Mùa hè, trời oi bức, hay ra mồ hôi nên cần uống nhiều nước, điều đó ai cũng biết. Nhiều người cho rằng, mùa đông khí hậu khô lạnh, nếu không hoạt động gì thì không cần phải uống nhiều nước. Thực tế, trời càng lạnh càng nên uống nhiều nước.
Mùa đông khí hậu hanh khô, nhiệt độ thấp, càng nên bổ sung nước. Nếu uống ít nước, độ đặc của máu cao, rất dễ dẫn đến triệu chứng tắc nghẽn mạch máu và gây nên các bệnh về tim mạch. Ngoài ra, mùa đông uống nhiều nước còn có tác dụng tăng nhanh sự trao đổi chất của cơ thể để chống đỡ với cái rét.
Các chuyên gia tính rằng mỗi người mỗi ngày cần hấp thụ một lượng khoảng 1.600ml nước để bảo đảm sự trao đổi chất diễn ra bình thường. (Lượng nước tiêu hao qua hô hấp, bốc hơi qua da, qua bài tiết). Lượng nước được bổ sung vào cơ thể qua hai con đường: nước có trong thực phẩm từ các bữa ăn và nước uống trong ngày. Các nghiên cứu còn chứng minh: Khi cơ thể người bị tiêu hao khoảng 5% nước mà không được kịp thời bổ sung, da sẽ bị khô và người cảm thấy mệt mỏi.
Thông thường về mùa đông, mọi người thích đóng cửa ở trong phòng, như vậy vô hình trung không khí không được lưu thông nên thiếu không khí trong lành, dẫn tới thiếu oxy. Từ nguyên nhân này mà sinh ra triệu chứng đau đầu, chóng mặt, hô hấp khó khăn. Nếu uống nhiều nước sẽ có lợi cho việc cung cấp oxy và hô hấp sẽ thông thoáng hơn, cơ thể được khỏe mạnh. Vì vậy, mùa đông không nên đợi khát mới uống nước mà nên uống nước đều đặn, nếu uống thêm trà nóng thì càng tốt. Điều cần lưu ý nữa là nên tạo thói quen uống nước trước khi đi ngủ và sau khi ngủ dậy.
PHẠM THÀNH NGHI (st)
