Air yoga hấp dẫn dân văn phòng

Air yoga không nên tự tập tại nhà mà nên tham dự các lớp học để được đảm bảo độ an toàn
Air yoga không nên tự tập tại nhà mà nên tham dự các lớp học để được đảm bảo độ an toàn
(PLO) - Bên cạnh những tư thế yoga thông thường được nhiều người biết đến, ngày nay các chuyên gia còn sử dụng một số dụng cụ hỗ trợ để đem lại hiệu quả cao hơn cho việc tập luyện yoga. Và Air yoga hay còn gọi là yoga trên không là kỹ thuật độc đáo, trong đó sử dụng một tấm vải võng treo trên trần nhà để hỗ trợ trọng lượng của cơ thể.
Yoga thường được biết đến là một hệ thống các kỹ thuật cổ xưa giúp phát triển sức khỏe con người toàn diện. Những kỹ thuật này đã được kiểm nghiệm, điều chỉnh và cho thấy nhiều hiệu quả bất ngờ cho bất kỳ ai đã luyện tập. 
Nhưng để có được hiệu quả tốt hơn nữa, Air yoga hay còn gọi là yoga trên không đã ra đời. Đây là một bộ môn yoga có sử dụng vải võng như một công cụ để giúp các học viên thực hành và phát huy tốt đa lợi thế từ các tư thế yoga truyền thống. Air yoga là sự kết hợp giữa yoga, pilates, nhảy, nhào lộn và các động tác thể dục, điều đó tạo nên một bài tập tổng hợp cho toàn bộ cơ thể.
Với các bài tập luyện kết hợp rất nhiều tư thế yoga khác nhau bằng cách treo mình lên cùng sự hỗ trợ của các thiết bị cực kỳ đặc thù và độc đáo dành riêng cho các cơ, khớp cũng như toàn bộ cơ thể, loại hình này sẽ mang đến cảm giác được kéo giãn, cảm nhận cơ thể nhẹ nhàng và cao hơn. 
Việc treo mình sẽ hỗ trợ đắc lực trong loại bỏ sự căng đè cột sống, loại bỏ cảm giác đau đớn, tê nhức trong cơ thể: “Tập Air yoga sẽ giúp bạn giảm đau lưng, giãn cơ, săn chắc cơ thể, cải thiện tâm trạng và tăng cường sự dẻo dai. Dù chưa từng tập yoga bạn vẫn có thể tham gia Air yoga, chỉ cần thả lỏng tâm trí và cơ thể, chúng tôi sẽ giúp bạn cảm nhận sự thay đổi của bản thân sau mỗi giờ học” – Huấn luyện viên tại một trung tâm Air yoga cho biết, các bài tập này còn có tác động cải thiện tuần hoàn máu, giảm stress giúp trì hoãn sự lão hóa. 
Đây là cách nhanh nhất để tăng cường sự linh hoạt và sức mạnh cũng như làm săn chắc cơ thể. Hơn thế, Air yoga giúp tĩnh tâm, tập trung vào sự nhận thức và dòng chảy của năng lượng
Cảm giác treo mình trên cao giúp thư giãn, cơ thể thoải mái và nhẹ nhàng
Cảm giác treo mình trên cao giúp thư giãn, cơ thể thoải mái và nhẹ nhàng 
Theo các chuyên gia, sự hỗ trợ tương phản sẽ giúp cơ thể tiết ra dịch chất lỏng ở phần đốt sống của cơ thể (có khả năng tăng trưởng chiều cao sau quá trình rèn luyện lâu dài) có tác dụng tăng cường tuần hoàn, phát triển bạch cầu tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Đồng thời, đây là cũng là cách giảm cân hiệu quả. Cường độ của lớp mạnh hay nhẹ có thể điều chỉnh tùy vào khả năng mỗi học viên. 
Với những điểm nổi bật của kỹ thuật yoga trên không, học viên có thể đảo lộn người nhưng không đặt lực nặng lên xương sống do trọng lượng cơ thể được hỗ trợ bởi các hệ thống dây đu, người tập sẽ dễ dàng nắm được cách làm thế nào để đạt được tư thế thích hợp một cách thoải mái chứ không cần quá nỗ lực, do đó sẽ tăng cường trạng thái thư giãn sâu: “Air Yoga giúp tôi dễ dàng tập được các động tác mà khi tập yoga truyền thống tôi không làm được. Cảm giác treo mình trên cao khiến tôi cảm thấy rất thư giãn, cơ thể thoải mái và nhẹ nhàng hơn” - chị Thanh Tâm, kế toán tại một doanh nghiệp nước ngoài chia sẻ.
Mặc dù mới xuất hiện chưa lâu nhưng Air yoga đã nhanh chóng trở thành một trào lưu mới được hầu hết chị em chia sẻ nhau như một liệu pháp giúp khắc phục những triệu chứng đau nhức, mỏi lưng, vai gáy,… do quá trình làm việc văn phòng gây ra. 
Tuy nhiên, theo các chuyên gia yoga, Air yoga không nên tự tập tại nhà mà nên tham dự các lớp học để được đảm bảo độ an toàn về dụng cụ hỗ trợ cũng như có sự hướng dẫn của giáo viên để đạt được hiệu quả cao nhất của bộ môn này cũng như giảm thiểu tối đa những sai sót hay tai nạn không mong muốn có thể gây ảnh hưởng đến cơ thể. 

Đọc thêm

VinFast lập kỷ lục bàn giao hơn 20.000 ô tô điện trong tháng 12/2024, lũy kế cả năm hơn 87.000 xe

VinFast lập kỷ lục bàn giao hơn 20.000 ô tô điện trong tháng 12/2024, lũy kế cả năm hơn 87.000 xe
(PLVN) - VinFast công bố đã bàn giao hơn 20.000 xe trong tháng 12/2024 tại thị trường Việt Nam, đạt doanh số chưa từng có trong lịch sử thị trường ô tô nội địa, đưa tổng lượng ô tô đã bàn giao của cả năm chỉ riêng tại Việt Nam lên hơn 87.000 xe. Với kỷ lục vượt trội, VinFast chính thức vượt mục tiêu doanh số đã đề ra, củng cố vững chắc vị thế hãng xe số 1 Việt Nam.

Thị trường đồ uống, bánh kẹo vẫn trầm lắng…

Các mặt hàng đồ uống được bày ở các vị trí dễ thấy nhất. (Ảnh: PV)
(PLVN) - Những mặt hàng được người tiêu dùng mua sắm nhiều nhất cho Tết Nguyên đán gồm thực phẩm, đồ uống, thời trang và sản phẩm chăm sóc sắc đẹp, trong đó thị trường đồ uống, bánh kẹo ngày càng đa dạng, đáp ứng đông đảo nhu cầu của người dùng.

Ford Việt Nam đạt kỷ lục bán hàng cả năm cao nhất trong lịch sử

Ford Ranger đạt kỷ lục 12 năm liên tiếp dẫn đầu phân khúc bán tải tại thị trường Việt Nam
(PLVN) -  Năm 2024, Ford Việt Nam đạt kỷ lục bán hàng cả năm cao nhất trong lịch sử với 42,175 xe bán ra trong một năm, tăng 10% so với năm 2023. Trong đó các dòng xe Ranger, Everest và Territory cũng lần lượt đạt kỷ lục bán hàng trong năm, Transit chứng kiến sự tăng trưởng tích cực với việc ra mắt phiên bản hoàn toàn mới.

Bứt phá trong chuyển đổi số ở Quảng Ninh

Công an Quảng Ninh tặng điện thoại thông minh và hỗ trợ Nhân dân cài đặt ứng dụng VNeID.
(PLVN) - Tỉnh Quảng Ninh đã đặt ra quyết tâm sẽ trở thành mô hình mẫu về chuyển đổi số toàn diện cấp tỉnh trên cả 3 trục chính là Chính quyền số, Kinh tế số và Xã hội số. Theo đó, năm 2024, các mục tiêu, chỉ tiêu, nhiệm vụ cụ thể về chuyển đổi số đều được tỉnh Quảng Ninh quyết tâm, quyết liệt thực hiện và thu về những kết quả khả quan.

Xe bay đầu tiên trên thế giới ra mắt toàn cầu

Xe bay đầu tiên trên thế giới ra mắt toàn cầu (Ảnh: XPENG AEROHT)
(PLVN) - XPENG AEROHT, công ty hàng đầu Châu Á về ô tô bay, đã gây tiếng vang tại CES 2025 với màn ra mắt quốc tế của "Land Aircraft Carrier" - chiếc xe bay lai đầu tiên trên thế giới có thể được sản xuất hàng loạt. Với hơn 3.000 đơn đặt hàng, sản phẩm này hứa hẹn sẽ cách mạng hóa ngành giao thông trong tương lai gần.

Long An: Tăng cường kết nối thương mại Việt Nam và Ba Lan

Long An: Tăng cường kết nối thương mại Việt Nam và Ba Lan
(PLVN) -  Ngày 9/1, tại Khu dân cư Nam Long Waterpoint, Bến Lức, Long An đã diễn ra Chương trình xúc tiến thương mại xuân 2025 quy tụ hơn 200 doanh nghiệp thuộc các tỉnh, thành phía Nam nhằm kết nối, tìm kiếm cơ hội đầu tư, kinh doanh giữa các doanh nghiệp tại thị trường Ba Lan.

Chính phủ Anh kỳ vọng sử dụng taxi bay vào năm 2028,

Xe điện bay hình đĩa bay với tốc độ hơn 400km/giờ (Ảnh: Daily Mail)
(PLVN) - Lấy cảm hứng từ những bản vẽ của Leonardo Da Vinci, chiếc xe bay điện Invo Moon không chỉ mang thiết kế hình đĩa bay độc đáo mà còn sở hữu khả năng bay tự động, yên tĩnh và hiệu quả. Với tốc độ lên tới 250 dặm/giờ (hơn 400km/giờ) và tầm nhìn toàn cảnh 360 độ, đây có thể là bước đột phá cho ngành giao thông đô thị trong tương lai.

Có nên đi đổ đầy bình xăng trong hôm nay?

Ảnh minh hoạ.

(PLVN) -  Trong kỳ điều hành ngày mai (9/1), giá xăng trong nước được dự báo tăng nhẹ từ 0,7-2,7% nếu Liên bộ Tài chính - Công Thương không trích lập hay chi sử dụng Quỹ bình ổn giá xăng dầu.

Intel ra mắt nhiều sản phẩm mới tại CES 2025

Intel ra mắt nhiều sản phẩm mới tại CES 2025
(PLVN) - Intel tiếp tục tiên phong nâng cao giới hạn hiệu năng và khả năng tiết kiệm năng lượng cho cả doanh nghiệp và người dùng cá nhân khi sử dụng các ứng dụng AI, mở ra kỷ nguyên mới của điện toán AI.

Công nghệ pin xe điện mới có khả năng tự dập lửa

Hình minh họa
(PLVN) - Các nhà khoa học Hàn Quốc vừa phát triển một loại pin lithium kim loại tiên tiến với công nghệ “điện phân polymer rắn ba lớp” độc đáo. Loại pin này không chỉ có khả năng tự dập tắt lửa trong trường hợp cháy mà còn giữ được hiệu suất lên đến 87% sau 1.000 chu kỳ sạc, hứa hẹn cách mạng hóa ngành công nghiệp pin và xe điện toàn cầu.

Siêu thị đồng loạt tung khuyến mại hút khách sắm Tết sớm

Nhiều siêu thị đồng loạt tung ra các chương trình khuyến mãi. (Ảnh: PV).
(PLVN) -  Không khí mua sắm hàng hóa Tết đang dần “nóng” lên. Tại hầu hết các siêu thị, các mặt hàng tiêu dùng thiết yếu dịp Tết được trưng bày tại các vị trí bắt mắt. Đồng thời, hàng loạt siêu thị đã tung ra các chương trình khuyến mại nhằm hút khách sắm Tết sớm.