Ngủ theo cách này sẽ giúp bạn có làn da "đáng ghen tỵ"

Ngủ theo cách này sẽ giúp bạn có làn da "đáng ghen tỵ"
(PLO) - Chúng ta hẳn ai cũng biết tầm quan trọng của việc ngủ đủ 8 tiếng để duy trì sức khỏe về cả tinh thần lẫn thể chất, bao gồm cả làn da. Tuy nhiên, bạn có thể cải thiện đáng kể làn da của mình chỉ với những bí quyết vô cùng đơn giản.

1. Tăng cường sức khỏe làn da

Theo bác sỹ da liễu nổi tiếng Harold Lancer, việc tốt nhất bạn có thể làm cho làn da của mình chính là đảm bảo ngủ đủ giấc. “Ngủ chính là thời gian cơ thể bạn hồi phục và lấy lại sự cân bằng cả về thể chất và tinh thần. Nếu bạn không ngủ đủ giấc, việc “sửa chữa” những hao tổn của cơ thể sau 1 ngày mệt mỏi sẽ không thể hoàn thiện. Quá trình lão hóa sẽ bắt đầu từ bên trong cơ thể. Khi bạn có tuổi, bạn có thể nhận thấy rõ những thay đổi trên làn da chỉ sau 1 đêm ngủ không đủ giấc hoặc không ngon”, bác sỹ Lancer cho hay.

2. Nằm ngửa để tránh nếp nhăn

“Nếu không muốn những nếp nhăn xuất hiện trên khuôn mặt, hãy học cách nằm ngửa khi ngủ. Nếu ngủ trong tư thế nằm sấp, hay nằm nghiêng, khuôn mặt bạn sẽ áp chặt vào gối, tạo ra những đường kẻ và các nếp nhăn khi bạn tỉnh giấc. Không những thế, những tư thế ngủ này cũng sẽ khiến bạn khó chìm vào giấc ngủ sâu và ngon hơn”, bác sỹ Lancer cho biết.

 

3. Sử dụng áo gối mềm

“Hãy sử dụng một chiếc áo gối mềm. Một chiếc áo gối được làm từ vải có chất lượng cao sẽ tốt cho làn da của bạn”, bác sỹ da liễu trên khuyên.

4. Dùng đồ màu trắng

Theo bác sỹ Lancer, các bạn nên sử dụng áo gối và đồ dùng trên giường ngủ màu trắng bởi các loại thuốc nhuộm có thể gây kích ứng đối với những làn da nhạy cảm.

5. Không dùng chất làm mềm vải

Bác sỹ Lancer cũng khuyến cáo mọi người không nên sử dụng các loại chất làm mềm vải. “Việc sử dụng bột giặt cho trẻ em sẽ tốt hơn cho làn da của bạn”, vị bác sỹ cho hay.

6. Đảm bảo chất lượng giấc ngủ

Yếu tố quan trọng nhất để đảm bảo cải thiện chất lượng làn da khi ngủ, theo bác sỹ Lancer, chính là chất lượng giấc ngủ.

“Tất cả những loại sản phẩm và liệu trình chăm sóc da trên thế giới sẽ không đưa đến tác dụng lâu dài nếu bạn không đảm bảo được sức khỏe thể chất và tinh thần của mình. Vì vậy nên, dù trong ngày hôm đó có xảy ra chuyện gì, bạn cũng phải lấy lại được sự bình tĩnh. Tất cả mọi người đều trông tươi tắn hơn sau một giấc ngủ sâu. Đó là điều đã được khoa học chứng minh chứ không phải là vấn đề cảm quan. Một giấc ngủ sâu là điều vô cùng quan trọng nếu bạn muốn thức dậy với vẻ ngoài tươi trẻ”, theo ông Lancer.

7. Không ăn trước khi ngủ

Theo bác sỹ Lancer, các bạn không nên ăn trong vòng ít nhất 3 tiếng trước khi ngủ. “Việc này sẽ ngăn ngừa khả năng hàm lượng insulin trong cơ thể tăng cao trước khi bạn chìm vào giấc ngủ”, ông lý giải.

Tin cùng chuyên mục

Điện ảnh Việt và nỗi lo tăng thuế

Điện ảnh Việt và nỗi lo tăng thuế

(PLVN) - Những năm qua, điện ảnh Việt Nam đã có những bước tiến, tăng trưởng hàng năm và có những tác phẩm “ăn khách”.Tuy nhiên, bên cạnh những thành tích đáng ghi nhận, ngành điện ảnh vẫn đang đối mặt với những khó khăn, rào cản về chi phí, đặc biệt vấn đề dự thảo Luật Thuế giá trị gia tăng - GTGT (sửa đổi) sắp tới.

Đọc thêm

'Ông vua chân dung' của nhiếp ảnh Việt Nam

Bức ảnh Đại tướng Võ Nguyên Giáp ngồi bên nhạc sĩ Văn Cao vào ngày mùng 6 Tết Nhâm Thân 1992. (Ảnh: Nguyễn Đình Toán)
(PLVN) - Sở hữu tư liệu đồ sộ với hàng vạn bức ảnh quý giá chụp chân dung các văn nghệ sĩ, nghệ sĩ nhiếp ảnh Nguyễn Đình Toán được người trong nghề gọi với cái tên thân thương là “ông vua chân dung”. Đây không chỉ là một nghệ danh, mà còn là sự ghi nhận cho những đóng góp không ngừng nghỉ của ông trong việc lưu giữ và tôn vinh vẻ đẹp nghệ thuật qua từng khuôn mặt, từng nhân vật mà ông đã có cơ hội ghi lại trong suốt mấy chục năm qua.

'Multiverse - Đa vũ trụ' - Khám phá một vũ trụ bên trong mỗi con người

"Multiverse - Đa vũ trụ” ẩn chứa những câu hỏi về bản chất con người (Ảnh: BTC)
(PLVN) - Album “Multiverse - Đa vũ trụ” của Tùng Dương có các ca khúc ẩn chứa những câu hỏi về bản chất con người, về sinh tồn và ý nghĩa cuộc sống, về khả năng vượt thoát khỏi không gian sống chật hẹp để vươn tới những vũ trụ xa xăm hoặc để trở về khám phá một vũ trụ bên trong mỗi con người…

Khát khao làm phim điện ảnh “bom tấn”

Bộ phim "Khóc hay cười" thu hút nhiều khán giả.
(PLVN) - “Chúng tôi cố gắng một năm sẽ làm 3 - 4 phim chiếu rạp. Chúng tôi mong muốn làm phim điện ảnh bom tấn, kiểu Hollywood ”. Đó là lời chia sẻ của Đạo diễn Phạm Đức Dũng tại họp báo ra mắt Hãng phim Bạch Mã ngày 13/11/2024 tại Hà Nội.

Huỳnh Thị Thanh Thủy- Tự hào nhan sắc Việt

Huỳnh Thị Thanh Thủy- Tự hào nhan sắc Việt
(PLVN) -  Xuất sắc vượt qua nhiều đại diện đến từ các quốc gia trên thế giới, Huỳnh Thị Thanh Thủy đã đăng quang ngôi vị cao nhất, mang về chiếc vương miện danh giá Hoa hậu Quốc tế đầu tiên cho Việt Nam, đây là sự kiện quan trọng, đánh dấu tên tuổi Việt Nam trên bản đồ nhan sắc thế giới.

'Giọng hát hay Hà Nội năm 2024' - khơi dậy tình yêu Hà Nội

Cuộc thi “Giọng hát hay Hà Nội năm 2024” chính thức trở lại, tiếp tục hành trình tìm kiếm và vinh danh những giọng ca trẻ đầy tài năng của Thủ đô. (ảnh Thùy Dương)
(PLVN) - Cuộc thi “Giọng hát hay Hà Nội năm 2024” không chỉ là sân chơi nghệ thuật, mà còn là dịp để các thí sinh cũng như người dân Hà Nội ôn lại những trang sử hào hùng và khơi dậy tình yêu, niềm tự hào về quê hương trong trái tim mỗi người.

Văn hóa kinh doanh là giải pháp quan trọng để phát triển đất nước

Các đại biểu thảo luận tọa đàm: "Doanh nghiệp thời 4.0: Chuyển đổi văn hóa số tạo nên sự khác biệt."(Ảnh: BTC).
(PLVN) -  “Trong giai đoạn hiện nay, trước các cơ hội và thách thức đặt ra, chúng ta đã xác định văn hóa là nguồn lực nội sinh quan trọng. Bảo vệ bản sắc văn hóa, phát huy tiềm năng sức mạnh văn hóa dân tộc trong xây dựng văn hóa doanh nghiệp, văn hóa kinh doanh là giải pháp quan trọng để phát triển đất nước”.

200 tác phẩm "Hiện Linh" khám phá thế giới của đất mẹ

200 tác phẩm "Hiện Linh" khám phá thế giới của đất mẹ (ảnh P.V)
(PLVN) - Triển lãm gốm "Hiện Linh" mang tới công chúng, những người yêu nghệ thuật gần 200 tác phẩm lần đầu được ra mắt của Giáo sư, họa sĩ Ngô Xuân Bính. Trong không gian đương đại tại Bảo tàng Hà Nội, các tác phẩm gốm ‘Hiện Linh’ sẽ dẫn dắt người xem bước vào thế giới vừa quen thuộc, vừa mới lạ của đất Mẹ.