Air yoga hấp dẫn dân văn phòng

Air yoga không nên tự tập tại nhà mà nên tham dự các lớp học để được đảm bảo độ an toàn
Air yoga không nên tự tập tại nhà mà nên tham dự các lớp học để được đảm bảo độ an toàn
(PLO) - Bên cạnh những tư thế yoga thông thường được nhiều người biết đến, ngày nay các chuyên gia còn sử dụng một số dụng cụ hỗ trợ để đem lại hiệu quả cao hơn cho việc tập luyện yoga. Và Air yoga hay còn gọi là yoga trên không là kỹ thuật độc đáo, trong đó sử dụng một tấm vải võng treo trên trần nhà để hỗ trợ trọng lượng của cơ thể.
Yoga thường được biết đến là một hệ thống các kỹ thuật cổ xưa giúp phát triển sức khỏe con người toàn diện. Những kỹ thuật này đã được kiểm nghiệm, điều chỉnh và cho thấy nhiều hiệu quả bất ngờ cho bất kỳ ai đã luyện tập. 
Nhưng để có được hiệu quả tốt hơn nữa, Air yoga hay còn gọi là yoga trên không đã ra đời. Đây là một bộ môn yoga có sử dụng vải võng như một công cụ để giúp các học viên thực hành và phát huy tốt đa lợi thế từ các tư thế yoga truyền thống. Air yoga là sự kết hợp giữa yoga, pilates, nhảy, nhào lộn và các động tác thể dục, điều đó tạo nên một bài tập tổng hợp cho toàn bộ cơ thể.
Với các bài tập luyện kết hợp rất nhiều tư thế yoga khác nhau bằng cách treo mình lên cùng sự hỗ trợ của các thiết bị cực kỳ đặc thù và độc đáo dành riêng cho các cơ, khớp cũng như toàn bộ cơ thể, loại hình này sẽ mang đến cảm giác được kéo giãn, cảm nhận cơ thể nhẹ nhàng và cao hơn. 
Việc treo mình sẽ hỗ trợ đắc lực trong loại bỏ sự căng đè cột sống, loại bỏ cảm giác đau đớn, tê nhức trong cơ thể: “Tập Air yoga sẽ giúp bạn giảm đau lưng, giãn cơ, săn chắc cơ thể, cải thiện tâm trạng và tăng cường sự dẻo dai. Dù chưa từng tập yoga bạn vẫn có thể tham gia Air yoga, chỉ cần thả lỏng tâm trí và cơ thể, chúng tôi sẽ giúp bạn cảm nhận sự thay đổi của bản thân sau mỗi giờ học” – Huấn luyện viên tại một trung tâm Air yoga cho biết, các bài tập này còn có tác động cải thiện tuần hoàn máu, giảm stress giúp trì hoãn sự lão hóa. 
Đây là cách nhanh nhất để tăng cường sự linh hoạt và sức mạnh cũng như làm săn chắc cơ thể. Hơn thế, Air yoga giúp tĩnh tâm, tập trung vào sự nhận thức và dòng chảy của năng lượng
Cảm giác treo mình trên cao giúp thư giãn, cơ thể thoải mái và nhẹ nhàng
Cảm giác treo mình trên cao giúp thư giãn, cơ thể thoải mái và nhẹ nhàng 
Theo các chuyên gia, sự hỗ trợ tương phản sẽ giúp cơ thể tiết ra dịch chất lỏng ở phần đốt sống của cơ thể (có khả năng tăng trưởng chiều cao sau quá trình rèn luyện lâu dài) có tác dụng tăng cường tuần hoàn, phát triển bạch cầu tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Đồng thời, đây là cũng là cách giảm cân hiệu quả. Cường độ của lớp mạnh hay nhẹ có thể điều chỉnh tùy vào khả năng mỗi học viên. 
Với những điểm nổi bật của kỹ thuật yoga trên không, học viên có thể đảo lộn người nhưng không đặt lực nặng lên xương sống do trọng lượng cơ thể được hỗ trợ bởi các hệ thống dây đu, người tập sẽ dễ dàng nắm được cách làm thế nào để đạt được tư thế thích hợp một cách thoải mái chứ không cần quá nỗ lực, do đó sẽ tăng cường trạng thái thư giãn sâu: “Air Yoga giúp tôi dễ dàng tập được các động tác mà khi tập yoga truyền thống tôi không làm được. Cảm giác treo mình trên cao khiến tôi cảm thấy rất thư giãn, cơ thể thoải mái và nhẹ nhàng hơn” - chị Thanh Tâm, kế toán tại một doanh nghiệp nước ngoài chia sẻ.
Mặc dù mới xuất hiện chưa lâu nhưng Air yoga đã nhanh chóng trở thành một trào lưu mới được hầu hết chị em chia sẻ nhau như một liệu pháp giúp khắc phục những triệu chứng đau nhức, mỏi lưng, vai gáy,… do quá trình làm việc văn phòng gây ra. 
Tuy nhiên, theo các chuyên gia yoga, Air yoga không nên tự tập tại nhà mà nên tham dự các lớp học để được đảm bảo độ an toàn về dụng cụ hỗ trợ cũng như có sự hướng dẫn của giáo viên để đạt được hiệu quả cao nhất của bộ môn này cũng như giảm thiểu tối đa những sai sót hay tai nạn không mong muốn có thể gây ảnh hưởng đến cơ thể. 

Đọc thêm

FPT Techday 2024 thu hút gần 10.000 người tham dự

FPT Techday 2024
(PLVN) - FPT Techday 2024 - Diễn đàn công nghệ quốc tế thường niên lớn nhất Việt Nam do Tập đoàn FPT tổ chức đã diễn ra trong hai ngày 13 và 14/11, tại Trung tâm triển lãm và sự kiện Thiskyhall, TP Thủ Đức, TP HCM.

Trình diễn ấn tượng, ô tô bay của Xpeng nhận hơn 2.000 đơn đặt hàng

Ô tô bay của Xpeng nhận hơn 2.000 đơn đặt hàng sau màn trình diễn ấn tượng (Ảnh: Car New China)
(PLVN) - Chiếc ô tô bay "Land Aircraft Carrier" của Xpeng, có giá 280.000 USD, đã thu hút sự chú ý lớn tại Triển lãm Hàng không Chu Hải với khả năng bay tự động và thiết kế module độc đáo. Hơn 2.000 đơn đặt hàng đã được ghi nhận, cho thấy tiềm năng to lớn của phương tiện di chuyển tương lai này.

Viettel triển khai thương mại mạng 5G Open RAN

Toàn cảnh sự kiện 5G ORAN Vietnam Connect 2024
(PLVN) - Ngay từ đầu năm 2025, Viettel sẽ Ngay từ đầu năm 2025, Viettel sẽ triển khai hơn 300 trạm 5G Open RAN tại một số tỉnh thành, tiến tới mở rộng quy mô lớn tại Việt Nam và thị trường quốc tế...

Chàng trai Hòa Bình và hành trình nâng tầm nông sản Việt

Sản phẩm chuối Viba được bày bán tại các siêu thị, cửa hàng thực phẩm sạch.
(PLVN) - Nhận thấy mẹ thiên nhiên ưu ái cho Việt Nam rất nhiều loại nông sản, trái cây đặc sản có những vị thơm ngon, bổ dưỡng, nhưng chỉ theo mùa vụ, rất dễ rơi vào cảnh “được mùa, mất giá”, Trần Đức Thuận và anh trai đã cùng nhau nghiên cứu tìm hướng đi mới cho nông sản Việt, giúp người nông dân bảo đảm sản xuất bền vững.

Giá vàng chiều 11/11 tiếp tục giảm

Giá vàng chiều 11/11 tiếp tục giảm
(PLVN) - Chiều nay ngày 11/11 giá vàng trong nước tiếp tục giảm theo đà giảm của giá vàng thế giới. Giá vàng giảm từ 100.000đ - 300.000đ ở chiều mua vào và 200.000 đồng - 400.000 đồng ở chiều bán ra.

Sách lậu, sách vi phạm bản quyền lộng hành - Do thị trường thiếu ý thức?

Sách lậu có kích cỡ thô hơn, màu nhòe hơn, phần ruột không có màu và căn lề lệch hơn so với sách chính thống.
(PLVN) - Sự phát triển của văn hóa đọc và tương lai của ngành xuất bản sách nước ta đang đứng trước nguy cơ nghiêm trọng khi tình trạng sách lậu và sách vi phạm bản quyền ngày càng phổ biến. Các nhà xuất bản, tác giả và độc giả đều chịu ảnh hưởng khi những nỗ lực phát triển thị trường sách chính thống bị sách lậu làm suy yếu, kéo theo hệ lụy về kinh tế lẫn văn hóa.

Đào Nhật Tân, quất Tứ Liên 'hồi sinh' đón Tết Nguyên đán

Tại làng nghề trồng đào Nhật Tân (quận Tây Hồ, Hà Nội) những ngày này nhiều hộ gia đình trồng đào ở đây đang tất bật hồi sinh những vườn đào sau bão. (Ảnh: Sức khỏe đời sống)
(PLVN) - Đào Nhật Tân, quất Tứ Liên (Tây Hồ, Hà Nội) là hai biểu tượng đặc trưng thú chơi hoa cho Tết Nguyên đán của người dân đất Kinh kỳ. Năm nay, đợt bão số 3 làm nước sông Hồng dâng cao khiến nhiều vườn cây cảnh ở đây bị thiệt hại nghiêm trọng. Những người trồng cây cảnh nơi đây đang dồn hết công sức để hồi sinh những vườn đào, quất để đón Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025.

Câu chuyện người Việt học tiếng Anh cùng AI

Các khách mời trải nghiệm nền tảng học tiếng Anh FSEL. (Ảnh: PV)
(PLVN) - Với thông điệp An English Center in Your Pocket (Trung tâm tiếng Anh nhỏ gọn trong túi bạn), FSEL - nền tảng học ngoại ngữ tương tác cùng AI (trí tuệ nhân tạo) là bước đột phá, hứa hẹn tạo ra nhiều thay đổi trong hiệu quả học tiếng Anh nói riêng và ngoại ngữ nói chung của hàng triệu học sinh, sinh viên Việt Nam.

Thấy gì qua các vụ kiện bản quyền liên quan đến AI trên thế giới?

 Với tác phẩm “Zarya of the Dawn” của Kristina Kashtanova, Mỹ chỉ bảo hộ tác quyền phần nội dung do con người tạo ra. (Ảnh: The Verge)
(PLVN) - Cùng với sự phát triển mạnh mẽ của trí tuệ nhân tạo (AI), các vấn đề bản quyền đang trở nên phức tạp hơn bao giờ hết. Các vụ kiện liên quan đến bản quyền AI đã làm nổi bật những thách thức pháp lý mới, đòi hỏi nhiều quốc gia, trong đó có Việt Nam, phải xem xét điều chỉnh khung pháp lý về sở hữu trí tuệ.