Tiết lộ thói quen khiến lưng bạn lúc nào cũng đau ê ẩm

Tiết lộ thói quen khiến lưng bạn lúc nào cũng đau ê ẩm
(PLO) -Không phải đợi đến khi lớn tuổi mới mắc chứng đau lưng. Những thói xấu sau chính là thủ phạm gây ra tình trạng xương cốt đau nhức từ khi còn rất trẻ.

 

Ngồi cả ngày

Ngồi nhiều là công việc bắt buộc của dân văn phòng. Ngồi nhiều không đi lại, ít hoạt động sẽ khiến các cơ xương yếu dần đi, dễ gây bệnh đau lưng, thậm chí sẽ bị đau mãn tính, gây áp lực lên cột sống nhiều hơn khi chúng ta đứng. Hãy tận dụng mọi cơ hội đứng dậy đi lại, hoạt động nhẹ khi làm việc để cột sống được thư giãn cũng như hạn chế đáng kểnguy cơ gây đau lưng cho bạn.

Ngủ nệm giường cũ

Một tấm đệm tốt, bạn có thể dùng từ 8 - 10 năm. Nhưng nếu qua 10 năm mà không thay thế rất có thể đây chính là nguyên nhân khiến bạn bị đau cột sống. Tuyệt đối không nên dùng đệm quá cứng hoặc quá mềm, nó có thể gây võng cột sống của bạn đấy.

Đeo một chiếc túi nặng

Thói quen hàng ngày của nhiều người là khoác trên vai một chiếc túi to đùng và nặng, điều này khiến cơ thể của bạn mất cân bằng, cột sống cũng vì thế mà dễ bị vẹo sang một bên. Tốt nhất bạn chuyển sang một chiếc túi khác nhẹ hơn. Chú y, một chiếc túi, cặp sách và tất cả các thứ trong đó không nên nặng hơn 10% trọng lượng cơ thể bạn, để đảm bảo lưng bạn không bị đau nhức nhé.

Tư thế ngủ

Kết quả hình ảnh cho 10 thói quên khiến lưng bạn lúc naò cũng trong tình trạng đau ê ẩm

Đau cổ hoặc đau phần xương chẩm ở phía sau đầu thường xảy ra do khi bạn ngủ, đầu không thẳng với cổ. Tình trạng đau lưng cũng bị tương tự do trong khi ngủ bạn vặn mình và nằm những tư thế khiến khung xương không thẳng đứng. Với tư thế nằm nghiêng cũng có thể gây ra vấn đề. Nếu như bạn đặt một chân lên chân kia, thì rất có thể chân ở trên sau đó sẽ bị trượt xuống, làm cho xương thắt lưng và xương chậu bị vặn. Ngủ trong tư thế này khoảng 8 giờ sẽ khiến cho lưng bị ảnh hưởng và bị đau sau khi thức giấc.

Đọc thêm

Xử phạt một bác sĩ chẩn đoán sai bệnh

Xử phạt một bác sĩ chẩn đoán sai bệnh

(PLVN) - Thanh tra Sở Y tế tỉnh Gia Lai mới ra quyết định xử phạt vi phạm hành chính đối với ông Lê Văn Phán (SN 1961), bác sỹ Chuyên khoa I, đồng thời đình chỉ 2 tháng hoạt động của phòng khám chuyên khoa Ngoại (thuộc phòng khám đa khoa Tây Nguyên) vì chẩn đoán sai bệnh rồi chỉ định phẫu thuật dương vật của bệnh nhân. 

Cần nhiều giải pháp để phòng, chống bệnh dại

Giải cứu các chú chó và kêu gọi các nhà hàng thịt chó chuyển mô hình kinh doanh ở Thái Nguyên. (Ảnh: HSI )
(PLVN) - Phó Thủ tướng Trần Lưu Quang vừa ký Công điện số 22/CĐ-TTg ngày 14/3/2024 của Thủ tướng Chính phủ về việc tập trung thực hiện nghiêm công tác phòng, chống bệnh dại. Đây là biện pháp kịp thời trong việc phòng, chống bệnh dại cũng như hành động quyết liệt hơn nữa nhằm chấm dứt nạn buôn bán và giết mổ chó, mèo để lấy thịt hàng năm trên toàn quốc.

1.000 người nghèo Yên Bái được khám, chữa bệnh miễn phí

1.000 người dân Yên Bái được thăm khám và cấp thuốc miễn phí. Ảnh: Vụ Sức khỏe Bà mẹ - trẻ em
(PLVN) - Trong 4 ngày vừa qua (20-23/3), Vụ Sức khỏe Bà mẹ - Trẻ em - Bộ Y tế và Trung ương Hội Thầy thuốc trẻ Việt Nam tổ chức chương trình khám, chữa, sàng lọc bệnh và cấp thuốc miễn phí cho 1000 người, hỗ trợ bệnh nhân nghèo và học sinh có hoàn cảnh khó khăn và tiến hành đào tạo chuyển giao kỹ thuật cấp cứu sản khoa cho Bệnh viện Sản nhi Yên Bái và Trung tâm Y tế huyện Yên Bình.