Khi phát hiện bị ù tai, việc đầu tiên là tránh xa tiếng ồn và lấy sạch ráy tai. Một số giải pháp đơn giản khác có thể giảm bớt ù tai một cách dễ dàng.
Tập luyện
Thường xuyên tập luyện giúp tăng cường tuần hoàn máu lên đầu để hạn chế ù tai. Chẳng hạn, tập chạy, đi bộ nhanh, bơi lội, đạp xe hoặc những động tác thể dục aerobic. Sau một chương trình tập luyện, sẽ cảm thấy chỉ ù tai nhẹ và sau đó bớt dần đi.
Massage
Thực hiện thao tác massage nhiều lần trong ngày bằng cách dùng hai bàn tay nắm giữ hai lỗ tai, vị trí gần đầu, dùng ngón tay và ngón tay trỏ để massage vành ngoài của hai tai lẫn dái tai. Hoặc dùng tay ấn và massage giữa lòng bàn chân ở giữa ngón út và ngón giữa. Nếu ù tai làm giảm thính lực, hãy ấn và massage vào phía sau dái tai và xương hàm dưới tai. Có thể dùng đầu tẩy bút chì để ấn trên mặt ngay vị trí nướu răng phía sau của răng khôn hoặc dùng miếng bông để chèn bên trong miệng tại vị trí đó trong vài phút. Nên thực hiện cách này một lần/ngày.
Thư giãn tinh thần
Một số người có khuynh hướng bị tác động bởi những tiếng ồn khi cảm thấy mệt mỏi hoặc phải chịu áp lực về điều gì đó. Số khác bị ù tai trầm trọng do căng thẳng tinh thần và tâm trạng buồn phiền gây ra. Trường hợp này, người bệnh cần nghỉ ngơi thư giãn tinh thần. Tốt nhất nên thư giãn khoảng nửa giờ/ngày ít nhất trong một tuần lễ.
Tĩnh tâm
Cố gắng tự tĩnh tâm để loại trừ khỏi lỗ tai những âm thanh khó chịu. Đối với những người mắc chứng ù tai lâu ngày, phương pháp điều trị duy nhất là rèn luyện não để tập làm quen với thứ tiếng động nhiễu (nhằm quên đi một phản xạ). Tuy không thể hết ù tai, nhưng có thể “chung sống hòa bình” với nó.
 |
Phản xạ học
Tác động lên phần xương sống cổ và vị trí dễ gây phản xạ của cổ. Kế đến, tác động đến những vị trí dễ gây phản xạ của hai mắt và hai tai, dọc theo dưới các ngón chân. Sau đó, chuyển sang những vị trí hai bên và dưới của hai ngón chân cái.
Âm nhạc
Đặc biệt là nhạc cổ điển giúp làm dịu hệ thống đường biên não và kích thích vỏ não thính giác. Khi thính giác bị suy yếu âm nhạc sẽ làm thay đổi dải âm thanh của những dây thần kinh vỏ não.
Lên thực đơn
Ăn nhiều trái cây và rau củ.
Uống nước trái cây không chứa chất bảo quản.
Nên ăn ngũ cốc, yaourt, bánh mì chế biến từ hạt nguyên cám và thực phẩm hữu cơ
Giảm ăn muối.
Hạn chế những chất kích thích như cà phê, rượu, trà, thuốc lá…
Hạn chế ăn thực phẩm có nguồn gốc từ thịt như: thịt muối, xúc xích và thịt nguội.
Chứng ù tai thường biểu hiện dưới hình thức có những tiếng động ù ù liên tục hay ngắt quãng trong tai kèm theo một âm lượng lớn, gây khó chịu hoặc làm quẫn trí ở mức độ vừa phải. Theo các nhà khoa học, nguyên nhân gây bệnh là do tiếp xúc quá nhiều với tiếng ồn mạnh hoặc có nhiều ráy tai. Tuy nhiên, có trường hợp do mắc bệnh về tim mạch, viêm xoang hoặc viêm tai, hàm lệch, mọc khối u ở vùng có liên quan đến thính giác…
Trúc Vi
