Đau bụng kinh nên ăn gì? 11 loại thực phẩm giúp giảm đau nhanh nhất

0:00 / 0:00
0:00
Cảm giác đau bụng mỗi khi đến tháng làm không ít chị em mệt mỏi và bất tiện trong sinh hoạt hằng ngày. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn top 11 loại thực phẩm giúp giảm đau bụng kinh nhanh và hiệu quả. Mời các bạn cùng tìm hiểu chi tiết ở nội dung sau:

Chuối, dứa hoặc kiwi

Trái cây và rau quả là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng và chất xơ tuyệt vời. Một số loại trái cây được gợi ý cho bạn gồm có chuối, dứa, kiwi. Trong các loại quả này có chứa enzyme bromelain giúp chống viêm, actinidin giúp tiêu hóa protein dễ dàng hơn và vitamin B6, kali giúp giảm đau chướng bụng hiệu quả.

Uống nhiều nước hơn

Nghe thì có vẻ khó tin, nhưng uống nhiều nước sẽ giúp ngăn cho cơ thể bạn giữ nước. Một cốc nước lớn sẽ giúp giảm bớt chứng đầy hơi trong bụng khi đến tháng, bạn nên uống nước ấm để làm dịu cơn đau và giúp cho cơ thể thoải mái hơn.

Uống nước ấm giúp bạn dịu cơn đau bụng và khiến cơ thể thoải mái hơn

Cá béo

Cá hồi và các loại cá béo khác rất giàu axit béo omega 3. Omega 3 giúp giảm viêm, giảm đau hiệu quả, bao gồm cả những cơn đau bụng kinh.

Bên cạnh là nguồn protein tốt cho cơ thể, cá hồi còn là nguồn cung cấp vitamin D và B6 tuyệt vời. Vitamin D giúp bạn hấp thụ canxi, giúp giảm và kiểm soát các cơn đau do kinh nguyệt gây ra. Vitamin B6 giúp bạn giảm bớt tình trạng căng tức và khó chịu ở ngực hoặc chuột rút khi đau.

Rau có màu xanh đậm.

Việc mất máu hàng tháng cũng đồng nghĩa với việc bạn bị thiếu đi chất sắt. Bạn có thể bổ sung lượng sắt thiếu hụt bằng cách ăn các loại thịt đỏ (thịt bò, thịt cừu, thịt heo, thịt ngựa,...) hoặc các loại rau có màu xanh đậm. Một số loại rau bạn nên ăn gồm có: Bông cải xanh, cải xoăn, rau bina,...

Rau có màu đậm giúp bổ sung chất sắt thiếu hụt khi đến tháng

Canxi

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng canxi không chỉ giúp làm giảm khả năng chuột rút khi đến tháng mà còn hỗ trợ cải thiện các triệu chứng ủ rũ và mệt mỏi khi đau bụng kinh. Các sản phẩm có nguồn canxi dồi dào là sữa, pho mát và sữa chua.

Yến mạch

Yến mạch là nguồn cung cấp kẽm và magie dồi dào cho cơ thể. Bên cạnh chứa các chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn khi ăn. Magie có trong yến mạch còn giúp thư giãn các mạch máu và điều chỉnh serotonin giúp giảm chuột rút và khiến bạn thư thái và thoải mái tinh thần hơn.

Trong bơ chứa rất nhiều omega-3 và các hoạt chất giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả. 100g bơ cung cấp cho cơ thể các loại vitamin và khoáng chất tự nhiên như folate, vitamin K, vitamin B5, vitamin B, kali và vitamin E giúp giảm đau bụng kinh và giảm đau cơ khi đến tháng. Những người mắc các vấn đề về gan, dị ứng tuyệt đối không nên ăn bơ.

Các vitamin và hoạt chất có trong bơ giúp giảm đau bụng kinh và giảm đau cơ khi đến tháng.

Gừng hay trà gừng

Một cốc trà gừng ấm có thể giúp cải thiện đau bụng kinh hiệu quả. Gừng có tác dụng chống viêm, làm dịu các cơ bị đau mỏi do kinh nguyệt gây ra. Một nghiên cứu năm 2018 cho thấy gừng cũng giúp giảm buồn nôn và nôn trong ba tháng đầu thai kỳ rất hiệu quả.

Rượu vang đỏ

Rượu vang có tác dụng làm giãn nở các mạch máu và cơ trơn nên có khả năng hỗ trợ đau bụng kinh rất tốt. Vị cay nhẹ và cảm giác nóng khi uống rượu vang sẽ thúc đẩy tuần hoàn máu, dưỡng can, giảm đau bụng kinh. Lượng rượu vang bạn nên uống mỗi ngày là khoảng 2 ly có dung tích 250ml/ngày.

Socola đen

Theo chuyên gia dinh dưỡng Kayleen St. John. Socola đen chứa nhiều magie, sắt và chất xơ. Một thanh socola từ 70 - 85% cacao sẽ chứa khoảng 67% sắt cà 58% magie. Bạn nên lựa chọn loại socola có chứa 85% hàm lượng cacao trở lên.

Socola đen chứa nhiều magie, sắt và chất xơ giúp giảm đau bụng kinh

Sữa chua

Sữa chua cũng rất giàu magie và canxi. Bên cạnh sữa chua, bạn cũng có thể sử dụng các loại trà kombucha để bổ sung lợi khuẩn probiotic để chống lại các loại nấm đường sinh dục.

Giảm đau bụng kinh hiệu quả với sản phẩm giảm đau từ thảo dược.

Để cải thiện tình trạng đau bụng mỗi khi đến tháng. Nhiều người bệnh lựa chọn sử dụng phối hợp các sản phẩm hỗ trợ có nguồn gốc từ thiên nhiên. Đây là một hướng đi được giới chuyên gia đánh giá cao. Sản phẩm với các thành phần như chiết xuất vỏ cây liễu (giúp kìm hãm hiệu quả các thụ thể gây đau); Cao sơn đậu căn, huyền hồ sách, cao tô mộc, cao tam lăng với tác dụng hoạt huyết, tán ứ, hành khí, đả thông kinh lạc, giảm đau nhức hiệu quả.

Vỏ cây liễu được đánh giá cao trong giảm thiểu đau bụng kinh.

Hy vọng bài viết này đã giúp bạn có thêm những tham khảo về các loại thực phẩm tốt cho người bị đau bụng kinh. Việc sử dụng phối hợp các sản phẩm từ thảo dược, đặc biệt là chiết xuất vỏ cây liễu sẽ đem lại hiệu quả tốt hơn. Bạn nên lựa chọn sản phẩm được sản xuất và phân phối ở các đơn vị uy tín, được hàng triệu người tin dùng và đánh giá cao.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe thảo dược Bách Thống Vương - Giúp hỗ trợ giảm đau, tiêu sưng

Thành phần: Oncolysin (Kẽm Salicylate. Methylsulfonylmethane, Cao Sơn đậu căn), Chiết xuất vỏ cây Liễu, Cao Bán biên liên, Cao Tô Mộc, Cao Huyền hồ sách, Cao Tam lăng,...

Công dụng: Hỗ trợ giảm đau, tiêu sưng.

Đối tượng sử dụng: Người bị chứng đau đầu, đau xương khớp, phụ nữ đau bụng kinh.

Cách dùng: Ngày uống 4-6 viên/ngày, chia 2 lần.

  • Nên uống trước bữa ăn 30 phút hoặc sau khi ăn 1 giờ

  • Nên sử dụng liên tục một đợt từ 1-3 tháng để có hiệu quả tốt.

Đau bụng kinh nên ăn gì? 11 loại thực phẩm giúp giảm đau nhanh nhất ảnh 6

Tiếp thị và phân phối bởi: CÔNG TY TNHH DƯỢC PHẨM Á ÂU.

Địa chỉ: 171 Chùa Láng - Phường Láng Thượng - Quận Đống Đa - Hà Nội.

ĐT: 024. 38461530 - 028. 62647169.

* Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Đọc thêm

Công ty chứng khoán BIDV khuyến nghị TOP 10 cổ phiếu có hiệu suất đầu tư vượt trội

Công ty chứng khoán BIDV khuyến nghị TOP 10 cổ phiếu có hiệu suất đầu tư vượt trội
(PLVN) -   Nhà đầu tư chỉ cần có tài khoản chứng khoán của Công ty Cổ phần Chứng khoán BIDV (BSC) sẽ có đặc quyền sử dụng tiểu khoản BSC BUY dành riêng cho các giao dịch 10 cổ phiếu khuyến nghị có hiệu suất cao nằm trong danh mục BSC10. Ngoài ra, nhà đầu tư còn được hưởng nhiều ưu đãi hấp dẫn khác như giảm phí giao dịch còn 0.08%/GTGD, hoàn phí tới 01 triệu/tháng, margin giảm còn 8,5%/năm…

Giải mã sức hút nhà phố SOHO mặt tiền Đỗ Xuân Hợp

Giải mã sức hút nhà phố SOHO mặt tiền Đỗ Xuân Hợp
(PLVN) -  Hạ tầng giao thông thuận lợi, sự đầu tư chỉn chu từ đơn vị phát triển cùng chính sách bán hàng hấp dẫn chưa từng có, song hành cùng hàng loạt công trình hạ tầng trọng điểm xung quanh đang trên đà về đích khiến sức hút của khu nhà phố thương mại SOHO tại The Global (phường An Phú, quận 2) "nóng" lên từng ngày.

Giải pháp cải thiện vô sinh từ Linh Tự Đan

Giải pháp cải thiện vô sinh từ Linh Tự Đan
(PLVN) -  Tinh trùng loãng là hiện tượng tinh dịch của nam giới có sự bất thường về chất lượng cũng như số lượng tinh trùng; tinh dịch không đủ chất dinh dưỡng và không đủ bảo vệ cho sự hoạt động của tinh trùng. Nếu chủ quan không thăm khám, điều trị sớm có thể dẫn đến vô sinh, hiếm muộn, ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình.

Đại tràng Á Âu - Đột phá mới trong hỗ trợ cải thiện viêm đại tràng co thắt

Đại tràng Á Âu - Đột phá mới trong hỗ trợ cải thiện viêm đại tràng co thắt
(PLVN) -  Không chỉ dừng lại ở tác dụng hỗ trợ cải thiện các triệu chứng rối loạn tiêu hóa, Đại tràng Á Âu còn giúp tăng cường sức đề kháng đường ruột đại tràng - căn nguyên khiến đại tràng co thắt quá mức. Đây là điểm khác biệt giúp sản phẩm trở thành giải pháp đột phá cho người bệnh viêm đại tràng co thắt.

Giải pháp làm sạch sâu và dưỡng mắt an toàn, hiệu quả

Giải pháp làm sạch sâu và dưỡng mắt an toàn, hiệu quả
Trong cuộc sống hiện đại, đôi mắt của chúng ta liên tục phải đối mặt với ô nhiễm và ánh sáng xanh từ màn hình điện tử, khiến nhu cầu bảo vệ thị lực trở nên cấp thiết hơn bao giờ hết. Nước rửa mắt EyeFresh mang đến một giải pháp hiện đại với công nghệ tiên tiến, làm sạch sâu và nuôi dưỡng đôi mắt một cách an toàn và hiệu quả. Khám phá cách EyeFresh giúp bạn giữ cho đôi mắt luôn tươi mới và sáng khỏe, để mỗi ngày trải nghiệm của bạn trở nên đầy màu sắc hơn.

Tại sao người bệnh sa sút trí tuệ nên lựa chọn Kinh Vương Não Bộ?

Tại sao người bệnh sa sút trí tuệ nên lựa chọn Kinh Vương Não Bộ?
Kinh Vương Não Bộ là sản phẩm có thành phần thảo dược và các vi chất thiết yếu cho não bộ, được sử dụng rộng rãi cho người bệnh sa sút trí tuệ. Vậy cụ thể Kinh Vương Não Bộ sẽ mang lại hiệu quả gì? Cần điều trị ra sao để ngăn ngừa tình trạng sa sút trí tuệ? Tất cả sẽ có trong nội dung của bài viết này.

Bổ sung sắt cho con yêu thật dễ dàng và hiệu quả với Nhỏ giọt Wizee Sắt

Bổ sung sắt cho con yêu thật dễ dàng và hiệu quả với Nhỏ giọt Wizee Sắt
Trong hành trình chăm sóc sức khỏe của bé yêu, việc đảm bảo cung cấp đủ sắt là một trong những điều quan trọng nhất mà các bậc phụ huynh cần chú ý. Với mục tiêu mang lại sự thuận tiện và an toàn cho việc bổ sung sắt cho bé, Nhỏ giọt Wizee Sắt không chỉ là một sản phẩm mà là một giải pháp thông minh cho sức khỏe của trẻ em.

Ganliver giúp cải thiện viêm gan, hỗ trợ ngăn chặn xơ gan hiệu quả

Ganliver giúp cải thiện viêm gan, hỗ trợ ngăn chặn xơ gan hiệu quả
Từ lâu, hoạt chất Silymarin trong cây kế sữa đã được biết đến với tác dụng bảo vệ gan, chống viêm gan. Ứng dụng công nghệ hiện đại, các nhà khoa học đã bào chế thành công viên uống Ganliver chứa hoạt chất Silybin phospholipid (phức hợp của silybin và phospholipids) giúp bảo vệ gan cao gấp nhiều lần so với silybin thông thường.

Daily Kid Ăn Ngon - Giải pháp hữu hiệu giúp con ngon miệng, mẹ nhàn tênh

Daily Kid Ăn Ngon - Giải pháp hữu hiệu giúp con ngon miệng, mẹ nhàn tênh
Biếng ăn ở trẻ nhỏ từ lâu đã trở thành nỗi lo của hầu hết các bậc làm cha mẹ, đặc biệt là thời điểm nắng nóng như hiện nay. Vậy, làm thế nào để giúp bé ăn ngon miệng và hấp thu tốt chất dinh dưỡng để phát triển khỏe mạnh? Daily Kid ăn ngon có thực sự là sản phẩm lý tưởng giúp mẹ giải quyết tình trạng biếng ăn ở trẻ? Cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây!

Review bọt vệ sinh phụ nữ Xcare Women - Thành phần, công dụng, cách sử dụng, giá bán

Review bọt vệ sinh phụ nữ Xcare Women - Thành phần, công dụng, cách sử dụng, giá bán
Bọt vệ sinh phụ nữ Xcare Women là sản phẩm vệ sinh vùng kín ra đời với nguồn cảm hứng từ tự nhiên được nhiều chuyên gia cũng như người tiêu dùng đánh giá cao. Vậy tại sao sản phẩm này lại nhận được những cơn mưa lời khen như thế? Cùng tìm hiểu những thông tin về bọt vệ sinh Xcare Women qua bài viết dưới đây nhé!

Điểm danh 5 tips lựa chọn dung dịch vệ sinh nam cho 'cậu bé' sạch thơm, khỏe mạnh mỗi ngày

Điểm danh 5 tips lựa chọn dung dịch vệ sinh nam cho 'cậu bé' sạch thơm, khỏe mạnh mỗi ngày
Hàng năm, số lượng nam giới bị mắc các bệnh lý về nam khoa ngày càng gia tăng và trẻ hóa. Không vệ sinh vùng kín sạch là nguyên nhân phổ biến dẫn đến viêm bao quy đầu, viêm ống dẫn tinh, nhiễm khuẩn đường tiết niệu, thậm chí là gây vô sinh. Để bảo vệ mình, việc sử dụng dung dịch vệ sinh vùng kín cho nam giới là cần thiết. Sau đây là những tips giúp nam giới chọn được dung dịch vệ sinh hiệu quả nhất.

Hiểu về chứng nhận Ecocert Cosmos trong Bọt vệ sinh Xcare Men và Xcare Women

Hiểu về chứng nhận Ecocert Cosmos trong Bọt vệ sinh Xcare Men và Xcare Women
Bọt vệ sinh vùng kín Xcare Men và Xcare Women của Dược phẩm Tín Phong hiện nay là sản phẩm hiếm hoi sử dụng chất tạo bọt đạt chuẩn Ecocert Cosmos. Điều này giúp mang lại khác biệt vượt trội cho Xcare so với các sản phẩm trên thị trường. Vậy Ecocert Cosmos là gì và nó có ý nghĩa như thế nào? Vì sao người dùng nên chọn sản phẩm chứa chất tạo bọt đạt chuẩn Ecocert Cosmos? Cùng tìm hiểu trong bài viết sau!

Các biến chứng của thiếu máu cơ tim và giải pháp phòng ngừa từ Ích Tâm Khang Platinum

Các biến chứng của thiếu máu cơ tim và giải pháp phòng ngừa từ Ích Tâm Khang Platinum
Thiếu máu cơ tim trong thời gian dài có thể gây ra tình trạng hoại tử các tế bào cơ tim. Từ đó gây ra nhiều biến chứng tim mạch nguy hiểm đến tính mạng, khiến người bệnh phải chịu đựng các cơn đau thắt ngực, khó thở, mệt mỏi, giảm khả năng gắng sức. Cùng tìm hiểu về các biến chứng này và giải pháp phòng ngừa hiệu quả từ thảo dược trong bài viết sau.