4 bí kíp khoa học giúp bạn nhớ lâu

Ảnh minh họa. Nguồn internet.
Ảnh minh họa. Nguồn internet.
(PLO) - Thực tế, không phải ai trong chúng ta cũng là “thiên tài”, có khả năng học đâu nhớ đó nhưng những kỳ thi lại không “thông cảm” điều này. Vậy phải làm gì để có thể nhớ được hết những bài học khô khan khi kỳ thi đang cận kề?

Trong cuốn sách “Make It Stick: The Science Of Successful Learning” (Tạm dịch: Để ghi nhớ: Phương pháp khoa học để học tập thành công), Henry Roediger và Mark McDaniel - hai tác giả đồng thời là hai nhà tâm lý học của Đại học Washington và St.Louis - đã đưa ra 4 bí kíp để bộ não ghi nhớ nhanh và sâu những gì cần học. Dưới đây là 4 bí kíp đó:
Không bỏ qua cái dễ
Đôi khi, trong quá trình đọc, bạn sẽ cảm thấy có những đoạn khá dễ nhớ nên chỉ học qua loa vài lần. Nhưng theo Mark McDaniel, đây là một hiện tượng phổ biến, được gọi là “bẫy trôi chảy”. Chẳng hạn như khi bạn đọc danh bạ điện thoại, ban đầu bạn sẽ cảm thấy mấy số đó rất dễ nhớ vì có thể đọc trôi chảy, nhưng chỉ cần sau 15 phút mất tập trung, chắc chắn số duy nhất mà bạn nhớ là... số 0 ở đầu. 
Vậy làm thế nào để không bị mắc “bẫy trôi chảy”? Bạn chỉ cần chắc chắn mình đã nhớ sâu được thông tin đó bằng cách, ngay khi đóng sách lại, hãy tự hỏi bản thân: con số đó, thông tin đó là gì? Nếu bạn trả lời đúng, nhiều khả năng là bạn đã ghi nhớ được rồi đó.
Học theo nguyên lý nâng tạ
Bạn thường xuyên cảm thấy những bài học thuộc lòng thật là nhàm chán, khô khan và chẳng thể nào vào đầu được? Tuy nhiên, theo nhà tâm lý học Henry Roediger, khi bạn cảm thấy việc học trở nên khó khăn nhất cũng là lúc bạn học tốt nhất. Điều này cũng giống như nâng tạ, tạ càng nặng thì bạn càng có khả năng vượt qua giới hạn của bản thân. Mặc dù vậy, thay vì gắng gượng “dán mắt” vào quyển sách bằng mọi giá thì bạn có thể sử dụng những phương pháp linh hoạt như thẻ flashcard hoặc giấy nhớ. 
Hãy viết câu hỏi lên một mặt của tờ giấy và mặt còn lại ghi câu trả lời; sau đó bạn hãy dán chúng ở những nơi dễ thấy nhất như bàn học, tủ lạnh, gương soi hoặc thậm chí là… toilet. Việc buộc bản thân phải nhìn thấy các câu hỏi sẽ vô tình kích thích não bộ phải đưa ra câu trả lời và bạn sẽ nhanh chóng nhớ được thông tin đó.
Tìm mối liên hệ với thông tin cũ
Trong cuốn sách của mình, Henry Roediger và Mark McDaniel đã viết: “Giải thích được sự liên quan giữa thông tin mới và thông tin cũ sẽ giúp bạn hiểu chúng sâu hơn. Và khi bạn tạo được sự liên kết giữa 2 luồng thông tin, bạn sẽ ghi nhớ chúng dễ dàng hơn”.
Các thông tin cũ mà hai nhà tâm lý học nhắc đến không nhất thiết phải là những bài học, mà có thể là những sự vật, hiện tượng ở xung quanh ta. Chẳng hạn, khi học vật lý đến bài sự truyền nhiệt, bạn có thể liên tưởng đến việc cái cốc sẽ nóng như thế nào khi đổ nước nóng vào.
Xào lại bài ngay sau khi kết thúc buổi học
Đây là lời khuyên kinh điển mà bạn thường được nghe từ các giáo viên cũng như những “cao thủ học tập” trong lớp. Và theo Henry Roediger và Mark McDaniel, lời khuyên này là hoàn toàn có cơ sở khoa học. Việc tự ôn lại những gì mình đã học thực sự giúp bạn cải thiện trí nhớ. Điều này được chứng minh trong một nghiên cứu của khoa Kinh doanh ĐH Harvard, khi nhóm sinh viên dành 15 phút ôn lại những gì mình đã học trong ngày cho kết quả ghi nhớ tốt hơn tới 22,8% nhóm không thực hiện.
Giáo sư Francesca Gino thuộc ĐH Harvard cho biết: “Khi nhìn lại những gì đã đạt được, chúng ta sẽ có cảm giác kích thích tự khẳng định giá trị của bản thân. Nhiều người sẽ cảm thấy tự tin hơn về những gì họ có thể làm, để rồi sau đó cố gắng hơn trong những lần sau”. 
Trên đây là toàn bộ những phương pháp khoa học giúp bạn nhớ nhanh và nhớ lâu những gì đã học. Những bí kíp này không chỉ giúp bạn có khả năng trở thành “học sinh giỏi” mà còn hỗ trợ rất nhiều cho công việc sau này.

Đọc thêm

Rước họa vì thói quen nhiều người hay làm

Bệnh nhân nhập viện vì uống thuốc nam không rõ nguồn gốc. Ảnh: Bệnh viện cung cấp
(PLVN) -  Liên tiếp trong thời gian gần đây, các bác sĩ tại các bệnh viện thường tiếp nhận nhiều trường hợp cấp cứu vì tự ý uống thuốc nam không rõ nguồn gốc. Điều đáng nói, nhiều người hiện nay tự ý sử dụng các loại thuốc này để điều trị nhiều căn bệnh như: Viêm gan B, sỏi túi mật….

Không dễ dãi với mặt hàng đặc thù liên quan sức khỏe

Ảnh minh họa.
(PLVN) - Dự án Luật sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật Dược (dự kiến được trình Quốc hội khóa XV cho ý kiến tại Kỳ họp thứ 7 vào tháng 5/2024), mới đây khi được trình Ủy ban Thường vụ Quốc hội, đã được chỉ ra một số nội dung cần xem xét.

Tháng cao điểm an toàn thực phẩm: Địa phương phải kiên quyết xử lý nghiêm vi phạm

Nhiều học sinh là nạn nhân ngộ độc do đồ ăn trước cổng trường. (Ảnh minh họa - Nguồn: SKĐS)
(PLVN) - Cục An toàn thực phẩm, Bộ Y tế yêu cầu các địa phương kiên quyết xử lý nghiêm, đình chỉ hoạt động các cơ sở nếu không bảo đảm điều kiện, không có Giấy chứng nhận đủ điều kiện an toàn thực phẩm; công khai các hành vi vi phạm, kết quả xử lý vi phạm của tổ chức, cá nhân sản xuất, kinh doanh thực phẩm trên các phương tiện thông tin đại chúng để cảnh báo kịp thời người sản xuất, kinh doanh và cộng đồng...

Người phụ nữ có 2 bàng quang

Người phụ nữ có 2 bàng quang. Ảnh: Bệnh viện cung cấp
(PLVN) - Các bác sĩ khoa Phẫu thuật tiết niệu và Nam học, Bệnh viện E mới tiếp nhận và phẫu thuật thành công cho nữ bệnh nhân cao tuổi có 2 bàng quang.

Lạm dụng thực phẩm ngọt: Suy giảm sức khỏe gia đình

Trong 10 năm qua, trung bình mỗi người Việt uống 1 lít đồ uống có đường/tuần. (Ảnh minh họa - Nguồn: Shutterstock)
(PLVN) - Trong 10 năm qua, trung bình mỗi người Việt uống 1 lít đồ uống có đường/tuần, gây nguy hiểm cho sức khỏe bởi những tác nhân từ bệnh không lây nhiễm. Con số đáng báo động này được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) tại Việt Nam cảnh báo tại Hội thảo cung cấp thông tin cho báo chí về tác hại của đồ uống có đường vừa diễn ra vào đầu tháng 4/2024.

Khám sức khỏe miễn phí cho hơn 500 học sinh ở Điện Biên Đông

Khám sức khỏe miễn phí cho hơn 500 học sinh ở Điện Biên Đông
(PLVN) - Ngày 13-14/4, Bệnh viện Hữu nghị Việt Nam-Cu Ba (Hà Nội) tổ chức Chương trình thiện nguyện tặng quà và thăm khám miễn phí cho hơn 500 học sinh Trường phổ thông dân tộc bán trú - Tiểu học Tìa Dình (xã Tìa Dình, huyện Điện Biên Đông, tỉnh Điện Biên) nhân dịp kỷ niệm 70 năm Chiến thắng Điện Biên Phủ.