Momo (TWICE): Nhịn đói để giảm 7 kg trong một tuần
Momo sinh năm 1996, tại Nhật Bản. Cô đảm nhận vai trò nhảy chính của TWICE. Khi còn là thực tập sinh, nữ ca sĩ cho biết, cô được công ty JYP Entertainment kiểm tra cân nặng 2 lần mỗi ngày và được thông báo phải giảm 7 kg bằng bất cứ giá nào để có thể ra mắt.
“Tôi không ăn gì trong cả tuần và tập gym chăm chỉ. Tôi phải khạc nhổ liên tục và gần như không có nước trong người. Khi đặt mình xuống giường và cố gắng ngủ, tôi sợ sẽ không thể thức dậy vào sáng hôm sau. Mỗi lần nghĩ như vậy, tôi lại bật khóc”, Momo nhớ lại.
 |
| Thành viên nhóm TWICE từng bật khóc khi phải giảm đến 7 kg chỉ trong một tuần. |
Momo tiết lộ, dù rất cảm ơn ngoại hình hiện tại, song thời gian đó, cô căng thẳng đến mức bật khóc mỗi ngày vì phải kiểm soát cân nặng và chế độ ăn uống. Tuy nhiên, Momo không hối hận với quyết định trở thành một phần của TWICE.
Ở hiện tại, nữ ca sĩ Nhật Bản thực hiện chế độ tập luyện và ăn uống đủ chất dinh dưỡng. Để sở hữu vòng eo 56 săn chắc, Momo kiên trì tập luyện plank twist (bài tập plank xoay vòng eo giúp thon gọn và tạo cơ bụng lộ rõ múi).
Chan Yeol (EXO): Chỉ được ăn 1/4 bát cơm mỗi ngày
Nam thần tượng của nhóm EXO - Chan Yeol nổi tiếng với chiều cao 1,85 m và hình thể săn chắc. Được biết, để có thể sở hữu ngoại hình đáng mơ ước, nam ca sĩ sinh năm 1992 phải thực hiện chế độ ăn uống ít ỏi.
“Hồi còn là thực tập sinh, tôi thường phải “giữ mồm, giữ miệng” để không ảnh hưởng tới hình thể. Mỗi khi nhóm đặt đồ ăn về, tôi cũng không dám ăn quá nửa bát cơm”, Chan Yeol chia sẻ.
Chế độ ăn uống khắc nghiệt dần tạo thành thói quen cho nam thần tượng khiến anh giảm dần số lượng mỗi ngày, thậm chí có những thời điểm anh chỉ ăn 1/4 bát cơm hoặc không còn cảm thấy muốn ăn cơm. Sau khi có cân nặng phù hợp, ở hiện tại, nam thần tượng đã cân đối hơn lượng dinh dưỡng để nạp vào cơ thể.
 |
| Vóc dáng săn chắc của Chan Yeol (EXO) sau thời gian ăn uống nghiêm ngặt và tập luyện chăm chỉ. |
Có thể nói, để gây ấn tượng với công chúng, nhiều thần tượng xứ kim chi phải thực hiện chế độ ăn kiêng, tập luyện nghiêm ngặt hơn người bình thường rất nhiều. Tuy nhiên, việc giảm quá nhiều cân trong một thời gian ngắn về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sức khoẻ của bản thân.
Thay vì áp dụng những phương pháp giảm cân cấp tốc, muốn cơ thể khoẻ mạnh và săn chắc hơn, bạn có thể giảm dần số lượng thức ăn nạp vào cơ thể mỗi ngày và chăm chỉ tập luyện để cơ thể có thể thích nghi và dần thon gọn hơn.
