“Điểm mặt” các loại nước uống giải nhiệt mùa hè

“Điểm mặt” các loại nước uống giải nhiệt mùa hè
(PLO) - Dưới đây là các loại nước uống vừa tốt cho sức khỏe lại giúp bạn giải nhiệt trong những ngày hè nóng bức.
Nước dừa
Nước dừa là loại đồ uống thơm ngon, mát bổ, giàu vitamin, khoáng chất nên đem lại vô vàn lợi ích quý giá cho sức khỏe. Đặc biệt trong những ngày hè, bạn có thể sử dụng nước dừa như một loại thức uống thanh nhiệt, giải độc.
Trong thành phần của nước dừa rất giàu vitamin, khoáng chất và các loại vi chất khác. Ngoài ra, còn có sự “hiện diện" của axit Lauric, Chloride cùng các chất điện giải quan trọng khác như magie, kali, canxi, muối và photpho. Những chất điện giải này rất cần thiết đối với cơ bắp, sức khỏe tim mạch, hệ thần kinh, hệ miễn dịch….
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước dừa là loại nước tinh khiết, cực kỳ an toàn, kháng khuẩn và có khả năng chống viêm nhiễm.  Có nhiều chất chống oxy hóa được tìm thấy trong nước dừa, có thể giúp ngăn chặn các bệnh ung thư, lão hóa da, nếp nhăn, thị lực kém, và các vấn đề về xương. Uống nước dừa cũng là “chiếc chìa khóa vạn năng” giúp bạn kiểm soát mức cân nặng và điều hòa nhiệt độ cơ thể trong những ngày hè nóng bức.
Tuy nhiên, không nên lạm dụng nước dừa (ngày uống hơn 3 - 4 trái và uống liên tục nhiều ngày) vì nó có thể là nguyên nhân khiến cho cơ thể rơi vào tình trạng mệt mỏi, ủ rũ, ớn lạnh, đầy bụng, khó tiêu.

Nước dứa

Dứa không chỉ hấp dẫn bởi hương vị thơm ngon, quyến rũ mà còn là loại trái có chứa nhiều vitamin, khoáng chất. Những loại vitamin và khoáng chất có trong nước ép dứa gồm có vitamin B6, thiamine, mangan, magie, kali. Trái với suy nghĩ của nhiều người khi cho rằng dứa là “thủ phạm” gây phát ban, mẩn ngứa, ngược lại dứa có tính hàn, có thể sử dụng như một loại thức uống giải khát trong ngày hè để cân bằng lượng nước trong cơ thể.
Không chỉ có vậy, nước ép dứa còn chứa hàm lượng loại enzyme mang tên Bromelain - đây là loại enzyme có khả năng chống viêm nhiễm, rất hiệu quả nếu sử dụng vào mục đích điều trị chứng bệnh trĩ, viêm họng hay rối loạn kinh nguyêt.
Những ưu điểm không thể không nhắc đến của nước ép dứa là kiểm soát mức huyết áp, thải cholesterol xấu ra khỏi cơ thể. Lượng enzyme lớn trong dứa còn giúp kích thích tiêu hóa, tốt cho gan.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn có thể bổ sung từ 200 – 250 ml nước ép dứa tươi vào cơ thể mỗi ngày.
Nước dưa hấu
Thưởng thức một ly nước ép dưa hấu khi cơ thể mệt mỏi, khi vừa làm công việc nặng nhọc hoặc mới đi nắng về sẽ giúp xua đi cảm giác nóng nực, oi bức đến ngạt thở trong những ngày trời nắng.
Dưa hấu có chứa nhiều kali rất có lợi cho người mắc bệnh cao huyết áp và dễ có nguy cơ bị đột quỵ. Điều này lý giải vì sao nhiều bệnh nhân cao huyết áp thường sử dụng nước ép dưa hấu như một loại thức uống điều hòa áp suất máu.
Bên cạnh đó, dưa hấu cũng là kho chứa các loại vitamin A, C có khả năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, thiếu máu và ung thư ruột.
Nước chanh
Nước chanh có chứa rất nhiều vitamin C, là loại “mỹ phẩm” hiệu quả cho làn da. Hơn thế nữa, một cốc nước chanh đá mát lạnh cũng là lựa chọn của nhiều người để giúp hạ nhiệt cho cơ thể trong những ngày hè nóng nực.
Nhưng uống quá nhiều nước chanh cũng không có lợi cho sức khỏe. Liều lượng quy định là nếu bạn có mức cân nặng từ 70 kg trở xuống chỉ nên uống 2 cốc nước chanh mỗi ngày. Nếu mức cân nặng trên 70kg thì bạn có thể uống một quả chanh pha lẫn với một cốc nước, và cũng chỉ nên uống tối đa là 2 lần/ngày.
Cũng xin nói thêm rằng, ngoài đặc tính giải nhiệt cơ thể thì thói quen uống một cốc nước chanh ấm vào mỗi buổi sáng sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể hiệu quả.
Nước mía
Nước mía cũng thuộc “họ” những loại nước giải khát quen thuộc trong ngày hè. Mía rất bổ dưỡng nên là loại thức uống lý tưởng cho mùa hè. Không giống với những loại đường khác, lượng đường trong mía là Sucroza hay còn gọi chung là đường mía, được cơ thể hấp thụ rất nhanh và kích thích quá trình sản sinh ra năng lượng.
Nước mía cũng có tác dụng bù nước nhanh chóng cho cơ thể. Điều này lý giải vì sao khi vận động nhiều, làm việc mệt mỏi hoặc khi mới đi trời nắng về uống một cốc nước mía sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh, sảng khoái hơn rất nhiều.

Tin cùng chuyên mục

Bệnh nhân bị viêm phổi đang điều trị tại Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương. Ảnh: Thanh Thanh

Hàng loạt ca viêm phổi nặng nhập viện cấp cứu

(PLVN) - Khoa Cấp cứu, Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương đang điều trị cho gần 20 bệnh nhân viêm phổi, trong đó có những ca bệnh nặng phải thở máy và lọc máu liên tục. Các ca bệnh viêm phổi được ghi nhận ở nhiều độ tuổi khác nhau, từ người già, người có bệnh nền đến những bệnh nhân bị suy giảm miễn dịch và trẻ em.

Đọc thêm

Thoát 'bụng bia' nhờ giảm cân chuẩn y khoa

Thoát 'bụng bia' nhờ giảm cân chuẩn y khoa
(PLVN) - Trong 3 tháng đầu tiên, Trung tâm Giảm cân BVĐK Tâm Anh đã đón tiếp hơn 1.000 khách hàng, trong đó nhiều nam giới đã không còn “bụng bia” nhờ giảm cân chuẩn y khoa quốc tế.

Những hiểm họa của đèn laser sân khấu với đôi mắt

Ảnh minh họa

(PLVN) - Hiện nay, đèn laser sân khấu ngày càng trở nên phổ biến trong các sự kiện giải trí do tạo hiệu ứng ánh sáng độc đáo. Song nếu tiếp xúc trực tiếp, quá lâu với loại ánh sáng này có thể gây ra những tổn thương, đặc biệt là thị lực.

PGS.TS Trần Đắc Phu khuyến cáo về virus HMPV

Ảnh minh hoạ: Ngọc Nga
(PLVN) -  “Đây là những loại virus bình thường, không phải loại nguy hiểm vì vậy người dân không nên quá hoang mang. Tuy nhiên, cũng cần chú ý phòng bệnh giống như các bệnh được hô hấp khác”, PGS.TS Trần Đắc Phu, nguyên Cục trưởng Cục Y tế dự phòng cho hay.

Ngăn chặn nguy cơ dịch bệnh lây lan, bùng phát dịp Tết

Số ca mắc sởi gia tăng tại nhiều địa phương. (Bệnh nhi điều trị sởi tại Khoa Nhi, BV Thanh Nhàn - Ảnh: Hoài Giang)
(PLVN) - Tết cận kề, nhu cầu đi lại và giao lưu của người dân tăng cao, làm gia tăng nguy cơ lây lan, bùng phát dịch bệnh. Để đón một cái Tết an lành, việc chủ động phòng ngừa bệnh từ sớm, từ xa không chỉ là trách nhiệm của ngành Y tế mà còn là nghĩa vụ của mỗi người dân.

Tử vong do ngộ độc cá nóc

Tử vong do ngộ độc cá nóc
(PLVN) - Chiều 6/1, UBND xã Bình Thạnh, huyện Tuy Phong, tỉnh Bình Thuận xác nhận một vụ ngộ độc nặng do ăn cá nóc xảy ra trên địa bàn, khiến một người tử vong và bốn người khác phải nhập viện điều trị .

Nỗi lo ngại toàn cầu từ Virus HMPV ở Trung Quốc sau 5 năm dịch COVID-19?

Nỗi lo ngại toàn cầu từ Virus HMPV ở Trung Quốc sau 5 năm dịch COVID-19?

(PLVN) - Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Trung Quốc gần đây đã báo cáo sự gia tăng các ca bệnh nhiễm trùng đường hô hấp, bao gồm cả HMPV, vào mùa đông. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) chưa coi đây là tình trạng khẩn cấp y tế toàn cầu, nhưng sự gia tăng ca bệnh đã thúc đẩy các cơ quan chức năng tăng cường hệ thống giám sát.

Khi đổi mới sáng tạo thúc đẩy phát triển ngành Y tế

Các bạn trẻ tham quan Triển lãm giới thiệu thành tựu công nghệ ngành Y tế năm 2024. (Ảnh: MOST)
(PLVN) - Tiến bộ trong công nghệ sinh học và chuyển đổi số không chỉ hỗ trợ việc nghiên cứu, phát triển thuốc, vaccine, mà còn giúp cải thiện việc chẩn đoán, điều trị bệnh, cũng như phát triển các phương pháp điều trị tiên tiến, nâng cao chất lượng sống cho người dân.