(PLO) - Con đang học lớp 12, nhờ bác sĩ tư vấn cách ngủ hợp lý để đạt hiệu quả học tập tốt nhất trong năm cuối cấp này.
Bình thường con hay ngủ trưa khoảng 13h đến 13h30, chiều dậy tỉnh táo và làm việc tốt hơn. Đến tối cứ khoảng 21h học bài là con buồn ngủ, không học lại thấy hơi tỉnh, tầm 23h trở đi tỉnh như sáo. Mẹ bảo là tại con ngủ không hợp lý. Xin bác sĩ tư vấn cho con nên ngủ như thế nào là tốt nhất. (Thiên).
Ảnh minh họa: News.
Trả lời:
Chào cháu,
Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe con người. Đặc biệt với trí não, ngủ là khoảng thời gian để não được nghỉ ngơi, nạp lại năng lượng sau khi làm việc mệt mỏi, đồng thời chuẩn bị tiếp nhận thông tin mới một cách tốt nhất. Sau một giấc ngủ đầy đủ, cháu sẽ tỉnh táo và tiếp thu bài học nhanh hơn.
Mẹ cháu nói rất đúng, mỗi người luôn có đồng hồ sinh học phù hợp cho bản thân nên phải điều chỉnh cho thuận với tự nhiên. Thông thường sau một thời gian lặp đi lặp lại nhiều lần sẽ hình thành thói quen. Với việc ngủ nghỉ, tốt nhất nên ngủ trước 22h đêm, như thế mới đảm bảo cho các cơ quan được thư giãn và điều hòa tốt nhất. Duy trì hàng ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe. Nếu cháu thức khuya hơn, hệ thần kinh bị ép phải thức nên sẽ hoạt động không nhịp nhàng nữa và làm cháu khó ngủ về đêm. Do vậy, cháu nên thuận theo tự nhiên, sắp xếp lại thời gian học hợp lý. Khi đi học, nên chú ý nghe giảng để nhớ bài ngay tại lớp, về nhà chỉ cần xem lại sẽ rất nhanh thuộc.
Hiện tại lịch ngủ trưa của cháu như vậy là hợp lý. Chỉ cần chú ý buổi tối sắp xếp thời gian học trước 22h, sau đó đi ngủ sớm. Nếu vẫn chưa giải quyết xong bài thì sáng có thể dậy sớm học sẽ hiệu quả hơn là ngủ muộn và dậy muộn.
(PLVN) - Chi cục Quản lý thị trường Đà Nẵng mới kiểm tra đột xuất đối với 1 địa điểm kinh doanh trên địa bàn và tạm giữ hơn 200 máy hút thuốc lá điện tử, hơn 180 lọ tinh dầu dùng cho thuốc lá điện tử; xử phạt vi phạm hành chính hơn 60 triệu đồng.
(PLVN) - Hưởng ứng Ngày Thế giới không thuốc lá (31/5) và Tuần lễ Quốc gia không thuốc lá (25 - 31/5) năm 2025, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật TP HCM (HCDC) tổ chức Cuộc thi xây dựng clip ngắn truyền thông về phòng, chống tác hại của thuốc lá dành cho các cơ sở y tế trên địa bàn thành phố.
(PLVN) - Dù Việt Nam đã 3 lần tăng thuế tiêu thụ đặc biệt đối với thuốc lá trong vòng 15 năm qua, mức tăng đều nhỏ giọt và giãn cách thời gian khiến hiệu quả hạn chế. Các chuyên gia cảnh báo, nếu không cải cách hệ thống thuế một cách quyết liệt và sớm, Việt Nam sẽ khó đạt được các mục tiêu về kiểm soát thuốc lá, bảo vệ sức khỏe cộng đồng và thực hiện các cam kết phát triển bền vững.
Các nhà khoa học tại Đại học California (Mỹ) vừa có phát hiện đột phá về cơ chế hoạt động của một loại ký sinh trùng nguy hiểm có khả năng "hóa lỏng" nội tạng con người.
(PLVN) - Thông tin từ Bệnh viện Tai Mũi Họng Trung ương, thời gian gần đây, đơn vị liên tục tiếp nhận và điều trị nhiều trường hợp trẻ nhỏ bị đỉa suối ký sinh trong tai, mũi, họng
(PLVN) - Trong bối cảnh tình hình dịch COVID-19 trên thế giới có nhiều biến động, đặc biệt với sự gia tăng số ca nhiễm tại Thái Lan do biến thể phụ XBB.1.16 của Omicron, Bộ Y tế khuyến cáo người dân không nên chủ quan nhưng cũng không hoang mang.
(PLVN) - Ngày 13/5, Bệnh viện Việt Nam – Thụy Điển Uông Bí (Quảng Ninh) tiếp tục ghi dấu mốc quan trọng khi thực hiện thành công ca ghép thận thứ 3, đưa kỹ thuật ghép thận dần trở thành thường quy tại bệnh viện. Qua đó, khẳng định năng lực làm chủ kỹ thuật chuyên sâu trong lĩnh vực ghép tạng - kỹ thuật mới, hiện đại, ngang tầm các bệnh viện tuyến trung ương.
(PLVN) - Bộ Y tế đang xúc tiến sửa đổi toàn diện Luật Bảo hiểm y tế (BHYT), với mục tiêu dài hạn là mọi người dân Việt Nam đều được khám chữa bệnh (KCB) miễn phí. Đây là bước tiến quan trọng trong việc hiện thực hóa định hướng “phát triển y tế công bằng, chất lượng, hiệu quả và bền vững”.
(PLVN) - Máu tụ dưới màng cứng mạn tính thường không xuất hiện ngay sau chấn thương mà diễn tiến âm thầm trong vài tuần đến vài tháng. Triệu chứng thường gặp gồm đau đầu, yếu liệt nửa người, nói khó, chóng mặt, buồn nôn…
(PLVN) - Sở Y tế tỉnh Lào Cai vừa thành lập 2 đoàn công tác liên ngành tiến hành tổng kiểm tra các cơ sở kinh doanh thuốc, thực phẩm chức năng, mỹ phẩm trên địa bàn.
(PLVN) - Trong thời đại công nghệ 4.0, trí tuệ nhân tạo (AI) đang dần thay đổi diện mạo của ngành y tế toàn cầu. Việt Nam cũng không nằm ngoài xu thế đó khi ứng dụng AI trong khám, chữa bệnh ngày càng được quan tâm, đẩy mạnh nhằm nâng cao chất lượng dịch vụ y tế và chăm sóc sức khỏe cộng đồng.
(PLVN) - Thông tin từ Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương, đơn vị vừa tiếp nhận và điều trị cho một trường hợp nam công nhân bị lưỡi dao của máy cắt dọc tại xưởng cơ khí chém đứt đốt xa ngón trỏ tay trái.
(PLVN) - Trước gánh nặng y tế và kinh tế do thuốc lá gây ra, Việt Nam đang xem xét nhiều kịch bản tăng thuế tiêu thụ đặc biệt nhằm giảm tỷ lệ hút thuốc như mong muốn, đạt mục tiêu quốc gia về kiểm soát thuốc lá và tăng nguồn thu ngân sách.
(PLVN) - Hưởng ứng Ngày Thế giới không thuốc lá 31/5 và Tuần lễ Quốc gia không thuốc lá 25-31/5/2025, Hà Nội yêu cầu tất cả sở, ngành, quận, huyện đồng loạt ra quân chống thuốc lá điện tử, shisha và thuốc lá nung nóng; mở rộng các khu vực cấm hút thuốc và đẩy mạnh truyền thông trong cộng đồng.
(PLVN) - 9 loại mỹ phẩm Công ty TNHH Thương mại tổng hợp & Dịch vụ Linh Anh bị thu hồi do có công thức không đúng với hồ sơ công bố và nhãn ghi công dụng sai lệch
(PLVN) - “Để giải quyết vấn đề này, Chính phủ đang tiến hành sửa Luật An toàn thực phẩm, chúng tôi đã tham mưu cho lãnh đạo Bộ Y tế trình Chính phủ sửa đổi Nghị định số 15/2018/NĐ-CP và các văn bản quy phạm pháp luật theo hướng thắt chặt quản lý và khắc phục những tồn tại hiện nay. Chúng tôi cũng kiến nghị Ủy ban nhân dân các tỉnh, thành phố tăng cường đầu tư về nhân lực và kinh phí cho công tác hậu kiểm”, bà Trần Việt Nga, Cục trưởng Cục An toàn thực phẩm, Bộ Y tế cho hay.
(PLVN) - Các cơ sở khám, chữa bệnh trên địa bàn tỉnh Lâm Đồng được yêu cầu rà soát lại quy trình mua sắm, cung ứng thuốc; đảm bảo việc sử dụng thuốc có hóa đơn, chứng từ đầy đủ, rõ ràng về nguồn gốc, được cấp phép lưu hành.
(PLVN) - Tại Hội thảo chia sẻ thông tin về hoạt động phòng, chống tác hại thuốc lá tại Hà Nội, sáng 8/5, các chuyên gia nhấn mạnh, tăng thuế thuốc lá không chỉ giúp giảm tỷ lệ hút mà còn là công cụ kinh tế để thúc đẩy mục tiêu sức khỏe cộng đồng. Việt Nam cần có lộ trình tăng thuế đủ mạnh, thay vì điều chỉnh nhỏ giọt như trước đây.
(PLVN) - Hưởng ứng Ngày Thế giới không thuốc lá (31/5/2025) và Tuần lễ Quốc gia không thuốc lá (25 – 31/5/2025), UBND tỉnh Quảng Nam mới ban hành công văn đề nghị các cơ quan, tổ chức và toàn thể người dân trên địa bàn tích cực tham gia các hoạt động nhằm nâng cao nhận thức, góp phần xây dựng môi trường sống trong lành, không khói thuốc.
