Ngủ theo cách này sẽ giúp bạn có làn da "đáng ghen tỵ"

(PLO) - Chúng ta hẳn ai cũng biết tầm quan trọng của việc ngủ đủ 8 tiếng để duy trì sức khỏe về cả tinh thần lẫn thể chất, bao gồm cả làn da. Tuy nhiên, bạn có thể cải thiện đáng kể làn da của mình chỉ với những bí quyết vô cùng đơn giản.
Ngủ theo cách này sẽ giúp bạn có làn da "đáng ghen tỵ"

1. Tăng cường sức khỏe làn da

Theo bác sỹ da liễu nổi tiếng Harold Lancer, việc tốt nhất bạn có thể làm cho làn da của mình chính là đảm bảo ngủ đủ giấc. “Ngủ chính là thời gian cơ thể bạn hồi phục và lấy lại sự cân bằng cả về thể chất và tinh thần. Nếu bạn không ngủ đủ giấc, việc “sửa chữa” những hao tổn của cơ thể sau 1 ngày mệt mỏi sẽ không thể hoàn thiện. Quá trình lão hóa sẽ bắt đầu từ bên trong cơ thể. Khi bạn có tuổi, bạn có thể nhận thấy rõ những thay đổi trên làn da chỉ sau 1 đêm ngủ không đủ giấc hoặc không ngon”, bác sỹ Lancer cho hay.

2. Nằm ngửa để tránh nếp nhăn

“Nếu không muốn những nếp nhăn xuất hiện trên khuôn mặt, hãy học cách nằm ngửa khi ngủ. Nếu ngủ trong tư thế nằm sấp, hay nằm nghiêng, khuôn mặt bạn sẽ áp chặt vào gối, tạo ra những đường kẻ và các nếp nhăn khi bạn tỉnh giấc. Không những thế, những tư thế ngủ này cũng sẽ khiến bạn khó chìm vào giấc ngủ sâu và ngon hơn”, bác sỹ Lancer cho biết.

Ngủ theo cách này sẽ giúp bạn có làn da "đáng ghen tỵ" ảnh 1
 

3. Sử dụng áo gối mềm

“Hãy sử dụng một chiếc áo gối mềm. Một chiếc áo gối được làm từ vải có chất lượng cao sẽ tốt cho làn da của bạn”, bác sỹ da liễu trên khuyên.

4. Dùng đồ màu trắng

Theo bác sỹ Lancer, các bạn nên sử dụng áo gối và đồ dùng trên giường ngủ màu trắng bởi các loại thuốc nhuộm có thể gây kích ứng đối với những làn da nhạy cảm.

5. Không dùng chất làm mềm vải

Bác sỹ Lancer cũng khuyến cáo mọi người không nên sử dụng các loại chất làm mềm vải. “Việc sử dụng bột giặt cho trẻ em sẽ tốt hơn cho làn da của bạn”, vị bác sỹ cho hay.

6. Đảm bảo chất lượng giấc ngủ

Yếu tố quan trọng nhất để đảm bảo cải thiện chất lượng làn da khi ngủ, theo bác sỹ Lancer, chính là chất lượng giấc ngủ.

“Tất cả những loại sản phẩm và liệu trình chăm sóc da trên thế giới sẽ không đưa đến tác dụng lâu dài nếu bạn không đảm bảo được sức khỏe thể chất và tinh thần của mình. Vì vậy nên, dù trong ngày hôm đó có xảy ra chuyện gì, bạn cũng phải lấy lại được sự bình tĩnh. Tất cả mọi người đều trông tươi tắn hơn sau một giấc ngủ sâu. Đó là điều đã được khoa học chứng minh chứ không phải là vấn đề cảm quan. Một giấc ngủ sâu là điều vô cùng quan trọng nếu bạn muốn thức dậy với vẻ ngoài tươi trẻ”, theo ông Lancer.

7. Không ăn trước khi ngủ

Theo bác sỹ Lancer, các bạn không nên ăn trong vòng ít nhất 3 tiếng trước khi ngủ. “Việc này sẽ ngăn ngừa khả năng hàm lượng insulin trong cơ thể tăng cao trước khi bạn chìm vào giấc ngủ”, ông lý giải.

Minh Ngọc (Theo E!)
Cùng chuyên mục
Sở hữu một vẻ đẹp hiện đại. sắc sảo nhưng cũng rất dịu dàng, trang nhã, Nguyễn Thị Trang khiến nhiều người hâm mộ say đắm.

Vừa đăng quang người đẹp áo dài Hoa hậu Doanh nhân Việt Nam, nữ CEO khiến nhiều người ngưỡng mộ

(PLVN) - Vượt qua rất nhiều ứng viên “nặng ký”, CEO Công ty TNHH Cheryblossom - công ty chuyên kinh doanh dịch vụ phi hàng không tại các sân bay Nguyễn Thị Trang đã xuất sắc đoạt giải Người đẹp áo dài Hoa hậu Doanh nhân Việt Nam 2021 với nhan sắc lộng lẫy, dịu dàng cùng phần trình diễn tự tin, đầy bản lĩnh.

Đọc thêm

Khắc Việt cực “gắt” chỉnh đốn con gái rượu

Khắc Việt cực “gắt” chỉnh đốn con gái rượu
(PLVN) - Một mình xoay sở với 2 bé sinh đôi, không chỉ gặp khó khăn về vấn đề vệ sinh cho hai bé, Khắc Việt còn chật vật, không có một phút nào dành riêng cho bản thân, khi bé lớn ngủ thì bé nhỏ lại thức và ngược lại.

Hội thảo khoa học “Vai trò lịch sử của Thái sư Lưu Cơ"

Hội thảo khoa học “Vai trò lịch sử của Thái sư Lưu Cơ"
(PLVN) - Hướng tới kỷ niệm 1010 năm ngày mất của Thái sư Lưu Cơ (1013-2023), ngày 15/5, Hội Khoa học Lịch sử Việt Nam phối hợp với Trung tâm Bảo tồn di sản Thăng Long-Hà Nội và Hội đồng Lưu tộc Việt Nam tổ chức Hội thảo khoa học “Vai trò lịch sử của Thái sư Lưu Cơ.”

Thu Minh hết mình với “The Comeback”

Thu Minh hết mình với “The Comeback”
(PLVN) - Đêm nhạc “The Comeback” của Thu Minh đã chính thức diễn ra tại TP HCM. Đây là đêm nhạc đặc biệt, đánh dấu sự trở lại của Thu Minh tại Vpop sau hơn 2 năm yên ắng để tận hưởng cuộc sống và chăm lo gia đình.