Phòng mạch cuối tuần

* Tôi năm nay 25 tuổi, đang là nhân viên văn phòng. Không hiểu sao tôi rất hay mệt mỏi, trống ngực đập nhanh, người vã mồ hôi, buồn nôn, tay chân bủn rủn. Tôi có đi khám tổng quát ở nhiều bệnh viện nhưng bác sĩ nói không bị bệnh gì vì các kết quả đều tốt. Mong báo giải đáp giúp. (Thanh Yến, phường Phước Mỹ, Sơn Trà, Đà Nẵng).

- Nếu bác sĩ khẳng định không có bệnh gì thì chúng tôi cho rằng bạn bị “bệnh văn phòng”. Phòng có máy lạnh, kín mít nên bạn rơi vào “hội chứng nhà kính”.

Hội chứng nhà kính có rất nhiều, trong đó bao gồm những dấu hiệu như bạn mô tả. Nặng hơn nữa có người quanh năm thò chân dưới gầm bàn, ít cựa quậy còn bị viêm tắc tĩnh mạch chi dưới. Có người dị ứng với máy lạnh thì thường xuyên viêm mũi, viêm xoang dị ứng, hắt hơi, sổ mũi, nhức đầu.

Nếu viêm xoang thì cứ vào văn phòng chừng một giờ sau là thấy đau đầu, mỏi mệt, tim đập nhanh, vã mồ hôi. Hết giờ, bạn chạy xe ra đường thoáng mát hoặc đi bơi, hoặc ngày nghỉ đi chơi đâu đó lại thấy khỏe.

Nếu bạn đã bị rơi vào hội chứng nhà kính, tối về tiếp tục mở máy lạnh ngủ thì tình trạng sẽ không khá hơn được. Nếu buộc phải làm trong phòng máy lạnh thì 60 phút cần ra ngoài tản bộ chừng 15 phút, hít thở không khí trong lành rồi hãy trở lại làm việc.

Nên mở cửa sổ phòng ngủ và dùng quạt nhưng đừng chĩa thẳng vào người mà chỉ mở quạt để đối lưu không khí.

* Em trai tôi 18 tuổi, rất hay bị chuột rút lúc đang chơi, làm việc... Tại sao em tôi lại bị như vậy? Có cách nào làm hết được chứng bệnh này không? (Phạm Ngọc Bút, huyện Duy Xuyên, tỉnh Quảng Nam).

- Chuột rút là sự co cơ ngoài ý muốn (chủ yếu ở các cơ thuộc hai chi dưới), xuất hiện đột ngột làm bệnh nhân rất đau đớn. Đây là một bệnh khá phổ biến, hay gặp ở nam giới. Căn nguyên bệnh chưa được xác định rõ. Một số nguyên nhân được đề cập là:

- Rối loạn chức năng thần kinh thực vật.

- Cơ thể mệt mỏi, ra nhiều mồ hôi, gây mất muối natri clorua.

- Cơ bắp phải làm việc nhiều, gây ứ đọng axit lactic trong cơ.

Để phòng ngừa chuột rút, trước khi vận động mạnh, nên ăn các thức ăn có muối và đường. Uống nhiều nước trước và sau khi luyện tập hoặc khi phải sử dụng nhiều tới cơ bắp. Việc xoa bóp khởi động khi chuẩn bị luyện tập hoặc lao động có tác dụng giảm tình trạng chuột rút tới mức tối thiểu. Nên tập thể dục thường xuyên, có một chế độ nghỉ ngơi, ăn uống thích hợp và cân bằng.

Khi đã bị chuột rút thì phải làm dịu cơn đau bằng các động tác đơn giản:

- Nếu chuột rút ở bắp chân thì kéo chân ra, đồng thời ấn mạnh phần cuối của bắp chân trên một mặt phẳng cứng. Nếu rút ở đùi, nhờ người khác dùng một tay đỡ gót chân để làm cho đầu gối của mình căng thẳng, còn một tay ấn đầu gối xuống dưới. Sau đó xoa bóp vùng bị chuột rút.

- Nếu chuột rút ở bàn chân thì cầm đầu bàn chân kéo nhẹ rồi đứng dậy và đứng thẳng người một lúc nhưng không cho gót chạm đất.

- Có thể dùng dầu hoặc cồn long não xoa bóp vùng bị chuột rút, đồng thời bắt cơ bắp làm việc nhẹ nhàng đến khi hết chuột rút. Tắm nước nóng cũng tốt, giúp các cơ giãn ra, lấy lại tính đàn hồi.

P.M.C.T