1. Sữa chua
Trước khi chọn mua các sản phẩm sữa chua, bạn nên đọc kỹ các thành phần. Và nên mua sữa chua được bảo quản trong tủ lạnh chứ không phải loại để trên các kệ hàng. Nên mua sữa chua tự nhiên thay vì sữa chua có độ ngọt nhiều.
Bạn tránh cho trẻ sử dụng sữa chua trái cây vì chứa nhiều đường, chất béo, calories khiến trẻ dễ bị tăng cân và gia tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
2. Nước ép trái cây
Nước ép thường được ưa chuộng và dùng phổ biến ở trẻ em ở các độ tuổi khác nhau do sự tiện lợi của nó. Thế nhưng trung bình 1 ly nước ép có thể chứa 5-6 muỗng cà phê đường. Loại đường này hòa tan nên ngay lập tức được hấp thụ vào máu, cản trở quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Các chuyên gia khuyến cáo các bậc cha mẹ nên cho con mình ăn trái cây thay vì uống nước ép. Trái cây cung cấp chất xơ, các khoáng chất và vitamin tốt hơn so với nước ép.
3. Ngũ cốc ăn sáng
Các loại ngũ cốc ăn sáng được quảng cáo là chứa nhiều vitamin và khoáng chất..Thực tế, trong quá trình sản xuất, tất cả các yếu tố lành mạnh của ngô, lúa mì và yến mạch đã bị mất đi và chỉ còn lại carbohydrate và rất nhiều đường.
Cho trẻ ăn ngũ cốc ăn sáng cũng khiến trẻ nhanh đói hơn. Một thay thế tốt hơn là bột yến mạch. Bạn cũng có thể thêm trái cây và các loại hạt để làm cho nó hấp dẫn hơn cho trẻ em.
4. Mật ong
Trẻ dưới 2 tuổi không nên sử dụng mật ong. Mật ong không chỉ gây dị ứng ở trẻ mà còn chứa một loại vi khuẩn có khả năng khiến trẻ bị ngộ độc botulism, tàn phá hệ thần kinh trung ương và có thể gây tử vong.
5. Nho
Nho chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho trẻ. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế cho trẻ ăn bởi vì chúng to và trơn và rất dễ làm trẻ bị nghẹt thở.Ngoài ra, đường tiêu hóa của trẻ rất yếu, không thể hấp thu tốt với loại hoa quả này. Chuối là một sự thay thế tuyệt vời cho trẻ em dưới 2 tuổi.
6. Vitamin tổng hợp
Các loại viên uống vitamin là một chủ đề gây nhiều tranh cãi bởi các thành phần và công dụng của chúng. Các bậc cha mẹ thường dựa vào kinh nghiệm của bản thân hay người khác mà cho con sử dụng các loại vitamin. Đây là một hành vi sai lầm thậm chí có thể gây nguy hiểm.. Các loại vitamin chỉ nên được sử dụng khi bác sĩ kê đơn.
Trẻ em nên được bổ sung vitamin trực tiếp từ việc ăn uống hằng ngày chứ không phải từ các loại thực phẩm chức năng.
7. Milkshake (sữa lắc)
Nhiều cha mẹ nghĩ rằng sữa lắc sẽ tốt cho trẻ hơn các thức uống có ga khác. Tuy nhiên nên biết rằng, cả hai loại này cũng đều nguy hiểm khi chứa rất nhiều chất béo và đường. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, nếu uống một thức uống béo thường xuyên thì nguy cơ bệnh tim mạch sẽ cao hơn, ngay cả đối với người lớn.
