Người hay đau đầu nên ăn gì?

Người hay đau đầu nên ăn gì?
Biết được nguyên nhân gây nhức đầu là cách tốt nhất để tìm phương pháp chữa trị. Thay vì chỉ lệ thuộc vào thuốc, một số thực phẩm sẽ có ích trong việc giảm đau.
Cải bó xôi
Loại rau lá xanh này chứa nhiều riboflavin, một loại vitamin B đã được chứng minh có tác dụng ngăn ngừa và làm giảm chứng đau nửa đầu.
Cá nhiều dầu
Các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá nục... được xem là “kho tàng” a xít béo omega 3. Những đặc tính kháng viêm của omega 3 có tác dụng giảm đau đầu mãn tính và tác dụng này sẽ được tăng cường nếu a xít béo omega 6 (thường hiện diện trong dầu ăn) đồng thời được cắt giảm.
Dưa hấu
Nếu chứng đau đầu của bạn có liên quan đến tình trạng mất nước, bạn cần tiếp nước cho cơ thể thường xuyên hơn. Những loại thực phẩm có hàm lượng nước cao như dưa hấu hay dưa chuột có thể hữu dụng. Đặc biệt, dưa hấu còn cung cấp các khoáng chất cần thiết bị thất thoát khi mất nước, chẳng hạn như magnesium và kali.
Khoai tây
Theo các chuyên gia, chất kali trong khoai tây có thể điều trị chứng đau đầu và cơ thể thường thiếu loại khoáng chất này khi bị mất nước. Nhiều người biết chuối là loại trái cây chứa hàm lượng kali rất cao, nhưng ít ai biết một củ khoai tây nướng cỡ vừa (còn để vỏ) chứa đến 926 mg kali, nhiều gấp đôi hàm lượng kali có trong một trái chuối.
Caffeine vừa phải
Caffeine có thể giúp giảm đau đầu, với điều kiện bạn không lạm dụng nó. Nhiều loại thuốc nhức đầu có chứa một lượng nhỏ caffeine do chất này giúp cơ thể hấp thụ thuốc nhanh chóng hơn. Tuy nhiên, nếu quá phụ thuộc vào caffeine, bạn có nguy cơ bị nhức đầu trở lại một khi bạn không còn dùng chúng.
Sữa chua
Khi đầu bạn bị nhức bưng bưng, có thể cơ thể đang cần calcium. Não cần calcium để hoạt động hiệu quả, thế nên bạn cần đảm bảo chế độ ăn uống của mình không thiếu những loại thực phẩm giàu calcium, chẳng hạn như sữa chua.
Hạt mè
Hãy rắc mè vào rau trộn, cháo yến mạch hay súp. Tại sao? Hạt mè chứa nhiều vitamin E, vốn có thể bình ổn mức estrogen và ngăn ngừa chứng đau nửa đầu trong những ngày kinh nguyệt ở phụ nữ. Mè cũng giúp cơ thể tăng cường sự lưu thông máu, qua đó ngăn chặn những cơn đau đầu.
Hạnh nhân
Nghiên cứu cho thấy magnesium có nhiều tiềm năng phòng chống đau nửa đầu. Do đó, người hay nhức đầu nên bổ sung magnesium, và hạnh nhân được xem là lựa chọn tốt nhất. Theo các chuyên gia, một nắm hạt hạnh nhân cung cấp khoảng 80 mg magnesium cho cơ thể.

Tin cùng chuyên mục

Ảnh minh họa

Những hiểm họa của đèn laser sân khấu với đôi mắt

(PLVN) - Hiện nay, đèn laser sân khấu ngày càng trở nên phổ biến trong các sự kiện giải trí do tạo hiệu ứng ánh sáng độc đáo. Song nếu tiếp xúc trực tiếp, quá lâu với loại ánh sáng này có thể gây ra những tổn thương, đặc biệt là thị lực.

Đọc thêm

PGS.TS Trần Đắc Phu khuyến cáo về virus HMPV

Ảnh minh hoạ: Ngọc Nga
(PLVN) -  “Đây là những loại virus bình thường, không phải loại nguy hiểm vì vậy người dân không nên quá hoang mang. Tuy nhiên, cũng cần chú ý phòng bệnh giống như các bệnh được hô hấp khác”, PGS.TS Trần Đắc Phu, nguyên Cục trưởng Cục Y tế dự phòng cho hay.

Ngăn chặn nguy cơ dịch bệnh lây lan, bùng phát dịp Tết

Số ca mắc sởi gia tăng tại nhiều địa phương. (Bệnh nhi điều trị sởi tại Khoa Nhi, BV Thanh Nhàn - Ảnh: Hoài Giang)
(PLVN) - Tết cận kề, nhu cầu đi lại và giao lưu của người dân tăng cao, làm gia tăng nguy cơ lây lan, bùng phát dịch bệnh. Để đón một cái Tết an lành, việc chủ động phòng ngừa bệnh từ sớm, từ xa không chỉ là trách nhiệm của ngành Y tế mà còn là nghĩa vụ của mỗi người dân.

Tử vong do ngộ độc cá nóc

Tử vong do ngộ độc cá nóc
(PLVN) - Chiều 6/1, UBND xã Bình Thạnh, huyện Tuy Phong, tỉnh Bình Thuận xác nhận một vụ ngộ độc nặng do ăn cá nóc xảy ra trên địa bàn, khiến một người tử vong và bốn người khác phải nhập viện điều trị .

Nỗi lo ngại toàn cầu từ Virus HMPV ở Trung Quốc sau 5 năm dịch COVID-19?

Nỗi lo ngại toàn cầu từ Virus HMPV ở Trung Quốc sau 5 năm dịch COVID-19?

(PLVN) - Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Trung Quốc gần đây đã báo cáo sự gia tăng các ca bệnh nhiễm trùng đường hô hấp, bao gồm cả HMPV, vào mùa đông. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) chưa coi đây là tình trạng khẩn cấp y tế toàn cầu, nhưng sự gia tăng ca bệnh đã thúc đẩy các cơ quan chức năng tăng cường hệ thống giám sát.

Khi đổi mới sáng tạo thúc đẩy phát triển ngành Y tế

Các bạn trẻ tham quan Triển lãm giới thiệu thành tựu công nghệ ngành Y tế năm 2024. (Ảnh: MOST)
(PLVN) - Tiến bộ trong công nghệ sinh học và chuyển đổi số không chỉ hỗ trợ việc nghiên cứu, phát triển thuốc, vaccine, mà còn giúp cải thiện việc chẩn đoán, điều trị bệnh, cũng như phát triển các phương pháp điều trị tiên tiến, nâng cao chất lượng sống cho người dân.

Rủi ro tiềm ẩn trong “cơn sốt” làm đẹp đón Tết

Các bác sĩ xử trí một ca biến chứng sau nâng mũi làm đẹp. (Ảnh: BV Trung ương Quân đội 108)
(PLVN) - Trong vòng một tháng qua, các bệnh viện đã tiếp nhận và điều trị nhiều trường hợp biến chứng nghiêm trọng do làm đẹp. Thậm chí, một số ca rơi vào tình trạng nguy kịch, tưởng chừng không thể vượt qua “cửa tử”.