Top 10 đồ uống “thần dược” cho người bi mất ngủ

(PLVN) - Brightside.me đưa tin, mỗi ngày chúng ta cần ngủ từ 7-9 tiếng. Do vậy, việc mất ngủ dễ khiến con người rơi vào trạng thái mệt mỏi, uể oải. 10 loại đồ uống “thần kỳ”, thơm ngon dưới đây có tác dụng cải thiện giấc ngủ một cách an toàn, tự nhiên và cực kỳ hiệu quả.
    Mất ngủ dễ khiến con người rơi vào trạng thái mệt mỏi.Ảnh minh họa Mất ngủ dễ khiến con người rơi vào trạng thái mệt mỏi.Ảnh minh họa

    Sữa ấm

    Sữa ấm là một trong những đồ uống “thần kỳ” giúp bạn có giấc ngủ sâu. Bởi, trong sữa chứa tryptophan tác dụng làm tăng serotonin trong não, giúp cho bạn cảm thấy thoải mái và dễ chìm vào giấc ngủ hơn.

    Trà bạc hà

    Trà bạc hà có đặc tính chống viêm, giúp giảm đau hiệu quả. Uống trà bạc hà trước khi ngủ giúp thư giãn các cơ trong cơ thể từ đó giúp bạn ngủ ngon hơn.

    Nước ép cherry (anh đào)

    Giống như sữa, nước ép anh đào cũng chứa tryptophan. Uống loại trà này trước khi ngủ giúp cơ thể sản sinh hormone melatonin, từ đó cải thiện giấc ngủ của bạn.

    Nước dừa

    Nước dừa chứa magie và kali, 2 khoáng chất có khả năng làm thư giãn các cơ bắp, giảm huyết áp, ngăn ngừa tình trạng sưng ở thận. Ngoài ra, nước dừa cũng được coi như chất điện giải tự nhiên giúp cân bằng cơ thể, thư giãn đầu óc và giúp bạn ngủ ngon hơn.

    Top 10 đồ uống “thần dược” cho người bi mất ngủ ảnh 1
     Ảnh minh họa

    Sinh tố chuối

    Sinh tố chuối chứa tryptophan, magie và kali có tác dụng làm dịu cơ bắp, giảm căng thẳng. Ngoài ra, với lượng chất xơ và carbohydrate bên trong, chuối cũng giúp tăng cảm giác no, hỗ trợ mang lại giấc ngủ sâu, chất lượng.

    Trà xanh

    Trà xanh có chứa các chất oxy hóa cực mạnh, trà xanh là sự lựa chọn tuyệt vời để có giấc ngủ ngon. Trong trà xanh có chứa theanine, giúp thư giãn tâm lý và giảm căng thẳng về thể chất, từ đó giúp bạn ngủ sâu hơn.

    Sữa hạnh nhân

    Sữa hạnh nhân rất giàu magie và tryptophan, giúp sản xuất ra melatonin. Đây là hormone cần thiết để điều chỉnh giấc ngủ của bạn. Vì vậy, uống sữa hạnh nhân trước khi ngủ cũng giúp bạn ngủ được ngon hơn.

    Trà hoa cúc

    Trà hoa cúc có tác dụng thư giãn cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và giảm căng thẳng. Theo các chuyên gia, trà hoa cúc còn có tác dụng đặc biệt trong việc làm giảm chứng mất ngủ và lo lắng vào ban đêm.

    Top 10 đồ uống “thần dược” cho người bi mất ngủ ảnh 2
     Ảnh minh họa 

    Trà rễ valerian

    Trà rễ valerian là một loại cây lâu năm có hoa màu hồng hoặc trắng với mùi thơm ngọt ngào. Rễ của cây valerian được sử dụng như một loại thảo dược với khả năng thúc đẩy giấc ngủ và làm giảm chứng mất ngủ.

    Trà ashwagandha

    Trà ashwagandha đôi khi được gọi là nhân sâm Ấn Độ hoặc “anh đào mùa đông”. Chất chiết xuất từ rễ, quả và lá của cây ashwagandha được sử dụng để điều trị các tình trạng như căng thẳng, lo lắng và viêm khớp. Uống trà này giúp cơ thể thư giãn và nghỉ ngơi, cũng như cải thiện chất lượng giấc ngủ nói chung.

    Vân Anh
    Cùng chuyên mục

    Đọc thêm

    Tầm soát diện rộng dịch COVID-19 tại thành phố Sa Đéc

    Ảnh minh họa.
    (PLVN) -  Bí thư Tỉnh uỷ Đồng Tháp yêu cầu trong ngày 28/7 hoàn thành test nhanh và ngày 29/7 phải xét nghiệm PCR mẫu gộp cho người dân TP Sa Đéc, sau khi qua tầm soát bằng hình thức test nhanh trong cộng đồng đã phát hiện nhiều ca dương tính ở hầu hết các xã, phường trên địa bàn.

    Quỹ Từ thiện Kim Oanh: Đồng hành cùng các bệnh viện tuyến đầu chống dịch Covid 19

    Tập đoàn Kim Oanh trao máy thở cho một số cơ sở y tế.
    (PLVN) -  Vừa qua, Quỹ Từ thiện Kim Oanh diễn ra cuộc livestream kêu gọi đối tác, khách hàng, bạn bè, mạnh thường quân và cán bộ, nhân viên đóng góp cho chương trình “Chung tay Tiếp nối nhịp thở - San sẻ yêu thương” để mua máy thở và các trang thiết bị y tế cho các bệnh viện đang điều trị bệnh nhân Covid-19.

    17 bệnh nhân COVID-19 từng nguy kịch đã được xuất viện

    PGS.TS Nguyễn Trường Sơn - Thứ trưởng BYT trao giấy ra viện cho bệnh nhân COVID-19. Ảnh: BVCC
    (PLVN) - Tại Bệnh viện Hồi sức COVID-19 TP HCM, PGS.TS Nguyễn Trường Sơn - Thứ trưởng BYT đã trao giấy ra viện cho 17 bệnh nhân COVID-19 hoàn thành quá trình điều trị - đánh dấu một tín hiệu tích cực trong cuộc chiến chống lại đại dịch đầy cam go của TP HCM.