Nước dừa
Nước dừa là loại đồ uống thơm ngon, mát bổ, giàu vitamin, khoáng chất nên đem lại vô vàn lợi ích quý giá cho sức khỏe. Đặc biệt trong những ngày hè, bạn có thể sử dụng nước dừa như một loại thức uống thanh nhiệt, giải độc.
Trong thành phần của nước dừa rất giàu vitamin, khoáng chất và các loại vi chất khác. Ngoài ra, còn có sự “hiện diện" của axit Lauric, Chloride cùng các chất điện giải quan trọng khác như magie, kali, canxi, muối và photpho. Những chất điện giải này rất cần thiết đối với cơ bắp, sức khỏe tim mạch, hệ thần kinh, hệ miễn dịch….
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước dừa là loại nước tinh khiết, cực kỳ an toàn, kháng khuẩn và có khả năng chống viêm nhiễm. Có nhiều chất chống oxy hóa được tìm thấy trong nước dừa, có thể giúp ngăn chặn các bệnh ung thư, lão hóa da, nếp nhăn, thị lực kém, và các vấn đề về xương. Uống nước dừa cũng là “chiếc chìa khóa vạn năng” giúp bạn kiểm soát mức cân nặng và điều hòa nhiệt độ cơ thể trong những ngày hè nóng bức.
Tuy nhiên, không nên lạm dụng nước dừa (ngày uống hơn 3 - 4 trái và uống liên tục nhiều ngày) vì nó có thể là nguyên nhân khiến cho cơ thể rơi vào tình trạng mệt mỏi, ủ rũ, ớn lạnh, đầy bụng, khó tiêu.
Nước dứa
Dứa không chỉ hấp dẫn bởi hương vị thơm ngon, quyến rũ mà còn là loại trái có chứa nhiều vitamin, khoáng chất. Những loại vitamin và khoáng chất có trong nước ép dứa gồm có vitamin B6, thiamine, mangan, magie, kali. Trái với suy nghĩ của nhiều người khi cho rằng dứa là “thủ phạm” gây phát ban, mẩn ngứa, ngược lại dứa có tính hàn, có thể sử dụng như một loại thức uống giải khát trong ngày hè để cân bằng lượng nước trong cơ thể.
 |
Không chỉ có vậy, nước ép dứa còn chứa hàm lượng loại enzyme mang tên Bromelain - đây là loại enzyme có khả năng chống viêm nhiễm, rất hiệu quả nếu sử dụng vào mục đích điều trị chứng bệnh trĩ, viêm họng hay rối loạn kinh nguyêt.
Những ưu điểm không thể không nhắc đến của nước ép dứa là kiểm soát mức huyết áp, thải cholesterol xấu ra khỏi cơ thể. Lượng enzyme lớn trong dứa còn giúp kích thích tiêu hóa, tốt cho gan.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn có thể bổ sung từ 200 – 250 ml nước ép dứa tươi vào cơ thể mỗi ngày.
Nước dưa hấu
Thưởng thức một ly nước ép dưa hấu khi cơ thể mệt mỏi, khi vừa làm công việc nặng nhọc hoặc mới đi nắng về sẽ giúp xua đi cảm giác nóng nực, oi bức đến ngạt thở trong những ngày trời nắng.
Dưa hấu có chứa nhiều kali rất có lợi cho người mắc bệnh cao huyết áp và dễ có nguy cơ bị đột quỵ. Điều này lý giải vì sao nhiều bệnh nhân cao huyết áp thường sử dụng nước ép dưa hấu như một loại thức uống điều hòa áp suất máu.
Bên cạnh đó, dưa hấu cũng là kho chứa các loại vitamin A, C có khả năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, thiếu máu và ung thư ruột.
Nước chanh
Nước chanh có chứa rất nhiều vitamin C, là loại “mỹ phẩm” hiệu quả cho làn da. Hơn thế nữa, một cốc nước chanh đá mát lạnh cũng là lựa chọn của nhiều người để giúp hạ nhiệt cho cơ thể trong những ngày hè nóng nực.
Nhưng uống quá nhiều nước chanh cũng không có lợi cho sức khỏe. Liều lượng quy định là nếu bạn có mức cân nặng từ 70 kg trở xuống chỉ nên uống 2 cốc nước chanh mỗi ngày. Nếu mức cân nặng trên 70kg thì bạn có thể uống một quả chanh pha lẫn với một cốc nước, và cũng chỉ nên uống tối đa là 2 lần/ngày.
Cũng xin nói thêm rằng, ngoài đặc tính giải nhiệt cơ thể thì thói quen uống một cốc nước chanh ấm vào mỗi buổi sáng sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể hiệu quả.
 |
Nước mía
Nước mía cũng thuộc “họ” những loại nước giải khát quen thuộc trong ngày hè. Mía rất bổ dưỡng nên là loại thức uống lý tưởng cho mùa hè. Không giống với những loại đường khác, lượng đường trong mía là Sucroza hay còn gọi chung là đường mía, được cơ thể hấp thụ rất nhanh và kích thích quá trình sản sinh ra năng lượng.
Nước mía cũng có tác dụng bù nước nhanh chóng cho cơ thể. Điều này lý giải vì sao khi vận động nhiều, làm việc mệt mỏi hoặc khi mới đi trời nắng về uống một cốc nước mía sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh, sảng khoái hơn rất nhiều.
