Với 4 bài tập kéo căng cơ thể sẽ hỗ trợ các bạn trong độ tuổi phát triển cải thiện chiều cao hiệu quả, thậm chí, nêu kiên trì teen có thể cao thêm từ 5 - 7 cm.
1. Kéo căng cột sống
Bài tập kéo căng cột sống này chủ yếu tập trung vào cột sống nên nó đem lại nhiều lợi ích trong việc giúp teen cải thiện chiều cao. Nếu kiên trì thực hiện đều đặn mỗi ngày, teen có thể cao thêm từ 5 - 7 cm.
Kéo căng cột sống ở tư thế ngồi là bài tập cơ bản và hiệu quả nhất. Tiến hành bài tập này, bạn thực hiện như sau: ngồi thẳng lưng trên sàn nhà, hai chân mở rộng hình chữ V, hai tay giơ ra trước mặt, rộng bằng vai và song song với mặt đất.
Tiếp đó, vươn người ra phía trước và cố gắng hết sức để hai bàn tay chạm vào ngón chân của mình. Bạn cố gắng giữ cơ thể ở tư thế này càng lâu càng tốt, khoảng từ 50 - 60 giây. Lặp lại động tác khoảng 10 lần.
2. Đẩy căng hông
Bài tập này có tác dụng đặc biệt với phần cột sống dưới và hông. Thực hiện: nằm thẳng trên sàn, co hai chân và hai tay đặt rộng vừa phải. Tiến hành đẩy hông lên cao và căng nhất có thể. Giữ tư thế trong 20 giây rồi lặp lại. Lúc luyện tập chú ý khi đẩy hông lên, hai tay vẫn chạm sàn.
3. Bài tập "rắn hổ mang"
Đây là bài tập yoga tăng chiều cao khá phổ biến giúp kéo dài cột sống, tăng sự dẻo dai, linh hoạt cho cơ thể, từ đó giúp các khớp sụn giữa các đốt sống phát triển.
Thực hiện: Nằm úp xuống sàn sao cho tay đặt thẳng dưới vai. Chân và bàn chân duỗi thẳng. Từ từ vươn nửa thân người trên lên cao, cổ hướng về phía trước, càng căng càng tốt. Thực hiện bài tập lặp đi lặp lại từ 3 - 4 liên tục, thời gian mỗi lần thực hiện là 15 - 30 giây.
4. Tập xà đơn
Tập xà đơn cũng được xếp vào danh sách những bài tập hàng đầu giúp teen phát triển chiều cao vượt trội. Điều bạn cần là một chiếc xà đơn chịu được trọng lượng cơ thể hoặc có thể tận dụng bất kỳ vị trí nào trong nhà có đặc điểm tương tự.
Đầu tiên, bạn treo mình trên xà bằng 2 tay. Giữ tư thế này trong khoảng từ 10 - 20 giây, thực hiện 5 lần. Theo thời gian tập, bạn hãy tăng số lần thực hiện lên. Khi đã thành tạo, bạn có thể đeo tạ ở chân để đạt hiệu quả nhanh hơn.
(PLVN) - Cục An toàn thực phẩm yêu cầu dừng lưu thông ngay các sản phẩm rượu nghi ngờ gây ngộ độc và tiến hành truy xuất tận cùng nguồn gốc sản phẩm rượu nghi ngờ gây ngộ độc.
(PLVN) - Trước tình hình dịch bệnh bạch hầu diễn biến phức tạp tại một số địa phương trong nước, Chủ tịch UBND tỉnh Bình Định đã có ý kiến chỉ đạo các Sở, ngành địa phương có trách nhiệm trong việc tăng cường công tác phòng, chống bệnh trên toàn địa bàn.
(PLVN) -Sau khi dùng bữa cơm trưa tại công ty do một đơn vị bên ngoài cung cấp, các công nhân xuất hiện các triệu chứng buồn nôn, đau bụng, tiêu chảy nên phải nhập viện cấp cứu.
(PLVN) - Thông tin từ Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương, đơn vị vừa tiếp nhận và điều trị một bệnh nhân cho ong đốt vào đầu gối để chữa bệnh dẫn đến hoại tử cùng cẳng chân.
(PLVN) - Bệnh viện Sản Nhi Nghệ An mới can thiệp, cứu 1 trẻ sơ sinh bị bệnh tim bẩm sinh nặng đảo gốc động mạch. Đây là ca mổ đảo gốc động mạch trên bệnh nhi nhỏ tuổi nhất (13 ngày tuổi) và có số cân nặng nhẹ nhất (2,5kg) mà bệnh viện từng phẫu thuật thành công.
(PLVN) - Ăn mặn là thói quen phổ biến và khó bỏ của nhiều người dân, tuy nhiên việc lạm dụng gia vị, muối đã và đang gây ra ảnh hưởng lâu dài tới sức khỏe, có nguy cơ dẫn đến nhiều căn bệnh.
(PLVN) - Ngành y tế tỉnh Quảng Ngãi vừa ghi nhận 2 trường hợp dương tính với bệnh ho gà. Ngay sau đó, địa phương đã chỉ đạo các đơn vị trực thuộc khẩn trương triển khai các giải pháp phòng chống bệnh.
(PLVN) - Pháp y là lĩnh vực giao điểm giữa luật pháp và y học, liên quan đến vận mệnh của con người, sự thật của vụ việc, niềm tin vào công lý. Ý thức được điều này nên các giám định viên pháp y đều cẩn trọng trong từng hoạt động giám định của mình. Và cứ thế, khi cái thiện và cái ác luôn song hành tồn tại thì cuộc sống này vẫn rất cần đến bàn tay, khối óc của bác sĩ pháp y, để mang lại công bằng cho mọi công dân trước pháp luật.
(PLVN) - Bệnh viện Đa khoa tỉnh Hòa Bình vừa điều trị thành công bệnh nhân bị uốn ván thể nặng, nhập viện trong tình trạng toàn thân cứng như khúc gỗ, suy hô hấp, sắp ngừng thở, phải mở khí quản cấp cứu và thở máy dài ngày.
(PLVN) - Thanh tra Bộ Y tế vừa có quyết định xử phạt vi phạm hành chính đối với Công ty Cổ phần Dược Minh Hải, Công ty Cổ phần kỹ thuật VTP Á Châu, Công ty TNHH Đại Bắc, Công ty TNHH Thương mại Dược phẩm Đông Á.
(PLVN) - Nạn nhân N.T.T (SN 1983, cư trú tại Khu 9, Thị trấn Cái Rồng, Huyện Vân Đồn) đã được các bác sĩ Trung tâm Y tế huyện Vân Đồn cứu sống sau khi bị đâm xuyên ngực và bụng.
(PLVN) - Thanh tra Sở Y tế tỉnh Lào Cai vừa ra quyết định xử phạt vi phạm hành chính đối với ông Tô Văn Hậu (SN1988), là người phụ trách chuyên môn kỹ thuật của phòng chẩn trị Y học cổ truyền Hậu Hường (Thôn Thị Tứ, xã Võ Lao, huyện Văn Bàn, tỉnh Lào Cai).
(PLVN) - Trong 2 ngày 18 - 19/7, Hội nghị khoa học kỹ thuật chuyên ngành ngoại khoa lần đầu tiên được tổ chức tại Bệnh viện Đa khoa tỉnh Ninh Thuận, với sự có mặt của nhiều giáo sư, phó giáo sư, tiến sĩ, các thầy giáo, đội ngũ y bác sĩ đến từ các trường đại học, các bệnh viện lớn trong cả nước.
(PLVN) - Cùng với sự phát triển của công nghệ, thế giới đã nghiên cứu ra các dòng sản phẩm thuốc lá mới vận hành dựa trên nguyên tắc giảm bớt rủi ro cho người sử dụng.
(PLVN) - Mới đây, một tài khoản mạng xã hội đăng tải bài viết khoe vợ vừa sinh con theo phương pháp “thuận tự nhiên” ngay tại nhà, hoàn toàn không cần đến bác sĩ, y tá, không cần đến bệnh viện.
(PLVN) - Bộ Y tế cho biết, trong 5 tháng đầu năm 2024, tỷ lệ tiêm chủng hầu hết các vaccine trong Chương trình Tiêm chủng mở rộng chưa đạt tiến độ, chỉ có vaccine phòng lao, vaccine sởi và vaccine DPT đạt tiến độ theo kế hoạch.
(PLVN) - TS Hoàng Minh Đức, Cục trưởng Cục Y tế dự phòng (Bộ Y tế) đánh giá, tình hình bạch hầu năm 2024 đến nay chưa phải là vấn đề phức tạp, số mắc thấp, các ổ dịch nhỏ vẫn trong tầm kiểm soát, nguy cơ lây nhiễm thành dịch lớn là thấp. Các địa phương không nên lạm dụng việc cách ly diện rộng...
