Ngủ theo cách này sẽ giúp bạn có làn da "đáng ghen tỵ"

Ngủ theo cách này sẽ giúp bạn có làn da "đáng ghen tỵ"
(PLO) - Chúng ta hẳn ai cũng biết tầm quan trọng của việc ngủ đủ 8 tiếng để duy trì sức khỏe về cả tinh thần lẫn thể chất, bao gồm cả làn da. Tuy nhiên, bạn có thể cải thiện đáng kể làn da của mình chỉ với những bí quyết vô cùng đơn giản.

1. Tăng cường sức khỏe làn da

Theo bác sỹ da liễu nổi tiếng Harold Lancer, việc tốt nhất bạn có thể làm cho làn da của mình chính là đảm bảo ngủ đủ giấc. “Ngủ chính là thời gian cơ thể bạn hồi phục và lấy lại sự cân bằng cả về thể chất và tinh thần. Nếu bạn không ngủ đủ giấc, việc “sửa chữa” những hao tổn của cơ thể sau 1 ngày mệt mỏi sẽ không thể hoàn thiện. Quá trình lão hóa sẽ bắt đầu từ bên trong cơ thể. Khi bạn có tuổi, bạn có thể nhận thấy rõ những thay đổi trên làn da chỉ sau 1 đêm ngủ không đủ giấc hoặc không ngon”, bác sỹ Lancer cho hay.

2. Nằm ngửa để tránh nếp nhăn

“Nếu không muốn những nếp nhăn xuất hiện trên khuôn mặt, hãy học cách nằm ngửa khi ngủ. Nếu ngủ trong tư thế nằm sấp, hay nằm nghiêng, khuôn mặt bạn sẽ áp chặt vào gối, tạo ra những đường kẻ và các nếp nhăn khi bạn tỉnh giấc. Không những thế, những tư thế ngủ này cũng sẽ khiến bạn khó chìm vào giấc ngủ sâu và ngon hơn”, bác sỹ Lancer cho biết.

 

3. Sử dụng áo gối mềm

“Hãy sử dụng một chiếc áo gối mềm. Một chiếc áo gối được làm từ vải có chất lượng cao sẽ tốt cho làn da của bạn”, bác sỹ da liễu trên khuyên.

4. Dùng đồ màu trắng

Theo bác sỹ Lancer, các bạn nên sử dụng áo gối và đồ dùng trên giường ngủ màu trắng bởi các loại thuốc nhuộm có thể gây kích ứng đối với những làn da nhạy cảm.

5. Không dùng chất làm mềm vải

Bác sỹ Lancer cũng khuyến cáo mọi người không nên sử dụng các loại chất làm mềm vải. “Việc sử dụng bột giặt cho trẻ em sẽ tốt hơn cho làn da của bạn”, vị bác sỹ cho hay.

6. Đảm bảo chất lượng giấc ngủ

Yếu tố quan trọng nhất để đảm bảo cải thiện chất lượng làn da khi ngủ, theo bác sỹ Lancer, chính là chất lượng giấc ngủ.

“Tất cả những loại sản phẩm và liệu trình chăm sóc da trên thế giới sẽ không đưa đến tác dụng lâu dài nếu bạn không đảm bảo được sức khỏe thể chất và tinh thần của mình. Vì vậy nên, dù trong ngày hôm đó có xảy ra chuyện gì, bạn cũng phải lấy lại được sự bình tĩnh. Tất cả mọi người đều trông tươi tắn hơn sau một giấc ngủ sâu. Đó là điều đã được khoa học chứng minh chứ không phải là vấn đề cảm quan. Một giấc ngủ sâu là điều vô cùng quan trọng nếu bạn muốn thức dậy với vẻ ngoài tươi trẻ”, theo ông Lancer.

7. Không ăn trước khi ngủ

Theo bác sỹ Lancer, các bạn không nên ăn trong vòng ít nhất 3 tiếng trước khi ngủ. “Việc này sẽ ngăn ngừa khả năng hàm lượng insulin trong cơ thể tăng cao trước khi bạn chìm vào giấc ngủ”, ông lý giải.

Tin cùng chuyên mục

Ca sĩ Ngọc Châm hy vọng hát bằng trái tim thì sẽ được mọi người yêu mến. (Ảnh: Bình Quách)

Ca sĩ Ngọc Châm cháy bỏng khi được hát ca khúc mình mê đắm

(PLVN) - Trong chặng đường hoạt động nghệ thuật rất phong phú của mình, Ngọc Châm ở rất nhiều vai trò, nhưng với "Giai nhân 2", cô sẽ chỉ là ca sĩ để được sống trọn vẹn trong tình yêu âm nhạc của một người ca sĩ, để thỏa nỗi khao khát hát của cô bấy lâu nay, để được hát những gì mình thích, mình yêu, mình say đắm.

Đọc thêm

'Tiếng hát Hà Nội 2024' lan tỏa thanh âm của tình yêu Hà Nội

Cuộc thi còn tạo điều kiện phát triển cho những tài năng âm nhạc trẻ. (Ảnh: BTC)
(PLVN) - Cuộc thi “Tiếng hát Hà Nội năm 2024” sẽ tạo cơ hội cho các nghệ sĩ sáng tạo, thể hiện những tác phẩm âm nhạc truyền thống và đương đại với chủ đề về ca ngợi Tổ Quốc, Đảng, Bác Hồ, tình yêu với Thủ đô, quê hương – đất nước góp phần thúc đẩy sự sáng tạo và phát triển nghệ thuật.

MC Cát Tường đề nghị xử lý một số trang tin lấy tên mình 'giật tít câu view' để lừa tiền

Diễn viên - MC Cát Tường
(PLVN) - MC Cát Tường và nhà sản xuất “Bạn muốn hẹn hò” mời luật sư và Thừa phát lại lập vi bằng một số trang tin điện tử, fanpage, facebook, youtube… có hành vi “giật tít câu view”, làm sai lệch thông tin, gây hoang mang dư luận liên quan vụ MC cảnh báo có kẻ gian sử dụng hình ảnh của mình để lừa đảo số tiền lớn.

'Thư gửi mẹ' - sản phẩm truyền thông thực hiện bình đẳng giới lọt vào top 7 đề cử cho Giải thưởng Silvana S Film

'Thư gửi mẹ' - sản phẩm truyền thông thực hiện bình đẳng giới lọt vào top 7 đề cử cho Giải thưởng Silvana S Film
(PLVN) - Giải thưởng Silvana S Film là giải thưởng tôn vinh những bộ phim tài liệu xuất sắc về môi trường và giới trẻ, thuộc khuôn khổ chương trình LENScape: Documentary Shorts from Southeast Asia. Năm nay, Việt Nam tham gia Giải thưởng Silvana S Film với bộ phim tài liệu ngắn “Thư gửi mẹ” do Bảo tàng Phụ nữ Việt Nam đồng sản xuất với đạo diễn Hà Lệ Diễm.

Vẻ đẹp từ những thước phim

Vẻ đẹp từ những thước phim
(PLVN) - Thời gian đã phủ lớp bụi lên những thước phim cổ, tấm ảnh cũ, tuy nhiên giá trị của chúng không mất đi. Ngày nay, dù cuộc sống hiện đại hối hả, sôi động với nhiều âm thanh, màu sắc đa dạng trên truyền hình, nhưng nhiều người trẻ vẫn dành tình cảm cho các bức ảnh cũ, thước phim xưa.

Đắm say với “Tình ta Hà Tĩnh”

Cảnh đẹp Hà Tĩnh được nhạc sĩ Ngọc Lê Ninh đưa vào trong ca khúc "Tình ta Hà Tĩnh) (ảnh trong MV).
(PLVN) -  Sau 12 năm ấp ủ, nhà khoa học, nhà thơ, nhạc sỹ Ngọc Lê Ninh cho ra đời ca khúc mang tên “Tình ta Hà Tĩnh”. Với âm hưởng dân ca xứ Nghệ, ca khúc tôn vinh đời sống văn hóa, chính trị, phong tục tập quán, các địa danh nổi tiếng, các đặc sản biển rừng, văn hóa phi vật thể (Ví Dặm, Ca trù Cổ Đạm)... và một tình yêu nồng nàn với mảnh đất nơi đây.

Trao giải Cuộc thi 'Tiếng vang lịch sử: Diễn giải Văn Miếu - Quốc Tử Giám qua hội họa'

Các tác phẩm hội họa đạt giải thưởng cao (ảnh P.V)
(PLVN) - Cuộc thi “Tiếng vang lịch sử: Diễn giải Văn Miếu-Quốc Tử Giám qua hội họa” là “sân chơi” lành mạnh nơi các bạn trẻ cùng nhau sáng tạo, cùng nhau tranh tài, thể hiện cảm xúc, quan điểm của mình qua các tác phẩm hội họa về các công trình kiến trúc, hiện vật, tượng thờ,… tại di tích Văn Miếu - Quốc Tử Giám.

Cuộc thi Hoa hậu Di sản áo dài Việt Nam 2024 lần đầu tiên được tổ chức

Cuộc thi Hoa hậu Di sản áo dài Việt Nam 2024 lần đầu tiên được tổ chức. (Ảnh: Thùy Dương)
(PLVN) - Với mục đích tìm kiếm người đẹp có đủ “sắc, tâm, tài” để quảng bá hình ảnh của tà áo dài Việt Nam, cuộc thi Hoa hậu Di sản áo dài Việt Nam 2024 lần đầu được tổ chức nhằm phát huy vai trò, năng lực của phụ nữ Việt Nam trong tiến trình hội nhập phát triển, quảng bá đất nước, con người Việt Nam với bạn bè quốc tế.

Liên hoan các ban nhạc toàn quốc năm 2024

BTC thông tin về Liên hoan các Ban nhạc toàn quốc năm 2024. (Ảnh: Thùy Dương)
(PLVN) - Liên hoan các ban nhạc toàn quốc năm 2024 là dịp để các nghệ sĩ đến từ mọi miền cả nước quy tụ gặp gỡ, giao lưu học hỏi, chia sẻ và trao đổi những kinh nghiệm trong hoạt động nghệ thuật, nhằm nâng cao kỹ năng nghiệp vụ, tiếp tục tạo ra những sản phẩm nghệ thuật có chất lượng phục vụ xã hội.