Để giảm mệt mỏi sau những chuyến bay

Để giảm mệt mỏi sau những chuyến bay
Thường sau những chuyến bay dài, cơ thể con người rất dễ mệt mỏi vì chưa thích nghi được với môi trường mới. Chỉ cần rửa mặt hoặc uống thêm nước cũng giúp tình trạng này giảm đi nhanh chóng.
1. Đặt chuyến bay đêm
Điều đầu tiên phải lưu ý là sắp xếp chuyến đi làm sao để cơ thể bạn có thể thích nghi được mà không bị mất sức. Phương pháp hay nhất chính là đặt chuyến bay đêm vì bạn sẽ được nghỉ ngơi và vẫn giữ thói quen ngủ theo giờ của mình. Mang theo mạng che mắt, chuẩn bị vài bản nhạc nhẹ, không uống đồ có caffein là bạn đã có một giấc ngủ ngon lành rồi.
2. Rửa mặt hoặc tắm gội
Dù bạn đã nghỉ ngơi hay thức cả đêm thì cũng hãy cố gắng nạp lại năng lượng cho bản thân bằng việc tắm gội hoặc rửa mặt. Thêm một chút tinh dầu bạc hà hoặc tinh dầu cam sẽ tăng tác dụng và giúp bạn sảng khoái trở lại nhanh chóng.
3. Bổ sung vitamin
Vitamin C và B sẽ tăng sức đề kháng cho cơ thể của bạn, giúp tránh được virus của các loại bệnh khi bạn đang thiếu ngủ hoặc mệt mỏi. Nếu bổ sung 2 loại vitamin đó bạn sẽ dễ thích nghi được với lịch ngủ nghỉ mới. Các loại nước từ cà rốt, cam hoặc gừng sẽ rất tốt cho bạn.
4. Uống 2 tách cà phê
Một tách là chưa đủ nhưng 3 tách sẽ là quá nhiều nên tốt hơn hết bạn hãy uống 2 tách cà phê: một vào buổi sáng và một vào buổi trưa, trước khi bạn nghỉ ngơi. Lưu ý không nên uống đồ có caffein trong vòng 3 giờ trước khi đi ngủ.
5. Nghe nhạc
Nghe nhạc là một giải pháp giảm mệt mỏi rất tốt vì những giai điệu vui tươi sẽ giúp bạn như được tiếp thêm năng lượng. Hãy nghe nhạc mỗi khi bạn cần, nghe cả lúc bạn đang làm việc. Chỉ cần đeo tai nghe bất cứ khi nào bạn thấy có dấu hiệu mệt mỏi uể oải.
Nghe nhạc là một biện pháp hay giúp bạn thư giãn sau khi bay.
Nghe nhạc là một biện pháp hay giúp bạn thư giãn sau khi bay. 
6. Ăn uống đầy đủ
Chăm sóc cơ thể đầy đủ sẽ giúp bạn dễ dàng tỉnh táo. Các loại đồ ăn vặt có đường rất hấp dẫn, nhất là khi bạn đang mệt mỏi, điều đó khiến bạn dễ rơi vào tình trạng chỉ chọn đồ ngọt để ăn. Bạn cần chọn đồ ăn nhẹ, các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin và protein để nạp năng lượng mà không có đường vì khi lượng đường tăng, bạn có thể bị ngất. Ngoài ra cũng phải lưu ý ăn uống đúng giờ với nơi bạn mới đến.
7. Hít thở không khí trong lành
Khi bạn xong việc trở về từ chỗ làm, hãy tạo thói quen nghỉ ngơi dưới ánh nắng mặt trời và hít thở không khí trong lành. Thường xuyên phơi mình dưới nắng tự nhiên sẽ giúp đồng hồ sinh học của bạn được điều chỉnh lại. Thay đổi bằng cách trang trí lại chỗ làm cũng có thể giúp bạn bớt mệt mỏi. 
8. Hạn chế uống đồ có cồn
Đồ uống có cồn đôi khi là chất kích thích hoặc cũng có thể là thuốc giảm đau nhưng chắc chắn rằng nó sẽ làm cơ thể bạn rũ rượi hơn. Uống đồ có cồn làm giảm lượng nước trong người và còn làm tình trạng của bạn thêm tồi tệ.
9. Lên kế hoạch
Bạn sẽ đỡ cảm thấy mệt mỏi hơn nếu như cho phép mình nghĩ về những việc bạn định làm vào cuối ngày. Khi theo sát được lịch làm việc của mình thì chế độ ăn ngủ nghỉ của bạn cũng dễ dàng vào khuôn hơn. Điều đó giúp bạn giải tỏa được phần nào sự căng thẳng mà cơ thể đang chịu đựng vì chênh lệch múi giờ.
10. Bổ sung nước
Việc ngủ quá ít khiến bạn mệt mỏi, mất nước và khó thích nghi với một môi trường có múi giờ khác. Uống nhiều nước giúp cơ thể đỡ mệt hơn khá nhiều vì cơ thể sẽ. Một ngày phụ nữ nên uống 1,5 lít nước và nam giới là 2 lít.

Tin cùng chuyên mục

Nhạc sĩ Văn Cao - tác giả ca khúc “Mùa xuân đầu tiên”. (Ảnh: TL)

Những khúc ca mùa xuân đi cùng năm tháng

(PLVN) - Những ngày giáp Tết thật rộn ràng bởi những khúc ca xuân. Trong đó, không thể nào thiếu những ca khúc bất hủ đã đi cùng âm nhạc Việt nhiều thập kỉ. Đó không chỉ là bản hòa ca của niềm vui, tình yêu mà còn là giai điệu của những kí ức hào hùng đẹp đẽ, của niềm tin và hy vọng vào tương lai tươi sáng.

Đọc thêm

'Cánh chim đầu đàn' của nền âm nhạc cách mạng Việt Nam

Nhạc sĩ Đỗ Nhuận có cống hiến to lớn cho nền âm nhạc cách mạng Việt Nam. (Ảnh: Tư liệu)
(PLVN) - Được biết đến là người tiên phong trong sáng tác nhạc cách mạng, nhạc sĩ - chiến sĩ Đỗ Nhuận sở hữu kho tàng những tác phẩm âm nhạc cách mạng bất hủ, sống mãi với thời gian. Ngày nay, trong các buổi hòa nhạc hay đêm nhạc tôn vinh trang sử hào hùng và chói lọi của dân tộc Việt Nam, âm nhạc của ông vẫn vang lên như ngọn lửa bất diệt của lòng yêu nước và niềm tự hào dân tộc.

MV “Đà Nẵng vẫy gọi yêu” chính thức phát hành

MV “Đà Nẵng vẫy gọi yêu” chính thức phát hành
(PLVN) - MV “Đà Nẵng vẫy gọi yêu” chính thức phát hành vào tháng 12/2024. Đây là dự án âm nhạc mới nhất của nhạc sĩ Lê Minh Phương và đạo diễn Phan Ngọc Trung - được lấy cảm hứng từ ý thơ của nhà thơ Dương Quyết Thắng.

Lý do Kiều Duy đăng quang Hoa hậu Quốc gia Việt Nam 2024

Lý do Kiều Duy đăng quang Hoa hậu Quốc gia Việt Nam 2024
(PLVN) - Theo Trưởng Ban tổ chức Phạm Kim Dung, Kiều Duy được chọn vì sở hữu hình thể cân đối, hài hòa, trí tuệ xuất sắc và đáp ứng tiêu chí của cuộc thi. Cô có tố chất cần thiết để tham gia cuộc thi sắc đẹp quốc tế.

NSND Mai Hoa ra mắt đĩa than “Nốt trầm”

“Nốt trầm” không chỉ là một phong cách âm nhạc mà còn là thương hiệu giọng hát của NSND Mai Hoa (ảnh BTC).
(PLVN) - “Nốt trầm” không chỉ là một phong cách âm nhạc mà còn là thương hiệu giọng hát của NSND Mai Hoa. NSND Mai Hoa thích hát những bài buồn, nhưng là buồn ánh lên tia hy vọng, ánh lên niềm lạc quan về cuộc sống chứ không phải buồn não nề, bi ai.

"Hoa hậu Việt Nam năm 2024" góp phần nhân lên niềm tự hào dân tộc

Các Hoa hậu: Tiểu Vy, Ngọc Hân, Đỗ Thị Hà, Đỗ Mỹ Linh cùng hội ngộ (ảnh BTC).
(PLVN) - Được thiết kế chuỗi hoạt động giàu tính thực tế, đậm chất nhân văn, cuộc thi Hoa hậu Việt Nam năm 2024 sẽ góp phần nhân lên niềm tự hào dân tộc, lan tỏa lòng nhân ái và khát khao chinh phục những đỉnh cao mới trong mỗi người dân đất Việt, để từ đó làm "Rạng rỡ Việt Nam".

Nguyễn Mộc An dành Quán quân "Tiếng hát Hà Nội 2024"

Thí sinh xứ Nghệ Nguyễn Mộc An đã giành giải thưởng cao nhất của cuộc thi (ảnh BTC).
(PLVN) - Tối 25/12/2024 tại Nhà hát Hồ Gươm, Chung kết cuộc thi Tiếng hát Hà Nội 2024 do Đài Hà Nội tổ chức đã diễn ra với 15 thí sinh tranh tài. Với ca khúc "Lời ru" (sáng tác: Quang Thái) và "Mênh mang một khúc sông Hồng" (sáng tác: Phó Đức Phương), thí sinh xứ Nghệ - Nguyễn Mộc An đã giành giải thưởng cao nhất của cuộc thi.

Cần “luồng gió mới” cho phim truyền hình Việt Nam

Cần “luồng gió mới” cho phim truyền hình Việt Nam
(PLVN) - Sau giai đoạn thành công với các bộ phim về đề tài gia đình, phim truyền hình Việt Nam đang đứng trước thách thức lớn khi các mô típ quen thuộc dần trở nên nhàm chán. Trong bối cảnh đó, sự xuất hiện của những tác phẩm khai thác các đề tài mới mẻ cho thấy tín hiệu đáng mừng, khẳng định sự cần thiết của một “luồng gió mới” để làm phong phú mảng phim truyền hình và đáp ứng nhu cầu khán giả hiện nay.

Triển lãm “Thiên Quang” - câu chuyện ánh sáng đất trời Thăng Long

Triển lãm truyền tải ý nghĩa về ánh sáng đất trời, tri thức, văn hóa và lịch sử lâu đời đất Thăng Long (ảnh P.V)
(PLVN) - Triển lãm “Thiên Quang” khai thác câu chuyện về ánh sáng thiêng liêng của trời và đất soi chiếu Thăng Long - nơi hội tụ văn hóa, lịch sử và tinh hoa nghề thủ công truyền thống diễn ra tại khu Thái Học, Di tích Quốc gia đặc biệt Văn Miếu - Quốc Tử Giám (Hà Nội). Từ ngày 22/12/2024 đến ngày 25/3/2025

Câu chuyện thoát nghèo của người phụ nữ Mường chinh phục Liên hoan phim quốc tế

Chị Bùi Thị Thu Huyền cầm trên tay hai chiếc cúp danh dự của Liên hoan phim SineMaya 2024. (Ảnh: TYM)
(PLVN) - Những ngày cuối năm 2024, tin vui đã đến khi bộ phim ngắn mang tên “Escaping Poverty: A Story of a Muong Woman Supported by TYM” được xây dựng dựa trên câu chuyện có thật của chị Bùi Thị Thu Huyền, một phụ nữ dân tộc Mường sống tại Thanh Sơn, Phú Thọ, đã đạt giải tại Liên hoan phim quốc tế SineMaya 2024. Bộ phim gây ấn tượng khi chị Huyền và các thành viên trong gia đình tự đóng vai chính, mang đến cảm xúc chân thực và sâu sắc.

Cuộc đời buồn của 'ông hoàng bolero' Trúc Phương

Những bản nhạc sầu thương đã vận vào đời nhạc sĩ Trúc Phương. (Nguồn: Amnhac.net)
(PLVN) - Nhạc sĩ Trúc Phương nổi tiếng khoảng những năm 60 của thế kỷ trước với dòng nhạc bolero uyển chuyển, hấp dẫn. Mỗi câu hát, lời ca của ông đều gắn liền với thân phận con người trôi nổi, đau thương, buồn khổ. Có lẽ, âm nhạc đã vận vào cuộc đời của nhạc sĩ Trúc Phương “chữ tài đi với chữ tai một vần”.