Bí quyết giảm đau bụng kinh đơn giản tại nhà

Chườm ấm

Theo y học cổ truyền, đau bụng kinh là do khí huyết ứ trệ. Khi bị lạnh, khí huyết càng ứ trệ nhiều hơn và khiến cơn đau trở nên nghiêm trọng hơn. Chính vì vậy, chườm ấm là một trong những cách giảm đau bụng kinh hiệu quả nhất. Chườm ấm giúp tăng cường lưu thông máu, làm giãn cơ bụng và giảm co thắt tử cung. Để chườm nóng, bạn có thể sử dụng túi chườm, miếng dán nhiệt hoặc chai nước ấm trong khoảng 20-30 phút mỗi lần, mỗi ngày chườm khoảng 2-3 lần.

Chườm ấm bằng túi chườm để giảm đau bụng kinh

Massage bụng

Massage bụng là một cách giảm đau bụng kinh hiệu quả, an toàn và dễ thực hiện. Massage bụng giúp thư giãn các cơ vùng bụng, giảm co thắt tử cung, từ đó giảm đau bụng kinh. Ngoài ra, massage bụng còn giúp tăng cường lưu thông máu, cải thiện chức năng tiêu hóa và giảm căng thẳng. Bạn có thể massage bụng 2-3 lần/ngày, mỗi lần 5-10 phút. Nên massage bụng khi cơn đau bụng kinh bắt đầu xuất hiện hoặc khi đau bụng kinh trở nên dữ dội.

Chế độ ăn lành mạnh

Chế độ ăn uống lành mạnh là một trong những cách hiệu quả để giảm đau bụng kinh. Trong đó, chị em nên bổ sung những thực phẩm giúp giảm đau bụng kinh như:

- Các loại cá giàu omega-3: Các loại cá giàu omega-3 như cá hồi, cá thu, cá ngừ,... có khả năng chống viêm tự nhiên, giúp giảm triệu chứng của cơn đau bụng kinh.

- Các loại rau xanh và trái cây: Rau xanh và trái cây cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ tiêu hóa.

Bên cạnh đó, chị em nên hạn chế sử dụng một số thực phẩm như: đồ ăn chế biến sẵn, đồ ăn cay nóng, đồ lạnh, rượu bia, cà phê, thuốc lá,...

Nên bổ sung cá và rau xanh vào chế độ ăn hàng ngày

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ là liều thuốc tự nhiên giúp giảm đau bụng kinh. Giấc ngủ giúp cơ thể phục hồi và tái tạo năng lượng. Khi cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ, các cơ bắp sẽ được thư giãn, từ đó giảm co thắt tử cung và đau bụng kinh. Ngoài ra, giấc ngủ còn giúp giảm mức độ căng thẳng, lo âu, vốn là những yếu tố có thể làm trầm trọng thêm cơn đau bụng kinh.

Sử dụng Ích Huyết Khang hỗ trợ giảm đau bụng kinh

Từ xa xưa, các vị dược liệu tự nhiên như ích mẫu, ngải cứu, hương phụ, thục địa… đã được dùng để giảm đau bụng kinh tại nhà. Việc sử dụng thảo dược để giảm đau bụng kinh tương đối an toàn, ít gây tác dụng phụ nhưng mất thời gian chế biến, đun sắc.

Hiện nay, trên thị trường có nhiều sản phẩm có nguồn gốc từ các thảo dược quý được bào chế dưới dạng viên nang với mùi dược liệu thơm nhẹ, tiện lợi khi sử dụng, trong đó có Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Ích Huyết Khang - Sản phẩm của Dược phẩm Tín Phong.

Ích Huyết Khang hỗ trợ làm giảm tình trạng đau bụng kinh an toàn từ thảo dược

Thành phần của Ích Huyết Khang bao gồm 6 loại thảo dược quý: Ích mẫu, hương phụ, ngải cứu, xuyên khung, thục địa, đương quy. Sự kết hợp các loại dược liệu quý với công nghệ chiết xuất, bào chế hiện đại mang lại tác dụng tốt trong việc cải thiện các vấn đề của chị em như: đau bụng kinh, rối loạn kinh nguyệt, chậm kinh, thưa kinh, vô kinh, đa kinh, rong kinh, thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, xanh xao...

Ích Huyết Khang với thành phần hoàn toàn từ thảo dược, an toàn, lành tính, có thể dùng được trong thời gian dài, không gây tác dụng phụ. Đặc biệt, sản phẩm phù hợp với hầu hết chị em phụ nữ, từ người mới bắt đầu có kinh, người bị rối loạn kinh nguyệt tới chị em phụ nữ sau sinh và tiền mãn kinh.

Sản phẩm hiện có bán tại tất cả hệ thống nhà thuốc trên toàn quốc và trên các nền tảng thương mại điện tử như: Shopee, Tiki, Lazada, Sendo, Tik Tok Shop… Sự đa dạng trong hình thức mua hàng giúp chị em dễ dàng mua hàng và tiện sử dụng mọi nơi, mọi lúc khi cần.