Phần lớn dân văn phòng sống chung với bệnh khớp

0:00 / 0:00
0:00
(PLVN) -  Thống kê cho thấy, 55% nhân viên văn phòng có nguy cơ thoái hóa đốt sống cổ, 38% bị đau nhức bàn tay, 80,9% bị đau lưng cùng nhiều vấn đề xương khớp khác.

Dân văn phòng có xu hướng mắc bệnh xương khớp khá sớm (bắt đầu từ độ tuổi 30), điển hình là đau thắt lưng, đau vai gáy, đau bàn tay, viêm khớp, thoái hóa khớp... Những rối loạn cơ xương khớp này khiến 60% người làm các công việc như: lễ tân, hành chính, pháp lý, kế toán, công nghệ thông tin, thiết kế, quản lý cơ sở vật chất, bảo hiểm… không đảm bảo được chất lượng và hiệu suất công việc.

Tính chất công việc phải đánh máy liên tục khiến dân văn phòng dễ bị đau cổ tay, bàn tay.

Tính chất công việc phải đánh máy liên tục khiến dân văn phòng dễ bị đau cổ tay, bàn tay.

Tai hại hơn, nhiều người làm văn phòng nghĩ rằng, cơn đau chỉ là thoáng qua bởi với đặc thù công việc tương đối nhẹ nhàng, không thể nào hình thành bệnh xương khớp. Chính suy nghĩ sai lầm này đã khiến dân văn phòng chủ quan, trì hoãn thăm khám và điều trị, dẫn đến cơn đau kéo dài, vận động khó khăn, thậm chí thất nghiệp dù đang ở độ tuổi sung sức nhất.

Nguyên nhân khiến 60% dân văn phòng mắc bệnh xương khớp

Công việc văn phòng không cần dùng nhiều sức lực, mưa không đến mặt nắng không đến đầu nhưng lại khiến hàng triệu lao động bị đau nhức và mắc bệnh xương khớp. Thực trạng “trái ngang” này được các chuyên gia lý giải thông qua ba lý do:

- Tính chất công việc

Dù không phải đội mưa đội nắng, nhưng việc ngồi một chỗ trong thời gian dài (trung bình 6 - 8 tiếng/ngày) sẽ dồn áp lực lên các khớp, nhất là cột sống thắt lưng - vị trí khớp phải chịu tải trọng cơ thể. Căng thẳng triền miên gây tổn thương và thoái hóa đốt sống, lâu dần hình thành vết thoát vị đĩa đệm, gai xương hay hội chứng chùm đuôi ngựa. Hơn nữa, việc gõ bàn phím và di chuột nhiều giờ đồng hồ cũng gây ra tình trạng tê mỏi, đau nhức cổ tay, bàn tay, ngón tay.

- Làm việc không đúng tư thế

Những tư thế vận động sai như ngồi cúi khom lưng, lệch vai, vắt chéo chân, nằm ngủ gục trên bàn… phổ biến ở văn phòng khiến cơ bắp bị kéo căng quá mức, dẫn đến tình trạng đau nhức khớp, nhất là vùng cổ, vai, gáy.

Tư thế ngủ nghỉ tại văn phòng sai cách khiến nhiều người bị đau nhức xương khớp.

Tư thế ngủ nghỉ tại văn phòng sai cách khiến nhiều người bị đau nhức xương khớp.

- Thói quen vận động, ăn uống thiếu khoa học

Trong quá trình làm việc, dân văn phòng thường ít đứng dậy đi lại, trừ lúc ăn uống, vệ sinh cá nhân và khi tan sở, họ có xu hướng nằm nghỉ ngơi, xem tivi hoặc lướt điện thoại. Ít vận động cộng thêm thói quen ăn uống thiếu khoa học, thích tiêu thụ thức ăn nhanh và đồ uống nhiều đường cũng là nguyên nhân khiến xương khớp bị hư hại từ từ, châm ngòi cho quá trình thoái hóa khớp.

Dân văn phòng nên làm gì để phòng tránh bệnh xương khớp?

Đặc thù công việc là điều không thể thay đổi. Do đó, để giảm hư hại xương khớp trước tác động tiêu cực của tính chất công việc, dân văn phòng cần một giải pháp chăm sóc khớp lâu dài, từ bên trong, giúp nuôi dưỡng khớp toàn diện, an toàn và hiệu quả.

Theo Tiến sĩ Tăng Hà Nam Anh (Giám đốc Trung tâm Chấn thương Chỉnh hình, Bệnh viện Đa Khoa Tâm Anh TP HCM): Để không bị tàn phế và mất khả năng lao động, sống phụ thuộc vào người khác, ngay khi có những dấu hiệu đầu tiên của cơn đau nhức ở xương khớp, mọi người cần chú ý chăm sóc sụn khớp và xương dưới sụn bằng chế độ dinh dưỡng khoa học, vận động hợp lý và bổ sung những hoạt chất chuyên biệt để xương khớp toàn thân chắc khỏe như: Eggshell Membrane, Collagen Type 2 không biến tính & Collagen Peptide, Turmeric Root, Chondroitin Sulfate…

Bộ siêu dưỡng chất trên (hiện có trong JEX thế hệ mới) đã được nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh, khi đi sâu vào cơ thể sẽ tạo nên tác động “kép” ưu việt: Ngăn sản sinh các cytokine - chất gây viêm (như TNF-α, IL-1, IL-6, interferon gamma...), từ đó bảo vệ sụn khớp và màng hoạt dịch, giảm đau nhức xương khớp hiệu quả; đồng thời tăng cường tái tạo sụn và xương dưới sụn, giúp khớp xương toàn thân chắc khỏe, dẻo dai lâu dài, phòng ngừa thoái hóa khớp.

Xương khớp toàn thân chắc khỏe giúp dân văn phòng dễ đạt “đỉnh cao” sự nghiệp.

Xương khớp toàn thân chắc khỏe giúp dân văn phòng dễ đạt “đỉnh cao” sự nghiệp.

Song song với giải pháp nuôi dưỡng xương khớp bền vững từ bên trong, nhân viên văn phòng nên chủ động cải tổ điều kiện làm việc bằng cách thêm tấm đệm lót hoặc gối mỏng sau ghế, kê miếng lót chuột có mút giúp lưng, cổ tay và bàn tay đỡ nhức mỏi. Riêng với tư thế làm việc, cần thường xuyên điều chỉnh lại dáng ngồi sao cho lưng và cổ phải thẳng, vai thả lỏng, hai bàn chân chạm mặt sàn, khuỷu tay gập một góc 90 độ khi đánh máy. Sau mỗi 30 phút nên đứng dậy đi lại hoặc vươn vai để xương khớp được thư giãn, kết hợp bài tập duỗi lưng, tay, chân... tại chỗ.

Dân văn phòng cũng nên tăng cường tập thể dục, thể thao sau khi tan làm như chạy bộ, đạp xe, yoga, gym... Đồng thời, xây dựng thực đơn ăn uống lành mạnh, cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho xương khớp, gồm vitamin C, D, Omega - 3, beta caroten…

Thực hiện đồng thời việc bổ sung dưỡng chất chăm sóc xương khớp từ bên trong và cải thiện môi trường làm việc, tạo tư thế làm việc/ vận động đúng sẽ giúp dân văn phòng giảm đau nhức toàn thân, phòng tránh nguy cơ thoái hóa khớp hiệu quả. Nhờ đó đảm bảo hiệu suất công việc và tự chủ cuộc sống.

Video: Giải pháp khoa học giúp giảm đau, bảo vệ xương khớp chắc khỏe

Tin cùng chuyên mục

Bộ Y tế phối hợp các đối tác thông tin về Tuần lễ Nâng cao Nhận thức về Kháng thuốc (AMR).

Hành động ngay để đối phó mối đe dọa do tăng tỷ lệ kháng kháng sinh

(PLVN) - Sáng nay, 22/11, Bộ Y tế với sự hỗ trợ của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và các đối tác quốc tế phối hợp tổ chức Tuần lễ Nâng cao Nhận thức về Kháng thuốc (AMR) (từ 18-24/11/2024) với chủ đề “Giáo dục, vận động, hành động ngay”, nhằm mục đích đẩy nhanh các nỗ lực nâng cao nhận thức và hành động đối phó với mối đe dọa ngày càng tăng của kháng thuốc.

Đọc thêm

Lửa nhiệt huyết chưa bao giờ nguội ở chuyên gia chẩn đoán hình ảnh với hơn 40 năm cống hiến

 PGS.TS.BSCC Nguyễn Quốc Dũng luôn hết mình vì chuyên môn và vì sức khỏe người dân. (Ảnh trong bài: NVCC)
(PLVN) - Hơn 4 thập kỷ cống hiến trong ngành Y, trải qua nhiều vai trò khác nhau, vị chuyên gia ấy vẫn luôn cháy lửa nghề. Đến nay, khi tuổi đã ngoài 60, ông luôn nỗ lực làm mới bản thân trước guồng quay công nghệ nhằm áp dụng những kỹ thuật tiên tiến nhất vào công tác khám, chữa bệnh phục vụ người dân.

Thủ tướng chỉ đạo tăng cường công tác phòng bệnh sởi

Bệnh sởi là bệnh truyền nhiễm lây lan qua đường hô hấp, đã từng xảy ra những đợt dịch lớn; hiện chưa có thuốc điều trị đặc hiệu.
(PLVN) - Trong những tháng gần đây, bệnh sởi có xu hướng gia tăng tại một số địa phương. Để chủ động kiểm soát, ngăn ngừa, không để bệnh sởi lây lan, bùng phát trên diện rộng, ngày 14/11, Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính đã ký ban hành công điện yêu cầu các bộ, cơ quan liên quan và các địa phương tăng cường công tác phòng, chống bệnh sởi.

Điều chỉnh giá khám, chữa bệnh theo mức lương cơ sở

Ảnh minh hoạ: Ngọc Nga
(PLVN) - Đến nay Bộ Y tế đã phê duyệt giá khám chữa bệnh 15 bệnh viện theo mức lương cơ sở. Bộ này đánh giá, khi điều chỉnh giá khám bệnh, chữa bệnh theo yếu tố tiền lương từ mức lương cơ sở 1,8 triệu lên 2,34 triệu đồng, phần đồng chi trả (ở mức 20% và 5%) tăng thêm không nhiều.

Kiểm soát chặt chẽ chất lượng bữa ăn học đường

Cần sự phối hợp từ phía nhà trường, gia đình và cả xã hội trong việc đảm bảo chất lượng bữa ăn bán trú cho học sinh. (Ảnh minh họa: SKĐS)
(PLVN) -  Thời gian qua, vấn đề chất lượng bữa ăn bán trú cho học sinh đã trở thành mối lo ngại ở nhiều trường học tại các thành phố lớn, đặc biệt là TP Hồ Chí Minh. Điều này khiến phụ huynh vô cùng bất an và để lại hệ lụy không nhỏ cho sức khỏe của học sinh.

Tăng thuế thuốc lá để giảm thiệt hại 108.000 tỷ đồng mỗi năm

Bà Phan Thị Hải- Phó Giám đốc phụ trách Quỹ Phòng chống tác hại của thuốc lá phát biểu tại hội thảo (Ảnh: BTC)

(PLVN) - Theo ThS Phan Thị Hải - Phó Giám đốc phụ trách Quỹ Phòng chống tác hại của thuốc lá Việt Nam, mỗi năm thuốc lá gây tổn thất khoảng 108.000 tỷ đồng chi phí khám chữa bệnh. Việc tăng thuế sẽ làm giảm đáng kể việc tiếp cận thuốc lá, cũng làm giảm tỷ lệ tử vong và tổn thất sức khỏe...

Mắc uốn ván từ khoang miệng

Bệnh nhân mắc uốn ván từ khoang miệng. Ảnh: Thanh Thanh
(PLVN) - 10 ngày trước khi phát bệnh, bệnh nhân L.V.S (nam, 40 tuổi ở Hải Dương) bắt đầu có triệu chứng đau họng nhưng không sốt. Sau 6 ngày dùng thuốc bệnh nhân bắt đầu khó há miệng, khó nói và ăn uống kém. Tại bệnh viện, các bác sĩ chẩn đoán ông S. mắc uốn ván.