Trong cuộc đời mỗi người, có ba giai đoạn cơ thể tăng trưởng về chiều cao. Một là, thời kỳ bào thai, nếu người mẹ được ăn uống tốt sẽ tăng từ 10 đến 20kg khi đó thai nhi sẽ đạt được chiều cao 50cm lúc chào đời và nặng từ 3kg trở lên. Hai là, giai đoạn sơ sinh đến 3 tuổi, trong 12 tháng đầu đời, trẻ tăng 25cm; 2 năm tiếp theo mỗi năm trẻ cao thêm 10cm nếu được nuôi dưỡng tốt. Ba là, thời kỳ dậy thì, con gái từ 10 đến 16 tuổi và con trai từ 12 đến 18 tuổi. Trong giai đoạn này, cơ thể sẽ có 1 đến 2 năm chiều cao tăng vọt từ 8 đến 12 cm/năm nếu được nuôi dưỡng tốt.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng, chiều cao của con người ảnh hưởng bởi các yếu tố: Dinh dưỡng (32%); di truyền (23%); rèn luyện thể lực (20%). Ngoài ra, còn các yếu tố khác như: Môi trường sống, ánh nắng, bệnh tật, giấc ngủ… Trong các yếu tố trên, dinh dưỡng có ảnh hưởng lớn nhất đến sự phát triển chiều cao, thể chất và trí tuệ của trẻ. Các chất dinh dưỡng quan trọng giúp tăng chiều cao gồm chất đạm (thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu, đậu nành) rất cần để cơ thể tăng trưởng và phát triển. Tiếp đến là can-xi - một khoáng chất quan trọng trong cấu trúc xương (chiếm 99%), giúp trẻ phát triển chiều cao. Nhu cầu can-xi thay đổi theo tuổi, trung bình trẻ từ 6 tháng đến 18 tuổi cần khoảng 400 đến 700 mgCa/ngày. Rồi các loại vitamin: vitamin A, cần thiết cho sự tăng trưởng của trẻ, giúp hình thành khung xương… vitamin D giúp cơ thể hấp thu can-xi, giúp tăng tổng hợp chất prôtêin chuyên chở can-xi trong máu. Ngoài ra, còn các chất có ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao như: Sắt, kẽm, I-ốt.
Biện pháp rèn luyện thể lực và bảo đảm giấc ngủ cho trẻ cũng rất cần thiết. Trẻ được vận động cơ bắp sẽ kích thích, đẩy mạnh quá trình chuyển hoá năng lượng, trao đổi chất, thúc đẩy tăng trưởng cơ thể, tăng cường lượng can-xi vào mô xương giúp xương vững chắc hơn và phát triển tốt hơn. Còn trẻ ngủ ngon, ngủ sâu giúp cơ thể tiết hormon tăng trưởng, giúp tăng hấp thu can-xi kích thích xương dài ra và phát triển thể chất toàn diện. Trẻ cần ngủ hơn 8 giờ một ngày, do vậy nên tạo cho chúng môi trường ngủ rộng rãi, sạch sẽ, thoáng khí, với một không gian yên tĩnh, đông ấm, hè mát… khi đó bạn sẽ thấy con lớn lên sau mỗi giấc ngủ./.
Bác sĩ Minh Thảo
