- Có con luôn là một điều thú vị, mang lại hạnh phúc bất tận nhưng kèm theo đó là vô vàn thách thức trong nuôi dạy con, cân đối tài chính, các mối quan hệ... và tất cả sẽ lên đến đỉnh điểm khi bạn bị quấy rầy và mất ngủ liên tục nhiều đêm.
- Có con luôn là một điều thú vị, mang lại hạnh phúc bất tận nhưng kèm theo đó là vô vàn thách thức trong nuôi dạy con, cân đối tài chính, các mối quan hệ... và tất cả sẽ lên đến đỉnh điểm khi bạn bị quấy rầy và mất ngủ liên tục nhiều đêm.
Bạn thường quên mất chính mình khi quá bận rộn và cho đến khi bạn cảm thấy mình thực sự stress thì hẳn mọi chuyện đã rối tung rối mù. Cách tốt nhất là phòng ngừa trước khi mọi chuyện đi quá xa:
Luôn dành thời gian nghỉ ngơi: Ít ngủ sẽ khiến mọi việc ban ngày có thể trở nên tồi tệ. Vì thế hãy cố gắng chợp mắt bất kỳ lúc nào có thể. Có thể nhờ ai đó để mắt đến bé giúp bạn.
Nếu không thể ngủ thì cũng hãy ngồi xuống, nhâm nhi một ly nước nóng thay vì vội vã bật công tắc máy hút bụi. Lúc đó, bạn sẽ thấy mình cần chợp mắt 1 - 2 tiếng rồi mới có thể làm gì thì làm.
Chế độ dinh dưỡng cân bằng: Dinh dưỡng khoa học rất quan trọng vì thực phẩm chính là “nhiên liệu” để tạo năng lượng và sức đề kháng cho cả cơ thể, giúp bạn luôn sung sức.
Thư giãn: Việc tham gia các khóa học tiền sinh sản sẽ giúp cơ thể bạn săn chắc và nhanh lấy lại vóc dáng cũng như giúp tâm hồn bạn thư thái, bình tĩnh hơn.
Vậy hãy dành thời gian, dù chỉ là chút ít nhưng cần đều đặn mỗi ngày, bất kỳ lúc nào, ở đâu. Đi chợ cũng là một cách thư giãn tốt, giúp bạn thoát ra khỏi những bận rộn tạm thời ở nhà.
Luyện tập: Luyện tập rất tốt cho cả thể lực và trí lực, giúp bạn dễ dàng đương đầu với mọi vấn đề trong ngày. Nó cũng kích thích cơ thể tiết ra endorphins, một hormon hưng phấn, rất có lợi cho tinh thần.
Các bài tập sau sinh cần nhẹ nhàng, phù hợp, đảm bảo an toàn và phát huy lợi ích cao nhất. Bạn có thể cho bé vào xe đẩy, đi dạo ở những nơi yên tĩnh, sạch sẽ, trong lành.
Chăm sóc bản thân. Không cần thiết phải rời nhà, bạn có thể ngâm mình trong bồn tắm, trốn vào một góc nào đó yên tĩnh trong nhà để đọc vài trang sách. Mời bạn bè tới chơi.
Chia sẻ lo lắng: Một trong những cách giải tỏa stress tốt nhất là hãy chia sẻ những lo lắng của bạn với ai đó. Thực tế cho thấy “chỉ cần nói ra là lòng đã nhẹ đi một nửa”.
Phương Anh - Theo BCI
(PLVN) - Với nạn nhân bị bạo lực giới nói chung và bạo lực gia đình nói riêng, để “bình yên tìm về” là cả một hành trình dài. Nhưng qua mô hình Trung tâm dịch vụ một cửa hỗ trợ phụ nữ và trẻ em gái bị bạo lực - Ngôi nhà Ánh Dương, trong hành trình đó, họ không đơn độc. Với nhiều người, hạnh phúc, bình yên đã thực sự trở lại.
(PLVN) - Trước những ý kiến trái chiều về một số trường đại học tư thục đưa môn Văn vào xét tuyển ngành y khoa, chiều 28/5, bà Nguyễn Thu Thủy - Vụ trưởng Vụ Giáo dục Đại học, Bộ Giáo dục và Đào tạo đã thông tin về vấn đề này.
(PLVN) - Bộ Y tế cho biết sẽ tổ chức Chiến dịch bổ sung Vitamin A đợt 1 cho trẻ em bắt đầu từ Ngày Quốc tế thiếu nhi 1/6, đồng thời cũng là ngày vi chất dinh dưỡng.
(PLVN) - Bé trai 11 tuổi ở Hòa Bình vừa may mắn được cứu sống sau khi bị đuối nước. Các bác sĩ nhận định, bé được cứu sống do được đưa lên mặt đất kịp thời, cách sơ cứu hiệu quả...
(PLVN) - Trong những năm gần đây, các sản phẩm thuốc lá thế hệ mới hay còn gọi là thuốc lá mới đã xuất hiện trên toàn thế giới với hai dòng sản phẩm chính là thuốc lá điện tử và thuốc lá làm nóng. Thứ trưởng Bộ Y tế Trần Văn Thuấn cho hay, khoảng từ năm 2015, các sản phẩm thuốc lá mới bắt đầu du nhập vào Việt Nam và nhanh chóng thu hút giới trẻ.
(PLVN) - Thời gian qua, tại một số bệnh viện đã tiếp nhận một số bệnh nhân đến điều trị có liên quan đến hút thuốc lá điện tử. Điều đáng lưu ý là hầu hết, bệnh nhân đến bệnh viện do có dấu hiệu đau đầu, lo âu, mất ngủ, rối loạn hoảng sợ, có một vài trường hợp có dấu hiệu loạn thần, ảo giác. Vấn đề này ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe tâm thần của người sử dụng.
(PLVN) - Doanh thu giảm sút, từ nhiều tháng nay, các nhân viên tại bệnh viện Bình An (đặt tại huyện Duy Xuyên, Quảng Nam) liên tục bị nợ lương, chế độ BHXH khiến họ rất bức xúc, đời sống gặp nhiều khó khăn.
(PLVN) - UBND TP HCM vừa có văn bản khẩn yêu cầu tăng cường các biện pháp ngăn chặn ngộ độc thực phẩm sau khi một bệnh nhân tại Thủ Đức tử vong do nghi nhiễm botulinum.
(PLVN) - Thời gian gần đây xảy ra nhiều vụ đuối nước khiến nhiều người dân, đặc biệt là trẻ em bị tử vong. Trước tình hình trên, Bộ Công an khuyến cáo người dân các kỹ năng chống đuối nước cho trẻ em, cứu người bị đuối nước, thoát nạn khỏi vùng nước xoáy.
(PLVN) - Hòa chung không khí thi đua sôi nổi của thiếu nhi cả nước, thiếu nhi Bạc Liêu đã và đang ra sức thi đua rèn luyện, học tập, thực hiện các công trình, phần việc Măng non lập thành tích chào mừng để kỷ niệm 82 năm Ngày thành lập Đội TNTP Hồ Chí Minh (15/5/1941 – 15/5/2023), làm quà nhân kỷ niệm 133 năm Ngày sinh của Chủ tịch Hồ Chí Minh (19/5/1890 – 19/5/2023).
(PLVN) - Việc một số trường đại học tư thục trong số các trường khối sức khỏe dùng điểm môn Ngữ văn xét tuyển vào ngành Y, Dược đang nhận nhiều ý kiến trái chiều.
(PLVN) - Nhiều bậc cha mẹ hiện nay đang đối mặt với tình huống khó khăn: con cái họ có thể bị dụ dỗ và sử dụng những chất cấm, thậm chí tại trường học. Một số trường hợp thực tế gần đây minh chứng rõ ràng cho thực tế đáng lo ngại này.
(PLVN) - Bệnh nhân được chuyển lên Bệnh viện Bạch Mai do sốc tim, biến chứng nặng nề nhất của nhồi máu cơ tim, ngừng tuần hoàn 10 phút... Các bác sĩ lập tức đặt ECMO.
(PLVN) - Sáng ngày 23/5, Bộ Y tế đã thông tin về 6 nội dung giải đáp về thực hiện chế độ ưu đãi theo nghề tại Nghị định số 05/2023 của Chính phủ và các văn bản liên quan khác.
(PLVN) - Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) cho biết, với các trường hợp ngộ độc Botilinum đang mắc tại TP. Hồ Chí Minh, ngay khi nhận được báo cáo của Sở Y tế TP. Hồ Chí Minh ngày 21/5/2023 đơn vị đã liên hệ với WHO để tìm nguồn thuốc hỗ trợ.
(PLVN) - Trường THCS & THPT Lương Thế Vinh (Hà Nội) mới có thông tin chính thức về sự xuất hiện một đề thi có nội dung "phản cảm" được lan truyền trên mạng.
(PLVN) - Dù miền Bắc mới bước vào đợt nắng nóng gay gắt diện rộng thứ 2 kể từ đầu mùa nhưng nhiệt độ cao nhất ở nhiều nơi mấy ngày qua đều chạm hoặc vượt ngưỡng 40 độ C. Dự báo, thời gian tới sẽ xuất hiện nắng nóng nhiều hơn và gia tăng về cường độ trên phạm vi toàn quốc.
