Ông cho biết thêm, một người đàn ông 50 tuổi khỏe mạnh có khả năng giường chiếu đôi khi còn tốt hơn đàn ông 30 tuổi - những người có thói quen hút thuốc lá và uống rượu bia.
Nếu như lượng máu lưu thông trôi chảy là điều cần thiết để "cậu nhỏ" đạt được sự cương cứng thì các yếu tố sức khỏe thể chất và tinh thần khác lại đóng vai trò quan trọng để duy trì tình trạng ấy. Nếu một người đàn ông gặp căng thẳng trong công việc hay các mối quan hệ xã hội hoặc bị trầm cảm, nghiện rượu, ma túy, thừa cân thì khó có khả năng hoạt động tình dục tốt.
Tuy nhiên theo Menshealth, để tăng sự dũng mãnh cho "cậu nhỏ", chỉ cần thực hiện một số lời khuyên sau của các chuyên gia.
Giảm mỡ bụng
Áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh cộng với việc tập thể dục thường xuyên để đạt được trọng lượng cơ thể lý tưởng và loại bỏ chất béo ở vùng bụng là điều cần thiết để tăng cường khả năng giường chiếu. Theo nhiều nghiên cứu, khối lượng mỡ ở bụng là một trong những yếu tố gây ảnh hưởng đến chức năng tình dục.
Một cái bụng ngấn mỡ là dấu hiệu cảnh báo tình trạng xấu của sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe tình dục. Động mạch ở dương vật khá hẹp so với động mạch vành. Nếu mảng bám động mạch và xơ cứng bắt đầu xảy ra, nó sẽ tác động trực tiếp đến sự cương cứng.
Bỏ thuốc lá
Theo nghiên cứu từ Đại học Y khoa Boston (Mỹ) được tiến hành với 200 nam giới tham gia thì thuốc lá là một trong những nguyên nhân làm rối loạn chức năng cương dương và rút ngắn kích thước của dương vật đến 1 cm.
Lý do, nicotine làm hạn chế lưu lượng máu đến dương vật và làm suy yếu khả năng cương cứng. Nó cũng góp phần tích tụ mảng bám trong động mạch gây rối loạn chức năng cương dương.
Đi bộ mỗi ngày
Khi vận động, dòng chảy máu lưu thông rất nhanh và thông qua các tế bào nội mạc (niêm mạc của các mạch máu), kích thích tạo ra nhiều nitric oxide, một hóa chất quan trọng tham gia vào quá trình cương cứng. Ngoài ra, tập thể dục cũng được chứng minh là có hiệu quả như một liều thuốc làm giảm triệu chứng trầm cảm nhẹ - một tác nhân có ảnh hưởng đến "chuyện ấy".
Kiểm tra sức khỏe tinh hoàn mỗi tháng
Theo số liệu thống kê từ Trung tâm Kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Mỹ, mỗi năm có gần 8.000 người bị ung thư tinh hoàn, chủ yếu rơi vào đàn ông trong độ tuổi từ 15 - 40. Nếu được phát hiện kịp thời, ung thư tinh hoàn có thể được chữa khỏi đến 95%, nếu không nó sẽ lan ra các bộ phận khác trong cơ thể.
Vì vậy, các quý ông cần kiểm tra bộ máy sinh sản của mình mỗi tháng một lần để phát hiện những trục trặc, từ đó có hướng xử lý sớm, tiến sĩ, cố vấn tiết niệu Larry I. Lipshultz, Giám đốc của bộ phận y học sinh sản nam giới tại Baylor College of Medicine khuyến cáo.
Đi ngủ sớm
Nồng độ testosterone nam giới thường cao nhất vào buổi sáng. Khi một người đàn ông có mức testosterone cao nhất và đã được nghỉ ngơi, anh ta sẽ có nhiều năng lượng hơn dành cho tình dục. Sinh lực đó sẽ giúp chuyện yêu "bền bỉ" hơn.
 |
Ngoài ra, đa số đàn ông thức dậy trong tình trạng cương cứng vì sự lưu thông máu tới “cậu nhỏ” được tăng cường suốt đêm. Anh ta nhìn thấy nó "hiên ngang" và muốn "ra trận" ngay thay vì để nó trở về trạng thái bình thường. Để có một buổi sáng "ngọt ngào", cần đảm bảo có một giấc ngủ ngon lành. Giấc ngủ không đều, hoặc ngủ ít hơn 7 tiếng/đêm có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục.
Bổ sung omega-3
Các axit béo omega-3 DHA và EPA được biết tốt cho tim mạch và cho cả sức khỏe dương vật. Tuy nhiên, các chất độc như PCB và dioxin có trong một số loài cá có thể làm giảm số lượng tinh trùng và làm giảm nồng độ testosterone.
Theo các chuyên gia, bổ sung omega-3 hằng ngày là cách giúp tăng cường sức khỏe cho vũ khí chiến đấu của quý ông. Axit béo omega-3 phát huy vai trò trong việc bảo vệ nội mạc khỏi bị tổn hại và tạo điều kiện cho việc sử dụng nitric oxide hiệu quả hơn.
Uống rượu vừa phải
Một ly rượu vang đỏ có thể là nhiên liệu làm bật lên ham muốn tình dục, nhưng uống nguyên cả chai sẽ gây tác dụng ngược lại và cơ hội đạt được sự cương cứng trở nên khó khăn hơn. Nghiên cứu lâm sàng đã chỉ ra rằng rượu đóng vai trò như một chất gây trầm cảm trong não và ức chế tình dục.
Trong một nghiên cứu, những người đàn ông có nồng độ cồn trong máu (BAC) 0.06 và 0.09 thường gặp vấn đề xuất tinh trong khi thủ dâm. Những người đàn ông say khướt trong vòng 2 giờ sau không thể có được sự cương cứng. Theo thời gian, sử dụng rượu thường xuyên có thể gây ra những thay đổi nội tiết tố và kiềm chế chức năng tình dục. Nghiện rượu cũng đã được liên kết với gyneocomastia - tác nhân gây co rút dương vật và tinh hoàn.
Thư giãn
Đặc biệt ở nam giới, căng thẳng có thể kích hoạt các phản ứng khi "lâm trận". Khi căng thẳng xảy ra, trong cơ thể sẽ tràn ngập kích thích tố adrenaline. Adrenaline thúc đẩy tim đập nhanh hơn và mạch máu co lại để máu được chuyển trực tiếp đến nơi mà nó cần để đối phó với khủng hoảng.
Theo nhiều nghiên cứu, căng thẳng mãn tính có thể ảnh hưởng đến khả năng cương cứng và ham muốn tình dục. Tuy nhiên, tập thể dục, ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh có thể giúp giảm bớt các phản ứng căng thẳng.
