tín của các bên – cơ chế trọng tài. Điển hình có thể kể đến là vụ Tập đoàn Dầu khí Việt Nam (Petrovietnam) đã thắng kiện trong một tranh chấp với đối tác quốc tế.
Pháp mở phiên tòa xử vụ hàng ngàn người tử vong vì thuốc Mediator

Pháp mở phiên tòa xử vụ hàng ngàn người tử vong vì thuốc Mediator

(PLVN) -Tòa án Pháp đầu tuần qua bắt đầu mở phiên tòa xét xử một trong những vụ bê bối sức khỏe lớn nhất từng xảy ra ở nước này. Phiên tòa xử cơ quan giám sát dược phẩm Pháp và Công ty Dược phẩm Servier vì thuốc tiểu đường Mediator bị cáo buộc có liên quan đến ít nhất 500 trường hợp tử vong sẽ kéo dài 7 tháng.


Chấn động nước Anh: 39 thi thể được phát hiện trong xe container

Chấn động nước Anh: 39 thi thể được phát hiện trong xe container
(PLVN) - Cả nước Anh thật sự chấn động sau thông tin về việc cảnh sát phát hiện 39 thi thể bên trong một xe tải chở hàng ở hạt Essex thuộc miền đông nước này. Trong khi đó, các giới chức nước này đã bày tỏ sự đau xót, phẫn nộ và khẳng định sẽ xét xử vụ án nghiêm minh.

Vụ hotgirl gội đầu dùng bằng giả thăng chức: Tỉnh ủy Đắk Lắk kỷ luật Trưởng phòng và Phó phòng

Vụ hotgirl gội đầu dùng bằng giả thăng chức:  Tỉnh ủy Đắk Lắk kỷ luật Trưởng phòng và Phó phòng
(PLVN) -Tỉnh ủy Đắk Lắk vừa thông tin về việc xử lý kỷ luật đối với bà Trần Thị Ngọc Ái Sa (tên thường gọi Trần Thị Ngọc Thảo, tên trong hộ khẩu Trần Thị Ngọc Thêm) và bà Bùi Thị Thân - Phó Trưởng phòng Hành chính - Tiếp dân do các đảng viên này đã vi phạm các quy định về sử dụng bằng cấp.