Người gầy dùng nhiều kháng sinh, làm sao tăng cân?

01/10/2017 07:46

(PLO) -Tôi năm nay 24 tuổi cao 1,6 m, nặng 47 kg. Từ khi lên đại học đến giờ đã gần 6 năm mà tôi không tăng được cân nào.

Công việc hiện tại của tôi gặp nhiều áp lực, giờ giấc và tinh thần không được thoải mái nên nhiều lúc thấy mệt. Thể trạng của tôi được xem là nhỏ và cơ địa nóng trong. Hồi trước hay bị cảm cúm vặt nên mẹ tôi cho uống nhiều kháng sinh. Xin hỏi bác sĩ có cách nào hay lộ trình như nào để giúp tôi béo lên được? Xin cảm ơn bác sĩ. (Thọ).

Ảnh minh họa:Healthplus.

Trả lời:

Chào bạn,

Với cân nặng và chiều cao hiện tại, tính ra chỉ số BMI của bạn là 18,3, thấp hơn so mức bình thường. Việc tăng cân lành mạnh sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe khoắn và tinh thần thoải mái.

Trước tiên, bạn hãy sắp xếp một thời gian biểu cố định cho việc hoạt động thể chất. Không nên nghĩ rằng gầy thì không cần tập thể dục. Nên bắt đầu với việc luyện tập đơn giản trước và chọn một môn bạn yêu thích để duy trì tập đều đặn mỗi ngày. Tập thể dục sẽ giúp tuần hoàn máu, tăng sự trao đổi chất và hấp thu cũng như giúp cho tinh thần của bạn thoải mái hơn.

Bên cạnh đó, hãy bắt đầu bằng những thay đổi nhỏ trong việc ăn uống như sau:

- Nếu bạn có thói quen không ăn sáng hay theo bữa thì nên từ bỏ. Hãy đảm bảo ăn đủ ba bữa chính và kèm theo bữa phụ xen kẽ các bữa chính.

- Hãy ăn cân bằng các nhóm thực phẩm: Tinh bột, đạm, béo thực vật, rau củ, trái cây và sữa (hoặc các sản phẩm tử sữa).

- Chú ý đến số lượng cũng như chất lượng của thực phẩm. Đừng vì mục tiêu tăng cân mà dung nạp những thức ăn có năng lượng cao tuy nhiên lại có giá trị dinh dưỡng thấp.

- Tăng dần khẩu phần. Nếu đặt mục tiêu quá lớn và thay đổi khẩu phần một cách đột ngột thì bạn sẽ mau chán và không thể duy trì lâu dài.

- Hãy ăn các thực phẩm nhiều năng lượng như trái bơ, chuối, yaourt, các loại đậu, hạt khô, trái cây sấy khô… Mỗi ngày, bạn có thể tự làm cho mình một ly sinh tố từ bơ, mật ong, hạt đậu phộng rang, sữa tươi và yaourt.

- Cho thêm dầu thực vật vào các món canh, món nước để tăng năng lượng cho bữa ăn.

Tâng cân đòi hỏi sự kiên nhẫn và đây là một quá trình lâu dài liên tục mỗi ngày. Nếu bạn vẫn giữ cách sinh hoạt như cũ thì cân nặng vẫn không thay đổi được. Hãy nghĩ đến những điều tích cực của cuộc sống và có kế hoạch giải quyết khi áp lực tiêu cực xảy ra với bạn. Một khi bạn đặt việc rèn luyện lối sống cũng như ăn uống điều độ và lành mạnh là thiết yếu thì bạn sẽ biết cách cân bằng giữa áp lực công việc và quyết tâm chăm sóc sức khỏe bản thân.

Chúc bạn vui khỏe.

Thân ái.

Theo VNE

Từ khoá

cơ thể bác sĩ sức khỏe không máu chăm sóc quá mẹ

Tin cùng chuyên mục

Bộ Y tế cảnh báo về loại thuốc giảm đau giả

(PLVN) - Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) vừa có công văn gửi Sở Y tế các địa phương cảnh báo về loại thuốc giảm đau giả.

Những điều cần biết về thuốc giảm cân

FFV và tầm nhìn giá trị nông sản, dược liệu Việt

Viên ngậm keo ong Abipolis - Hỗ trợ giảm ho, đờm, đau rát họng

Trung Quốc đạt được tiến bộ trong thuốc uống điều trị COVID-19

Đọc thêm

Pfizer tuyên bố về loại thuốc viên làm giảm 89% nguy cơ mắc COVID-19 nghiêm trọng

Pfizer cho biết họ có kế hoạch gửi kết quả thử nghiệm tạm thời đối với thuốc viên kháng virus, được kết hợp với một loại thuốc kháng virus cũ hơn gọi là ritonavir, cho FDA Hoa Kỳ. Ảnh: Reuters

(PLVN) - Các kết quả thử nghiệm thuốc kháng virus của Pfizer để điều trị COVID-19 dường như vượt qua những gì đã thấy với viên uống molnupiravir của Merck & Co.

AstraZeneca yêu cầu cấp phép sử dụng khẩn cấp loại thuốc tiêm chống virus

Thuốc tiêm chống virus của AstraZeneca có kết quả tích cực ở bước thử nghiệm cuối. Ảnh: Reuters

(PLVN) - Loại thuốc COVID-19 thử nghiệm của AstraZeneca (AZN.L) đã giúp giảm nguy cơ mắc bệnh nặng hoặc tử vong trong một nghiên cứu giai đoạn cuối, nhà sản xuất thuốc Anh cho biết hôm thứ Hai.

Việt Nam nghiên cứu thành công sử dụng tế bào gốc tự thân điều trị đột quỵ não

Nhóm nghiên cứu đang làm việc trong phòng mổ vô trùng.

(PLVN) - Việc ứng dụng thành công tế bào gốc trong điều trị đột quỵ nhồi máu não của nhóm nghiên cứu ở Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 mở ra hy vọng mới cho các bệnh nhân đột quỵ nhồi máu não.

Phát động chương trình 'Vaccine – hành trình miễn dịch'

(PLVN) - Bộ Y tế và Trung tâm Sản xuất và Phát triển Nội dung số VTV Digital, công ty Cổ phần Sữa VitaDairy Việt Nam vừa phối hợp cùng phát động chương trình “Vaccine - Hành trình Miễn dịch” cùng thông điệp “Chia sẻ hiểu biết đúng về Vaccine (Vắc xin) để cùng nhau đi trên hành trình đến ngày mai không dịch bệnh”.

Ninh Bình ghi nhận 3 trường hợp tái dương tính sau khi xuất viện

(PLVN) - Chiều ngày 8/6 ngành Y tế Ninh Bình đã có thông tin chính thức về 3 trường hợp tái dương tính với SARS-CoV-2 sau khi đã được điều trị khỏi.

Bộ Y tế: Phê duyệt vaccine COVID-19 của Trung Quốc

(PLVN) - Bộ Y tế phê duyệt có điều kiện vaccine Covid-19 (Vero Cell), Inactivated, được sản xuất tại Viện Sinh phẩm Bắc Kinh thuộc Tập đoàn dược Sinopharm, Trung Quốc, nhằm phục vụ nhu cầu cấp bách phòng, chống dịch tại Việt Nam.

Giải pháp cho người viêm mũi dị ứng, viêm xoang hắt hơi liên tục

(PLVN) - Chảy nước mũi, nghẹt mũi, hắt hơi liên tục, nhức nặng mặt là các dấu hiệu điển hình của bệnh viêm mũi dị ứng, viêm xoang. Tình trạng bệnh thường nặng hơn khi thời tiết thay đổi, môi trường khói bụi, không khí ô nhiễm , hoặc tiếp xúc với các yếu tố lạ như lông vật nuôi, phấn hoa,…

Chủ động phòng viêm hô hấp cho trẻ khi nhiệt độ thay đổi đột ngột

(PLVN) - Thực hiện sớm các biện pháp phòng viêm hô hấp cho trẻ là giải pháp chủ động, hiệu quả giúp bảo vệ trẻ trước những tác động xấu từ môi trường, nhất là khi nhiệt độ thay đổi đột ngột. Không những thế, đây còn là giải pháp giúp tiết kiệm thời gian và chi phí trong thời điểm dịch bệnh khó khăn như hiện nay.

Bệnh viện C Thái Nguyên: Vững vàng vượt qua khó khăn viết tiếp trang sử mới

(PLVN) Bệnh viện C Thái Nguyên tiền thân là Bệnh viện Công ty xây lắp II trực thuộc Bộ Cơ khí luyện kim, từ năm 1988 bệnh viện được chuyển về theo sự quản lý của Sở Y tế Bắc Thái (nay là sở y tế Thái Nguyên). Theo dòng chảy thời gian, trải qua 32 năm phát triển được sự quan tâm và đầu tư về cơ sở vật chất hạ tầng, sự chú trọng bồi dưỡng nâng cao tay nghề của đội ngũ cán bộ, y, bác sĩ đến nay Bệnh viện C Thái Nguyên đã trưởng thành về mọi mặt và trở thành Bệnh viện Đa khoa hạng I với quy mô 700 giường bệnh, được tổ chức thành 31 khoa, phòng và 610 cán bộ viên chức, người lao động (CBVCLĐ).

Mùi hôi miệng mãi đeo bám - Đừng lo, có ngay dung dịch Nutridentiz!

Bạn khổ sở vì mùi hôi miệng dai dẳng không dứt, khiến công việc và cuộc sống gặp nhiều trở ngại? Đừng lo lắng, chỉ với dung dịch Nutridentiz, bạn sẽ sớm thoát khỏi tình trạng này.

MasterChef Tuấn Hải lần đầu chia sẻ “bí kíp” giữ cho dạ dày luôn khỏe

20 năm gắn bó với căn bếp cũng là quãng thời gian, giám khảo MasterChef Việt Nam - Phạm Tuấn Hải luôn tìm kiếm những giải pháp tốt để bảo vệ cũng như chăm sóc sức khỏe, mà Dạ Dày Happy là một lựa chọn anh tin tưởng vì ứng dụng được những công nghệ mới trên thế giới.

Kiểm soát huyết áp cao hiệu quả nhờ sản phẩm từ thảo dược Định Áp Vương

Cao huyết áp là bệnh lý đang ngày càng trở nên phổ biến. Ngày nay, rất nhiều người đã tin dùng Định Áp Vương để cải thiện tình trạng này. Tại sao vậy?

Nga Phụ Khang - Sự lựa chọn hàng đầu cho người bị u xơ tử cung

(PLVN) - Bệnh u xơ tử cung nếu không được chữa trị kịp thời có thể gây biến chứng nguy hiểm cho người mắc. Từ nhiều năm qua, hàng triệu chị em đã tin tưởng lựa chọn Nga Phụ Khang để phòng ngừa và cải thiện bệnh u xơ tử cung.

Tại sao khi bị đau cột sống lưng dưới nên dùng Cốt Thoái Vương?

(PLVN) - Đau cột sống dưới lưng là dấu hiệu cảnh báo nhiều bệnh lý nghiêm trọng ở cột sống. Để cải thiện và phòng ngừa đau cột sống lưng dưới, nhiều người lựa chọn sử dụng Cốt Thoái Vương. Vì sao vậy?

Để có làn da trắng khỏe từ bên trong, cần tấn công đúng “kẻ thù”

(PLVN) - Nghiên cứu từ các nhà khoa học đã chứng minh, để giúp da trắng hồng, sáng khỏe tự nhiên, cần có giải pháp làm tăng Melanin sáng màu, giảm Melanin tối màu hiệu quả.

Sản phẩm dành cho xương khớp viên sủi XMAX công nghệ mới có thực sự tốt như lời đồn?

(PLVN) - Viên sủi hỗ trợ sức khỏe xương khớp XMAX được biết đến là phương thuốc có sự kết hợp toàn diện từ các thành phần tự nhiên quý giá cùng công nghệ hoạt hóa emzyme lần đầu tiên được chuyển giao từ Mỹ, giúp hỗ trợ hiệu quả chứng đau, viêm và thoái hoá xương khớp.

5 biện pháp giúp bảo vệ người tiểu đường trước đại dịch

PGS, TS. Đoàn Văn Đệ - chuyên gia lĩnh vực Tim - Thận - Khớp và Nội tiết

(PLVN) - Tiểu đường là bệnh có tỷ lệ mắc bệnh cao, nhiều biến chứng mạn tính và đặc biệt dễ lây nhiễm các bệnh nhiễm trùng và khả năng nhiễm Covid-19 cao. Vậy người tiểu đường cần làm gì để bảo vệ mình trước tình hình dịch diễn biến phức tạp, cùng tham khảo ý kiến của chuyên gia lĩnh vực Tim - Thận - Khớp và Nội tiết - PGS, TS. Đoàn Văn Đệ.

Đột phá trong công nghệ sản xuất thực phẩm bảo vệ sức khỏe Dạ dày

(PLVN) - Trên thị trường hiện nay có hàng loạt các sản phẩm đông dược điều trị bệnh dạ dày nhưng cái tên Sản phẩm vẫn đang tạo nên cơn sốt bởi sở hữu những ưu thế vượt trội. Đặc biệt hiện nay, phiên bản mới của sản phẩm được nâng cấp nhờ công nghệ lõi tân tiến mang đến kết quả hỗ trợ điều trị bệnh tốt nhất cho người bệnh.

Ích Tiểu Vương - Giải pháp giúp cải thiện tiểu nhiều lần hiệu quả

(PLVN) - Tiểu nhiều lần là một trong những rối loạn tiểu tiện phổ biến, gây ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống, sinh hoạt và sức khỏe người mắc. Để hỗ trợ cải thiện tiểu nhiều lần an toàn, hiệu quả, hiện nay các nhà khoa học đã nghiên cứu không ngừng và cho ra đời giải pháp từ thiên nhiên mang tên Ích Tiểu Vương.

Tại sao Nattospes là lựa chọn hàng đầu giúp phòng ngừa đột quỵ?

(PLVN) - “Phòng bệnh hơn chữa bệnh” là phương châm được đặt lên hàng đầu đối với bệnh đột quỵ. Để thực hiện mục tiêu này, nhiều người đã tin tưởng lựa chọn thực phẩm bảo vệ sức khỏe Nattospes.