4 mẹo “vàng” để nói không với stress

4 mẹo “vàng” để nói không với stress
Bạn yêu công việc, nhưng công việc lại cũng chính là nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi, căng thẳng. Để nói lời “tạm biệt” nhanh chóng với “kẻ phiền hà” này, hãy “dắt túi” 5 mẹo “vàng” dưới đây.
1. Đối mặt với xung đột
Làm việc trong một tập thể gồm nhiều người khác nhau với những mục đích và nhu cầu khác nhau luôn dẫn đến xung đột. Thay vì cố gắng “nuốt giận” cho qua, để rồi cảm giác bực bội, ấm ức lâu ngày tích tụ lại đến mức vượt quá khả năng chịu đựng, bạn chỉ cần thẳng thắn thể hiện rõ thái độ của mình với xung đột đó, nhưng vẫn giữ tinh thần xây dựng và tập trung vấn đề, tránh công kích cá nhân. Học cách lắng nghe và hiểu được vấn đề sẽ giúp bạn và đồng nghiệp sớm tìm được tiếng nói chung.
Hãy thể hiện rõ thái độ nhưng vẫn giữ tinh thần xây dựng, tránh công kích cá nhân
Hãy thể hiện rõ thái độ nhưng vẫn giữ tinh thần xây dựng, tránh công kích cá nhân
2. Giải tỏa áp lực khi không còn thoải mái
Để có những thứ mình mong muốn, bạn phải luôn cố gắng hết mình. Khi đó áp lực chính là động lực. Nhưng cũng có những áp lực quá nặng nề khiến bạn rơi vào trạng thái khó chịu và mọi việc chỉ toàn đi vào bế tắc. Nếu bạn buộc phải đối phó, hãy thử chia sẻ lo lắng với những người bạn của mình. Nếu được, hãy tự thưởng một ngày thoải mái, mọi việc cứ “để mai tính”.
3. Hãy ra ngoài đi bộ một lúc và hít thở không khí trong lành
Đi bộ khiến bạn thở sâu hơn, giúp phổi thu được nhiều ôxy hơn, làm cho tế bào hoạt động tích cực hơn. Nhờ đó, bạn sẽ cảm thấy thể lực được cải thiện, gánh lo sẽ được trút vơi đi, trở nên sảng khoái, nhẹ nhàng, thanh thản hơn. Đồng thời mùi hương của thiên nhiên sẽ khiến bạn có cảm giác dễ chịu hơn. Những mùi hương cỏ cây, thảo mộc trong lành còn có tác dụng làm dịu các giác quan của bạn.
Hãy ra ngoài đi bộ một lúc và tận hưởng không khí trong lành
Hãy ra ngoài đi bộ một lúc và tận hưởng không khí trong lành
4. Chia nhỏ những mục tiêu trong ngày và có thể đạt được
Cuộc sống có rất nhiều việc khiến chúng ta không thể thỏa mãn được và luôn cảm thấy dường như có quá nhiều thứ mình chưa làm xong, càng cố gắng càng thấy rối tung và mệt mỏi.
Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, những bước nhỏ dễ thực hiện sẽ giúp bạn có thêm động lực và niềm tin để tiến tới mục tiêu lớn nhanh chóng và hiệu quả hơn. Do đó, hãy đặt ra từng bước nhỏ cho mỗi ngày, điều này sẽ giúp bạn thấy con đường tiến tới mục tiêu lớn nhất trở nên ngắn và dễ thực hiện hơn là nỗ lực vì một điều lớn lao nhưng không có kế hoạch cụ thể.
BSCK II. Nguyễn Viết Quỳnh Thư
Hãy ra ngoài đi bộ một lúc và tận hưởng không khí trong lành

Đọc thêm

Nhiều khó khăn, thách thức trong công tác phòng, chống tác hại thuốc lá năm 2025

Nhiều khó khăn, thách thức trong công tác phòng, chống tác hại thuốc lá năm 2025
(PLVN) - Trao đổi với các đối tác tại Việt Nam, Giám đốc cao cấp chương trình Sức khỏe cộng đồng của Quỹ Sáng kiến Bloomberg, công tác phòng, chống tác hại thuốc lá ở Việt Nam còn nhiều khó khăn, thách thức phía trước. Bộ Y tế cần xây dựng thêm công cụ và hướng dẫn để ngăn ngừa sự xuất hiện của các sản phẩm thuốc lá mới, cũng như việc sử dụng thuốc lá điện tử và thuốc lá nung nóng...

Cẩn trọng với "thầy thuốc" online

Người dân nên tiếp cận thông tin trên mạng xã hội từ các nguồn uy tín. (Ảnh: PV)
(PLVN) -  Việc tiếp nhận thông tin chưa được kiểm chứng, không bảo đảm độ chính xác tiềm ẩn nhiều rủi ro. Đặc biệt trong lĩnh vực y tế và sức khỏe có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng, thậm chí ảnh hưởng trực tiếp đến tính mạng con người.

Tìm giải pháp đưa Việt Nam ra khỏi 'top quốc gia' có tỷ lệ hút thuốc lá cao nhất thế giới

Tìm giải pháp đưa Việt Nam ra khỏi 'top quốc gia' có tỷ lệ hút thuốc lá cao nhất thế giới
(PLVN) - Trong khi hút thuốc lá là yếu tố nguy cơ đứng thứ hai gây tử vong và bệnh tật, song Việt Nam vẫn là một trong những nước có tỷ lệ nam giới hút thuốc lá cao nhất trên thế giới. Trước thực trạng này, các chuyên gia đã trao đổi về những thách thức còn tồn tại để tìm ra các giải pháp thực hiện tốt hơn nữa mục tiêu phòng, chống tác hại của thuốc lá.

Hà Nội: Xử lý nghiêm các cơ sở vi phạm an toàn thực phẩm

Đoàn kiểm tra liên ngành công tác ATTP kiểm tra tại một cơ sở. (Ảnh: Bích Hằng)
(PLVN) - Ông Đặng Thanh Phong - Chi cục trưởng Chi cục An toàn vệ sinh thực phẩm (ATVSTP) cho biết, Thành phố hiện có hơn 72.000 cơ sở sản xuất, kinh doanh và chế biến thực phẩm, trong đó ngành Y tế quản lý khoảng 39.000 cơ sở. Cơ quan chức năng đã tăng cường thanh, kiểm tra và giám sát ATVSTP tại các cơ sở sản xuất, kinh doanh, dịch vụ ăn uống, thức ăn đường phố, bếp ăn tập thể.

Dịch sốt xuất huyết lan rộng

Dịch sốt xuất huyết lan rộng
(PLVN) - Trước đây, sốt xuất huyết chủ yếu tập trung ở Đồng bằng sông Cửu Long và ven biển miền Trung, tuy nhiên hiện nay, dịch lan rộng ra Đông Nam Bộ, Bắc Trung Bộ, Tây Nguyên. Đặc biệt, các địa phương miền Bắc như TP Hà Nội và một số tỉnh miền núi cũng đã ghi nhận dịch sốt xuất huyết lưu hành.

Nhập viện cấp cứu, điều trị tâm thần do hút thuốc

Bệnh nhân nhập viện do bị tràn khí màng phổi. Ảnh: Thanh Thanh
(PLVN) - Ông N.B.T (sinh năm 1969, ở Đông Anh, Hà Nội) mới được chuyển đến Khoa Cấp cứu, Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương trong tình trạng khó thở, đau chói vùng ngực phải, khi hít vào càng đau quặn hơn không chịu được.