Tăng cường sức khỏe vận động tuổi trung niên với đạm đậu nành

Tình trạng mất cơ theo tuổi tác có thể khiến người trung niên có nguy cơ mắc bệnh mạn tính không lây, mất đi niềm vui trong cuộc sống.
Tình trạng mất cơ theo tuổi tác có thể khiến người trung niên có nguy cơ mắc bệnh mạn tính không lây, mất đi niềm vui trong cuộc sống.
0:00 / 0:00
0:00
(PLVN) - Không chỉ là bạn đồng hành thân thiết với người trẻ mê tập luyện để tăng cơ bắp, đạm đậu nành còn rất quan trọng trong việc giúp lứa tuổi trung niên duy trì sức khỏe vận động và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Vì sao tuổi trung niên nên chọn đạm đậu nành để tăng cường sức khỏe vận động?

Theo quá trình lão hóa tự nhiên, từ 50 tuổi trở đi, cứ mỗi năm khối lượng cơ trong cơ thể con người sẽ giảm từ 0,5-1% đồng thời sức mạnh vận động cũng giảm từ 1-3%. Thông tin này đã được tiến sĩ Mark Messina, Giám đốc nghiên cứu dinh dưỡng đậu nành, Viện Dinh dưỡng đậu nành toàn cầu, Hoa Kỳ đề cập tại Hội thảo Dinh dưỡng Thực vật do Vinasoy và Viện Dinh dưỡng Quốc gia phối hợp tổ chức.

Theo đó, tình trạng thoái hóa cơ do tuổi tác tăng lên gây ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống của cộng đồng người trung niên. Họ không còn cảm thấy hứng thú với việc vận động chăm chỉ như trước, từ đó tác động tiêu cực đến năng lượng sống cũng như sự sung mãn trong hành trình cảm nhận cuộc sống thường nhật. Không chỉ vậy, tình trạng mất cơ cũng ảnh hưởng xấu đến khả năng chuyển hóa trong cơ thể và tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính không lây.

Tình trạng teo cơ do tuổi tác khiến chất lượng cuộc sống của người trung niên sụt giảm đáng kể.

Tình trạng teo cơ do tuổi tác khiến chất lượng cuộc sống của người trung niên sụt giảm đáng kể.

Đạm đậu nành là giải pháp thiết thực và hiệu quả được tiến sĩ Mark Messina gợi ý cho những ai ở tuổi trung niên đang lo lắng vì bị mất cơ theo tuổi tác và mong muốn có thể vận động trở lại. Ngoài ra, giải pháp này còn giúp họ bổ sung nguồn đạm lành thích hợp sau quá trình vận động để phục hồi cơ bắp bị tổn thương do tập luyện đồng thời duy trì sức mạnh, độ dẻo dai và bền bỉ cho buổi tập luyện thể chất tiếp theo.

Nhiều nghiên cứu lâm sàng được dẫn ra trong phần trình bày của tiến sĩ Mark Messina tại hội thảo đã cho thấy đạm đậu nành có thể thúc đẩy tăng khối lượng và sức mạnh cơ bắp một cách hiệu quả không kém gì so với đạm whey, loại đạm tối ưu cho quá trình xây dựng cơ bắp. Theo kết quả nghiên cứu, việc uống sữa đậu nành trong suốt 12 tuần tập luyện đã giúp tăng cường sức mạnh và mô nạc ở nhóm người tập luyện.

Không chỉ vậy, một số nghiên cứu khác từ Ấn Độ, Trung Quốc và Hy Lạp đã chứng minh đạm đậu nành phát huy hiệu quả trong việc giảm tác động tiêu cực của tổn thương cơ do tập luyện và duy trì sức bền cơ thể trong cộng đồng vận động viên được đào tạo.

Đạm chất lượng cao như đạm đậu nành giúp ngăn ngừa tình trạng teo cơ ở người lớn tuổi.

Đạm chất lượng cao như đạm đậu nành giúp ngăn ngừa tình trạng teo cơ ở người lớn tuổi.

Đặc biệt, theo như chuyên gia đậu nành Mark Messina chia sẻ, một thiết kế thử nghiệm được tiến hành với nhóm người Trung Quốc từ 65-79 tuổi đã chứng minh việc bổ sung đạm chất lượng cao như đạm đậu nành hằng ngày giúp duy trì khối lượng cơ nạc và hoạt động thể chất ở người lớn tuổi khỏe mạnh với khối cơ nạc thấp. Ngoài ra, kết quả từ một nghiên cứu tại Nhật Bản được đăng tải trong Báo cáo Sức khỏe Phụ nữ năm 2023 còn cho thấy việc “tiêu thụ thực phẩm từ đậu nành hằng ngày có thể ngăn ngừa suy giảm chức năng sinh hoạt thường nhật ở phụ nữ lớn tuổi”.

Đạm đậu nành được công nhận là hiệu quả trong việc tìm lại niềm vui sống cho người trung niên.

Đạm đậu nành được công nhận là hiệu quả trong việc tìm lại niềm vui sống cho người trung niên.

Công thức nâng cao chất lượng cuộc sống tuổi trung niên với đạm đậu nành

Tại Việt Nam, Viện Dinh dưỡng đã đưa ra khuyến nghị về loại thực phẩm được mệnh danh là “Thực phẩm vàng của thế kỷ 21” như sau: “Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành là một trong những nguồn cung cấp đạm thực vật, chất xơ cần thiết để góp phần duy trì, bảo vệ và phát triển cơ thể”.

Theo đó, khi tiêu thụ các thực phẩm từ đậu nành, bên cạnh lượng đạm thực vật dồi dào và chất lượng cao, cơ thể cũng được cung cấp đồng thời lượng chất béo không no rất có lợi cho sức khỏe là omega-3 và omega-6. Với những ưu thế vượt trội, đạm đậu nành không chỉ giúp ích cho người trẻ yêu thích rèn luyện cơ bắp mà còn trở thành lựa chọn lý tưởng của người trung niên đang lo ngại với chứng teo cơ vì tuổi tác. Họ có thể thưởng thức nhiều món ăn ngon nhờ sự đa dạng của các thực phẩm từ đậu nành như sữa đậu nành, sữa chua đậu nành, đậu phụ, tàu hũ ky…

Lượng dùng đạm đậu nành khuyến nghị dành cho người lớn từ tiến sĩ Mark Messina.

Lượng dùng đạm đậu nành khuyến nghị dành cho người lớn từ tiến sĩ Mark Messina.

Vì vậy, để giúp những thành viên trung niên trong gia đình duy trì sức khỏe vận động đồng thời nâng cao chất lượng cuộc sống, hãy chia sẻ ngay đến họ công thức đơn giản mà hiệu quả: vận động đều đặn kết hợp với nạp đạm đậu nành theo mức khuyến nghị, bắt đầu từ việc tập thói quen uống sữa đậu nành mỗi ngày.

Xây dựng chế độ ăn uống dinh dưỡng từ nguồn đạm đậu nành giúp hỗ trợ duy trì sức khỏe vận động tuổi trung niên một cách ổn định. Khám phá những lợi ích dinh dưỡng từ đậu nành thông qua www.vinasoy.com

Đọc thêm

Cứu cô gái 26 tuổi viêm cơ tim biến chứng nguy kịch

Cứu cô gái 26 tuổi viêm cơ tim biến chứng nguy kịch
(PLVN) - Các bác sĩ của Bệnh viện Đa khoa Trung ương Cần Thơ (BVĐKTƯ CT) mới cứu sống bệnh nhân 26 tuổi bị viêm cơ tim biến chứng choáng tim – suy đa cơ quan bằng kỹ thuật ECMO (trao đổi oxy qua màng ngoài cơ thể - PV).

Thận trọng khi ăn hạt sen

Hạt sen bổ nhưng một số người nên thận trọng khi ăn (Ảnh: Internet)

(PLVN) - Hạt sen là một loại nguyên liệu được yêu thích trong ẩm thực Việt Nam bởi hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng cao. Tuy nhiên, một số người thận trọng khi ăn hạt sen - cần hạn chế hoặc không ăn loại hạt này để tránh những vấn đề sức khỏe không mong muốn.

Để tai nạn thương tích không còn là gánh nặng

Trẻ em - đối tượng rất dễ bị tai nạn thương tích. (Ảnh: BV Sản Nhi tỉnh Phú Thọ)
(PLVN) - Tai nạn thương tích là một vấn đề y tế công cộng nghiêm trọng có ảnh hưởng đến sức khỏe và tính mạng của người dân trên toàn thế giới, đặc biệt tại các nước đang phát triển. Tại Việt Nam, số liệu thống kê từ các cơ sở y tế cho thấy, trung bình mỗi năm có khoảng hơn 1,1 triệu trường hợp bị tai nạn thương tích đến khám và điều trị tại cơ sở y tế.

Lưu ý các biện pháp phòng bệnh mùa đông xuân cho trẻ

Tiêm chủng đầy đủ và đúng lịch là biện pháp phòng ngừa dịch bệnh cho trẻ. (Ảnh: CDC Hà Nội)
(PLVN) - Thời tiết giao mùa tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh lây truyền qua đường hô hấp ở trẻ em, Trung tâm kiểm soát bệnh tật (CDC) TP Hà Nội khuyến cáo người lớn cần lưu ý các biện pháp sau để bảo vệ sức khỏe cho con em mình.

Hiểm họa từ các cơ sở thẩm mỹ 'chui'

Trên thực tế, thực trạng hành nghề thẩm mỹ trái phép, hành nghề “chui” vốn đã xuất hiện từ lâu và gây hậu quả nghiêm trọng đến sức khỏe người dân. (Ảnh minh họa - Nguồn: LĐ)
(PLVN) - Thực trạng hành nghề thẩm mỹ trái phép không chỉ gây hậu quả nghiêm trọng đến sức khỏe người dân mà còn là thách thức lớn đối với ngành Y tế trong việc đảm bảo an toàn người bệnh trong phẫu thuật thẩm mỹ.

Nhận diện sớm và điều trị hiệu quả bệnh nhân đột quỵ

Nhận diện sớm và điều trị hiệu quả bệnh nhân đột quỵ
(PLVN) - Chiều 26/10, Bệnh viện Đa khoa Thanh Vũ Medic Bạc Liêu tổ chức Hội thảo sinh hoạt khoa học chuyên đề: “Nhận diện sớm và điều trị hiệu quả bệnh nhân đột quỵ trong cộng đồng và tại cơ sở y tế” nhằm nâng cao kiến thức chuyên môn về bệnh lý đột quỵ cho đội ngũ y tế của bệnh viện cùng các đơn vị y tế trong và ngoài tỉnh.

Thay 'chân mày phong thuỷ đổi vận', đề phòng tiền mất tật mang

Thay 'chân mày phong thuỷ đổi vận', đề phòng tiền mất tật mang
(PLVN) - Sở Y tế TP HCM khuyến cáo người dân thận trọng trước những thông tin quảng cáo thay tướng đổi vận, cải thiện vận may... của các cơ sở chân mày phong thủy khi chưa có những kiểm chứng khoa học, để tránh sa vào hoạt động mê tín dị đoan gây ra hệ lụy nghiêm trọng.