Những xu hướng rèn luyện sức khỏe nổi bật năm 2016

(PLO) - Cùng ELLE điểm lại những xu hướng rèn luyện sức khoẻ về tập luyện vóc dáng cũng như chế độ ăn uống hiệu quả nhất trong năm 2016 nhé!

Bộ môn boxing

Boxing tuy đã có tuổi thọ từ lâu đời, vốn chỉ dành cho phái mạnh có thân hình lực lưỡng thì trong suốt năm qua, bộ môn boxing đã dần khẳng định vị thế của mình trong cách rèn luyện sức khỏe của các phái đẹp. Đó là nhờ 2 cô người mẫu hot nhất thế giới, Gigi Hadid và em gái Bella đã lăng xê bộ môn này, vô tình tạo nên một cơn sốt cho các cô gái cũng vì độ nóng bỏng của 2 cô gái này.

Top xu hướng rèn luyện sức khỏe nổi bật năm 2016 ELLE VN

2. Thuốc bổ vitamin

Từ đầu năm 2016, thống kê trên thế giới đã báo cáo rằng số lượng hình thành các doanh nghiệp tư nhân sản xuất vitamin bổ sung sức khỏe ngày càng tăng. Đó chính là dấu hiệu cho thấy thói quen sử dụng thuốc hoặc thực phẩm chức năng bổ sung vitamin cho cơ thể đang là nhu cầu lớn. Việc này có thể kết hợp ngay cả khi bạn trong quá trình giảm cân, ăn chay hay sinh hoạt bình thường mà không có ảnh hưởng gì đến sức khoẻ, kể cả việc biến đổi gen.

Top xu hướng rèn luyện sức khỏe nổi bật năm 2016 ELLE VN

Luyện tập như các thiên thần VS

Có được thân mình mảnh mai, săn chắc như các cô nàng thiên thần Victoria’s Secret là niềm mơ ước của nhiều phái đẹp trên thế giới. Nhưng để có được điều đó, họ phải trải qua quá trình rèn luyện sức khỏe bền bỉ mỗi ngày. Hãy truy cập vào tài khoản Instagram @Joja, nơi ghi lại những động tác hằng ngày của các nàng. Có lẽ, chúng ta đều tò mò rằng bí kíp luyện tập nào có thể giúp các cô người mẫu trở nên khỏe đẹp như vậy nhỉ?

Top xu hướng rèn luyện sức khỏe nổi bật năm 2016 ELLE VN

Với việc được Victoria's Secret công bố trở thành người mẫu mặc chiếc Fantasy Bra trong show diễn năm nay, Jasmine Tookes đã trở thành thiên thần Victoria's Secret da màu thứ 3 vinh dự được mặc chiếc bra triệu đô này trong lịch sử, chỉ sau đàn chị Selita Ebanks và Tyra Banks.

Rèn luyện sức khoẻ với môn leo núi

Bộ môn Climbing gyms (leo lên mô hình được dựng sẵn như vách đá, vách núi) đã rất thông dụng ở nhiều phòng tập. Đây được xem là bộ môn mang lại hiệu quả nhất khi có thể đốt cháy 500-900 calo trong một lần tập. Ngoài ra, độ khó được tăng lên rất phù hợp với những cô nàng năng động ưa mạo hiểm và thích chinh phục.

Top xu hướng rèn luyện sức khỏe nổi bật năm 2016 ELLE VN

Bột trà xanh Matcha lên ngôi

Năm 2016 vừa qua có lẽ là một năm của bột trà xanh Matcha. Khi mọi người biết về việc nó có ích cho sức khoẻ tuyệt đối thì đã tận dụng triệt để bột này vào những sinh hoạt ăn uống hàng ngày, nhất là sử dụng trong các món tráng miệng.

Từ lâu, bột trà xanh Nhật bản đã du nhập vào Việt Nam và tạo nên một cơn sốt yêu thích mạnh mẽ. Những tín đồ trà xanh đã tận dụng triệt để mọi công dụng của bột trà xanh như làm đẹp và chế biến món ăn. Ngoài ra, việc duy trì sử dụng bột trà xanh hằng ngày còn đem lại cho sức khỏe cùng vô số...

Top xu hướng rèn luyện sức khỏe nổi bật năm 2016 ELLE VN

Luyện tập thiền

Thiền là một phần không thể thiếu của bộ môn yoga. Đó là cách bạn giải phóng năng lượng trong cơ thể và tìm lại cảm giác thoải mái thư giãn cho tâm hồn sau những mệt mỏi. Đặc biệt, bộ môn này không đòi hỏi bạn quá nhiều thời gian để di chuyển đến phòng tập. Bạn chỉ cần dành ra 10-15 phút sau bữa ăn trưa hoặc bữa ăn tối, ngồi xuống, nhắm mắt lại và tịnh tâm.

Top xu hướng rèn luyện sức khỏe nổi bật năm 2016 ELLE VN

Các hoạt chất có tính sinh học

Đây là những chất đầu tiên được mọi người nhắc đến nhiều nhất trong nhiều năm qua để chăm sóc sức khỏe. Những chất tự nhiên và thảo dược như nhân sâm đỏ, sâm Ashwagandha và than hoạt tính. Nó có tác dụng điều hoà hệ thống lọc thân và giảm tính sưng viêm cho thể bạn, giải toả được những căng thẳng mệt mỏi. Bạn có thể tìm thấy nhiều trong nước ép trái cây hoặc những sản phẩm dưỡng da cũng bắt đầu áp dụng những hoạt chất này. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung trực tiếp từ các thực phẩm chức năng.

Top xu hướng rèn luyện sức khỏe nổi bật năm 2016 ELLE VN

Luyện tập những bài HIIT

High – Internsity Interval Training (HIIT) là những bài tập có cường độ cao và tác động mạnh lên các nhóm cơ của bạn. Đây là một bài tập giảm mỡ có thời gian ngắn và thích hợp cho những cô nàng bận rộn. Chỉ cần dành ra 15 – 30 phút/ngày để thực hiện, bạn có thể duy trì việc này để có vóc dáng khỏe đẹp mà không cần đến phòng tập gym.

Top xu hướng rèn luyện sức khỏe nổi bật năm 2016 ELLE VN

Vóc dáng ngoạn mục của Kim Kardashian

Kim Karsdashian vừa sinh con trai đầu lòng trong năm nay, nhưng điều đáng ngạc nhiên chính là cô đã lấy lại vóc dáng thon gọn của mình nhanh trong chớp mắt. Tiết lộ về bí quyết này, Kim nói cô đã có một chế độ ăn low-carb và luyện tập bền bỉ. Cô nghiêm khắc với bản thân mình và cắt giảm toàn bộ đồ ngọt. Đây chính là động lực của hội bỉm sữa trong năm nay.

Top xu hướng rèn luyện sức khỏe nổi bật năm 2016 ELLE VN

Nói không với nước ngọt ăn kiêng

Theo báo cáo cho thấy, số lượng nước ngọt không đường đã giảm 94% lượng tiêu dùng so với năm 2015. Thêm vào đó, các bác sĩ dinh dưỡng cho rằng nước ngọt ăn kiêng sẽ phá hủy toàn bộ quá trình giảm cân của bạn. Đó chính là lý do vì sao lượng tiêu thụ loại nước ngọt này đột ngột giảm mạnh.

Top xu hướng rèn luyện sức khỏe nổi bật năm 2016 ELLE VN

Đồng hồ theo dõi sức khoẻ

Rất nhiều người trên thế giới, nhất là những người thường xuyên rèn luyện sức khoẻ sử dụng loại đồng hồ này. Thống kê cho thấy những người đeo đồng hồ kiểm tra sức khỏe sẽ giảm được một ít cân nặng so với những người không đeo. Đó là khi bạn quản lý được một ngày đi bao nhiêu bước, ngủ bao nhiêu tiếng và luyện tập giảm được bao nhiêu calo. Từ đó, bạn sẽ có kế hoạch sinh hoạt hợp lý và cân đối hơn.

Top xu hướng rèn luyện sức khỏe nổi bật năm 2016 ELLE VN

Ăn thực phẩm sạch

Thực phẩm là một điều gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn. Và năm nay, thói quen ăn thực phẩm sạch, thực phẩm organic đã dần hình thành đến nhiền người dân trên thế giới. Họ ăn nhiều rau củ hơn, và đặc biệt là rau củ tự nhiên được trồng không do hóa chất.

Top xu hướng rèn luyện sức khỏe nổi bật năm 2016 ELLE VN

Sữa từ hạt

Chúng ta đều biết nguồn sữa hữu dụng nhất từ trước đến giờ là từ những con bò, sau đó mới đến đậu nành, dừa,… Nhưng năm 2016, các loại sữa từ hạt bắt đầu bùng nổ chiếm dần xu thế. Đó là từ những hạt dẻ, hạt quinoa, hạt óc chó,… những loại sữa này sẽ dần thay thế cho sữa bò và cho chúng nhiều sự lựa chọn hơn/Sữa từ hạt cũng giúp tăng cường sức khoẻ khi các hạt kể trên đều có lợi cho cơ thể bạn.

Top xu hướng rèn luyện sức khỏe nổi bật năm 2016 ELLE VN

Đừng đánh giá qua vóc dáng cơ thể

Chưa bao giờ chủ đề này lại nóng hổi như năm vừa qua. Việc đánh giá cơ thể bạn mập, gầy thường xảy ra trên mạng xã hội, sau những ngón tay gõ phím đã trở thành nỗi ám ảnh của không ít một số người. Thậm chí, chủ đề này đã trở thành những trận xung đột không hồi kết. Nhưng sau tất cả, bạn cần duy trì chế độ luyện tập và ăn uống của mình. Chuyện mập ốm không quan trọng, quan trọng chính là một cơ thể săn chắc và sức khoẻ bền bỉ.

Top xu hướng rèn luyện sức khỏe nổi bật năm 2016 ELLE VN

Thực phẩm tốt nhất

Những loại thực phẩm tốt cho sức khoẻ rất được mọi người ưa chuộng và đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình gồm có: hạt quinoa, rau chân vịt, quả lựu, quả việt quất. Ngoài ra, những loại thực phẩm này còn bổ sung năng lượng cho bạn trong quá trình giảm cân hay tập luyện.

Top xu hướng rèn luyện sức khỏe nổi bật năm 2016 ELLE VN

Đọc thêm

Nhiều khó khăn, thách thức trong công tác phòng, chống tác hại thuốc lá năm 2025

Nhiều khó khăn, thách thức trong công tác phòng, chống tác hại thuốc lá năm 2025
(PLVN) - Trao đổi với các đối tác tại Việt Nam, Giám đốc cao cấp chương trình Sức khỏe cộng đồng của Quỹ Sáng kiến Bloomberg, công tác phòng, chống tác hại thuốc lá ở Việt Nam còn nhiều khó khăn, thách thức phía trước. Bộ Y tế cần xây dựng thêm công cụ và hướng dẫn để ngăn ngừa sự xuất hiện của các sản phẩm thuốc lá mới, cũng như việc sử dụng thuốc lá điện tử và thuốc lá nung nóng...

Cẩn trọng với "thầy thuốc" online

Người dân nên tiếp cận thông tin trên mạng xã hội từ các nguồn uy tín. (Ảnh: PV)
(PLVN) -  Việc tiếp nhận thông tin chưa được kiểm chứng, không bảo đảm độ chính xác tiềm ẩn nhiều rủi ro. Đặc biệt trong lĩnh vực y tế và sức khỏe có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng, thậm chí ảnh hưởng trực tiếp đến tính mạng con người.

Tìm giải pháp đưa Việt Nam ra khỏi 'top quốc gia' có tỷ lệ hút thuốc lá cao nhất thế giới

Tìm giải pháp đưa Việt Nam ra khỏi 'top quốc gia' có tỷ lệ hút thuốc lá cao nhất thế giới
(PLVN) - Trong khi hút thuốc lá là yếu tố nguy cơ đứng thứ hai gây tử vong và bệnh tật, song Việt Nam vẫn là một trong những nước có tỷ lệ nam giới hút thuốc lá cao nhất trên thế giới. Trước thực trạng này, các chuyên gia đã trao đổi về những thách thức còn tồn tại để tìm ra các giải pháp thực hiện tốt hơn nữa mục tiêu phòng, chống tác hại của thuốc lá.

Hà Nội: Xử lý nghiêm các cơ sở vi phạm an toàn thực phẩm

Đoàn kiểm tra liên ngành công tác ATTP kiểm tra tại một cơ sở. (Ảnh: Bích Hằng)
(PLVN) - Ông Đặng Thanh Phong - Chi cục trưởng Chi cục An toàn vệ sinh thực phẩm (ATVSTP) cho biết, Thành phố hiện có hơn 72.000 cơ sở sản xuất, kinh doanh và chế biến thực phẩm, trong đó ngành Y tế quản lý khoảng 39.000 cơ sở. Cơ quan chức năng đã tăng cường thanh, kiểm tra và giám sát ATVSTP tại các cơ sở sản xuất, kinh doanh, dịch vụ ăn uống, thức ăn đường phố, bếp ăn tập thể.

Dịch sốt xuất huyết lan rộng

Dịch sốt xuất huyết lan rộng
(PLVN) - Trước đây, sốt xuất huyết chủ yếu tập trung ở Đồng bằng sông Cửu Long và ven biển miền Trung, tuy nhiên hiện nay, dịch lan rộng ra Đông Nam Bộ, Bắc Trung Bộ, Tây Nguyên. Đặc biệt, các địa phương miền Bắc như TP Hà Nội và một số tỉnh miền núi cũng đã ghi nhận dịch sốt xuất huyết lưu hành.

Nhập viện cấp cứu, điều trị tâm thần do hút thuốc

Bệnh nhân nhập viện do bị tràn khí màng phổi. Ảnh: Thanh Thanh
(PLVN) - Ông N.B.T (sinh năm 1969, ở Đông Anh, Hà Nội) mới được chuyển đến Khoa Cấp cứu, Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương trong tình trạng khó thở, đau chói vùng ngực phải, khi hít vào càng đau quặn hơn không chịu được.

Mối nguy 'bánh mì bẩn'

Ảnh minh hoạ.
(PLVN) -  Sự việc hơn 300 người nghi ngộ độc thực phẩm, 1 người không qua khỏi sau khi ăn bánh mì mua từ một tiệm tại tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu, khiến chúng ta buộc phải nhìn thẳng vào một sự thật. Đó là món ăn đường phố nói chung và bánh mì thịt nói riêng, nét “ẩm thực độc đáo” của Việt Nam; nếu không được chế biến, bảo quản kỹ lưỡng, không được quản lý chặt chẽ đầu vào, người bán không có tâm; thì đã, đang và sẽ là một mối nguy cho xã hội.