Những ngày lễ tết với những việc như ăn uống thoải mái, thay đổi giờ giấc sinh hoạt đang gây ra những rối loạn cho cơ thể. 4 động tác đơn giản sau đây sẽ giúp bạn nhanh chóng giải toả tình trạng này.
Những ngày lễ tết với những việc như ăn uống thoải mái, thay đổi giờ giấc sinh hoạt đang gây ra những rối loạn cho cơ thể. 4 động tác đơn giản sau đây sẽ giúp bạn nhanh chóng giải toả tình trạng này.
1. Làm săn chắc bụng: Những chiếc quần bó có vẻ như hiệu quả để làm nhỏ bụng nhưng có thể làm bạn khó chịu, bạn hãy làm theo cách dùng lòng bàn tay xoa bụng vòng tròn theo chiều kim đồng hồ bắt đầu từ xương hông bên phải. Sau đó hít sâu làm cho bụng căng lên và thở qua mồm, đồng thời xoa bụng theo chiều ngược lại (5 lần). Động tác này có tác dụng tạo sự thư giãn cho lớp da bụng và giúp tiêu hoá tốt.
2. Để tai nghỉ ngơi: chứng ù tai thường xuất hiện khi bạn mệt mỏi bởi tiếng ồn. Biểu hiện này thường tự biến mất sau vài giờ và cũng chỉ hay xuất hiện trước khi đi ngủ. Bạn hãy dùng ngón tay trỏ xoa vòng tròn xung quanh tai từ 1 đến 2 phút.
3. Loại bỏ chứng đau đầu: Rượu, đồ uống có ga, đồ ăn nhiều chất béo... là thủ phạm gây ra chứng đau đầu khó chịu.
Bạn hãy dùng đầu ngón tay trỏ xoa vòng tròn nơi thái dương trong 2-3phút, chứng đau đầu sẽ giảm dần. Bạn cũng có thể ấn nhẹ vào vùng lõm phía sau tai, dưới vỏ não.
Một động tác nữa cũng có tác dụng tốt, đó là ngồi xếp chân vòng tròn, chân trái đặt lên trên chân phải và xoa đều mặt dưới của ngón chân cái.
4. Thư giãn vùng lưng: Đi lại nhiều bằng giày cao gót sẽ làm đốt sống lưng của bạn đau mỏi. Bạn hãy ngồi thẳng chân, cúi gập người để tay với tới được tới bàn chân nhằm kéo căng các cơ. Lấy 2 quả bóng tennis cho vào 2 chiếc tất rồi buộc chặt đầu lại, nằm, cho 2 quả bóng xuống dưới lưng ở 2 bên của xương sống lưng đồng thời di chuyển cơ thể từ trái sang phải, từ trên xuống dưới.
(PLVN) - Với nạn nhân bị bạo lực giới nói chung và bạo lực gia đình nói riêng, để “bình yên tìm về” là cả một hành trình dài. Nhưng qua mô hình Trung tâm dịch vụ một cửa hỗ trợ phụ nữ và trẻ em gái bị bạo lực - Ngôi nhà Ánh Dương, trong hành trình đó, họ không đơn độc. Với nhiều người, hạnh phúc, bình yên đã thực sự trở lại.
(PLVN) - Trước những ý kiến trái chiều về một số trường đại học tư thục đưa môn Văn vào xét tuyển ngành y khoa, chiều 28/5, bà Nguyễn Thu Thủy - Vụ trưởng Vụ Giáo dục Đại học, Bộ Giáo dục và Đào tạo đã thông tin về vấn đề này.
(PLVN) - Bộ Y tế cho biết sẽ tổ chức Chiến dịch bổ sung Vitamin A đợt 1 cho trẻ em bắt đầu từ Ngày Quốc tế thiếu nhi 1/6, đồng thời cũng là ngày vi chất dinh dưỡng.
(PLVN) - Bé trai 11 tuổi ở Hòa Bình vừa may mắn được cứu sống sau khi bị đuối nước. Các bác sĩ nhận định, bé được cứu sống do được đưa lên mặt đất kịp thời, cách sơ cứu hiệu quả...
(PLVN) - Trong những năm gần đây, các sản phẩm thuốc lá thế hệ mới hay còn gọi là thuốc lá mới đã xuất hiện trên toàn thế giới với hai dòng sản phẩm chính là thuốc lá điện tử và thuốc lá làm nóng. Thứ trưởng Bộ Y tế Trần Văn Thuấn cho hay, khoảng từ năm 2015, các sản phẩm thuốc lá mới bắt đầu du nhập vào Việt Nam và nhanh chóng thu hút giới trẻ.
(PLVN) - Thời gian qua, tại một số bệnh viện đã tiếp nhận một số bệnh nhân đến điều trị có liên quan đến hút thuốc lá điện tử. Điều đáng lưu ý là hầu hết, bệnh nhân đến bệnh viện do có dấu hiệu đau đầu, lo âu, mất ngủ, rối loạn hoảng sợ, có một vài trường hợp có dấu hiệu loạn thần, ảo giác. Vấn đề này ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe tâm thần của người sử dụng.
(PLVN) - Doanh thu giảm sút, từ nhiều tháng nay, các nhân viên tại bệnh viện Bình An (đặt tại huyện Duy Xuyên, Quảng Nam) liên tục bị nợ lương, chế độ BHXH khiến họ rất bức xúc, đời sống gặp nhiều khó khăn.
(PLVN) - UBND TP HCM vừa có văn bản khẩn yêu cầu tăng cường các biện pháp ngăn chặn ngộ độc thực phẩm sau khi một bệnh nhân tại Thủ Đức tử vong do nghi nhiễm botulinum.
(PLVN) - Thời gian gần đây xảy ra nhiều vụ đuối nước khiến nhiều người dân, đặc biệt là trẻ em bị tử vong. Trước tình hình trên, Bộ Công an khuyến cáo người dân các kỹ năng chống đuối nước cho trẻ em, cứu người bị đuối nước, thoát nạn khỏi vùng nước xoáy.
(PLVN) - Hòa chung không khí thi đua sôi nổi của thiếu nhi cả nước, thiếu nhi Bạc Liêu đã và đang ra sức thi đua rèn luyện, học tập, thực hiện các công trình, phần việc Măng non lập thành tích chào mừng để kỷ niệm 82 năm Ngày thành lập Đội TNTP Hồ Chí Minh (15/5/1941 – 15/5/2023), làm quà nhân kỷ niệm 133 năm Ngày sinh của Chủ tịch Hồ Chí Minh (19/5/1890 – 19/5/2023).
(PLVN) - Việc một số trường đại học tư thục trong số các trường khối sức khỏe dùng điểm môn Ngữ văn xét tuyển vào ngành Y, Dược đang nhận nhiều ý kiến trái chiều.
(PLVN) - Nhiều bậc cha mẹ hiện nay đang đối mặt với tình huống khó khăn: con cái họ có thể bị dụ dỗ và sử dụng những chất cấm, thậm chí tại trường học. Một số trường hợp thực tế gần đây minh chứng rõ ràng cho thực tế đáng lo ngại này.
(PLVN) - Bệnh nhân được chuyển lên Bệnh viện Bạch Mai do sốc tim, biến chứng nặng nề nhất của nhồi máu cơ tim, ngừng tuần hoàn 10 phút... Các bác sĩ lập tức đặt ECMO.
(PLVN) - Sáng ngày 23/5, Bộ Y tế đã thông tin về 6 nội dung giải đáp về thực hiện chế độ ưu đãi theo nghề tại Nghị định số 05/2023 của Chính phủ và các văn bản liên quan khác.
(PLVN) - Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) cho biết, với các trường hợp ngộ độc Botilinum đang mắc tại TP. Hồ Chí Minh, ngay khi nhận được báo cáo của Sở Y tế TP. Hồ Chí Minh ngày 21/5/2023 đơn vị đã liên hệ với WHO để tìm nguồn thuốc hỗ trợ.
(PLVN) - Trường THCS & THPT Lương Thế Vinh (Hà Nội) mới có thông tin chính thức về sự xuất hiện một đề thi có nội dung "phản cảm" được lan truyền trên mạng.
(PLVN) - Dù miền Bắc mới bước vào đợt nắng nóng gay gắt diện rộng thứ 2 kể từ đầu mùa nhưng nhiệt độ cao nhất ở nhiều nơi mấy ngày qua đều chạm hoặc vượt ngưỡng 40 độ C. Dự báo, thời gian tới sẽ xuất hiện nắng nóng nhiều hơn và gia tăng về cường độ trên phạm vi toàn quốc.
