Eo thon bất ngờ chỉ với 7 ngày ăn kiêng

Eo thon bất ngờ chỉ với 7 ngày ăn kiêng
(PLO) - Có được vòng eo mơ ước thực sự không khó như bạn đã tưởng.

Vẫn là câu chuyện cũ có lẽ bạn đã nghe nhiều lần: chế độ ăn quyết định tới 70% kết quả giảm cân. Thế nên, chuyện có vòng eo mơ ước chỉ trong vòng 7 ngày, nghe có vẻ giống quảng cáo, nhưng lại hoàn toàn có thể. Quá trình ngắn ngày này, tất nhiên, đòi hỏi sự cố gắng để từ bỏ những thói quen đã gắn liền với phong cách sống, từ bỏ những món ăn ưa thích bạn tưởng như không thể sống thiếu, hay chia tay với những cuộc vui hội hè đình đám và bia rượu liên miên vốn có khả năng phá hỏng mọi nỗ lực của bạn...

7 ngày ăn kiêng để có vòng eo phẳng trong mơ, bạn cần làm gì?

Từ bỏ hoàn toàn đường

 
eo thon bat ngo chi voi 7 ngay an kieng hinh anh 2

Đường và tinh bột có trong đồ ăn đã qua chế biến như bánh mỳ, bánh ngọt hoàn toàn không có lợi cho sức khỏe. Thế nhưng chúng lại không dễ dàng để bị từ bỏ bởi đây là thành phần đã quá quen thuộc trong khẩu phần ăn hàng ngày. Khi bạn cắt bỏ đường và tinh bột, trong vài ngày đầu, bạn sẽ thấy như mình lúc nào cũng mệt mỏi, tụt huyết áp và hoa mắt... Hãy luôn động viên bản thân cố gắng, chỉ sau 1 tuần, mọi cảm giác khó chịu sẽ trôi qua và bạn sẽ tiếc rằng mình đã không chia tay với chúng sớm hơn!

Tập thể dục ít nhất 30 phút/ngày

 
eo thon bat ngo chi voi 7 ngay an kieng hinh anh 3

Tập xen kẽ giữa các ngày, mix các bài tập cardio và bài tập cơ. Ví dụ: thứ 2 tập cardio đốt mỡ toàn thân, thứ 3 tập các bài chuyên về bụng, thứ 3 tập cardio thân dưới và bài tập sức bền cho thân trên... Muốn bụng nhỏ, không phải chỉ tập các bài cơ bụng 24/7 là có kết quả!

Thay tinh bột bằng đồ ăn eat clean, salad

eo thon bat ngo chi voi 7 ngay an kieng hinh anh 4

Nhất là bữa tối. Thông thường các cô nàng hay có thói quen ăn tối nhiều, ăn trưa ít và thậm chí nhịn ăn sáng vì lịch trình bận rộn. Hãy đảo ngược lại! Bữa sáng ăn thật no, bữa trưa ăn vừa phải và bữa tối hạn chế. Một đĩa salad với rau, hoa quả và cá/thịt nạc cùng một chút hoa quả/sữa chua là sẽ đủ cho cơ thể bạn có năng lượng hoạt động mà không bị tích mỡ. 

Ăn đồ ăn nhiều protein

eo thon bat ngo chi voi 7 ngay an kieng hinh anh 5

Muốn giảm mỡ và tăng cơ, đồ ăn nhiều protein là không thể thiếu. 2 món tiêu biểu và rất dễ tìm chính là trứng và cá. 1001 cách chế biến đang chờ đợi bạn tại Pinterest hay Google. Vấn đề của bạn là luyện cho khẩu vị của mình từ bỏ những vị ngọt của bánh, vị thơm của bánh mì và quen với hương vị "nhàn nhạt" của cá và trứng. 

Từ bỏ hoàn toàn đồ uống có cồn

eo thon bat ngo chi voi 7 ngay an kieng hinh anh 6

1 buổi nhậu với vài lon bia và vài ly rượu đủ tiêu hủy hoàn toàn thành quả tập luyện hay ăn kiêng của bạn chỉ trong nháy mắt. Thế nên, cuối tuần, dù có lên đồ lộng lẫy để đi "quẩy" thì hãy vì vòng eo thon mà kiềm chế, nếu không thì mọi thứ rất dễ quay về điểm xuất phát ban đầu.

Ăn nhiều hoa quả và sữa chua không đường

eo thon bat ngo chi voi 7 ngay an kieng hinh anh 7

Không phải sữa, mà là sữa chua không đường mới là loại thực phẩm lên men cực kỳ tốt cho cơ thể. Nếu bạn có thời gian và điều kiện, hãy dùng sữa chua Hy Lạp mix cùng hoa quả để có bữa sáng đầy đủ chất mà lại ngon miệng. Nếu không, nửa hộp sữa chua không đường trước khi đi ngủ 30 phút sẽ là chất kích thích cho hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn rất nhiều. 

Uống đủ 2 lít nước/ngày

eo thon bat ngo chi voi 7 ngay an kieng hinh anh 8

Và chăm uống nước ép hoa quả. Uống đủ nước là chìa khóa cho tất cả mọi điều bạn đang tìm kiếm: da đẹp, ít nếp nhăn và cơ thể ít mỡ. 

Bình luận

Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng. Xin vui lòng gõ tiếng Việt có dấu

Tin cùng chuyên mục

Cả nước tri ân đội ngũ y bác sĩ nhân kỷ niệm 70 năm Ngày Thầy thuốc Việt Nam

Cả nước tri ân đội ngũ y bác sĩ nhân kỷ niệm 70 năm Ngày Thầy thuốc Việt Nam

(PLVN) - Nhân kỷ niệm 70 năm Ngày Thầy thuốc Việt Nam (27/2/1955 - 27/2/2025), nhiều tỉnh, thành trên cả nước đã long trọng tổ chức lễ kỷ niệm và các chương trình tri ân đội ngũ y bác sĩ. Đây là dịp để tôn vinh những đóng góp thầm lặng của những người làm công tác y tế, đồng thời khích lệ tinh thần cống hiến vì sức khỏe nhân dân.

Đọc thêm

“Khoảng trống” lĩnh vực sức khỏe cần sớm khắc phục

Ảnh minh hoạ.
(PLVN) -  Hôm nay (27/2), kỷ niệm 70 năm Ngày Thầy thuốc Việt Nam (27/2/1955 - 27/2/2025). Trong dịp này, đã có rất nhiều số liệu được công bố cho thấy sự phát triển của ngành Y Việt Nam, trình độ và sự tận tâm của đội ngũ y, bác sĩ và những người làm việc trong ngành Y tế.

Bác sĩ pháp y và ước mơ được “chuyên tâm phụng sự công lý”

Giám định ADN trên tang vật vụ án tại Trung tâm Pháp y Hà Nội. (Ảnh trong bài: PV)

(PLVN) - Hiện nay, theo thống kê của Bộ Y tế, toàn ngành Y tế cả nước thiếu khoảng vài nghìn bác sĩ, không chỉ thiếu ở những vùng sâu, vùng xa, biên giới, hải đảo mà ngay cả các tỉnh đồng bằng có điều kiện kinh tế phát triển gần các thành phố lớn cũng thiếu. Riêng đối với lĩnh vực pháp y thì sự khan hiếm bác sĩ pháp y càng trở nên khó khăn gấp bội.

Không ngừng nỗ lực xây dựng nền y tế 'khoa học, dân tộc và đại chúng'

Không ngừng nỗ lực xây dựng nền y tế 'khoa học, dân tộc và đại chúng'
(PLVN) - Suốt 70 năm qua, ngành Y tế không ngừng nỗ lực để xây dựng một nền y tế “khoa học, dân tộc và đại chúng” như lời căn dặn của Chủ tịch Hồ Chí Minh. Phát biểu tại Lễ Kỷ niệm 70 năm Ngày Thầy thuốc Việt Nam, Chủ tịch Quốc hội Trần Thanh Mẫn biểu dương, đánh giá cao sự nỗ lực, hy sinh, cống hiến của lực lượng thầy thuốc và ngành Y tế...

Bác sĩ Phạm Thanh Việt - 'Tận tâm với nghề, tận tình với người bệnh'

Bác sĩ Phạm Thanh Việt thường xuyên thăm khám bệnh nhân.
(PLVN) - Khắc ghi lời Bác Hồ dạy “Lương y phải như từ mẫu”, suốt 17 năm qua, bác sĩ Phạm Thanh Việt - Phó Giám đốc Bệnh viện đa khoa tỉnh Kon Tum luôn xem đó là kim chỉ nam trong sự nghiệp, không ngừng rèn luyện và phấn đấu theo mục tiêu: “Sáng về y đức, giỏi về y thuật, sâu về y lý”. Ông quan niệm, mỗi nhân viên y tế giống như người thợ, sản phẩm chính là sức khỏe của người bệnh...

Bé trai 3 tuổi ngộ độc thuốc diệt chuột

Bệnh nhi bị ngộ độc thuốc diệt chuột. Ảnh: Thanh Thanh
(PLVN) - Thông tin từ Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương, đơn vị vừa tiếp nhận và điều trị cho bệnh nhi 3 tuổi bị ngộ độc thuốc diệt chuột. May mắn, bé trai đã được cứu sống nhờ sơ cứu và đưa vào viện kịp thời.

Ngành Y và những yêu cầu mới

Ảnh minh hoạ.
(PLVN) -  Ngày mai (27/2), là ngày kỷ niệm 70 năm Ngày Thầy thuốc Việt Nam (27/2/1955-27/2/2025). Đây là dịp để tôn vinh những người công tác trong ngành Y, nhất là đội ngũ y, bác sỹ, điều dưỡng viên đã, đang và mãi mãi gánh vác sứ mệnh “Lương y phải như Từ mẫu”, như căn dặn của Chủ tịch Hồ Chí Minh.

Tổng biên tập Báo Pháp luật Việt Nam chúc mừng các y, bác sĩ nhân kỷ niệm 70 năm Ngày Thầy thuốc Việt Nam

Tổng biên tập Báo Pháp luật Việt Nam chúc mừng các y, bác sĩ nhân kỷ niệm 70 năm Ngày Thầy thuốc Việt Nam
(PLVN) - Nhân kỷ niệm 70 năm Ngày Thầy thuốc Việt Nam (27/2/1955 - 27/2/2025), đoàn đại diện Báo Pháp luật Việt Nam do Tổng biên tập - TS. Vũ Hoài Nam dẫn đầu đã đến thăm và chúc mừng các y, bác sĩ, nhân viên y tế tại Viện Huyết học - Truyền máu Trung ương, Trung tâm Pháp y Hà Nội, Bệnh viện Bạch Mai, Bệnh viện E, Bệnh viện Tim Hà Nội và Bệnh viện Xanh Pôn.

Kỳ tích tại nơi ánh đèn không bao giờ tắt

Những bệnh nhân được hồi sinh nhờ ca ghép tạng thành công tại Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức. (Ảnh: BV Hữu nghị Việt Đức)
(PLVN) - Phòng mổ được mệnh danh là nơi ánh đèn không bao giờ tắt, bởi đây là một trong những khu vực duy nhất trong bệnh viện luôn sáng đèn, bất kể ngày đêm, lễ, Tết. Đây cũng là “điểm nóng” nhất ở bệnh viện, nơi có những “cuộc chiến” đầy kịch tính của y, bác sĩ nhằm giành giật sự sống bệnh nhân từ tay “thần chết” và cũng là nơi chứng kiến những kỳ tích y học giữa đời thường.

Hệ thống tiêm chủng VNVC sắp có vắc xin tay chân miệng

Ông Ngô Chí Dũng, Chủ tịch Hội đồng quản trị, Tổng Giám đốc Hệ thống trung tâm tiêm chủng VNVC và ông Hervé Profit, Giám đốc Cấp cao, Công ty Substipharm Biologics (Thụy Sĩ) ký biên bản ghi nhớ hợp tác, hướng đến nỗ lực sớm đưa vắc xin phòng bệnh tay chân miệng về Việt Nam. Ảnh: VNVC
(PLVN) - Hệ thống trung tâm tiêm chủng VNVC vừa ký kết biên bản ghi nhớ hợp tác với Substipharm Biologics (Thụy Sĩ), mở ra cơ hội đưa về Việt Nam nhiều loại vắc xin mới, đặc biệt là vắc xin phòng ngừa bệnh tay chân miệng do Enterovirus 71 (EV71) gây ra.