Khỏe hơn nhờ đọc sách mỗi ngày

(PLVN) - Sự bùng nổ của các thiết bị công nghệ như smartphone, máy tính bảng… cùng mạng xã hội ngày càng triệt tiêu thói quen đọc sách trong cộng đồng. Tuy nhiên, ít ai biết rằng việc duy trì thói quen đọc sách không chỉ giúp làm giàu tri thức mà còn mang lại nhiều lợi ích với sức khỏe. 
Khỏe hơn nhờ đọc sách mỗi ngày Dù cuộc sống có bận rộn cũng nên dành cho sách một khoảng thời gian trong ngày (Ảnh minh họa)

Lợi ích bất ngờ của đọc sách đối với sức khỏe

Trong cuộc sống hiện đại, áp lực công việc, gia đình khiến tình trạng căng thẳng (Stress) trở thành “căn bệnh mãn tính” mà nhiều người gặp phải. Nguy hiểm hơn, căng thẳng là nguyên nhân góp phần gây ra các căn bệnh đột quỵ, bệnh tim. Nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học Sussex (Vương quốc Anh) từng chứng minh đọc sách có thể làm giảm 68% mức độ căng thẳng.

Bác sĩ tâm thần học David Lewis cho biết, đối tượng chỉ cần đọc, âm thầm, trong sáu phút để làm chậm nhịp tim và giảm căng thẳng trong cơ bắp. Đọc sách đã được chứng minh là đưa bộ não của chúng ta vào trạng thái tương tự như thiền định và nó mang lại lợi ích sức khỏe tương tự của thư giãn sâu và bình tĩnh nội tâm. Những người đọc thường xuyên ngủ ngon hơn, có mức độ căng thẳng thấp hơn, lòng tự trọng cao hơn và tỷ lệ trầm cảm thấp hơn những người không đọc sách.

Tương tự Stress, mất ngủ và rối loạn giấc ngủ cũng là tình trạng mà nhiều người mắc phải. Con người hiện đại có thói quen dùng điện thoại trước khi ngủ. Điều đáng nói, việc sử dụng điện thoại thông minh trước giờ đi ngủ dẫn đến giấc ngủ ngắn và chất lượng giấc ngủ kém. Nguyên nhân là do ánh sáng xanh phát ra từ những thiết bị điện thoại làm giảm sự sản xuất melatonin trong não – một hormon giúp chúng ta ngủ ngon. Một giải pháp được nhiều chuyên gia sức khỏe khuyên là hãy đọc sách trước khi đi ngủ. Điều này không những cải thiện giấc ngủ, mà còn giúp thúc đẩy cơn buồn ngủ đến sớm hơn.

Bên cạnh việc làm giảm căng thẳng, đọc sách cũng là một phương pháp luyện tập trí não hiệu quả. Nếu xem một video giải trí, bộ não của bạn tiêu thụ thông tin thì đọc sách đòi hỏi bộ não của bạn tích cực hoạt động để xây dựng nên hình ảnh những gì bạn đang đọc. Một số nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng đọc sách có thể làm tăng vốn từ vựng, từ đó thúc đẩy tăng cường trí thông minh.

Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Child Development chỉ ra rằng trẻ em 7 tuổi có kỹ năng đọc tốt sẽ có điểm kiểm tra IQ cao hơn những trẻ có khả năng đọc yếu. Trưởng nhóm nghiên cứu, TS. Stuart J. Ritchie, Đại học Edinburgh, Anh cho biết, đọc không chỉ giúp chúng ta giải trí, mở rộng vốn từ thêm nhiều kiến thức mà còn có khả năng giúp mỗi người phát triển suy nghĩ, cảm nhận được thông điệp mà tác giả truyền đạt qua mỗi cuốn sách.

Việc đọc sách thường xuyên không chỉ giúp bạn thông minh hơn mà còn thực sự có thể làm tăng sức mạnh não bộ của bạn, từ đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Cũng giống như đi chạy bộ, tập thể dục hệ thống tim mạch của bạn hoạt động tốt hơn, việc đọc thường xuyên cũng cải thiện chức năng bộ nhớ. Theo tuổi tác, suy giảm trí nhớ và chức năng não bộ, nhưng việc đọc thường xuyên có thể giúp làm chậm quá trình, giữ cho tâm trí sắc nét lâu hơn, theo nghiên cứu được công bố trên  Neurology. Tập thể dục não thường xuyên đã có thể làm giảm 32% suy giảm tinh thần, báo cáo của Huffington Post .

Đọc sách giúp giảm 32% nguy cơ mắc bệnh Alzheimer ở tuổi già

Làm sao để tạo thói quen đọc sách

Tạo thói quen đọc sách là phương pháp tối ưu để hoàn thiện và phát triển con người cả về mặt trí tuệ và sức khỏe. Cũng như khi bắt đầu một công việc, chúng ta nên tạo lập một mục tiêu đọc sách theo từng ngày, theo tuần và tháng. Vào giai đoạn khởi động, hãy để mục tiêu nhẹ nhàng, sau khi đã quen với việc đọc thì tăng dần mục tiêu đó lên. 

Tiếp theo của hành trình phát triển thói quen đọc sách là tạo sự thoải mái khi đọc. Mỗi người đều có những sở thích và niềm đam mê riêng. Do đó nên bắt đầu với những cuốn sách mà bạn cho là thú vị và hấp dẫn. Sau khi đã rèn được thói quen đọc sách, bạn có thể chuyển sang những cuốn sách khó hơn.

Giống như bất kì một hoạt động giải trí nào khác, chúng ta cần coi đọc sách là một hoạt động thường thức. Bạn không nhất thiết phải tìm những kiệt tác để đọc. Hãy làm cho mình cảm thấy thực sự thoải mái và thư giãn với những cuốn sách yêu thích. Nếu bạn coi việc đọc sách như một phần thiết yếu của cuộc sống thì dần dần việc đọc sách cũng như một thói quen sinh hoạt hàng ngày.

Sự thoải mái khi đọc sách là yếu tố quan trọng để cơ thể dễ dàng “nghiện” sách hơn. Nhiều chuyên gia khuyên độc giả nên có một không gian đọc thích hợp. Yếu tố quan trọng với một không gian đọc là hạn chế tiếng ồn ở mức tối đa. Chúng ta có thể tìm kiếm một không gian đọc lý tưởng ở nhà hoặc một quán cà phê sách, thư viện... 

Nếu muốn đọc sách nhiều hơn, hãy coi sách như một người bạn đồng hành. Ở đất nước Nhật Bản, trong túi sách của mỗi người đều có một cuốn sách, họ đọc khi chờ tàu điện, xe buýt, thậm chí đọc cả khi tàu đang di chuyển lắc lư. Chính thói quen đọc sách của người Nhật Bản khiến cả thế giới phải ngưỡng mộ. Một mẹo nhỏ mà một số “mọt sách” sách từng chia sẻ: hãy để sách bên cạnh chìa khóa xe, ví tiền, điện thoại. Việc làm nay sẽ giúp chúng ta có thói quen mang theo một cuốn sách mỗi khi ra khỏi nhà. 

Có thể nói, việc tạo thói quen đọc sách là một hành trình của ý chí và sự nỗ lực cá nhân. Tuy nhiên, khi đã hình thành thói quen đọc sách, lợi ích mà những trang giấy mang lại cho con người lại vô cùng lớn lao. Vì thế, hãy nuôi dưỡng thói quen tốt này để phát triển bản thân, mở ra những cơ hội mới cho cuộc đời.

Thanh Thúy

Ý kiến bạn đọc

Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng. Xin vui lòng gõ tiếng Việt có dấu

Cùng chuyên mục

Nắng nóng mưa nhiều coi chừng mắc bệnh nguy hiểm này

Nắng nóng mưa nhiều coi chừng mắc bệnh nguy hiểm này

Sở Y tế Hà Nội cho biết, một số khu vực trọng điểm về bệnh sốt xuất huyết đã có sự gia tăng về chỉ số nguy cơ (BI ≥ 20) như tại Minh Khai – Bắc Từ Liêm; Trung Tự, Phương Liên – Đống Đa; Hoàng Văn Thụ – Hoàng Mai; Cự Khê – Thanh Oai, Tiền Phong – Mê Linh, Tân Triều – Thanh Trì.

Đọc thêm

Có gì "hot" tại triển lãm BĐS - Novaland Expo 2019?

Có gì "hot" tại triển lãm BĐS - Novaland Expo 2019?
(PLVN) - Sự kiện Novaland Expo 2019 sẽ được tập đoàn Novaland tổ chức trong 3 ngày (từ ngày 14 - 16/6/2019) tại quận 2, TP.HCM. Dự kiến, thông qua Triển lãm, Novaland sẽ giới thiệu loạt dự án mới cùng trữ lượng khoảng 3.000 sản phẩm BĐS nhà ở và BĐS du lịch nghỉ dưỡng tại TP HCM và các tỉnh lân cận.

Chấp nhận những suy nghĩ hoàn toàn khác biệt, thậm chí là “điên rồ” để phát triển

Chấp nhận những suy nghĩ hoàn toàn khác biệt, thậm chí là “điên rồ” để phát triển
(PLVN) -Trò chuyện với các thành viên Diễn đàn Lãnh đạo trẻ Việt Nam - Australia, Phó Thủ tướng Vũ Đức Đam cho rằng, có những ý tưởng ban đầu tưởng chừng là vô lý, bị bài xích nhưng lại có thể thay đổi tương lai. Nhiệm  vụ của Nhà nước là cổ vũ cho mọi sự sáng tạo, thay đổi tư duy của mỗi người dân, đặc biệt là các bạn trẻ, chấp nhận những suy nghĩ hoàn toàn khác biệt, rủi ro, thậm chí là “điên rồ”.
Doanh nhân Nguyễn Thị Lê Na - Giám đốc Công ty TNHH Orlena Việt Nam: Hướng tới vẻ đẹp hoàn mỹ Việt

Doanh nhân Nguyễn Thị Lê Na - Giám đốc Công ty TNHH Orlena Việt Nam: Hướng tới vẻ đẹp hoàn mỹ Việt

(PLVN) - Với sứ mệnh đóng góp vào sự lan tỏa và hướng tới vẻ đẹp hoàn mỹ Việt, nữ doanh nhân Lê Na là một người đã và đang nuôi dưỡng khát khao làm đẹp cho phụ nữ Việt để họ có thể tự tin, tỏa sáng, thành công và có cuộc sống tốt đẹp hơn. Giám đốc Công ty TNHH Orlena Việt Nam Nguyễn Thị Lê Na - doanh nghiệp hoạt động trong 3 lĩnh vực chính: Bất động sản, thời trang và mỹ phẩm, làm đẹp đã dành cho Pháp luật Việt Nam cuộc trò chuyện với những chia sẻ cởi mở, thân tình. 

31.1°C

Hà Nội

SJC Hà Nội

Mua vào 36.520

Bán ra 36.520

VNIndex

3.41 0.37%