Bước chân trên mây - chinh phục đỉnh Tà Chì Nhù

Những kỹ năng cần trang bị khi đi leo núi

Cần trang bị những kỹ năng cần thiết trước khi tham gia leo núi
Cần trang bị những kỹ năng cần thiết trước khi tham gia leo núi
0:00 / 0:00
0:00
(PLVN) - Leo núi là một hoạt động hấp dẫn và thử thách, đòi hỏi sự tự tin và sẵn lòng đối mặt với những khó khăn trong tự nhiên.

Để tham gia vào hành trình leo núi một cách an toàn và thành công, bạn cần trang bị những kỹ năng cần thiết. Dưới đây là những kỹ năng quan trọng cần có khi leo núi.

Leo qua đá: Leo qua đá là một trong những kỹ năng quan trọng nhất khi leo núi. Hãy học cách sử dụng đôi giày leo núi và kỹ thuật leo qua đá một cách hiệu quả. Tránh đặt chân vào các bề mặt trơn trượt và tìm kiếm các điểm để cố định chân trước khi tiến lên.

Sử dụng dây leo: Việc sử dụng dây leo rất quan trọng trong việc vượt qua những điểm địa hình khó khăn hoặc đảm bảo an toàn trong những phần leo dốc dựng đứng. Hãy học cách sử dụng dây leo, thắt nút và sử dụng các thiết bị an toàn như hãm, khóa dây một cách chính xác.

Quản lý dốc đứng và dốc nghiêng: Leo núi thường đòi hỏi bạn vượt qua những dốc đứng và dốc nghiêng với độ khó khác nhau. Hãy học cách dùng các bước chân và cân đối trọng tâm cơ thể để đối phó với những dốc đứng và dốc nghiêng một cách hiệu quả.

Chống gậy để lấy đà: Khi leo núi, bạn cần trang bị kỹ năng dùng gậy để lấy đà về phía trước kết hợp với việc bám vào các mô đá, thân cây để leo lên. Điều này sẽ giúp bạn tiết kiệm và phân bổ sức lực một cách hiệu quả cũng như đảm bảo phía trước không có chướng ngại vật nào.

Giữ vững thăng bằng: Giữ vững thăng bằng giúp bạn có thể chinh phục các chướng ngại vật trên đường đi mà không cần lo lắng đến các tai nạn ngoài ý muốn như trật chân, vấp ngã do dẫm phải đá.

Trang bị những kỹ năng cần thiết giúp bạn có một hành trình leo núi an toàn và đáng nhớ

Trang bị những kỹ năng cần thiết giúp bạn có một hành trình leo núi an toàn và đáng nhớ

Phân bổ sức khỏe một cách hợp lý: Trong những chuyến leo núi, điều quan trọng không phải là bạn đi thật nhanh để đến đích, mà quan trọng là phải giữ sức bền để đi xuyên suốt hành trình. Bạn nên đi với tốc độ bình thường, di chuyển từ từ và dùng sức lực vừa phải để có thể giữ vững nền tảng thể lực tốt nhất. Điều này sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn khi gặp phải thử thách khó nhằn và tốn sức. Nếu gặp trường hợp cảm thấy quá sức và không thể di chuyển được nữa. Bạn hãy dừng lại nghỉ ngơi một lát. Tuy nhiên, không nên nghỉ ngơi quá lâu bởi vì điều này sẽ khiến cơ bị lạnh dễ bị chuột rút, căng cơ.

Đọc bản đồ và sử dụng máy GPS: Việc đọc bản đồ và sử dụng máy GPS giúp bạn xác định vị trí hiện tại và lựa chọn đường đi phù hợp trong quá trình leo núi. Hãy học cách đọc bản đồ, nhận biết các điểm địa danh và sử dụng máy GPS một cách hiệu quả.

Đánh giá môi trường và điều kiện thời tiết: Trong quá trình leo núi, môi trường và điều kiện thời tiết thay đổi không ngừng. Hãy học cách đánh giá môi trường xung quanh, như tình trạng đá, đất đá, nước và thời tiết để đưa ra những quyết định an toàn và phù hợp cho hành trình của bạn.

Dự phòng và xử lý tình huống khẩn cấp: Một trong những kỹ năng quan trọng nhất khi leo núi là biết cách dự phòng và xử lý tình huống khẩn cấp. Hãy học cách sơ cứu, xử lý vết thương nhỏ và biết cách gọi cứu hộ trong trường hợp cần thiết. Mang theo đồ dự phòng như nước uống, thực phẩm và thiết bị dự phòng để đối mặt với những tình huống không mong đợi. Ngoài ra, hãy trang bị kỹ năng sử dụng vật dụng sinh tồn một cách hiệu quả để có thể tự tin ứng phó với mọi tình huống.

Xuống núi: Xuống núi cũng là một kỹ năng vô cùng quan trọng, bạn không nên đi quá nhanh, không được thả trôi mình theo đà dốc, rất dễ mất đà và ngã. Khi xuống dốc, hãy chùn đầu gối, khom người, luôn giữ cho balo ổn định trên lưng. Nếu đi thẳng lưng, balo nặng sẽ dồn bạn về phía trước rất dễ trượt ngã. Nếu dốc đứng hãy áp người vào núi, sử dụng cả hai tay bám vào vách đá để leo xuống.

Xuống núi là một kỹ năng vô cùng quan trọng khi đi leo núi

Xuống núi là một kỹ năng vô cùng quan trọng khi đi leo núi

Tạo đội nhóm và giao tiếp: Khi leo núi, hãy học cách làm việc nhóm và giao tiếp một cách hiệu quả với các thành viên khác. Tạo đội nhóm mạnh mẽ giúp cải thiện sự an toàn và hỗ trợ lẫn nhau trong suốt hành trình.

Tâm lý và kiên nhẫn: Leo núi là một hoạt động đòi hỏi kiên nhẫn và sự cố gắng. Hãy học cách kiên nhẫn đối mặt với những khó khăn và thất bại, và luôn giữ tinh thần lạc quan, tự tin trong quá trình leo núi.

Giải leo núi “Bước chân trên mây” do Báo Pháp Luật Việt Nam phối hợp cùng UBND huyện Trạm Tấu và Công ty TNHH Thương mại và Du lịch Hưng Việt tổ chức sẽ diễn ra từ ngày 29/9 - 1/10/2023 tại đỉnh Tà Chì Nhù thuộc xã Xà Hồ, huyện Trạm Tấu, tỉnh Yên Bái. Sự kiện với sự tham gia tranh tài của hàng trăm nhà báo, phóng viên thuộc các cơ quan thông tấn báo chí trong cả nước. Tổng giải thưởng lên đến hơn 200 triệu đồng.

Đọc thêm

Giải Taekwondo Cảnh sát Châu Á mở rộng 2024 tại Việt Nam thành công tốt đẹp

Trao giải tại Lễ bế mạc.
(PLVN) - Ngày 9/12, Giải Taekwondo Cảnh sát châu Á mở rộng năm 2024 đã bế mạc sau 4 ngày diễn ra nhiều giải đấu sôi nổi. Giải Taekwondo Cảnh sát châu Á mở rộng năm 2024 do Bộ Công an đăng cai, Hiệp hội Thể thao CAND Việt Nam và Liên đoàn Taekwondo Cảnh sát thế giới phối hợp tổ chức, diễn ra từ ngày 6 - 9/12 tại Khu liên hợp thể thao tỉnh Quảng Ninh.

Hành trình người khuyết tật chinh phục đấu trường thể thao quốc tế

Những gương mặt vàng của làng thể thao người khuyết tật Việt Nam. (Ảnh: Tổng hợp)
(PLVN) - Thời gian qua, thể thao người khuyết tật đã đóng góp không nhỏ vào bảng vàng thành tích của thể thao Việt Nam. Rất nhiều gương mặt vận động viên người khuyết tật đã được vinh danh trên các đấu trường thể thao khu vực và quốc tế. Trong số đó, nhiều tài năng nổi bật đã được phát hiện thông qua các câu lạc bộ văn hóa thể thao và các giải đấu dành cho người khuyết tật tại cơ sở.

Mãn nhãn đêm nhạc chào mừng Giải Taekwondo Cảnh sát châu Á tại Quảng Ninh

Mãn nhãn đêm nhạc chào mừng Giải Taekwondo Cảnh sát châu Á tại Quảng Ninh
(PLVN) - Tối 7/12, tại Quảng trường 30/10 (phường Hồng Hải, TP Hạ Long), Bộ Công an và UBND tỉnh Quảng Ninh phối hợp tổ chức Đêm nhạc chào mừng Giải Taekwondo Cảnh sát châu Á mở rộng năm 2024 với chủ đề “Rạng rỡ Việt Nam”. Các vị đại biểu, người dân và du khách không khỏi trầm trồ trước những tiết mục thể hiện tại chương trình chào mừng Giải.

"Chúng tôi quyết tâm có 3 điểm"

Đội tuyển Thái Lan đã có mặt tại Hà Nội (Ảnh FAT)
(PLVN) - Trước trận đấu giữa  đội tuyển Timor Leste  và Thái Lan, HLV HLV Masatada Ishii  của đội tuyển Thái Lan đặt mục tiêu có điểm.

AFF Cup: Chờ Chiến thắng đầu tay của ông Kim Sang Sik

Huấn luyện viên Kim Sang Sik cùng đội tuyển Việt Nam hướng tới mục tiêu có 3 điểm trước đội tuyển Lào. (Ảnh: VFF)
(PLVN) - Ngày 9/12 tới tại Viêng Chăn, đội tuyển Việt Nam sẽ đối đầu với đội tuyển Lào tại AFF Cup 2024. Với đối thủ không cùng đẳng cấp, khả năng rời nước bạn với 3 điểm nằm trong tay học trò ông Kim Sang Sik.

Quảng Ninh sẵn sàng cho Giải Taekwondo Cảnh sát châu Á

Khu Liên hợp thể thao tỉnh Quảng Ninh.
(PLVN) - Toàn bộ các hạng mục hạ tầng kỹ thuật thiết yếu phục vụ Giải Taekwondo Cảnh sát châu Á mở rộng năm 2024 tại Quảng Ninh đã hoàn thành, sẵn sàng cho những trận đấu đầu tiên được khởi tranh vào ngày 6/12.