Đau bụng kinh nên ăn gì? 11 loại thực phẩm giúp giảm đau nhanh nhất

Chuối, dứa hoặc kiwi

Trái cây và rau quả là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng và chất xơ tuyệt vời. Một số loại trái cây được gợi ý cho bạn gồm có chuối, dứa, kiwi. Trong các loại quả này có chứa enzyme bromelain giúp chống viêm, actinidin giúp tiêu hóa protein dễ dàng hơn và vitamin B6, kali giúp giảm đau chướng bụng hiệu quả.

Uống nhiều nước hơn

Nghe thì có vẻ khó tin, nhưng uống nhiều nước sẽ giúp ngăn cho cơ thể bạn giữ nước. Một cốc nước lớn sẽ giúp giảm bớt chứng đầy hơi trong bụng khi đến tháng, bạn nên uống nước ấm để làm dịu cơn đau và giúp cho cơ thể thoải mái hơn.

Uống nước ấm giúp bạn dịu cơn đau bụng và khiến cơ thể thoải mái hơn

Cá béo

Cá hồi và các loại cá béo khác rất giàu axit béo omega 3. Omega 3 giúp giảm viêm, giảm đau hiệu quả, bao gồm cả những cơn đau bụng kinh.

Bên cạnh là nguồn protein tốt cho cơ thể, cá hồi còn là nguồn cung cấp vitamin D và B6 tuyệt vời. Vitamin D giúp bạn hấp thụ canxi, giúp giảm và kiểm soát các cơn đau do kinh nguyệt gây ra. Vitamin B6 giúp bạn giảm bớt tình trạng căng tức và khó chịu ở ngực hoặc chuột rút khi đau.

Rau có màu xanh đậm.

Việc mất máu hàng tháng cũng đồng nghĩa với việc bạn bị thiếu đi chất sắt. Bạn có thể bổ sung lượng sắt thiếu hụt bằng cách ăn các loại thịt đỏ (thịt bò, thịt cừu, thịt heo, thịt ngựa,...) hoặc các loại rau có màu xanh đậm. Một số loại rau bạn nên ăn gồm có: Bông cải xanh, cải xoăn, rau bina,...

Rau có màu đậm giúp bổ sung chất sắt thiếu hụt khi đến tháng

Canxi

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng canxi không chỉ giúp làm giảm khả năng chuột rút khi đến tháng mà còn hỗ trợ cải thiện các triệu chứng ủ rũ và mệt mỏi khi đau bụng kinh. Các sản phẩm có nguồn canxi dồi dào là sữa, pho mát và sữa chua.

Yến mạch

Yến mạch là nguồn cung cấp kẽm và magie dồi dào cho cơ thể. Bên cạnh chứa các chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn khi ăn. Magie có trong yến mạch còn giúp thư giãn các mạch máu và điều chỉnh serotonin giúp giảm chuột rút và khiến bạn thư thái và thoải mái tinh thần hơn.

Bơ

Trong bơ chứa rất nhiều omega-3 và các hoạt chất giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả. 100g bơ cung cấp cho cơ thể các loại vitamin và khoáng chất tự nhiên như folate, vitamin K, vitamin B5, vitamin B, kali và vitamin E giúp giảm đau bụng kinh và giảm đau cơ khi đến tháng. Những người mắc các vấn đề về gan, dị ứng tuyệt đối không nên ăn bơ.

Các vitamin và hoạt chất có trong bơ giúp giảm đau bụng kinh và giảm đau cơ khi đến tháng.

Gừng hay trà gừng

Một cốc trà gừng ấm có thể giúp cải thiện đau bụng kinh hiệu quả. Gừng có tác dụng chống viêm, làm dịu các cơ bị đau mỏi do kinh nguyệt gây ra. Một nghiên cứu năm 2018 cho thấy gừng cũng giúp giảm buồn nôn và nôn trong ba tháng đầu thai kỳ rất hiệu quả.

Rượu vang đỏ

Rượu vang có tác dụng làm giãn nở các mạch máu và cơ trơn nên có khả năng hỗ trợ đau bụng kinh rất tốt. Vị cay nhẹ và cảm giác nóng khi uống rượu vang sẽ thúc đẩy tuần hoàn máu, dưỡng can, giảm đau bụng kinh. Lượng rượu vang bạn nên uống mỗi ngày là khoảng 2 ly có dung tích 250ml/ngày.

Socola đen

Theo chuyên gia dinh dưỡng Kayleen St. John. Socola đen chứa nhiều magie, sắt và chất xơ. Một thanh socola từ 70 - 85% cacao sẽ chứa khoảng 67% sắt cà 58% magie. Bạn nên lựa chọn loại socola có chứa 85% hàm lượng cacao trở lên.

Socola đen chứa nhiều magie, sắt và chất xơ giúp giảm đau bụng kinh

Sữa chua

Sữa chua cũng rất giàu magie và canxi. Bên cạnh sữa chua, bạn cũng có thể sử dụng các loại trà kombucha để bổ sung lợi khuẩn probiotic để chống lại các loại nấm đường sinh dục.

Giảm đau bụng kinh hiệu quả với sản phẩm giảm đau từ thảo dược.

Để cải thiện tình trạng đau bụng mỗi khi đến tháng. Nhiều người bệnh lựa chọn sử dụng phối hợp các sản phẩm hỗ trợ có nguồn gốc từ thiên nhiên. Đây là một hướng đi được giới chuyên gia đánh giá cao. Sản phẩm với các thành phần như chiết xuất vỏ cây liễu (giúp kìm hãm hiệu quả các thụ thể gây đau); Cao sơn đậu căn, huyền hồ sách, cao tô mộc, cao tam lăng với tác dụng hoạt huyết, tán ứ, hành khí, đả thông kinh lạc, giảm đau nhức hiệu quả.

Vỏ cây liễu được đánh giá cao trong giảm thiểu đau bụng kinh.

Hy vọng bài viết này đã giúp bạn có thêm những tham khảo về các loại thực phẩm tốt cho người bị đau bụng kinh. Việc sử dụng phối hợp các sản phẩm từ thảo dược, đặc biệt là chiết xuất vỏ cây liễu sẽ đem lại hiệu quả tốt hơn. Bạn nên lựa chọn sản phẩm được sản xuất và phân phối ở các đơn vị uy tín, được hàng triệu người tin dùng và đánh giá cao.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe thảo dược Bách Thống Vương - Giúp hỗ trợ giảm đau, tiêu sưng

Thành phần: Oncolysin (Kẽm Salicylate. Methylsulfonylmethane, Cao Sơn đậu căn), Chiết xuất vỏ cây Liễu, Cao Bán biên liên, Cao Tô Mộc, Cao Huyền hồ sách, Cao Tam lăng,...

Công dụng: Hỗ trợ giảm đau, tiêu sưng.

Đối tượng sử dụng: Người bị chứng đau đầu, đau xương khớp, phụ nữ đau bụng kinh.

Cách dùng: Ngày uống 4-6 viên/ngày, chia 2 lần.

• Nên uống trước bữa ăn 30 phút hoặc sau khi ăn 1 giờ

• Nên sử dụng liên tục một đợt từ 1-3 tháng để có hiệu quả tốt.

Tiếp thị và phân phối bởi: CÔNG TY TNHH DƯỢC PHẨM Á ÂU.

Địa chỉ: 171 Chùa Láng - Phường Láng Thượng - Quận Đống Đa - Hà Nội.

ĐT: 024. 38461530 - 028. 62647169.

* Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.