Cách giảm cân nhanh trong 1 tuần của siêu mẫu Victoria's Secret

Cách giảm cân nhanh trong 1 tuần của siêu mẫu Victoria's Secret
Nếu bạn đang có một kế hoạch cần phải lấy lại vóc dáng gọn gàng trong thời gian ngắn, hãy thử tham khảo cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần mà siêu mẫu Lily Aldridge thường áp dụng trước khi cô tham gia show diễn Victoria’s Secret.

Nhưng trước khi bước vào chế độ ăn uống và tập luyện như Lily Aldrige trong vòng 7 ngày, bạn nên biết rằng để có được thân hình hoàn hảo như cô ấy đó là kết quả của sự khổ luyện và kiêng khem hàng năm trời không ngừng nghỉ. Sau một tuần, nếu bạn bắt tay vào chế độ tập luyện và ăn uống ít calorie hơn, chắc chắn cơ thể sẽ thon gọn được một chút, dần dần lộ ra những đường cong ẩn giấu. Tuy nhiên, trong một tuần để đạt được kết quả như thân hình của Lily Aldrige thì khá khó.

Hãy bắt đầu với chế độ ăn

Với những bạn thường tìm hiểu về giảm cân hay ăn kiêng, chắc cũng biết đến chế độ ăn kiêng bằng chất lỏng trước khi họ lên sàn diễn vài ngày. Kiểu ăn này thường được áp dụng trong những trường hợp yêu cầu giảm cân cấp tốc. Các món ăn lỏng như súp, sữa, thực phẩm dinh dưỡng dạng nước uống sẽ cung cấp đủ calorie cho hoạt đồng thường nhật nhưng không làm bạn tăng cân. Ở dạng lỏng, đồ ăn sẽ khiến bạn nhanh no và ngán. Sự thèm ăn giảm bớt.

Giữa mỗi bữa chính, bạn có thể ăn một ít trái cây (hạn chế ăn nhiều những loại trái cây quá ngọt) và ngũ cốc để tăng thêm sức sống cho làn da. Lily Adridge rất thích ăn tráng miệng với trái bơ, ăn không hoặc ăn với sữa chua.

Súp bông cải
Súp bông cải

Một lưu ý nhỏ là bạn nên hạn chế muối tối đa, vì nó sẽ làm cơ thể bạn trữ nước dư thừa.

Nạp đủ nước cho cơ thể bài tiết chất bẩn

Tuyệt đối tránh xa thức uống có cồn trong tuần này. Nước trái cây đóng hộp cũng không phải là một phương án hay, vì trong đó có thành phần chất bảo quản cũng như hàm lượng đường vô cùng cao.

Nước uống detox
Nước uống detox

Hãy chỉ uống nước lọc và tự pha chế cho mình nước detox – nước lọc để lạnh cho thêm vài lát trái cây và rau thơm vào như: dưa leo, dưa hấu, cam, húng quế, sả… Uống nước detox sau khi ngủ dậy vào buổi sáng.

Bạn uống nước càng nhiều càng tốt, vài ngày đầu có thể uống tới 3 lít nước nếu có thể để độc tố nhanh bài tiết ra ngoài. Hai ngày cuối, bạn có thể giảm lượng nước vào cơ thể ở mức vừa phải tầm 1-1,5 lít.

Thời khóa biểu chật kín với 6 buổi tập thể dục/tuần

Nhịn ăn hay ăn ít đi có thể sẽ giúp bạn giảm cân nhanh, nhưng nếu không tập thể dục thì thân hình bạn không trở nên săn chắc và gọn gàng hơn. Chỉ quan tâm đến chế độ để giảm cân có thể sẽ khiến tình trạng cơ thể của bạn còn tồi tệ hơn khi hệ miễn dịch của bạn không được rèn luyện thật tốt.

Dù có là người mẫu hay không thì thể dục thể thao là cần thiết cho sức khỏe của mỗi người. Đối với Lily Aldridge, cô chọn Ballet, Boxing và Yoga là ba môn chính giúp giảm cân trong tuần cuối trước khi diễn. Cô chia sẻ rằng mình không thích chạy bộ vì cô không giỏi chạy và thấy nó quá nhàm chán.

Tuy nhiên, boxing là phương pháp giảm cân còn hiệu qua nhanh hơn chạy, hơn nữa nó cũng giúp tất cả các nhóm cơ trên cơ thể được rèn luyện đều. Yoga và Ballet giúp cô rèn luyện sự dẻo dai, uyển chuyển trong từng bước đi. Một vài động tác của Yoga còn giúp kéo dài người và phần bắp chân giúp thân hình cô trở nên thanh mảnh, riêng chân thì thon dài hơn.

Tập luyện là mấu chốt để giảm cân và có một thân hình đẹp
Tập luyện là mấu chốt để giảm cân và có một thân hình đẹp

Ngày cuối cùng Lily Aldridge khuyên bạn nên thả lỏng cơ thể và nghỉ ngơi, không cần phải cố gắng tập luyện nặng nữa. Sau những ngày tập thể dục liên tục ở cường độ cao, cơ của bạn sẽ bị sưng và đau nhức là chuyện bình thường. Lúc này hãy để cho cơ bắp thư giãn, không hoạt động nhiều để chúng nhanh chóng trở về trạng thái bình thường.

Giây phút quyết định

Trang phục tối màu, đơn giản, tinh tế và một đôi giày cao gót sẽ giúp bạn trông thanh mảnh hơn
Trang phục tối màu, đơn giản, tinh tế và một đôi giày cao gót sẽ giúp bạn trông thanh mảnh hơn

Nếu bạn muốn xuất hiện với một hình ảnh hoàn hảo, ngoài việc giảm cân, hãy đầu tư cho mình một đôi giày cao gót và một bộ đồ gọn gàng tối màu, không nên có hoa văn phức tạp. Đừng quên tác dụng nhanh chóng của quần gen cho phần bụng, mông và đùi. Bạn sẽ cần có nó!

Tin cùng chuyên mục

Ca sĩ Ngọc Châm hy vọng hát bằng trái tim thì sẽ được mọi người yêu mến. (Ảnh: Bình Quách)

Ca sĩ Ngọc Châm cháy bỏng khi được hát ca khúc mình mê đắm

(PLVN) - Trong chặng đường hoạt động nghệ thuật rất phong phú của mình, Ngọc Châm ở rất nhiều vai trò, nhưng với "Giai nhân 2", cô sẽ chỉ là ca sĩ để được sống trọn vẹn trong tình yêu âm nhạc của một người ca sĩ, để thỏa nỗi khao khát hát của cô bấy lâu nay, để được hát những gì mình thích, mình yêu, mình say đắm.

Đọc thêm

'Tiếng hát Hà Nội 2024' lan tỏa thanh âm của tình yêu Hà Nội

Cuộc thi còn tạo điều kiện phát triển cho những tài năng âm nhạc trẻ. (Ảnh: BTC)
(PLVN) - Cuộc thi “Tiếng hát Hà Nội năm 2024” sẽ tạo cơ hội cho các nghệ sĩ sáng tạo, thể hiện những tác phẩm âm nhạc truyền thống và đương đại với chủ đề về ca ngợi Tổ Quốc, Đảng, Bác Hồ, tình yêu với Thủ đô, quê hương – đất nước góp phần thúc đẩy sự sáng tạo và phát triển nghệ thuật.

MC Cát Tường đề nghị xử lý một số trang tin lấy tên mình 'giật tít câu view' để lừa tiền

Diễn viên - MC Cát Tường
(PLVN) - MC Cát Tường và nhà sản xuất “Bạn muốn hẹn hò” mời luật sư và Thừa phát lại lập vi bằng một số trang tin điện tử, fanpage, facebook, youtube… có hành vi “giật tít câu view”, làm sai lệch thông tin, gây hoang mang dư luận liên quan vụ MC cảnh báo có kẻ gian sử dụng hình ảnh của mình để lừa đảo số tiền lớn.

'Thư gửi mẹ' - sản phẩm truyền thông thực hiện bình đẳng giới lọt vào top 7 đề cử cho Giải thưởng Silvana S Film

'Thư gửi mẹ' - sản phẩm truyền thông thực hiện bình đẳng giới lọt vào top 7 đề cử cho Giải thưởng Silvana S Film
(PLVN) - Giải thưởng Silvana S Film là giải thưởng tôn vinh những bộ phim tài liệu xuất sắc về môi trường và giới trẻ, thuộc khuôn khổ chương trình LENScape: Documentary Shorts from Southeast Asia. Năm nay, Việt Nam tham gia Giải thưởng Silvana S Film với bộ phim tài liệu ngắn “Thư gửi mẹ” do Bảo tàng Phụ nữ Việt Nam đồng sản xuất với đạo diễn Hà Lệ Diễm.

Vẻ đẹp từ những thước phim

Vẻ đẹp từ những thước phim
(PLVN) - Thời gian đã phủ lớp bụi lên những thước phim cổ, tấm ảnh cũ, tuy nhiên giá trị của chúng không mất đi. Ngày nay, dù cuộc sống hiện đại hối hả, sôi động với nhiều âm thanh, màu sắc đa dạng trên truyền hình, nhưng nhiều người trẻ vẫn dành tình cảm cho các bức ảnh cũ, thước phim xưa.

Đắm say với “Tình ta Hà Tĩnh”

Cảnh đẹp Hà Tĩnh được nhạc sĩ Ngọc Lê Ninh đưa vào trong ca khúc "Tình ta Hà Tĩnh) (ảnh trong MV).
(PLVN) -  Sau 12 năm ấp ủ, nhà khoa học, nhà thơ, nhạc sỹ Ngọc Lê Ninh cho ra đời ca khúc mang tên “Tình ta Hà Tĩnh”. Với âm hưởng dân ca xứ Nghệ, ca khúc tôn vinh đời sống văn hóa, chính trị, phong tục tập quán, các địa danh nổi tiếng, các đặc sản biển rừng, văn hóa phi vật thể (Ví Dặm, Ca trù Cổ Đạm)... và một tình yêu nồng nàn với mảnh đất nơi đây.

Trao giải Cuộc thi 'Tiếng vang lịch sử: Diễn giải Văn Miếu - Quốc Tử Giám qua hội họa'

Các tác phẩm hội họa đạt giải thưởng cao (ảnh P.V)
(PLVN) - Cuộc thi “Tiếng vang lịch sử: Diễn giải Văn Miếu-Quốc Tử Giám qua hội họa” là “sân chơi” lành mạnh nơi các bạn trẻ cùng nhau sáng tạo, cùng nhau tranh tài, thể hiện cảm xúc, quan điểm của mình qua các tác phẩm hội họa về các công trình kiến trúc, hiện vật, tượng thờ,… tại di tích Văn Miếu - Quốc Tử Giám.

Cuộc thi Hoa hậu Di sản áo dài Việt Nam 2024 lần đầu tiên được tổ chức

Cuộc thi Hoa hậu Di sản áo dài Việt Nam 2024 lần đầu tiên được tổ chức. (Ảnh: Thùy Dương)
(PLVN) - Với mục đích tìm kiếm người đẹp có đủ “sắc, tâm, tài” để quảng bá hình ảnh của tà áo dài Việt Nam, cuộc thi Hoa hậu Di sản áo dài Việt Nam 2024 lần đầu được tổ chức nhằm phát huy vai trò, năng lực của phụ nữ Việt Nam trong tiến trình hội nhập phát triển, quảng bá đất nước, con người Việt Nam với bạn bè quốc tế.

Liên hoan các ban nhạc toàn quốc năm 2024

BTC thông tin về Liên hoan các Ban nhạc toàn quốc năm 2024. (Ảnh: Thùy Dương)
(PLVN) - Liên hoan các ban nhạc toàn quốc năm 2024 là dịp để các nghệ sĩ đến từ mọi miền cả nước quy tụ gặp gỡ, giao lưu học hỏi, chia sẻ và trao đổi những kinh nghiệm trong hoạt động nghệ thuật, nhằm nâng cao kỹ năng nghiệp vụ, tiếp tục tạo ra những sản phẩm nghệ thuật có chất lượng phục vụ xã hội.