Mang trên vai “gánh nặng” chăm sóc gia đình, con cái, chồng, nhà cửa, công việc xã hội…, nhiều khi chị em chúng ta quên đi việc phải chăm lo cho bản thân, nhất là sức khỏe của mình. Nhiều phụ nữ giỏi sắp xếp công việc nhưng lại quên chăm sóc chế độ ăn uống cho bản thân
Để thay đổi thói quen này của chị em, chị em cần tham khảo 10 bí quyết chăm sóc sức khỏe cho mình như sau:
1. Luôn luôn ăn một số trái cây vào buổi sáng vì nó mang lại cho bạn năng lượng cần thiết để giải độc và hỗ trợ trong việc loại bỏ các chất thải có hiệu quả
 |
2. Uống đủ nước, cắt giảm cà phê, trà. Chỉ nên uống hai ly trong ngày và thay thế chúng bằng các đồ uống thảo dược như trà hoa nhài, trà hoa cúc… để cho làn da tươi trẻ và khỏe mạnh.
3. Với tuổi tác, cắt giảm các loại ngũ cốc và ăn nhiều trái cây tươi và rau quả để giữ cho trọng lượng cân đối.
4. Đi bộ và vận động để giữ cho cơ thể dẻo dai, dáng “chuẩn”, trẻ trung và tràn đầy năng lượng.
5. Cắt giảm hút thuốc lá và rượu vì nó rất hại cho cơ thể và làm cho da “già” đi nhanh chóng.
6. Tăng đậu nành, hoặc cá hoặc rau mầm trong chế độ ăn uống.
7. Thêm các loại thảo mộc chống lão hóa như tulsi, amla, ashwagandha trong thói quen ăn uống hàng ngày.
8. Lựa chọn chất ngọt tự nhiên như mật ong và nho khô.
9. Thưởng thức trong thực phẩm “tội lỗi” chỉ một lần mỗi tuần.
10. Suy nghĩ tích cực và triển vọng có thể làm cho phụ nữ trông trẻ trung và hấp dẫn hơn.
Theo Afamily
