1. Tập luyện thể thao
 |
| Vận động, tập luyện thể thao vừa sức, đều đặn mỗi ngày sẽ giúp các cơ ở trạng thái vận động. |
Tùy theo sở thích và điều kiện mà mỗi đấng mày râu nên chọn cho mình một môn thể thao phù hợp để chơi và luyện tập hằng ngày. Vận động, tập luyện thể thao vừa sức, đều đặn mỗi ngày sẽ giúp các cơ ở trạng thái vận động. Máu huyết lưu thông điều hòa, cơ thể khỏe mạnh có tác dụng trực tiếp đến sự sản xuất các loại hormone nam. Điều này không chỉ giúp ích cho sức khỏe, tinh thần minh mẫn mà còn giúp các chàng nâng cao khả năng “chuyện ấy”. Ngoài ra, tập luyện giúp nam giới cải thiện hình ảnh trong mắt bạn đời, một yếu tố quan trọng trong việc làm tăng hứng thú tình dục. Phụ nữ hiện đại rất sợ nhìn các ông béo ú, ục ịch.
2. Ăn uống điều độ
Nếu không có sức khỏe, ta chẳng thể làm gì cả. Ăn uống điều độ giúp phe mày râu duy trì một trạng thái sức khỏe ổn định.
Việc ăn uống thiếu chất sẽ làm suy giảm sức khỏe, thể lực yếu ớt, kéo theo nhiều bệnh tật khiến người ta không còn tinh thần để “ham muốn”. Nếu cố gắng “lâm trận” cả hai vì phải lo trước lo sau cho sức khỏe của chàng thì sẽ mất hết hứng thú. Vì vậy, nhất thiết nên ăn uống điều độ với chế độ dinh dưỡng hợp lý.
Ăn uống điều độ còn bao gồm không hút thuốc, uống rượu và không thức khuya.
3. Bồi dưỡng tinh binh
Việc “yêu” khiến chàng mất nhiều sức lực. Chàng nên được tẩm bổ với những món ăn “tráng dương bổ thận”, tăng cường sinh lực giúp mau hồi phục, duy trì phong độ. Tuy nhiên, những bài thuốc, món ăn được hướng dẫn bởi các lương y, bác sĩ dinh dưỡng uy tín, có cơ sở khoa học, chứ không nên theo lời truyền miệng, kẻo tiền mất, tật mang.
4. Vận động trí não
Tình dục bao gồm cả những hoạt động của cả thể chất lẫn tinh thần. Nên tập cho trí não có khả năng tập trung và kiểm soát được sự tập trung để có thể duy trì được khả năng cương dương. Kiểm soát được khả năng “chiến đấu” của bản thân, bạn sẽ giúp “đối tác” thăng hoa hơn. Nếu không có khả năng tập trung và kiểm soát, mọi chuyện dễ dàng kết thúc sau vài giây ngắn ngủi.
Trò chơi ráp hình, tìm đường thoát khỏi mê cung, xếp khối màu… sẽ giúp bạn luyện được khả năng này.
5. Giữ tinh thần thư thái
Một người khỏe mạnh, tinh thần thoải mái sẽ cảm thấy tràn trề sinh lực. Nhờ vậy, bạn sẽ sẵn sàng “vào cuộc” để mang hạnh phúc đến cho người bạn yêu thương.
Khoa học đã chứng minh, sự mệt mỏi, căng thẳng lấy đi ma-giê và vitamin B, chất xúc tác serotonin, những “hormore của tình yêu”. Vì vậy, nếu để tinh thần luôn rơi vào trạng thái căng thẳng lo âu vì công việc, vì bệnh tật, vì những âu lo phiền muộn khác sẽ chẳng có ham muốn nào đến với bạn.
6. Chung thủy và không quan hệ tình dục bừa bãi
 |
| Hãy chung thủy để bảo vệ bản thân và bạn đời khỏi nguy cơ bị nhiễm các bệnh lây truyền qua đường tình dục. |
Ngày càng có nhiều bệnh lây truyền qua đường tình dục như: viêm gan siêu vi B, giang mai, HIV… Bằng mắt thường ta không thể biết được người nào có bệnh người nào không. Vì vậy, các bác sĩ khuyên rằng không nên quan hệ tình dục bừa bãi với nhiều bạn tình. Hiểm họa chực chờ bạn từ “chuyến tàu tốc hành”.
Vì vậy, hãy chung thủy để bảo vệ bản thân và bạn đời khỏi nguy cơ bị nhiễm các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Sự chung thủy sẽ giúp chàng tự tin hơn trong việc “chứng tỏ” sự mạnh mẽ của mình.
7. Khám sức khỏe định kỳ
 |
| Khám sức khỏe định kỳ là một thói quen vô cùng cần thiết và hữu ích. |
Vẫn còn rất nhiều đấng mày râu có vấn đề trong việc thể hiện “bản lĩnh đàn ông”. Thế nhưng đa số các chàng lại rất ngần ngại đến bác sĩ kiểm tra vì “xấu hổ”. Vì vậy, khám sức khỏe định kỳ là một thói quen vô cùng cần thiết và hữu ích. Thông qua đó, chúng ta sẽ yên tâm hơn về tình trạng sức khỏe của mình nếu không có bệnh. Nếu không may mắc bệnh, sẽ điều trị kịp thời nhờ phát hiện sớm. Đây là thói quen giúp bảo vệ an toàn cho bản thân và người bạn đời của mình. Chỉ có biết rõ sức khỏe của mình mới giúp bạn tự tin hơn trong “chuyện ấy".
8. Vệ sinh sạch sẽ
Điều này không hề thừa trong danh sách các thói quen cần thực hiện của đấng mày râu. Một cơ thể sạch sẽ, nếu thơm tho quyến rũ sẽ càng tăng thêm tự tin và ham muốn cho
chính bản thân bạn. Những nghiên cứu khoa học trên thế giới còn cho thấy, mùi hương có tầm quan trọng trong việc quyến rũ đối phương. Vì vậy, cần đầu tư thời gian cho việc vệ sinh thân thể.
9. Giao ban điều độ
Được “yêu” là một nhu cầu thiết yếu trong cuộc sống vợ chồng. Nhưng đây là một hoạt động theo Đông y là rất hao tổn “nguyên khí”. Mỗi lần “xuất quân”, chàng sẽ cho 2-4ml tinh dịch với khoảng 100-600 triệu tinh trùng. Mỗi lần “giao chiến”, chàng mất rất nhiều sức lực. Các nhà khoa học đã chứng minh, mỗi lần “gần nhau” hiệu quả sẽ đốt cháy đến 1.000kcal. Vì vậy, việc quan hệ vô độ rất hao tốn sức khỏe và khiến việc “yêu nhau” dễ trở nên nhàm chán, dễ sinh bệnh. Tuy nhiên, việc “bỏ bữa quá lâu” để bảo toàn sức khỏe cũng không tốt đến hạnh phúc lứa đôi.
