Đau bụng kinh nên ăn gì? 11 loại thực phẩm giúp giảm đau nhanh nhất

0:00 / 0:00
0:00
Cảm giác đau bụng mỗi khi đến tháng làm không ít chị em mệt mỏi và bất tiện trong sinh hoạt hằng ngày. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn top 11 loại thực phẩm giúp giảm đau bụng kinh nhanh và hiệu quả. Mời các bạn cùng tìm hiểu chi tiết ở nội dung sau:

Chuối, dứa hoặc kiwi

Trái cây và rau quả là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng và chất xơ tuyệt vời. Một số loại trái cây được gợi ý cho bạn gồm có chuối, dứa, kiwi. Trong các loại quả này có chứa enzyme bromelain giúp chống viêm, actinidin giúp tiêu hóa protein dễ dàng hơn và vitamin B6, kali giúp giảm đau chướng bụng hiệu quả.

Uống nhiều nước hơn

Nghe thì có vẻ khó tin, nhưng uống nhiều nước sẽ giúp ngăn cho cơ thể bạn giữ nước. Một cốc nước lớn sẽ giúp giảm bớt chứng đầy hơi trong bụng khi đến tháng, bạn nên uống nước ấm để làm dịu cơn đau và giúp cho cơ thể thoải mái hơn.

Đau bụng kinh nên ăn gì? 11 loại thực phẩm giúp giảm đau nhanh nhất ảnh 1

Uống nước ấm giúp bạn dịu cơn đau bụng và khiến cơ thể thoải mái hơn

Cá béo

Cá hồi và các loại cá béo khác rất giàu axit béo omega 3. Omega 3 giúp giảm viêm, giảm đau hiệu quả, bao gồm cả những cơn đau bụng kinh.

Bên cạnh là nguồn protein tốt cho cơ thể, cá hồi còn là nguồn cung cấp vitamin D và B6 tuyệt vời. Vitamin D giúp bạn hấp thụ canxi, giúp giảm và kiểm soát các cơn đau do kinh nguyệt gây ra. Vitamin B6 giúp bạn giảm bớt tình trạng căng tức và khó chịu ở ngực hoặc chuột rút khi đau.

Rau có màu xanh đậm.

Việc mất máu hàng tháng cũng đồng nghĩa với việc bạn bị thiếu đi chất sắt. Bạn có thể bổ sung lượng sắt thiếu hụt bằng cách ăn các loại thịt đỏ (thịt bò, thịt cừu, thịt heo, thịt ngựa,...) hoặc các loại rau có màu xanh đậm. Một số loại rau bạn nên ăn gồm có: Bông cải xanh, cải xoăn, rau bina,...

Đau bụng kinh nên ăn gì? 11 loại thực phẩm giúp giảm đau nhanh nhất ảnh 2

Rau có màu đậm giúp bổ sung chất sắt thiếu hụt khi đến tháng

Canxi

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng canxi không chỉ giúp làm giảm khả năng chuột rút khi đến tháng mà còn hỗ trợ cải thiện các triệu chứng ủ rũ và mệt mỏi khi đau bụng kinh. Các sản phẩm có nguồn canxi dồi dào là sữa, pho mát và sữa chua.

Yến mạch

Yến mạch là nguồn cung cấp kẽm và magie dồi dào cho cơ thể. Bên cạnh chứa các chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn khi ăn. Magie có trong yến mạch còn giúp thư giãn các mạch máu và điều chỉnh serotonin giúp giảm chuột rút và khiến bạn thư thái và thoải mái tinh thần hơn.

Trong bơ chứa rất nhiều omega-3 và các hoạt chất giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả. 100g bơ cung cấp cho cơ thể các loại vitamin và khoáng chất tự nhiên như folate, vitamin K, vitamin B5, vitamin B, kali và vitamin E giúp giảm đau bụng kinh và giảm đau cơ khi đến tháng. Những người mắc các vấn đề về gan, dị ứng tuyệt đối không nên ăn bơ.

Đau bụng kinh nên ăn gì? 11 loại thực phẩm giúp giảm đau nhanh nhất ảnh 3

Các vitamin và hoạt chất có trong bơ giúp giảm đau bụng kinh và giảm đau cơ khi đến tháng.

Gừng hay trà gừng

Một cốc trà gừng ấm có thể giúp cải thiện đau bụng kinh hiệu quả. Gừng có tác dụng chống viêm, làm dịu các cơ bị đau mỏi do kinh nguyệt gây ra. Một nghiên cứu năm 2018 cho thấy gừng cũng giúp giảm buồn nôn và nôn trong ba tháng đầu thai kỳ rất hiệu quả.

Rượu vang đỏ

Rượu vang có tác dụng làm giãn nở các mạch máu và cơ trơn nên có khả năng hỗ trợ đau bụng kinh rất tốt. Vị cay nhẹ và cảm giác nóng khi uống rượu vang sẽ thúc đẩy tuần hoàn máu, dưỡng can, giảm đau bụng kinh. Lượng rượu vang bạn nên uống mỗi ngày là khoảng 2 ly có dung tích 250ml/ngày.

Socola đen

Theo chuyên gia dinh dưỡng Kayleen St. John. Socola đen chứa nhiều magie, sắt và chất xơ. Một thanh socola từ 70 - 85% cacao sẽ chứa khoảng 67% sắt cà 58% magie. Bạn nên lựa chọn loại socola có chứa 85% hàm lượng cacao trở lên.

Đau bụng kinh nên ăn gì? 11 loại thực phẩm giúp giảm đau nhanh nhất ảnh 4

Socola đen chứa nhiều magie, sắt và chất xơ giúp giảm đau bụng kinh

Sữa chua

Sữa chua cũng rất giàu magie và canxi. Bên cạnh sữa chua, bạn cũng có thể sử dụng các loại trà kombucha để bổ sung lợi khuẩn probiotic để chống lại các loại nấm đường sinh dục.

Giảm đau bụng kinh hiệu quả với sản phẩm giảm đau từ thảo dược.

Để cải thiện tình trạng đau bụng mỗi khi đến tháng. Nhiều người bệnh lựa chọn sử dụng phối hợp các sản phẩm hỗ trợ có nguồn gốc từ thiên nhiên. Đây là một hướng đi được giới chuyên gia đánh giá cao. Sản phẩm với các thành phần như chiết xuất vỏ cây liễu (giúp kìm hãm hiệu quả các thụ thể gây đau); Cao sơn đậu căn, huyền hồ sách, cao tô mộc, cao tam lăng với tác dụng hoạt huyết, tán ứ, hành khí, đả thông kinh lạc, giảm đau nhức hiệu quả.

Đau bụng kinh nên ăn gì? 11 loại thực phẩm giúp giảm đau nhanh nhất ảnh 5

Vỏ cây liễu được đánh giá cao trong giảm thiểu đau bụng kinh.

Hy vọng bài viết này đã giúp bạn có thêm những tham khảo về các loại thực phẩm tốt cho người bị đau bụng kinh. Việc sử dụng phối hợp các sản phẩm từ thảo dược, đặc biệt là chiết xuất vỏ cây liễu sẽ đem lại hiệu quả tốt hơn. Bạn nên lựa chọn sản phẩm được sản xuất và phân phối ở các đơn vị uy tín, được hàng triệu người tin dùng và đánh giá cao.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe thảo dược Bách Thống Vương - Giúp hỗ trợ giảm đau, tiêu sưng

Thành phần: Oncolysin (Kẽm Salicylate. Methylsulfonylmethane, Cao Sơn đậu căn), Chiết xuất vỏ cây Liễu, Cao Bán biên liên, Cao Tô Mộc, Cao Huyền hồ sách, Cao Tam lăng,...

Công dụng: Hỗ trợ giảm đau, tiêu sưng.

Đối tượng sử dụng: Người bị chứng đau đầu, đau xương khớp, phụ nữ đau bụng kinh.

Cách dùng: Ngày uống 4-6 viên/ngày, chia 2 lần.

  • Nên uống trước bữa ăn 30 phút hoặc sau khi ăn 1 giờ

  • Nên sử dụng liên tục một đợt từ 1-3 tháng để có hiệu quả tốt.

Đau bụng kinh nên ăn gì? 11 loại thực phẩm giúp giảm đau nhanh nhất ảnh 6

Tiếp thị và phân phối bởi: CÔNG TY TNHH DƯỢC PHẨM Á ÂU.

Địa chỉ: 171 Chùa Láng - Phường Láng Thượng - Quận Đống Đa - Hà Nội.

ĐT: 024. 38461530 - 028. 62647169.

* Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Đình Hạ
Cùng chuyên mục
U nang buồng trứng thực thể và cách cải thiện từ Nga Phụ Khang

U nang buồng trứng thực thể và cách cải thiện từ Nga Phụ Khang

U nang buồng trứng thực thể một trong hai dạng phổ biến nhất của u nang buồng trứng. Bệnh khi xuất hiện sẽ dễ gây triệu chứng và biến chứng nguy hiểm hơn so với u nang cơ năng. Hiện nay, để hỗ trợ cải thiện u nang buồng trứng, rất nhiều chị em đã sử dụng Nga Phụ Khang và đều cho kết quả tốt.

Đọc thêm

Những biểu hiện tăng động giúp cha mẹ nhận biết dễ dàng

Những biểu hiện tăng động giúp cha mẹ nhận biết dễ dàng
(PLVN) - Hiếu động quá mức, rối loạn giấc ngủ, thiếu tập trung,... là biểu hiện tăng động thường gặp ở trẻ em. Tăng động ở trẻ em tuy không thể chữa khỏi hoàn toàn, nhưng việc nhận biết sớm và khắc phục kịp thời sẽ giúp cha mẹ có biện pháp kiểm soát biểu hiện tăng động hiệu quả , cải thiện chất lượng cuộc sống.

Thông Dahurian - Món quà vô giá từ thiên nhiên cho trái tim khỏe

Thông Dahurian - Món quà vô giá từ thiên nhiên cho trái tim khỏe
(PLVN) -  Cây thông Dahurian già nhất thế giới đã hơn 919 năm tuổi. Những cây thông này đã phải sinh tồn trong môi trường cực kỳ khắc nghiệt ở xứ Siberia. Không chỉ là biểu tượng của sức sống mãnh liệt, thông Dahurian còn là món quà quý giá mà thiên nhiên ban tặng cho người bệnh đau thắt ngực, nặng ngực, thiếu máu cơ tim.

Viêm phế quản cấp và giải pháp cải thiện an toàn, hiệu quả

Viêm phế quản cấp và giải pháp cải thiện an toàn, hiệu quả
Viêm phế quản cấp là một trong những bệnh nhiễm trùng đường hô hấp trên với nguyên nhân gây bệnh chủ yếu do virus. Bệnh có thể khỏi sau một thời gian ngắn, tuy nhiên nếu không được điều trị kịp thời và dứt điểm, viêm phế quản cấp có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm như suy hô hấp.

Mộc Tỳ Vị: Trợ thủ đắc lực của người bệnh viêm loét dạ dày tá tràng

Mộc Tỳ Vị: Trợ thủ đắc lực của người bệnh viêm loét dạ dày tá tràng
(PLVN) -  Với ưu điểm an toàn lành tính mà vẫn đảm bảo hiệu quả cao, thực phẩm bảo vệ sức khỏe Mộc Tỳ Vị là một trong những sản phẩm tiêu biểu đã nhanh chóng khẳng định được vị thế trên thị trường, nhận được những đánh giá tích cực từ phía chuyên gia và được người tiêu dùng tin tưởng lựa chọn.

Tìm hiểu về viêm đa khớp và giải pháp hỗ trợ từ Hoàng Thấp Linh

Tìm hiểu về viêm đa khớp và giải pháp hỗ trợ từ Hoàng Thấp Linh
(PLVN) -  Người bị viêm đa khớp có ít nhất 5 khớp bị viêm nhiễm tại các vị trí khác nhau. Bệnh có thể điều trị bằng nhiều loại thuốc tây y. Đồng thời, để hỗ trợ cải thiện triệu chứng an toàn, hiệu quả, bền vững, nhiều người lựa chọn sử dụng sản phẩm thảo dược, tiêu biểu như Hoàng Thấp Linh.

Ai hay bị ù tai trái, hãy làm theo 5 lời khuyên của chuyên gia

Ai hay bị ù tai trái, hãy làm theo 5 lời khuyên của chuyên gia
Ù tai trái là tình trạng người bệnh nhận thấy luôn có âm thanh lạ ở bên trong tai trái, đó có thể là tiếng ve kêu, tiếng dế kêu, tiếng o o, i i... Theo chuyên gia, thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh đóng vai trò lớn trong cải thiện triệu chứng ù tai bên trái.

Dùng kháng sinh chữa viêm đường tiết niệu – Làm sao để không bị kháng thuốc?

Dùng kháng sinh chữa viêm đường tiết niệu – Làm sao để không bị kháng thuốc?
(PLVN) - Theo thống kê của Tổ chức Y tế thế giới (WHO), Việt Nam nằm trong danh sách các nước có tỷ lệ kháng kháng sinh rất cao, điều này ảnh hưởng lớn đến hiệu quả của việc điều trị các bệnh lý nhiễm trùng, trong đó có viêm đường tiết niệu . Bởi vậy, mọi người cần hết sức cẩn trọng khi dùng thuốc kháng sinh chữa viêm đường tiết niệu để đảm bảo an toàn, không bị kháng thuốc và tránh tái phát.

Alzheimer không nguy hiểm nếu bạn biết tới thảo dược này!

Alzheimer không nguy hiểm nếu bạn biết tới thảo dược này!
Hội chứng Alzheimer là một tiến trình thoái hóa bệnh lý của não bộ vô cùng nguy hiểm. Tình trạng này có thể dẫn đến sự suy giảm trí tuệ bất hồi phục, “tàn phá” khả năng ghi nhớ, lý luận, học tập và trí tưởng tượng của người bệnh.

Những điều bạn cần biết về glutathione và dưỡng trắng da

Những điều bạn cần biết về glutathione và dưỡng trắng da
Đối với những “tín đồ” làm đẹp thì glutathione là một cụm từ không còn xa lạ. Đây là một hoạt chất được sử dụng rất nhiều với mục đích cải thiện làn da. Vậy cơ chế hoạt động của nó là như thế nào? Sản phẩm nào có chứa thành phần này? Đừng bỏ qua những thông tin hữu ích trong bài viết sau.

Hiểu đúng về Melanin – nguyên nhân khiến da đen sạm, hình thành nám da

Hiểu đúng về Melanin – nguyên nhân khiến da đen sạm, hình thành nám da
Không phải ngẫu nhiên mà mỗi người có một màu da, tông da khác nhau. Vấn đề này được quyết định bởi sắc tố melanin. Nó có vai trò vô cùng quan trọng với ngoại hình và sức khỏe của con người. Ngoài ra, đây cũng là yếu tố liên quan đến các bệnh về da như tàn nhang, nám da, da đem sạm, da không đều màu….

Đâu là thủ phạm chính khiến bạn sở hữu làn da đen sạm?

Đâu là thủ phạm chính khiến bạn sở hữu làn da đen sạm?
Hầu hết các chị em phụ nữ đều mong muốn có một làn da trắng hồng, căng mướt. Thế nhưng, rất nhiều người dù đã bỏ khá nhiều tiền mua các sản phẩm skincare, chăm chỉ dưỡng mỗi ngày nhưng làn da vẫn tối màu thậm chí thâm sạm, nhợt nhạt, kém sức sống theo thời gian. Vậy đâu là nguyên nhân khiến làn da đen sạm?