Để giảm cân hiệu quả, phụ nữ cần điều này

Để giảm cân hiệu quả, phụ nữ cần điều này
Ngoài chế độ ăn uống và tập luyện thể thao, một bí quyết giảm cân hiệu quả khác mà phái đẹp nên cân nhắc trong quá trình lấy lại cũng như giữ gìn vóc dáng chính là ngủ đủ nhiều.

Thực tế, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng vì nhiều lý do liên quan đến sức khỏe, phụ nữ luôn cần ngủ nhiều hơn đàn ông, đặc biệt khi cần giảm cân hiệu quả. Các nhà nghiên cứu thuộc đại học Duke sau khi khảo sát 210 phụ nữ và đàn ông thuộc độ tuổi từ 18 đến 65 về chất lượng và độ dài giấc ngủ của họ cũng như tìm mối tương quan giữa chúng với các trạng thái cảm xúc và thể chất. Về cơ bản, các đối tượng tham gia nghiên cứu đều khỏe mạnh và không bị mắc các chứng mất ngủ kinh niên.

Kết quả tổng hợp được của dự án cho thấy, việc thiếu ngủ ở một mức độ nhất định sẽ có nhiều tác động đến việc ổn định đường huyết, nâng cao khả năng viêm nhiễm, stress, tính nhạy cảm, khiến bạn dễ buồn chán và thậm chí là làm tăng cân. Đáng nói, đa phần những biểu hiện này chỉ xảy đến với phụ nữ!

Câu trả lời cho sự “phân biệt đối xử” này, theo các nhà khoa học, hormone giới tính testosterone luôn chiếm lượng nhiều trong cơ thể nam giới hơn nữ giới. Loại hormone này đã được chứng minh là có khả năng bảo vệ các tế bào khỏi các triệu chứng viêm nhiễm, đau nhức, theo đó cũng hỗ trợ não bộ và các bộ phận khác khỏi các ảnh hưởng tiêu cực của tình trạng thiếu ngủ.

Tương tự ở khía cạnh liên quan giữa cân nặng và ngủ không đủ thời lượng, phụ nữ cũng chịu thiệt thòi không kém. Việc lượng hormone estrogen và progesterone nhiều hơn hormone testosterone trong cơ thể chị em cũng được tin rằng sẽ đưa đường dẫn lối họ đến tủ lạnh nhiều hơn, nếu không lên giường đúng giờ nhiều đêm trước đó. Bằng cách nói khác, ngủ đủ nhiều sẽ giúp hạn chế khả năng trên, từ đó mà phụ nữ có thể giảm cân hiệu quả hơn.

 

Để khắc phục những hậu quả không mấy tốt đẹp được “ưu ái” dành riêng cho nữ giới vì thiếu ngủ, thay vì tìm cách tăng cường testosterone – một hành động không được khuyến khích vì sẽ làm đảo lộn nhiều chức năng khác của cơ thể thì bạn nên thật sự nghiêm túc theo đuổi một kế hoạch nghỉ ngơi thật hợp lý. Thực tế, giấc ngủ là câu trả lời tốt nhất cho hầu hết các vấn đề về sức khỏe của bạn nói chung và là bí quyết để hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả nói riêng.

Đọc thêm

Những “bóng hồng” tài năng trong phim “Lật mặt 7”

Những “bóng hồng” tài năng trong phim “Lật mặt 7”
(PLVN) - “Lật mặt 7: Một điều ước” của Lý Hải dù chưa ra rạp song đã nhận sự quan tâm khi quy tụ dàn diễn viên bậc nhất trong cả series, lên đến 50 người. Trong phần phim mới, có nhiều “bóng hồng” xinh đẹp, tài năng cùng góp mặt.

Nam tài tử đời đầu của màn ảnh Việt

Ông ghi dấu bằng vẻ ngoài đẹp trai, tài năng diễn xuất. (Nguồn: Cô Hai Kim Cương)
(PLVN) - Trước những năm 1975, La Thoại Tân cùng với Trần Quang, Lê Quỳnh, Hùng Cường, được mệnh danh là những nam diễn viên điện ảnh tài năng, phong độ nhất của mảnh đất Sài Gòn phồn hoa. Mười sáu năm sau khi La Thoại Tân mất (13/3/2008), người hâm mộ vẫn chưa bao giờ quên chàng nghệ sĩ lịch lãm, với những vai diễn để đời.

Gieo mầm chân - thiện - mỹ đến học đường thông qua nghệ thuật sân khấu

Sinh viên hào hứng với chương trình Sân khấu học đường. (Nguồn: NVH Sinh viên TP Hồ Chí Minh)
(PLVN) - Nhiều năm qua, không ít nhóm nghệ sĩ tâm huyết đã cố gắng đưa các vở diễn có giá trị nhân văn đến học đường biểu diễn cho các em học sinh. Những nỗ lực này nhằm giúp lan tỏa tinh thần yêu sân khấu đến với thế hệ trẻ, gìn giữ một bộ môn nghệ thuật di sản, đồng thời gieo mầm chân - thiện - mỹ đến học đường thông qua nghệ thuật sân khấu.

Vân Dung - bà mẹ dị trong "Người một nhà"

Vân Dung - bà mẹ dị trong "Người một nhà" (ảnh trong phim).
(PLVN) - Trong “Người một nhà”, nghệ sĩ Vân Dung vào vai người mẹ vừa lạ vừa dị. Người mẹ này đã bỏ hai anh em Tuệ để chạy theo cuộc sống riêng và đó cũng là một phần lý do tạo nên tính cách, hoàn cảnh và những xung đột trong cuộc sống của họ.