Cùng hệ miễn dịch dẹp loạn bệnh

Là hệ thống liên kết phức tạp giữa các tế bào máu, mô và các bộ phận để bảo vệ cơ thể con người khỏi các “tác nhân” gây bệnh. Nhưng cũng như con người, hệ miễn dịch cũng sẽ suy yếu theo thời gian, vậy phải làm gì để nó luôn khỏe mạnh?

Có thể nói, hệ miễn dịch ngăn ngừa bệnh tật hiệu quả hơn thuốc men và các kỹ thuật hiện đại. Một hệ miễn dịch khỏe mạnh sẽ là tuyến phòng thủ tuyệt vời giúp ngăn chặn những “tác nhân” gây bệnh cho cơ thể người như vi khuẩn, virút ký sinh trùng… Nếu những “vị khách không mời mà tới này” có thể vượt qua tuyến phòng thủ đầu tiên, ngay lập tức chúng sẽ gặp phải sự kháng cự quyết liệt hơn ở tuyến phòng thủ tiếp theo được tự động sản sinh  và tăng cường bằng các cảm tử quân tế bào bạch cầu, các prôtêin, các mô… tấn công và tiêu diệt.

Khi cơ thể con người càng trẻ trung, tuyến phòng thủ của hệ miễn dịch càng nhanh nhẹn, mạnh mẽ và làm tốt sứ mệnh của mình. Nhưng khi cơ thể con người bắt đầu bước vào giai đoạn trung niên, độ nhạy và khả năng chinh chiến của hệ thống miễn dịch cũng suy giảm dần. Một khi hệ miễn dịch suy yếu, cơ thể sẽ dễ dàng bị mắc các bệnh lý về nhiễm trùng, ví dụ: cảm cúm, viêm phổi, nhiễm trùng dai dẳng ở các vết thương, nhiễm trùng cơ hội khi nằm viện lâu dài, nhiễm trùng hô hấp và nặng thì nhiễm trùng huyết… Vì vậy, việc tu bổ và tăng cường khả năng của hệ miễn dịch một cách khoa học và đúng đắn là phương cách hiệu nghiệm nhất để giúp cơ thể chống chọi lại với bệnh tật.

Phương cách tăng cường hệ miễn dịch:

- Trước tiên là phải bổ sung dinh dưỡng đầy đủ bằng cách ăn uống điều độ, ăn theo lượng thức ăn phù hợp với thể trạng và cân nặng của cơ thể, có thể chia thành nhiều bữa ăn trong ngày và không cần ăn quá no trong một bữa ăn (tốt cho sự tiêu hóa thức ăn ở người cao tuổi). Cần nhất là bổ sung thêm nhiều vitamin A,B,C… từ các loại hoa quả, rau củ có trong tự nhiên trong mỗi bữa ăn.

- Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ vào các buổi sáng hay buổi chiều mỗi ngày. Nếu có thể nên tập dưỡng sinh từ các bài võ thái cực quyền, vì những bài võ này nhẹ nhàng và thư giãn giúp máu huyết trong cơ thể lưu thông dễ dàng. Chú ý không nên bắt cơ thể tập quá nặng hoặc quá nhiều sẽ mang đến hiệu quả ngược lại, nhiều trường hợp đột quỵ ở người cao tuổi diễn ra khi đang cố sức thực hiện một bài tập thể dục quá mức.

- Lao động nhẹ nhàng bằng các công việc nhà đơn giản như: rửa chén bát, lau dọn các vật dụng nhẹ…giúp cơ thể tránh khỏi những căng thẳng trong cuộc sống. Tránh khiêng vác những đồ dùng quá nặng không phù hợp với cơ thể người lớn tuổi.

- Sống vui vẻ, hòa nhập với con cháu và gia đình sẽ mang lại tinh thần hưng phấn, yêu đời cũng rất tốt cho việc bảo vệ sức khỏe. Kết quả công trình nghiên cứu mới nhất của các nhà khoa học Trường Đại học Kentucky (Mỹ) cho thấy, lạc quan không chỉ làm cho cuộc sống vui vẻ mà còn tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, giúp con người có thể tránh được bệnh tật.

- Dùng các loại thức ăn giàu chất đạm: có nhiều minh chứng cho thấy chất đạm từ các loại cá, thủy sản tốt cho sức khỏe người cao tuổi hơn là thịt.

- Một số cây rau củ truyền thống có nhiều tinh chất tốt cho cơ thể tăng cường thêm cho hệ miễn dịch như: gừng, tỏi, hành, nghệ…

- Ngoài ra còn một số loại đậu giàu vitamin rất tốt trong vai trò hỗ trợ hệ miễn dịch nhe: đậu đen, đậu đỏ, đậu trắng…

Vũ Vũ