Để giảm mệt mỏi sau những chuyến bay

Để giảm mệt mỏi sau những chuyến bay
Thường sau những chuyến bay dài, cơ thể con người rất dễ mệt mỏi vì chưa thích nghi được với môi trường mới. Chỉ cần rửa mặt hoặc uống thêm nước cũng giúp tình trạng này giảm đi nhanh chóng.
1. Đặt chuyến bay đêm
Điều đầu tiên phải lưu ý là sắp xếp chuyến đi làm sao để cơ thể bạn có thể thích nghi được mà không bị mất sức. Phương pháp hay nhất chính là đặt chuyến bay đêm vì bạn sẽ được nghỉ ngơi và vẫn giữ thói quen ngủ theo giờ của mình. Mang theo mạng che mắt, chuẩn bị vài bản nhạc nhẹ, không uống đồ có caffein là bạn đã có một giấc ngủ ngon lành rồi.
2. Rửa mặt hoặc tắm gội
Dù bạn đã nghỉ ngơi hay thức cả đêm thì cũng hãy cố gắng nạp lại năng lượng cho bản thân bằng việc tắm gội hoặc rửa mặt. Thêm một chút tinh dầu bạc hà hoặc tinh dầu cam sẽ tăng tác dụng và giúp bạn sảng khoái trở lại nhanh chóng.
3. Bổ sung vitamin
Vitamin C và B sẽ tăng sức đề kháng cho cơ thể của bạn, giúp tránh được virus của các loại bệnh khi bạn đang thiếu ngủ hoặc mệt mỏi. Nếu bổ sung 2 loại vitamin đó bạn sẽ dễ thích nghi được với lịch ngủ nghỉ mới. Các loại nước từ cà rốt, cam hoặc gừng sẽ rất tốt cho bạn.
4. Uống 2 tách cà phê
Một tách là chưa đủ nhưng 3 tách sẽ là quá nhiều nên tốt hơn hết bạn hãy uống 2 tách cà phê: một vào buổi sáng và một vào buổi trưa, trước khi bạn nghỉ ngơi. Lưu ý không nên uống đồ có caffein trong vòng 3 giờ trước khi đi ngủ.
5. Nghe nhạc
Nghe nhạc là một giải pháp giảm mệt mỏi rất tốt vì những giai điệu vui tươi sẽ giúp bạn như được tiếp thêm năng lượng. Hãy nghe nhạc mỗi khi bạn cần, nghe cả lúc bạn đang làm việc. Chỉ cần đeo tai nghe bất cứ khi nào bạn thấy có dấu hiệu mệt mỏi uể oải.
Nghe nhạc là một biện pháp hay giúp bạn thư giãn sau khi bay.
Nghe nhạc là một biện pháp hay giúp bạn thư giãn sau khi bay. 
6. Ăn uống đầy đủ
Chăm sóc cơ thể đầy đủ sẽ giúp bạn dễ dàng tỉnh táo. Các loại đồ ăn vặt có đường rất hấp dẫn, nhất là khi bạn đang mệt mỏi, điều đó khiến bạn dễ rơi vào tình trạng chỉ chọn đồ ngọt để ăn. Bạn cần chọn đồ ăn nhẹ, các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin và protein để nạp năng lượng mà không có đường vì khi lượng đường tăng, bạn có thể bị ngất. Ngoài ra cũng phải lưu ý ăn uống đúng giờ với nơi bạn mới đến.
7. Hít thở không khí trong lành
Khi bạn xong việc trở về từ chỗ làm, hãy tạo thói quen nghỉ ngơi dưới ánh nắng mặt trời và hít thở không khí trong lành. Thường xuyên phơi mình dưới nắng tự nhiên sẽ giúp đồng hồ sinh học của bạn được điều chỉnh lại. Thay đổi bằng cách trang trí lại chỗ làm cũng có thể giúp bạn bớt mệt mỏi. 
8. Hạn chế uống đồ có cồn
Đồ uống có cồn đôi khi là chất kích thích hoặc cũng có thể là thuốc giảm đau nhưng chắc chắn rằng nó sẽ làm cơ thể bạn rũ rượi hơn. Uống đồ có cồn làm giảm lượng nước trong người và còn làm tình trạng của bạn thêm tồi tệ.
9. Lên kế hoạch
Bạn sẽ đỡ cảm thấy mệt mỏi hơn nếu như cho phép mình nghĩ về những việc bạn định làm vào cuối ngày. Khi theo sát được lịch làm việc của mình thì chế độ ăn ngủ nghỉ của bạn cũng dễ dàng vào khuôn hơn. Điều đó giúp bạn giải tỏa được phần nào sự căng thẳng mà cơ thể đang chịu đựng vì chênh lệch múi giờ.
10. Bổ sung nước
Việc ngủ quá ít khiến bạn mệt mỏi, mất nước và khó thích nghi với một môi trường có múi giờ khác. Uống nhiều nước giúp cơ thể đỡ mệt hơn khá nhiều vì cơ thể sẽ. Một ngày phụ nữ nên uống 1,5 lít nước và nam giới là 2 lít.

Tin cùng chuyên mục

“Đám cưới chuột” đậm chất lễ hội dân gian qua ngôn ngữ xiếc (Ảnh: BTC)

Xiếc 'Đám cưới chuột' sắp 'trình làng'

(PLVN) - Chương trình xiếc tạp kỹ “Đám cưới chuột” được dàn dựng thông qua ngôn ngữ hành động của xiếc với các thể loại: nhào lộn, tung hứng, thăng bằng, ảo thuật… để kể lại một câu chuyện vừa hài hước, hóm hỉnh, vừa mang ý nghĩa giáo dục một cách hấp dẫn, đậm chất lễ hội dân gian.

Đọc thêm

Thị trường nhạc Việt trỗi dậy mạnh mẽ

Thị trường âm nhạc Việt Nam có tiềm năng rất lớn để thu hút thế hệ trẻ. (Ảnh: Mai Trang)
(PLVN) - Vừa qua, tại sân vận động Mỹ Đình, Hà Nội, show diễn “Anh trai say hi” đã thu hút hàng chục nghìn người tham dự, theo số liệu theo Ban Tổ chức công bố. Đây là một hiện tượng đặc biệt, khi phần lớn người đến tham dự đều trong độ tuổi rất trẻ. Trong hai đêm diễn nhận được sự quan tâm lớn của nhiều người hâm mộ. Hàng nghìn khán giả xếp hàng trước cổng sân vận động từ tờ mờ sáng nhằm giành một vị trí đẹp. Vé xem chương trình liên tục cháy hàng trên mọi mức giá từ vé phổ thông đến vé hạng nhất.

Hạn chế hình ảnh diễn viên sử dụng thuốc lá để bảo vệ giới trẻ

Cảnh hút thuốc trong phim "Tháng năm rực rỡ", phim được dán nhãn cấm khán giả dưới 16 tuổi.
(PLVN) - Các diễn viên, ca sỹ sử dụng việc hút thuốc lá như một cách thể hiện tính cách nhân vật hoặc thể hiện tâm trạng trong quá trình biểu diễn. Chuyên gia cho rằng điều này ảnh hưởng rất lớn đến hành vi, lối sống của giới trẻ, do đó Thông tư 14/2024 được ban hành là kịp thời, góp phần thiết thực bảo vệ thể chất và tinh thần thế hệ tương lai của đất nước.

Hiện thực hóa giấc mơ nhạc kịch “made in Việt Nam”

Vở nhạc kịch Tấm Cám. (Ảnh: Khắc Duy)
(PLVN) - Sau nhiều năm vắng bóng tại Việt Nam, hàng loạt chương trình nhạc kịch đặc sắc mang đậm văn hóa Việt được đầu tư công phu với những tâm huyết của các nghệ sĩ nhằm thu hút khán giả yêu nghệ thuật và thực hiện hóa giấc mơ nhạc kịch Việt Nam vươn ra thế giới.

“Anh trai say hi” “Anh trai vượt ngàn chông gai” cùng dắt tay vào vòng bầu chọn Giải Mai Vàng 2024

“Anh trai say hi” đang là ứng cử viên của Giải Mai Vàng 2024 hạng mục Chương trình trên nề tảng số - truyền hình
(PLVN) -  Hội đồng Nghệ thuật Giải Mai Vàng đã chính thức công bố kết quả đề cử Giải Mai Vàng lần thứ 30. Sau hơn hai tháng tiếp nhận đề cử từ bạn đọc, từ 15/9 đến hết ngày 25/11/2024, cuộc họp của Hội đồng Nghệ thuật đã hoàn tất việc lựa chọn những ứng viên xuất sắc trong 14 hạng mục của Giải Mai Vàng năm nay.

Hé lộ sân khấu choáng ngợp của siêu nhạc hội 8WONDER Winter trước giờ G

Hé lộ sân khấu choáng ngợp của siêu nhạc hội 8WONDER Winter trước giờ G
(PLVN) -  Toàn bộ phần sân khấu “đóng băng” 8WONDER Winter đã hoàn thiện những khâu setup cuối cùng để sẵn sàng chào đón ban nhạc hàng đầu thế giới Imagine Dragons và dàn Vpop Việt đình đám trước hàng chục ngàn khán giả Sài Thành. Ban nhạc hàng đầu thế giới dự kiến sẽ đến TP.HCM chiều hôm nay để sẵn sàng cho siêu nhạc hội tại đại đô thị Vinhomes Grand Park.

Lễ hội vía Bà Chúa Xứ núi Sam được UNESCO ghi danh là Di sản văn hóa phi vật thể đại diện của nhân loại

Tượng Bà Chúa Xứ được đặt ở chánh điện.
(PLVN) - Ngày 4/12/2024, tại thủ đô Asunción, Paraguay, trong khuôn khổ Kỳ họp lần thứ 19 Uỷ ban liên Chính phủ Công ước 2003 về bảo vệ di sản văn hóa phi vật thể, Lễ hội vía Bà Chúa Xứ núi Sam của Việt Nam chính thức được Tổ chức Giáo dục, Khoa học và Văn hóa Liên hợp quốc (UNESCO) ghi danh là Di sản văn hóa phi vật thể đại diện của nhân loại.

Có gì ở 'Lật mặt 8' của Lý Hải?

Có gì ở 'Lật mặt 8' của Lý Hải?
(PLVN) - Chiều 4/12, tại TP HCM, Lý Hải công bố dự án và dàn diễn viên đóng “Lật mặt 8: Vòng tay nắng”. Trong đó, TikToker nổi tiếng Lê Tuấn Khang được quan tâm khi đảm nhận một vai trong phim.

'Thối não' là từ nổi bật nhất năm 2024

"Brain rot" (tạm dịch: thối não) được Từ điển Oxford công bố là từ của năm 2024. Ảnh: Oxford University Press.
(PLVN) - "Brain rot" (tạm dịch: thối não) được Từ điển Oxford công bố là từ của năm 2024. Từ dùng để bày tỏ lo ngại về việc tiêu thụ quá nhiều nội dung trên mạng xã hội có thể làm sa sút trí tuệ, tinh thần.