 |
Chủ động kiểm soát bệnh mỡ máu cao tại nhà như thế nào? |
Y học hiện đại vẫn chưa có giải pháp triệt để trong điều trị mỡ máu cao. Việc sử dụng thuốc tây chỉ mang tác dụng tạm thời. Nếu ngưng uống, chỉ số mỡ máu có thể tăng cao trở lại. Chưa kể, lạm dụng thuốc tây còn có nguy cơ gây hại cho gan, thận, dạ dày…
Do đó, người bệnh có xu hướng tìm đến các giải pháp hỗ trợ có tính an toàn và ổn định. Ngoài ra, theo các chuyên gia y tế, lối sống hiện đại, chế độ dinh dưỡng không hợp lý, ít vận động là nguyên nhân khiến số người mắc rối loạn mỡ máu không ngừng gia tăng. Vì vậy, trong quá trình điều trị máu nhiễm mỡ tại nhà, người bệnh cần chú ý điều chỉnh lối sống, sinh hoạt và chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh.
Dưới đây là 5 cách giúp bạn kiểm soát mỡ máu cao tại nhà không cần dùng thuốc:
Kiểm soát mỡ máu cao bằng chế độ ăn uống khoa học
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong điều trị mỡ máu cao tại nhà. Người bệnh cần chú ý giảm lượng chất béo nạp vào cơ thể, đồng thời tăng cường chất xơ trong rau củ quả và bổ sung các thực phẩm giàu omega-3.
Cụ thể, lượng thịt cá chỉ nên ăn từ 150 – 200g/ngày, nên ăn các loại thịt trắng bỏ da và cá béo như cá hồi, cá trích, cá mòi… Thay mỡ động vật bằng các loại dầu ô-liu, dầu cải, dầu lạc... để giảm nồng độ LDL-Cholesterol (mỡ xấu) trong máu. Ngoài ra, ăn các hạt có vỏ cám như yến mạch, gạo lứt… có thể giảm lượng Cholesterol xuống đáng kể. Hạn chế uống rượu bia, nước ngọt có ga, thuốc lá, bởi đây là nguyên nhân làm tăng Triglyceride và giảm HDL-Cholesterol (mỡ tốt), thúc đẩy quá trình xơ vữa động mạch.
Tích cực luyện tập hỗ trợ hạ mỡ máu
Tập luyện thể dục đều đặn giúp “đốt cháy” mỡ thừa trong cơ thể, đặc biệt là Triglyceride và LDL-Cholesterol. Nghiên cứu cho thấy tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày và 5 lần mỗi tuần không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng sức đề kháng mà còn giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch. Người bị rối loạn mỡ máu có thể lựa chọn các bài tập, môn thể thao phù hợp với sức khỏe như: Đi bộ, chạy bộ, đạp xe, đánh cầu lông, khiêu vũ…
 |
Tập luyện thể dục thể thao hàng ngày là một trong những phương pháp giảm nguy cơ mắc bệnh |
Kiểm soát cân nặng
Thừa cân béo phì cũng là nguyên nhân gây ra máu nhiễm mỡ và khiến bệnh trầm trọng hơn. Các nhà nghiên cứu đã phân tích, trọng lượng cơ thể dư thừa khiến cho việc kiểm soát cholesterol gặp khó khăn. Triglyceride và mỡ xấu LDL-Cholesterol có xu hướng tăng cao, trong khi đó mỡ tốt HDL-Cholesterol giảm. Điều này làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ. Vì vậy khi điều trị mỡ máu cao tại nhà, người bệnh cần có ý thức kiểm soát cân nặng của mình.
Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế thế giới (WHO), nếu BMI dưới 18,5 là thiếu cân, từ 18,5 – 24,99 là bình thường, từ 25 – 29,99 là thừa cân, trên 30 là béo phì.
Người bệnh có thể kiểm soát cân nặng thông qua việc tập thể dục thường xuyên, kết hợp ăn uống lành mạnh.
Cách giảm mỡ máu tại nhà theo dân gian
Song song với chế độ ăn uống, tập luyện, người mắc mỡ máu cao có thể sử dụng các thảo dược thiên nhiên an toàn với sức khỏe như:
Giảo cổ lam
Giảo cổ lam có chứa hơn 100 hoạt chất Saponin có cấu trúc tương tự nhóm Damaran trong Nhân sâm. Theo nghiên cứu, các hoạt chất này có công dụng giảm Cholesterol, ngăn ngừa xơ vữa động mạch. Từ đó, giúp máu lưu thông dễ dàng. Ngoài ra, Giảo cổ lam còn được nhắc đến là vị thuốc có khả năng giảm cân nhờ cơ chế thúc đẩy quá trình oxy hóa chất béo, tăng chuyển hóa mỡ dư thừa, kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Tỏi tươi
Tỏi có tác dụng giảm Triglyceride, Cholesterol xấu, đồng thời tăng Cholesterol có lợi trong máu. Từ đó giúp ổn định mỡ máu, phòng ngừa xơ vữa động mạch. Ăn tỏi tươi sau khi bóc sạch vỏ lụa vào sau các bữa ăn, mỗi bữa khoảng 2-3 tép tỏi, không nên ăn quá nhiều vì tỏi có tính cay nóng. Liều lượng hằng ngày chỉ nên sử dụng dưới 5g tỏi.
Trà xanh
Uống trà xanh đều đặn mỗi ngày là cách “làm sạch” mỡ máu tại nhà và phòng ngừa bệnh tim mạch hiệu quả. Trà xanh chứa hàm lượng lớn Polyphenol và Catechin có đặc tính chống viêm, giảm Cholesterol. Chất EGCG trong trà có khả năng giảm lượng tế bào chết sau một cơn đau tim, đột quỵ, đồng thời, làm tăng độ phục hồi của tế bào tim.
Actiso
Thành phần Actiso có chứa Anthocyanin 1,5%, axit hữu cơ, Alcaloid… Những hoạt chất này có khả năng điều hòa Cholesterol trong máu, cân bằng huyết áp, giải độc gan. Đồng thời, tăng HDL-Cholesterol (mỡ tốt) cho cơ thể. Người bệnh có thể hãm 30g hoa Actiso khô với 700ml nước sôi để sử dụng.
Ngoài ra, Y học cổ truyền nước ta còn có nhiều dược liệu giảm mỡ máu hiệu quả khác như Trạch tả, Nần vàng, Sơn Tra, Ngưu tất, Lá sen. Trong đó, Trạch tả có tác dụng hạ mỡ máu, giảm huyết áp, giảm chứng co thắt mạch vành. Nần vàng giúp tăng Cholesterol tốt, giảm Triglyceride, còn Sơn tra và Ngưu tất kết hợp với nhau có thể thúc đẩy cơ quan tiêu hóa tiêu mỡ…
Tuy nhiên, khi áp dụng cách chữa mỡ máu tại nhà bằng thảo dược cần đảm bảo các yếu tố: chất lượng nguyên liệu; quy trình sao tẩm, đun sắc; liều lượng sử dụng... Điều này gây nhiều trở ngại cho người bệnh trong quá trình điều trị.
Giải pháp thảo dược cho người mắc mỡ máu cao tại nhà
Phát huy thế mạnh nguồn thảo dược nổi tiếng trong Y học Cổ truyền kết hợp công nghệ bào chế hiện đại, nhiều đơn vị dược phẩm tại nước ta đã cho ra đời các sản phẩm hỗ trợ hạ mỡ máu mang lại sự tiện lợi và hiệu quả khi sử dụng.
Một trong những sản phẩm được tin dùng hiện nay là Mỡ máu Tâm Bình - Top 1 Hàng Việt Nam được người tiêu dùng yêu thích. Mỡ máu Tâm Bình có sự kết hợp của nhiều thảo dược quý như: Giảo cổ lam, Actiso, Lá sen, Trạch tả, Nần vàng… cùng 2 tinh chất: Cam Bergamot và Nanocurcumin đạt chứng nhận an toàn GRAS của FDA Hoa Kỳ.
 |
Nhiều nguyên liệu thảo dược thiên nhiên được bào chế đã cho ra đời những sản phẩm hỗ trợ giảm mỡ máu |
Trong đó, chiết xuất cam Bergamot có tác dụng giảm mỡ xấu (LDL-Cholesterol), tăng mỡ tốt (HDL- Cholesterol), đồng thời chống oxy hóa, chống lão hóa tất cả các tế bào trong cơ thể, bao gồm cả tế bào gan – cơ quan có trách nhiệm điều hòa mỡ máu. Tính đến nay đã có hơn 440 nghiên cứu về việc sử dụng Bergamot trong hỗ trợ điều trị mỡ máu.
Nanocurcumin được chiết xuất từ nghệ vàng, có tác dụng thúc đẩy tăng cường chuyển hóa và phân hủy lượng mỡ dư thừa, kiểm soát nồng độ Cholesterol. Nanocurcumin trong Mỡ máu Tâm Bình (dạng lỏng nhập khẩu Đức) được tạo ra bằng việc ứng dụng công nghệ bao Mixel bọc quanh các hạt Curcumin. Với công nghệ này, các phân tử nano siêu nhỏ có khả năng tan hoàn toàn trong nước, độ hấp thu tăng 185 lần Curcumin thông thường, gấp 2-4 lần Nanocurcumin dạng bột.
Với sự kết hợp hài hòa giữa Y học Cổ truyền và Khoa học hiện đại, Mỡ máu Tâm Bình có tác dụng hỗ trợ giảm mỡ máu, giảm Cholesterol và Triglyceride, đồng thời hỗ trợ giảm nguy cơ xơ vữa mạch máu gây huyết áp cao, tai biến mạch máu não. Bên cạnh đó, sản phẩm còn hỗ trợ giảm mỡ gan, giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ, thanh nhiệt, bảo vệ gan.
 |
Sản phẩm mỡ máu Tâm Bình là sự kết hợp hiệu quả giữa Y học cổ truyền và Khoa học hiện đại |
