Khớp nào bị đau nhiều nhất khi trời lạnh?

Thời tiết trở lạnh, cơn đau lưng có thể tăng nặng và dai dẳng hơn. Ảnh: Shutterstock
Thời tiết trở lạnh, cơn đau lưng có thể tăng nặng và dai dẳng hơn. Ảnh: Shutterstock
0:00 / 0:00
0:00
(PLVN) - Đau nhức xương khớp là bệnh lý dễ bùng phát khi chuyển mùa, mưa lạnh. Trong đó, khớp gối, khớp háng, cột sống thắt lưng và khớp bàn chân là những khớp dễ bị đau nhức nhất.

Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Thấp khớp học, hơn 800 bệnh nhân viêm khớp đã được yêu cầu ghi lại mức độ đau của họ trong suốt một năm bằng cách sử dụng lịch đau hai tuần. Những người tham gia cho biết, họ cảm thấy đau nhất khi thời tiết mưa lạnh, độ ẩm nhiều. Trong đó, các khớp chịu áp lực và tải trọng lớn, có biên độ vận động rộng như khớp gối, khớp háng, cột sống thắt lưng và khớp bàn chân có tỷ lệ đau nhức cao.

Khớp gối: Đầu gối là khớp bản lề có cấu trúc phức tạp, chịu trọng tải lớn nhất trên cơ thể và đảm nhiệm nhiều vai trò khác nhau, như di chuyển, nâng đỡ cơ thể, đẩy cơ thể về phía trước… Khảo sát 200 người bị viêm khớp gối chỉ ra, cứ giảm nhiệt độ 10 độ kèm với áp suất khí quyển hạ xuống, cơn đau đầu gối sẽ tăng nặng.

Cột sống thắt lưng: Cột sống thắt lưng gồm 5 đốt sống (từ L1 đến L5), nằm giữa lồng xương sườn và xương chậu, kết nối với các cơ và dây chằng giúp nâng đỡ trọng lượng phần trên cơ thể. Khi trời trở lạnh, các nhóm cơ và dây chằng xung quanh cột sống sẽ phản ứng bằng cách co thắt lại để bảo vệ và giữ ấm. Điều này có thể ảnh hưởng đến các khu vực xung quanh cột sống, vì tình trạng kéo căng các rễ thần kinh có thể gây ra cơn đau lưng dữ dội.

Khớp háng (hông): Đây là điểm liên kết giữa chi dưới và khung xương trục, giúp truyền tải lực từ khung xương trục đến các chi, cho phép cơ thể thực hiện thuần thục các hoạt động như đi, chạy, nhảy, đá... Cuộc khảo sát trên 222 người bị thoái hóa khớp háng cho thấy, trong hơn 2 năm trải qua các điều kiện thời tiết khác nhau, cơn đau và độ cứng của các khớp tồi tệ hơn khi nhiệt độ giảm, áp suất khí quyển và độ ẩm tăng lên.

Khớp bàn chân: Bàn chân có cấu trúc phức tạp gồm 33 khớp, 26 xương và hơn một trăm cơ, gân và dây chằng phối hợp với nhau để chịu trọng lượng toàn cơ thể. Khi nhiệt độ lạnh, độ ẩm thay đổi khiến lưu lượng máu đến bàn chân cũng ít đi, các khớp bàn chân, ngón chân trở nên cứng hơn khi cử động, đau và khó chịu.

Cách phòng và cải thiện đau nhức xương khớp khi trời lạnh

Các chuyên gia y tế khuyến cáo, người mắc bệnh xương khớp phần lớn dễ bị đau nhức khi thời tiết thay đổi, nên đi khám ngay nếu thấy cơn đau kéo dài quá 3 ngày và có triệu chứng sưng đỏ, phù nề.

Song song đó, để phòng ngừa cơn đau nhức tái phát khi trời lạnh, mỗi người nên chú ý giữ ấm cơ thể trong những ngày mưa lạnh bằng cách tắm nước ấm, mặc quần áo dày, mang vớ, quàng khăn, đội mũ, trang bị thêm tấm sưởi hoặc chăn điện vào những ngày nhiệt độ giảm sâu. Ngoài ra, ngâm mình trong bồn nước ấm, ngâm chân với nước (muối/thảo dược…) cũng giúp nới lỏng các bó cơ, xoa dịu cơn đau.

Giữ thói quen tập thể dục ít nhất 30 phút/ngày với những bộ môn yêu thích và chọn bộ môn tập luyện vừa sức như chạy bộ, đạp xe, bơi lội… sẽ giúp tăng cường lưu thông máu, tăng sức mạnh và độ dẻo dai cho khớp. Nếu không thể ra ngoài, có thể tập luyện bằng bộ môn đạp xe cố định, tập yoga… Vận động đều đặn còn giúp giải phóng ra lượng lớn hormone "hạnh phúc", điển hình là dopamine, góp phần giảm bớt cảm giác đau nhức khớp vào mùa đông.

Khớp nào bị đau nhiều nhất khi trời lạnh? ảnh 1

Thói quen vận động và rèn luyện thể thao giúp hệ xương khớp hoạt động trơn tru hơn, giảm đau hiệu quả. Ảnh: Shutterstock

Lên kế hoạch ăn uống tốt cho khớp, tăng cường thực phẩm giàu omega-3 (cá hồi, cá ngừ, hạt óc chó...), trái cây tươi, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt và cắt giảm thức ăn chứa nhiều đường, chất béo bão hòa, tinh bột tinh chế… cũng giúp nâng cao sức khỏe xương khớp, giảm tần suất đau khớp khi trời lạnh.

Bên cạnh ăn uống khoa học, mọi người nên chủ động bổ sung các dưỡng chất đặc hiệu cho khớp, có nguồn gốc từ thiên nhiên như Eggshell Membrane, Collagen Type 2 không biến tính, Collagen Peptide thủy phân, Turmeric Root, Chondroitin Sulfate… có trong JEX thế hệ mới. Các tinh chất này được chiết xuất bằng công nghệ phân tử, giúp giữ được trọn vẹn dưỡng chất, khi kết hợp với nhau sẽ giúp điều hòa miễn dịch, kiểm soát quá trình viêm tại khớp và kích thích tái tạo sụn khớp, nhờ đó hỗ trợ giảm đau, giảm sưng và làm chậm thoái hóa khớp hiệu quả.

Kết quả nghiên cứu lâm sàng của Khoa Y, trường Đại học Quốc gia Davis – Hoa Kỳ cho thấy, sau 90 ngày sử dụng, Collagen Type II không biến tính có trong JEX thế hệ mới giúp giảm 40% tình trạng đau nhức nói chung, giảm 33% tình trạng cứng khớp, giảm 20% ảnh hưởng của cơn đau trong sinh hoạt. Xem thêm thông tin về cách giảm đau khớp hiệu quả tại jex.com.vn.

Nhân dịp kỷ niệm 10 năm tiên phong chăm sóc xương khớp người Việt, nhãn hàng JEX triển khai chương trình quay số trúng thưởng “Xương khớp vững vàng, ngập tràn ưu đãi” hấp dẫn, với tổng giá trị giải thưởng hơn 1 tỷ đồng.

Theo đó, từ ngày 27/10/2022 đến 24/12/2022, khách hàng mua 01 sản phẩm JEX bất kỳ và nhập mã cào gửi về tổng đài 6089, hoặc website ecogreen sẽ được tham gia quay số trúng thưởng với 2.900 quà tặng. Đợt quay số đầu tiên đã diễn ra vào ngày 14/11, đợt 2 được livestream trên Fanpage và kênh Youtube JEX - Chuyên gia xương khớp vào 20h ngày 28/11/2022 (thứ 2).

Khớp nào bị đau nhiều nhất khi trời lạnh? ảnh 2
Chi tiết về thể lệ, cơ cấu giải thưởng và khách hàng trúng giải, độc giả tham khảo tại đây.

Tin cùng chuyên mục

Chất lượng tài sản duy trì ở top đầu ngành, TPBank dự kiến trả cổ tức bằng tiền mặt lên tới 25%

Chất lượng tài sản duy trì ở top đầu ngành, TPBank dự kiến trả cổ tức bằng tiền mặt lên tới 25%

(PLVN) - Dù chịu nhiều tác động của thị trường, nhưng nhờ khả năng quản trị tốt, chất lượng tài sản luôn nằm trong top đầu ngành cùng chiến lược phát triển số hóa, năm 2022, lợi nhuận của TPBank vẫn tăng trưởng 30% và vinh dự trở thành “Ngân hàng vững mạnh hàng đầu Việt Nam 2022”. Dự kiến, ngân hàng sẽ lan tỏa niềm vui đến cổ đông với ý định chia cổ tức bằng tiền mặt lên tới 25% được trích từ lợi nhuận chưa phân phối năm 2021 của TPBank.

Đọc thêm

VinBrain và Microsoft hợp tác phát triển trí tuệ nhân tạo trong y tế

VinBrain và Microsoft hợp tác phát triển trí tuệ nhân tạo trong y tế
(PLVN) - Công ty VinBrain (thuộc Tập đoàn Vingroup) vừa chính thức ký kết hợp tác với Microsoft – Tập đoàn Công nghệ hàng đầu thế giới nhằm tận dụng nguồn lực mạnh mẽ của cả hai để đẩy mạnh phát triển tiềm năng và nhân rộng toàn cầu nền tảng ứng dụng trí tuệ nhân tạo vào chăm sóc y tế, DrAid™.

Lì xì hạt giống: Gieo lên Việt Nam!

Lì xì hạt giống: Gieo lên Việt Nam!
(PLVN) - Kể từ năm 2016, Lì xì Hạt giống sẽ thay đổi hoàn toàn văn hóa trao đi. Thay vì chờ đợi tiền mừng tuổi như mọi năm, các em nhỏ có thể chủ động tặng trao may mắn cho người lớn bằng cách tự làm Lì xì Hạt giống.

Hành trình 'Tết chạm' tặng quà cho bà con vùng xa

Hành trình 'Tết chạm' tặng quà cho bà con vùng xa
(PLVN) -  Đem đến cái Tết ấm lòng “chạm” tới từng trái tim của hàng ngàn hộ gia đình thông qua những phần quà ý nghĩa, thiết thực là mong muốn, là quyết tâm của F88 khi thực hiện chương trình Tết chạm - chạm tới hạnh phúc trong không khí xuân Quý Mão cận kề.

'Bệnh vào từ miệng' - Những cách kiểm soát trong tầm tay để vui đón Tết, mừng Xuân mới

Đái tháo đường là bệnh lý mạn tính, có thể gây nhiều biến chứng nguy hiểm.
(PLVN) -  Bên cạnh thụ hưởng cuộc sống đủ đầy, người dân dù là thành thị hay nông thôn cũng đều có nguy cơ sức khỏe do “bệnh vào từ miệng”, nhất là trong dịp Lễ/Tết với chế độ ăn uống không kiểm soát. Để vui đón Tết, mừng Xuân mới, bạn đừng bỏ qua lời khuyên của chuyên gia về những cách kiểm soát sức khỏe dễ dàng này.

Unilever Việt Nam và các nhãn hàng đồng loạt triển khai các chương trình vì một mùa Tết yêu thương

Đại diện Unilever trao quà cho trẻ em khó khăn tại Q7, TP Hồ Chí Minh
(PLVN) - Nhằm tri ân những người đã đóng góp thầm lặng cho xã hội và cộng đồng cũng như hỗ trợ những hoàn cảnh khó khăn, Unilever Việt Nam và các nhãn hàng đã triển khai chương trình “vì một mùa Tết yêu thương” nhân dịp Tết Âm lịch Quý Mão 2023, trao thêm nhiều yêu thương vào mùa đoàn viên.

Tiền Giang nỗ lực tăng diện bao phủ BHXH, BHYT

Tiền Giang nỗ lực tăng diện bao phủ BHXH, BHYT
(PLVN) - Thời gian qua, BHXH tỉnh Tiền Giang triển khai nhiều giải pháp mở rộng diện bao phủ BHXH, BHYT đến mọi tầng lớp nhân dân, giúp người dân được thụ hưởng đầy đủ chế độ, quyền lợi trước những rủi ro, tai nạn bất ngờ trong cuộc sống. Từ đó, góp phần thực hiện chính sách an sinh xã hội của tỉnh Tiền Giang.

Trường Đại học Nam Cần Thơ: Nhìn lại 10 năm thành lập và kiến tạo

Trường Đại học Nam Cần Thơ: Nhìn lại 10 năm thành lập và kiến tạo
(PLVN) - Bằng sự nỗ lực không ngừng qua từng ngày của tập thể nhà trường, sau 10 năm thành lập,trường Đại học Nam Cần Thơ (Đại học DNC) đã khoác lên mình một diện mạo mới, từng bước khẳng định vai trò và vị thế khi dần trở thành một địa chỉ đào tạo, bồi dưỡng nguồn nhân lực chất lượng uy tín của khu vực ĐBSCL nói riêng và cả nước nói chung.

CMECH đồng hành cùng Xingfa hệ Class A

CMECH đồng hành cùng Xingfa hệ Class A
(PLVN) - Đồng hành cùng sự thành công của sự kiện ra mắt sản phẩm Xingfa hệ Class A không thể không kể đến phụ kiện CMECH. Phụ kiện CMECH chính là sự kết hợp hoàn hảo cho hệ nhôm cấu trúc rãnh C tiêu chuẩn Châu Âu mà Xingfa hệ Class A đang ứng dụng. Sự đồng hành này đã mang đến giải pháp tối ưu hóa phụ kiện và vật tư phụ ngành cửa.

Đông dược Phúc Hưng và nỗ lực bảo tồn các dạng bào chế truyền thống của thuốc y học cổ truyền

Đông dược Phúc Hưng và nỗ lực bảo tồn các dạng bào chế truyền thống của thuốc y học cổ truyền
(PLVN) -  Thang, cao, đơn, hoàn, tán là 5 dạng bào chế truyền thống của thuốc Y học cổ truyền. Nỗ lực bảo tồn dạng bào chế truyền thống cho các sản phẩm mang thương hiệu P/H cũng là nỗ lực của các dược sĩ, bác sĩ, lương y của Đông dược Phúc Hưng trong đảm bảo chất lượng thuốc tốt nhất theo đúng lý luận của y học cổ truyền.