Có thể bạn đang lo lắng về thân hình thừa cân chẳng hoàn hảo, mỡ bụng tích tụ khiến bạn chẳng tự tin để diện những bộ bikini thật đẹp trong mùa Hè, nhưng e rằng bắt đầu ăn kiêng hay tập thể dục đã không còn kịp nữa. Khoan nào, đừng vội nản lòng thất vọng, 10 bí quyết sau đây sẽ giúp bạn có được eo thon bụng phẳng mà chẳng cần nhịn ăn hay tập thể dục.
Cố định tư thế ngồi
Những cô nàng văn phòng thường hay than thở rằng:” Ngồi nhiều khiến mỡ bụng dễ tích tụ hơn!” Tuy nhiên, chỉ cần ngồi đúng tư thế, mỡ bụng sẽ chẳng có cơ hội làm bạn với cơ thể. Chuyên gia huấn luyện Kim Lyons của chương trình truyền hình thực tế The Biggest Loser đã chia sẻ rằng: “Khi bạn ngồi thẳng cột sống, cơ thể sẽ tự động phom dáng và cơ bụng sẽ săn chắc hơn”. Nếu tập hình thành thói quen này, lâu dài bạn sẽ có cơ thể thật hoàn hảo. Hãy dán một miếng giấy nhỏ trên bàn làm việc để nhắc nhở cơ thể ngồi thẳng lưng mỗi ngày.
Uống nhiều nước
Hãy luôn tạo môi trường thuận lợi để cơ thể để cơ thể hoạt động đào thải chất độc. Uống nhiều nước là cách nhanh và hiệu quả nhất. Bạn không cần ăn chếđộ quá khắc nghiệt để giảm cân, chỉ cần uống từ 3 – 4 lít nước mỗi ngày để mỡ và các chất độc khác nhanh chóng đào thải ra khỏi cơ thể.
Ăn nhiều chất xơ
Ngoài việc uống nước, bạn cũng có thể cung cấp nước cho cơ thể thông qua chế độ ăn uống. Những món soup, rau củ quả có chứa nước cũng rất tốt cho cơ thể.
Ăn nhiều các loại hạt
Những nghiên cứu cho thấy nên ăn nhiều hạt trong bữa xế nhẹ. Những loại hạt tốt bạn nên dùng là hạt óc chó, hạt dẻ, hạt điều… Ăn những loại hạt này vào những lúc cơ thể đang đói sẽ rất tốt bởi chúng bổ sung đầy đủ chất đạm, các vitamin cần thiết cho não bộ hoạt động. Tuy nhiên, hãy lựa chọn những loại hạt không tẩm gia vị sẽ hiệu quả hơn khi bạn muốn ăn kiêng giảm cân nhé!
Uống nhiều cafe
Nếu bạn không thích uống cà phê, đó quả là một tổn thất lớn trong hành trình giảm mỡ. Trong cà phê có chứa chất đạm tự nhiên (dạng nhẹ) có thể giúp bạn đào thải nước dư thừa trong cơ thể ra ngoài, tăng thêm kích thích để ruột hoạt động tốt hơn. Nhờ đó, những cử động ruột thường xuyên sẽ góp phần giúp vùng bụng giảm mỡ.
Bữa sáng giàu năng lượng
Chuẩn bị một bữa sáng thật dinh dưỡng để cơ thể đủ năng lượng cho một ngày mới. Hãy thử một cốc sữa tươi tách béo dùng kèm hạt ngũ cốc, một vài quả dâu và lát bơ xanh vàng mềm mại. Đây có thể sẽ là nguồn năng lượng dồi dào cho buổi sáng sảng khoái. Thêm vào đó, sự hấp thụ các chất bổ dưỡng có trong món ăn trên cũng nhanh chóng giúp cơ thể cân bằng lượng dinh dưỡng tốt hơn.
Năng lượng từ phòng tắm
Có thể bạn đã quá xem thường thời gian ở trong phòng tắm khi mà mớ công việc ngoài kia cứ chồng chéo lên nhau. Nhưng bạn nào đâu biết rằng, phòng tắm là nơi giúp bạn giải tỏa mệt mỏi rất hiệu quả. Bạn có thể dành ra 20 – 30 phút một ngày thư giãn trong phòng tắm để đầu óc được thoải mái, bỏ mặc những bận rộn còn dang dở. Khi cơ thể đã quen với thói quen này, bạn sẽ hạn chếđược những áp lực từ cuộc sống, bởi lẽ đó cũng chính là nguyên nhân khiến bạn cảm thấy nặng nề, mệt mỏi, ì ạch. Do đó, đây là cách giúp bạn phóng thích năng lượng xấu ra khỏi cơ thể,
Nhai thật kỹ
Nếu vì bận rộn mà bạn qua loa vội vàng trong những bữa ăn, e rằng đó chính là nguyên nhân khiến mỡ luôn ghé thăm cơ thể. Khi ăn quá nhanh, rất có thể bạn sẽ hấp thụ một lượng không khí lớn vào cơ thể. Điều đó dễ khiến bụng trông to hơn. Vì thế, hãy để tâm đến bữa ăn của mình: nhai thật kĩ, nhâm nhi thật từ tốn. Đó cũng là cách để các chất ainh dưỡng hấp thụ nhanh hơn vào cơ thể.
Không ăn kẹo cao su
Nhai kẹo cao su cũng là con đường khiến cơ thể hấp thụ nhiều không khí. Nếu muốn hơi thở có mùi thơm, bạn có thể sử dụng xịt thơm miệng hoặc kẹo ngậm bạc hà.
Thư giãn
Thư giãn cũng là cách tập thể dục cho cơ thể. Khi để đầu óc thảnh thơi, stress được giải tỏa, áp lực mệt mỏi giảm đi, điều đó đồng nghĩa với việc hệ thống hoạt động trong cơ thể làm việc nhẹ nhàng hơn, bao gồm cả hệ tiêu hóa. Do đó, sẽ chẳng có lý do gì để mỡ trú ngụ trong cơ thể bạn nữa!
