Khỏe hơn nhờ đọc sách mỗi ngày

(PLVN) - Sự bùng nổ của các thiết bị công nghệ như smartphone, máy tính bảng… cùng mạng xã hội ngày càng triệt tiêu thói quen đọc sách trong cộng đồng. Tuy nhiên, ít ai biết rằng việc duy trì thói quen đọc sách không chỉ giúp làm giàu tri thức mà còn mang lại nhiều lợi ích với sức khỏe. 
Khỏe hơn nhờ đọc sách mỗi ngày Dù cuộc sống có bận rộn cũng nên dành cho sách một khoảng thời gian trong ngày (Ảnh minh họa)

Lợi ích bất ngờ của đọc sách đối với sức khỏe

Trong cuộc sống hiện đại, áp lực công việc, gia đình khiến tình trạng căng thẳng (Stress) trở thành “căn bệnh mãn tính” mà nhiều người gặp phải. Nguy hiểm hơn, căng thẳng là nguyên nhân góp phần gây ra các căn bệnh đột quỵ, bệnh tim. Nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học Sussex (Vương quốc Anh) từng chứng minh đọc sách có thể làm giảm 68% mức độ căng thẳng.

Bác sĩ tâm thần học David Lewis cho biết, đối tượng chỉ cần đọc, âm thầm, trong sáu phút để làm chậm nhịp tim và giảm căng thẳng trong cơ bắp. Đọc sách đã được chứng minh là đưa bộ não của chúng ta vào trạng thái tương tự như thiền định và nó mang lại lợi ích sức khỏe tương tự của thư giãn sâu và bình tĩnh nội tâm. Những người đọc thường xuyên ngủ ngon hơn, có mức độ căng thẳng thấp hơn, lòng tự trọng cao hơn và tỷ lệ trầm cảm thấp hơn những người không đọc sách.

Tương tự Stress, mất ngủ và rối loạn giấc ngủ cũng là tình trạng mà nhiều người mắc phải. Con người hiện đại có thói quen dùng điện thoại trước khi ngủ. Điều đáng nói, việc sử dụng điện thoại thông minh trước giờ đi ngủ dẫn đến giấc ngủ ngắn và chất lượng giấc ngủ kém. Nguyên nhân là do ánh sáng xanh phát ra từ những thiết bị điện thoại làm giảm sự sản xuất melatonin trong não – một hormon giúp chúng ta ngủ ngon. Một giải pháp được nhiều chuyên gia sức khỏe khuyên là hãy đọc sách trước khi đi ngủ. Điều này không những cải thiện giấc ngủ, mà còn giúp thúc đẩy cơn buồn ngủ đến sớm hơn.

Bên cạnh việc làm giảm căng thẳng, đọc sách cũng là một phương pháp luyện tập trí não hiệu quả. Nếu xem một video giải trí, bộ não của bạn tiêu thụ thông tin thì đọc sách đòi hỏi bộ não của bạn tích cực hoạt động để xây dựng nên hình ảnh những gì bạn đang đọc. Một số nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng đọc sách có thể làm tăng vốn từ vựng, từ đó thúc đẩy tăng cường trí thông minh.

Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Child Development chỉ ra rằng trẻ em 7 tuổi có kỹ năng đọc tốt sẽ có điểm kiểm tra IQ cao hơn những trẻ có khả năng đọc yếu. Trưởng nhóm nghiên cứu, TS. Stuart J. Ritchie, Đại học Edinburgh, Anh cho biết, đọc không chỉ giúp chúng ta giải trí, mở rộng vốn từ thêm nhiều kiến thức mà còn có khả năng giúp mỗi người phát triển suy nghĩ, cảm nhận được thông điệp mà tác giả truyền đạt qua mỗi cuốn sách.

Việc đọc sách thường xuyên không chỉ giúp bạn thông minh hơn mà còn thực sự có thể làm tăng sức mạnh não bộ của bạn, từ đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Cũng giống như đi chạy bộ, tập thể dục hệ thống tim mạch của bạn hoạt động tốt hơn, việc đọc thường xuyên cũng cải thiện chức năng bộ nhớ. Theo tuổi tác, suy giảm trí nhớ và chức năng não bộ, nhưng việc đọc thường xuyên có thể giúp làm chậm quá trình, giữ cho tâm trí sắc nét lâu hơn, theo nghiên cứu được công bố trên  Neurology. Tập thể dục não thường xuyên đã có thể làm giảm 32% suy giảm tinh thần, báo cáo của Huffington Post .

Đọc sách giúp giảm 32% nguy cơ mắc bệnh Alzheimer ở tuổi già

Làm sao để tạo thói quen đọc sách

Tạo thói quen đọc sách là phương pháp tối ưu để hoàn thiện và phát triển con người cả về mặt trí tuệ và sức khỏe. Cũng như khi bắt đầu một công việc, chúng ta nên tạo lập một mục tiêu đọc sách theo từng ngày, theo tuần và tháng. Vào giai đoạn khởi động, hãy để mục tiêu nhẹ nhàng, sau khi đã quen với việc đọc thì tăng dần mục tiêu đó lên. 

Tiếp theo của hành trình phát triển thói quen đọc sách là tạo sự thoải mái khi đọc. Mỗi người đều có những sở thích và niềm đam mê riêng. Do đó nên bắt đầu với những cuốn sách mà bạn cho là thú vị và hấp dẫn. Sau khi đã rèn được thói quen đọc sách, bạn có thể chuyển sang những cuốn sách khó hơn.

Giống như bất kì một hoạt động giải trí nào khác, chúng ta cần coi đọc sách là một hoạt động thường thức. Bạn không nhất thiết phải tìm những kiệt tác để đọc. Hãy làm cho mình cảm thấy thực sự thoải mái và thư giãn với những cuốn sách yêu thích. Nếu bạn coi việc đọc sách như một phần thiết yếu của cuộc sống thì dần dần việc đọc sách cũng như một thói quen sinh hoạt hàng ngày.

Sự thoải mái khi đọc sách là yếu tố quan trọng để cơ thể dễ dàng “nghiện” sách hơn. Nhiều chuyên gia khuyên độc giả nên có một không gian đọc thích hợp. Yếu tố quan trọng với một không gian đọc là hạn chế tiếng ồn ở mức tối đa. Chúng ta có thể tìm kiếm một không gian đọc lý tưởng ở nhà hoặc một quán cà phê sách, thư viện... 

Nếu muốn đọc sách nhiều hơn, hãy coi sách như một người bạn đồng hành. Ở đất nước Nhật Bản, trong túi sách của mỗi người đều có một cuốn sách, họ đọc khi chờ tàu điện, xe buýt, thậm chí đọc cả khi tàu đang di chuyển lắc lư. Chính thói quen đọc sách của người Nhật Bản khiến cả thế giới phải ngưỡng mộ. Một mẹo nhỏ mà một số “mọt sách” sách từng chia sẻ: hãy để sách bên cạnh chìa khóa xe, ví tiền, điện thoại. Việc làm nay sẽ giúp chúng ta có thói quen mang theo một cuốn sách mỗi khi ra khỏi nhà. 

Có thể nói, việc tạo thói quen đọc sách là một hành trình của ý chí và sự nỗ lực cá nhân. Tuy nhiên, khi đã hình thành thói quen đọc sách, lợi ích mà những trang giấy mang lại cho con người lại vô cùng lớn lao. Vì thế, hãy nuôi dưỡng thói quen tốt này để phát triển bản thân, mở ra những cơ hội mới cho cuộc đời.

Thanh Thúy
Ý kiến bạn đọc

Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng. Xin vui lòng gõ tiếng Việt có dấu

Cùng chuyên mục
Viện Tim mạch làm chủ kỹ thuật thay van động mạch chủ qua ống thông bằng gây tê tại chỗ

Viện Tim mạch làm chủ kỹ thuật thay van động mạch chủ qua ống thông bằng gây tê tại chỗ

(PLVN) - Lần đầu tiên, tại Viện Tim mạch Quốc gia - Bệnh viện Bạch Mai, kíp bác sĩ đã tiến thành thủ thuật thay van động mạch chủ (ĐMC) qua đường ống thông (catheter) (TAVI)  bằng gây tê tại chỗ kết hợp an thần. Thành quả là sau khi thực hiện can thiệp, người bệnh nhanh chóng hồi tỉnh và phục hồi sức khỏe.

Đọc thêm

Claressa Maria Shields - Người đẹp cứ bước lên võ đài là giành chiến thắng

Claressa Maria Shields - Người đẹp cứ bước lên võ đài là giành chiến thắng
(PLVN) - Claressa Maria Shields (SN 1995) là một võ sĩ quyền anh chuyên nghiệp người Mỹ. Cô nắm giữ đai vô địch thế giới ở ba hạng cân, đồng thời là nữ vô địch hạng trung không thể tranh cãi của thế giới kể từ năm 2019 và các danh hiệu hạng bán trung WBC và WBO thống nhất kể từ tháng 1/2020; trước đó là các danh hiệu WBC và IBF thống nhất của nữ từ năm 2017 đến 2018. Tính đến tháng 5/2020, cô được xếp hạng là nữ võ sĩ tốt nhất thế giới.

Tứ trấn xứ Lạng – Bài 1: Trấn Đông : Đền Cửa Đông thờ thần Bạch Đế

Tứ trấn xứ Lạng – Bài 1: Trấn Đông : Đền Cửa Đông thờ thần Bạch Đế
(PLVN) - Lạng Sơn - mảnh đất địa linh, nhân kiệt với những trầm tích văn hóa theo suốt chiều dài lịch sử nước Việt, với những ngôi đền thiêng ẩn chứa nhiều thông điệp sâu sắc của tiền nhân để lại. Trong đó có bốn ngôi đền nằm ở bốn hướng trấn giữ và bảo vệ Đoàn Thành (thành cổ Lạng Sơn xưa), được mệnh danh là “Xứ Lạng tứ trấn”. 

Bổ sung tổ chức giám định công lập thuộc VKSNDTC

Bổ sung tổ chức giám định công lập thuộc VKSNDTC
(PLVN) - Theo Thứ trưởng Bộ Tư pháp Nguyễn Thanh Tịnh, một điểm mới đáng chú ý của Luật sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật Giám định tư pháp là thành lập thêm tổ chức giám định công lập trong lĩnh vực kỹ thuật hình sự.

Bầu bổ sung 2 Phó Chủ tịch UBND tỉnh Bắc Ninh

Bầu bổ sung 2 Phó Chủ tịch UBND tỉnh Bắc Ninh
(PLVN) - Bí thư Thành ủy Bắc Ninh Vương Quốc Tuấn và Giám đốc Sở Tài nguyên và Môi trường tỉnh Bắc Ninh Đào Quang Khải vừa được bầu giữ chức Phó Chủ tịch UBND tỉnh Bắc Ninh khóa XVIII, nhiệm kỳ 2016 – 2021.

Đảng bộ Bộ Tư pháp long trọng tổ chức Đại hội đại biểu lần thứ XI nhiệm kỳ 2020 - 2025

Đảng bộ Bộ Tư pháp long trọng tổ chức Đại hội đại biểu lần thứ XI nhiệm kỳ 2020 - 2025
(PLVN) - Sáng 10/7, Đại hội đại biểu Đảng bộ Bộ Tư pháp lần thứ XI, nhiệm kỳ 2020 – 2025 đã chính thức khai mạc với chủ đề “Nâng cao năng lực, sức chiến đấu của Đảng bộ; phát huy truyền thống đoàn kết, trí tuệ, dân chủ, kỷ cương và trách nhiệm nêu gương của cán bộ, đảng viên; phấn đấu hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ, đưa công tác tư pháp phát triển bền vững lên tầm cao mới”. Đây là Đại hội điểm cấp trên cơ sở của Đảng bộ Khối các cơ quan Trung ương.

Sức mạnh phản biện báo chí

Sức mạnh phản biện báo chí
(PLVN) - Trước khi được gửi đi dự thi Giải Báo chí Quốc gia lần thứ VII năm 2012, loạt bài 5 kỳ “Chứng minh nhân dân mẫu mới: Chưa “ra lò” đã phiền toái” của nhóm tác giả Võ Tuấn Anh và Phan Thanh Quý đã bàn, thậm chí bàn rất sâu và kiên trì về một vấn đề “nóng bỏng” của xã hội lúc bấy giờ, liên quan tới thẩm quyền quản lý của ngành Công an. 

Sao Mai Tuyết Nga: 'Tôi không phải 'Hoa hậu đi hát'

Sao Mai Tuyết Nga: 'Tôi không phải 'Hoa hậu đi hát'
(PLVN) - Top 10 dòng nhạc dân gian “Sao Mai 2017”, đăng quang Hoa hậu áo dài Việt Nam 2019, Tuyết Nga bước chân vào showbiz với các hoạt động xã hội và âm nhạc khá tưng bừng. Tuyết Nga chứng mình cô là một ca sỹ chuyên nghiệp chứ không phải kiểu người đẹp lấn sân ca hát...

Sẽ gặp mặt Mẹ Việt Nam anh hùng trên quy mô cả nước

Sẽ gặp mặt Mẹ Việt Nam anh hùng trên quy mô cả nước
(PLVN) -“Hiện trên cả nước còn 4.968 Mẹ Việt Nam anh hùng (VNAH) trong tổng số 140 nghìn Mẹ. Nhiều địa phương hiện không còn Mẹ VNAH và các Mẹ hiện đã “như chuối chín cây”. Vì thế, nếu không tổ chức gặp mặt thì sẽ không còn cơ hội”, ông Đào Ngọc Dung, Bộ trưởng Bộ LĐ-TB&XH sẻ chia khi thông tin về kế hoạch tổ chức Ngày Thương binh - Liệt sĩ 27/7 năm nay.

Trình diễn áo dài tri ân Vũ Vương Nguyễn Phúc Khoát

Trình diễn áo dài tri ân Vũ Vương Nguyễn Phúc Khoát
(PLVN) - Sáng 9/7, Trung tâm Bảo tồn Di tích Cố đô Huế phối hợp với Hội đồng trị sự Nguyễn Phúc Tộc, Hệ 9 Tiền biên tổ chức húy kỵ và tri ân Vũ Vương Nguyễn Phúc Khoát, người có công khai sinh ra áo dài Việt Nam.

Báo điện tử Pháp luật Việt Nam

Giấy phép xuất bản số 303/GP-BTTTT ngày 8/5/2015

Cơ quan chủ quản: Bộ Tư pháp

Tổng biên tập: Tiến sỹ Đào Văn Hội

Phó TBT: Trần Đức Vinh

Trưởng ban Báo Điện tử: Xuân Bính

Tòa soạn: Số 42/29 Nguyễn Chí Thanh, phường Ngọc Khánh, quận Ba Đình, Hà Nội

E-mail: baodientuphapluat@gmail.com

Hotline: 0353.63.63.55

Liên hệ quảng cáo: 0971.741.666‬