Nhãn siêu ngon và bổ dưỡng, nhưng phải biết cách ăn nếu không sẽ rất nguy hiểm

(PLO) - Nhãn là loại thực phẩm vô cùng bổ dưỡng. Nó có vị ngọt và là loại trái cây mà nhiều người yêu thích. Tuy vậy, vì vị ngọt nên ăn quá nhiều nhãn sẽ dẫn đến các tình trạng loét miệng, nướu sưng. Vậy làm sao để ăn nhãn an toàn?

Những lưu ý đặc biệt khi ăn nhãn

1. Kiểm soát số lượng nhãn ăn mỗi ngày. Theo các chuyên gia, mỗi ngày bạn nên ăn khoảng 200 - 300g nhãn để đảm bảo hiệu quả hấp thụ tốt nhất. Không nên ăn quá nhiều nhãn trong ngày bởi nó sẽ gây ra nóng, rôm sẩy, mề đay...

2. Với những người béo phì, việc hạn chế ăn nhãn là cần thiết. Trong loại quả này có lượng đường khá cao và ăn vào có thể tăng lượng đường trong cơ thể. Đặc biệt với những người đang trong quá trình giảm cân thì không nên ăn nhãn.

nhãn, ăn nhãn nhiều có tốt, ăn nhãn an toàn

Bạn cần biết thưởng thức nhãn đúng cách

3. Để tránh chán ăn nhãn, bạn có thể nấu cháo nhãn với các thành phần khác. Nó có thể khiến cơ thể hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng hơn và giảm được các tác hại. Gạo là một thực phẩm có tính mát, làm giảm tính nóng của nhãn.

4. Kết hợp nhãn với quế và hạt muồng muồng có thể điều trị cao huyết áp, xơ vữa động mạch, táo bón, chóng mặt, ù tai, mất cảm giác ngon miệng.

5. Nhãn có lợi cho sức khỏe nhưng với phụ nữ có thai thì hạn chế tối đa ăn loại thực phẩm này. Nó có thể gây ra huyết đau bụng, tổn thương thai khí dẫn tới sảy thai.

nhãn, ăn nhãn nhiều có tốt, ăn nhãn an toàn

Lợi ích của việc ăn nhãn

1. Cải thiện trí nhớ

Nhãn rất giàu đường, protein, sắt. Đây là nguồn bổ sung calo rất tốt cho cơ thể, giúp cải thiện trí nhớ. Đồng thời nó còn giúp tái tạo hemoglobin - rất tốt cho máu.

2. Trợ giúp giấc ngủ

Nhãn giàu sắt, kali và các nguyên tố vi lượng khác đóng góp vào việc tái tạo hemoglobin. Điều này giúp việc điều trị thiếu máu, mất ngủ. Mặt khác, niacin trong nhãn có tác dụng điều trị tiêu chảy...

nhãn, ăn nhãn nhiều có tốt, ăn nhãn an toàn

3. Kháng khuẩn và chống ung thư

Nghiên cứu chỉ ra rằng nhãn ức chế sự phát triển của các khối u, rất tốt cho việc phòng chống ung thư.

4. Chống lão hóa

Nhãn không chỉ làm chậm sự lão hóa của con người mà còn làm giảm mức độ lipid trong máu.

Theo ngoisao
Cùng chuyên mục

Đọc thêm

5 biện pháp giúp bảo vệ người tiểu đường trước đại dịch

PGS, TS. Đoàn Văn Đệ -  chuyên gia lĩnh vực Tim - Thận - Khớp và Nội tiết
(PLVN) - Tiểu đường là bệnh có tỷ lệ mắc bệnh cao, nhiều biến chứng mạn tính và đặc biệt dễ lây nhiễm các bệnh nhiễm trùng và khả năng nhiễm Covid-19 cao. Vậy người tiểu đường cần làm gì để bảo vệ mình trước tình hình dịch diễn biến phức tạp, cùng tham khảo ý kiến của chuyên gia lĩnh vực Tim - Thận - Khớp và Nội tiết -  PGS, TS. Đoàn Văn Đệ.

Đột phá trong công nghệ sản xuất thực phẩm bảo vệ sức khỏe Dạ dày

Đột phá trong công nghệ sản xuất thực phẩm bảo vệ sức khỏe Dạ dày
(PLVN) - Trên thị trường hiện nay có hàng loạt các sản phẩm đông dược điều trị bệnh dạ dày nhưng cái tên Sản phẩm vẫn đang tạo nên cơn sốt bởi sở hữu những ưu thế vượt trội. Đặc biệt hiện nay, phiên bản mới của sản phẩm được nâng cấp nhờ công nghệ lõi tân tiến mang đến kết quả hỗ trợ điều trị bệnh tốt nhất cho người bệnh.

Ích Tiểu Vương - Giải pháp giúp cải thiện tiểu nhiều lần hiệu quả

Ích Tiểu Vương - Giải pháp giúp cải thiện tiểu nhiều lần hiệu quả
(PLVN) - Tiểu nhiều lần là một trong những rối loạn tiểu tiện phổ biến, gây ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống, sinh hoạt và sức khỏe người mắc. Để hỗ trợ cải thiện tiểu nhiều lần an toàn, hiệu quả, hiện nay các nhà khoa học đã nghiên cứu không ngừng và cho ra đời giải pháp từ thiên nhiên mang tên Ích Tiểu Vương.

Tại sao người bị viêm khớp vảy nến nên dùng Bộ đôi Kim Miễn Khang và Explaq để cải thiện bệnh hiệu quả?

Tại sao người bị viêm khớp vảy nến nên dùng Bộ đôi Kim Miễn Khang và Explaq để cải thiện bệnh hiệu quả?
Viêm khớp vảy nến là tình trạng bệnh lý phổ biến, gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe, tâm lý và cuộc sống người mắc. Hiện nay, nhiều người sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Miễn Khang và Explaq trong hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa viêm khớp vảy nến. Vì sao vậy?