5 thói quen hằng ngày giúp bạn giảm cân mà không cần ăn kiêng

(PLO) - Thực hiện 5 thói quen này hằng ngày, bạn sẽ không phải lo về vấn đề cân nặng và béo phì nữa.
5 thói quen hằng ngày giúp bạn giảm cân mà không cần ăn kiêng

1. Ăn táo trước mỗi bữa ăn

Để có thể giảm cân hiệu quả bạn cần hạn chế những cơn đói và cơn thèm ăn. Hãy ăn một quả táo trước mỗi bữa ăn, chỉ sau 20 phút bạn sẽ nhận ra mình không còn cảm giác đói nhiều như trước, bởi táo giúp bạn kiềm chế cơn đói hiệu quả.

Táo không có chất béo hay cholesterol mà ngược lại rất giàu vitamin C và chất xơ. Vì thế khi bạn ăn một quả táo trước bữa ăn sẽ không lo đến việc bị tăng cân mà còn giúp bạn ăn ít đi đồng thời giảm lượng calo hấp thụ vào cơ thể.

2. Ăn nhiều thực phẩm tự nhiên

Những thực phẩm tự nhiên như rau củ quả sẽ có tác dụng tốt cho sức khỏe, bổ sung những dưỡng chất cần thiết và đặc biệt là giảm béo, đánh tan mỡ hiệu quả. Bạn nên ăn nhiều cà rốt, cà chua, bí ngô, cà tím, cùng một số nguồn protein nạc có trong thịt, cá, đậu, sữa...

Trong những thực phẩm này có chứa nhiều vitamin và chất xơ cùng các khoáng chất giúp cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể nhưng không khiến bạn tăng cân.

3. Uống nước chanh mật ong mỗi ngày

Nếu như trong nhà bạn có sẵn chanh tươi và mật ong thì đây là cách giảm cân khá hiệu quả. Mật ong có khả năng giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn còn chanh giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể. Bạn nên uống nước chanh pha chút mật ong trước khi ăn sáng 30 phút và nên dùng nước ấm để cho kết quả tốt nhất.

4. Chia nhỏ bữa ăn

Thay vì ăn nhiều vào 3 bữa chính, bạn hãy chia nhỏ thực phẩm thành 5-6 bữa ăn trong ngày. Việc chia nhỏ bữa ăn không những giúp bạn xua tan cơn đói mà còn tránh thói quen ăn vặt trong ngày - 1 trong những nguyên nhân gây béo phì và tăng cân.

5. Đi bộ 45 phút mỗi ngày

Theo các chuyên gia nghiên cứu, những người có thói quen đi bộ từ 30-45 phút mỗi ngày ít có nguy cơ tăng cân hơn. Đi bộ không chỉ tốt cho hệ tim mạch mà còn là phương pháp đốt cháy calo hiệu quả.

Theo 2sao
Cùng chuyên mục
Hình ảnh từ bản tin về các loại thuốc uống điều trị COVID-19 đang được thử nghiệm ở Trung Quốc.

Trung Quốc đạt được tiến bộ trong thuốc uống điều trị COVID-19

(PLVN) - Các nhà nghiên cứu Trung Quốc tiếp tục đạt được tiến bộ trong nghiên cứu và phát triển về thuốc chống COVID-19, với hai loại thuốc viên uống sẽ sớm bắt đầu thử nghiệm lâm sàng và một loại thuốc kháng thể đơn dòng đang trong thử nghiệm lâm sàng giai đoạn III.

Đọc thêm

Bộ Y tế: Phê duyệt vaccine COVID-19 của Trung Quốc

Bộ Y tế: Phê duyệt vaccine COVID-19 của Trung Quốc
(PLVN) - Bộ Y tế phê duyệt có điều kiện vaccine Covid-19 (Vero Cell), Inactivated, được sản xuất tại Viện Sinh phẩm Bắc Kinh thuộc Tập đoàn dược Sinopharm, Trung Quốc, nhằm phục vụ nhu cầu cấp bách phòng, chống dịch tại Việt Nam.

Giải pháp cho người viêm mũi dị ứng, viêm xoang hắt hơi liên tục

Giải pháp cho người viêm mũi dị ứng, viêm xoang hắt hơi liên tục
(PLVN) - Chảy nước mũi, nghẹt mũi, hắt hơi liên tục, nhức nặng mặt là các dấu hiệu điển hình của bệnh viêm mũi dị ứng, viêm xoang. Tình trạng bệnh thường nặng hơn khi thời tiết thay đổi, môi trường khói bụi, không khí ô nhiễm , hoặc tiếp xúc với các yếu tố lạ như lông vật nuôi, phấn hoa,…

Chủ động phòng viêm hô hấp cho trẻ khi nhiệt độ thay đổi đột ngột

Chủ động phòng viêm hô hấp cho trẻ khi nhiệt độ thay đổi đột ngột
(PLVN) - Thực hiện sớm các biện pháp phòng viêm hô hấp cho trẻ là giải pháp chủ động, hiệu quả giúp bảo vệ trẻ trước những tác động xấu từ môi trường, nhất là khi nhiệt độ thay đổi đột ngột. Không những thế, đây còn là giải pháp giúp tiết kiệm thời gian và chi phí trong thời điểm dịch bệnh khó khăn như hiện nay.

Bệnh viện C Thái Nguyên: Vững vàng vượt qua khó khăn viết tiếp trang sử mới

Bệnh viện C Thái Nguyên: Vững vàng vượt qua khó khăn viết tiếp trang sử mới
(PLVN) Bệnh viện C Thái Nguyên tiền thân là Bệnh viện Công ty xây lắp II trực thuộc Bộ Cơ khí luyện kim, từ năm 1988 bệnh viện được chuyển về theo sự quản lý của Sở Y tế Bắc Thái (nay là sở y tế Thái Nguyên). Theo dòng chảy thời gian, trải  qua 32 năm phát triển được sự quan tâm và đầu tư về cơ sở vật chất hạ tầng, sự chú trọng bồi dưỡng nâng cao tay nghề của đội ngũ cán bộ, y, bác sĩ đến nay Bệnh viện C Thái Nguyên đã trưởng thành về mọi mặt và trở thành Bệnh viện Đa khoa hạng I với quy mô 700 giường bệnh, được tổ chức thành 31 khoa, phòng và 610 cán bộ viên chức, người lao động (CBVCLĐ).

5 biện pháp giúp bảo vệ người tiểu đường trước đại dịch

PGS, TS. Đoàn Văn Đệ - chuyên gia lĩnh vực Tim - Thận - Khớp và Nội tiết
(PLVN) - Tiểu đường là bệnh có tỷ lệ mắc bệnh cao, nhiều biến chứng mạn tính và đặc biệt dễ lây nhiễm các bệnh nhiễm trùng và khả năng nhiễm Covid-19 cao. Vậy người tiểu đường cần làm gì để bảo vệ mình trước tình hình dịch diễn biến phức tạp, cùng tham khảo ý kiến của chuyên gia lĩnh vực Tim - Thận - Khớp và Nội tiết -  PGS, TS. Đoàn Văn Đệ.

Đột phá trong công nghệ sản xuất thực phẩm bảo vệ sức khỏe Dạ dày

Đột phá trong công nghệ sản xuất thực phẩm bảo vệ sức khỏe Dạ dày
(PLVN) - Trên thị trường hiện nay có hàng loạt các sản phẩm đông dược điều trị bệnh dạ dày nhưng cái tên Sản phẩm vẫn đang tạo nên cơn sốt bởi sở hữu những ưu thế vượt trội. Đặc biệt hiện nay, phiên bản mới của sản phẩm được nâng cấp nhờ công nghệ lõi tân tiến mang đến kết quả hỗ trợ điều trị bệnh tốt nhất cho người bệnh.

Ích Tiểu Vương - Giải pháp giúp cải thiện tiểu nhiều lần hiệu quả

Ích Tiểu Vương - Giải pháp giúp cải thiện tiểu nhiều lần hiệu quả
(PLVN) - Tiểu nhiều lần là một trong những rối loạn tiểu tiện phổ biến, gây ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống, sinh hoạt và sức khỏe người mắc. Để hỗ trợ cải thiện tiểu nhiều lần an toàn, hiệu quả, hiện nay các nhà khoa học đã nghiên cứu không ngừng và cho ra đời giải pháp từ thiên nhiên mang tên Ích Tiểu Vương.