Bí quyết sống khỏe của cổ nhân không phải ai cũng biết- Kỳ 4: Xoa bụng, vươn vai tinh thần sảng khoái

(PLVN) - "Xoa bụng khỏe người", "Vươn vai chóng dài, chóng lớn"... là những kinh nghiệm dân gian được người xưa đúc rút để luyện tập, giữ gìn sức khỏe. Ngày nay khoa học hiện đại cũng chứng minh những tác dụng tuyệt vời với sức khỏe con người của những động tác rất đơn giản mà ai cũng có thể làm được này...  
Bí quyết sống khỏe của cổ nhân không phải ai cũng biết- Kỳ 4: Xoa bụng, vươn vai tinh thần sảng khoái  (ảnh minh họa)

Xoa bụng khỏe người: Cổ nhân cho rằng, bụng là thành trì của lục phủ ngũ tạng, là nguồn của âm dương. Nếu cơ thể làm việc quá sức khiến tỳ vị mất cân bằng, kinh lạc tạng phủ, tứ chi xương cốt không được cung cấp dưỡng chất đầy đủ gây ra nội thương. Tỳ vị lại nằm trong ổ bụng, đưa dịch nước tới khắp nơi trên cơ thể, là nguồn dinh dưỡng của tim, gan, phổi, thận.

Đông y cho rằng khí huyết của con người là do tỳ vị chuyển hóa thức ăn mà thành, tức là nó phụ trách việc chuyển hóa vi chất và vận chuyển dịch huyết đi toàn cơ thể, từ đó khiến lục phủ ngũ tạng khỏe mạnh. Vì vậy bách bệnh cũng do tỳ vị suy yếu mà ra, trong cuộc sống hàng ngày nếu ăn uống không điều độ, quá nhiều dầu mỡ hoặc tinh thần mỏi mệt, hay suy nghĩ quá độ cũng sẽ làm tổn thương đến tỳ vị. Để bảo vệ và duy trì sức khỏe của tỳ vị, cổ nhân thường áp dụng phương pháp xoa bụng khiến khí huyết lưu thông, bồi bổ nguyên khí tinh thần, điều hòa âm dương, thanh tỳ hóa đàm, nuôi dưỡng thận tinh, ngũ tạng khỏe mạnh.

 

Thông qua ngoại cảm để trục tà khí, thanh trừ các chứng nội thương. Y học hiện đại cũng chứng minh rằng việc xoa bụng có tác dụng cường kiện tỳ vị, hệ tiêu hóa, thúc đẩy vòng tiểu tuần hoàn huyết dịch, bao gồm tuần hoàn bạch huyết và tăng cường chức năng co bóp của hệ tiêu hóa. Ngoài ra xoa bụng còn có thể điều trị các bệnh ở người già như đi kiết,  viêm loét đường tiêu hóa, mất ngủ có tính chu kỳ, viêm tiền liệt tuyến, viêm thận, thoát vị, di tinh, cao huyết áp, bệnh về mạch vành, phổi. Đặc biệt là xoa  bụng còn có thể thúc đẩy việc tiêu giảm mỡ ở thành bụng, là các giảm béo cực kỳ hiệu quả. 

Cách thực hiện: Trước hết dùng phần tay dưới ngón cái xoa 130 lần theo chiều kim đồng hồ phần dưới xương ức, cách rốn khoảng 10cm. Tiếp theo đó di chuyển xuống xoa xung quanh rốn khoảng 120 lần. Sau đó dùng tay trái xoa 120 lần toàn bộ bộng theo chiều kim đồng hồ rồi xoa ngược chiều kim đồng hồ 1 lần. Hoặc có thể xoa xung quanh bụng hướng bên phải từ dưới lên sang bên trái. Tiếp theo đó từ bên trái sang phải theo chiều từ trên xuống. Số lần xoa bụng có thể tùy theo mỗi người, không hoàn toàn bắt buộc theo số lần như trên.

Do bụng có ngũ tạng nên nhiều kinh lạc, vì vậy không nên thực hiện lúc bụng đang đói hoặc no. Những người bị viêm ruột thừa, tắc ruột, đau bụng cấp tính, ung thư nội tạng cũng không nên xoa bụng.

Vươn vai trị bệnh: Đông y cho rằng nếu máu không vận hành thì bách bệnh sinh, tức là tình trạng tuần hoàn của huyết dịch trong cơ thể không tốt, thậm chí không thể cung cấp dưỡng chất cho các bộ phận một cách bình thường sẽ gây hiện tượng tinh thoái, khi suy dẫn đến tinh thần loạn. Huyết dịch của con người tuần hoàn được là do sự co bóp của tim tạng và các cơ thịt thực hiện, đặc biệt là những bộ phận cách xa tim thì càng cần có sự co bóp của cơ thịt để nhanh chóng đưa máu về tim.

Vươn vai trị bệnh 

Do khi vươn vai, cổ ngửa ra sau, hai tay vươn lên, eo ưỡn lên khiến gân cốt được kéo giãn, lồng ngực nở ra khiến hoạt động cơ được tăng cường, hình thành tư thế hít thở sâu làm toàn thân hoạt động. Đồng thời nó cũng khiến đại bộ phận các cơ được co bóp, đưa máu chuyển về tim, làm tăng tốc độ tuần hoàn máu.

Việc vươn vai còn khiến huyết quản ở cổ được lưu thông, dễ dàng vận chuyển máu tới đại não. Đại não được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng nên hiện tượng mệt mỏi tiêu tan, làm tinh thần phấn chấn. Nó còn khiến cơ và dây thần kinh toàn thân được giãn ra một cách thoải mái, thúc đẩy sự cân bằng, làm tăng cường lượng hút khí ô-xi và thải khí C02, tăng cường quá trình trao đổi chất. Từ đó có thể chống lại mệt mỏi, căng thẳng, phòng tránh cơ ở eo lưng bị tổn thương, nhanh chóng nắn lại cột sống hướng về phía trước, tránh tình trạng bị còng lưng lúc về già. 

Dự Minh
Ý kiến bạn đọc

Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng. Xin vui lòng gõ tiếng Việt có dấu

Cùng chuyên mục
Thần thoại Ai Cập: Bí ẩn lời nguyền của Pharaoh Ai Cập

Thần thoại Ai Cập: Bí ẩn lời nguyền của Pharaoh Ai Cập

(PLVN) - Kim tự tháp là lăng mộ mà các vị vua Ai Cập cổ đại xây dựng cho mình. Kim tự tháp Ai Cập được coi là một trong 7 kỳ quan thế giới cổ đại. Mặc dù đã trải qua những tháng năm lịch sử kéo dài 4.000 năm, nhưng Kim tự tháp vẫn bao trùm một bức màn bí ẩn, tràn đầy những sắc thái thần bí.

Đọc thêm

Sẽ cố gắng hoàn thành nghị định hướng dẫn 3 đạo luật về đầu tư, kinh doanh trước thời điểm luật có hiệu lực thi hành

Sẽ cố gắng hoàn thành nghị định hướng dẫn 3 đạo luật về đầu tư, kinh doanh trước thời điểm luật có hiệu lực thi hành
(PLVN)- Trả lời PLVN, Thứ trưởng Bộ Kế hoạch và Đầu tư (KH&ĐT) Vũ Đại Thắng cho biết, mặc dù số lượng Nghị định hướng dẫn các luật là khá lớn, song Bộ KH&ĐT cam kết cố gắng hoàn thành dự thảo Nghị định trình Chính phủ ban hành trước thời điểm Luật có hiệu lực để Luật thực sự đi vào cuộc sống...

TX. Ba Đồn (Quảng Bình): Kỳ vọng bứt phá thông qua Hội nghị đầu tư & phát triển năm 2020

 TX. Ba Đồn (Quảng Bình): Kỳ vọng bứt phá thông qua Hội nghị đầu tư & phát triển năm 2020
(PLVN) - Ngày 11/7, tại thị xã Ba Đồn, tỉnh Quảng Bình, UBND thị xã phối hợp với Báo Công Thương tổ chức Hội nghị "Đầu tư & Phát triển Thị xã Ba Đồn 2020" nhằm đánh giá lại công tác thu hút đầu tư trên địa bàn thị xã Ba Đồn trong thời gian qua, hướng thu hút và các giải pháp để thu hút đầu tư hiệu quả trong thời gian tới.

Thần thoại Ai Cập: Bí ẩn lời nguyền của Pharaoh Ai Cập

Thần thoại Ai Cập: Bí ẩn lời nguyền của Pharaoh Ai Cập
(PLVN) - Kim tự tháp là lăng mộ mà các vị vua Ai Cập cổ đại xây dựng cho mình. Kim tự tháp Ai Cập được coi là một trong 7 kỳ quan thế giới cổ đại. Mặc dù đã trải qua những tháng năm lịch sử kéo dài 4.000 năm, nhưng Kim tự tháp vẫn bao trùm một bức màn bí ẩn, tràn đầy những sắc thái thần bí.

Đòn hiểm

Đòn hiểm
(PLVN) - Mỹ quyết liệt nhất, nhưng cả Anh, Canada và Australia cũng thể hiện phản ứng rất gay gắt với Trung Quốc sau khi nước này bắt đầu có hiệu lực chính thức bộ luật mới thông qua về an ninh ở Hong Kong. 
Đưa hơn 240 công dân Việt Nam từ Singapore về nước

Đưa hơn 240 công dân Việt Nam từ Singapore về nước

(PLVN) - Ngày 11/7, các cơ quan chức năng Việt Nam, Đại sứ quán Việt Nam tại Singapore và hãng Hàng không VietJet đã phối hợp với các cơ quan chức năng Singapore đưa hơn 240 công dân Việt Nam từ Singapore về nước, trong đó có trẻ em dưới 18 tuổi, phụ nữ có thai, người cao tuổi, người ốm đau, người lao động hết hạn thị thực và hợp đồng lao động, người đi du lịch và quá cảnh từ các nước khác bị kẹt lại.

Bệnh Bạch Hầu diễn biến phức tạp tại Tây Nguyên: Nguyên nhân và cách phòng tránh

Bệnh Bạch Hầu diễn biến phức tạp tại Tây Nguyên: Nguyên nhân và cách phòng tránh
(PLVN) - Trong thời gian gần đây, bệnh Bạch Hầu trở thành nỗi lo lắng của nhiều người dân trên địa bàn Tây Nguyên nói chung và 2 tỉnh Gia Lai, Kon Tum nói riêng khi  đã phát hiện hàng chục ca nhiễm bệnh… Trước những diễn biến phức tạp cũng như tính chất nguy hiểm của dịch bệnh người dân cần nắm nó nguyên nhân gây bệnh, triệu trứng và cách phòng tránh để tự bảo vệ người thân, gia đình mình.

Vì sao người phương Tây cổ quan niệm ý nghĩa tháng sinh của mỗi người lại gắn với một loại đá quý?

Vì sao người phương Tây cổ quan niệm ý nghĩa tháng sinh của mỗi người lại gắn với một loại đá quý?
(PLVN) - Theo quan  niệm của người phương Tây cổ, tháng sinh của mỗi người sẽ ứng với một loại đá quý và mang một ý nghĩa khác nhau. Bởi vậy, theo người cổ nhân Tây phương, đeo một món trang sức có gắn đá tháng sinh của mình không chỉ để làm đẹp mà còn ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần và sức khỏe của bạn.
Hà Nội: Hơn một thập kỉ làm làm lãnh đạo, Bí thư Lê Cường vẫn chưa giải quyết giao đất dịch vụ cho người dân

Hà Nội: Hơn một thập kỉ làm làm lãnh đạo, Bí thư Lê Cường vẫn chưa giải quyết giao đất dịch vụ cho người dân

(PLVN) - Bí thư Lê Cường liên tục thăng tiến và giữ vai trò lãnh đạo chủ chốt của quận Hà Đông trong nhiều năm qua, vừa bị kỷ luật do thời gian làm phó Chủ tịch UBND quận này, để xảy ra một số sai phạm về trật tự xây dựng. Không những thế, với tư cách là người đứng đầu Cấp ủy, UBND quận qua các giai đoạn ông này chưa giải quyết ổn thỏa vấn đề giao đất dịch vụ cho người dân, dẫn đến khiếu nại vượt cấp, kéo dài.

Phát Đạt đứng thứ 6 trong Bảng xếp hạng “50 Công ty Kinh doanh Hiệu quả nhất Việt Nam 2019”

Phát Đạt đứng thứ 6 trong Bảng xếp hạng “50 Công ty Kinh doanh Hiệu quả nhất Việt Nam 2019”
(PLVN) - Ngày 10/7/2020 tại GEM Center (TP HCM), Công ty Cổ phần Bất động sản Phát Đạt (Hose: PDR) được vinh danh xếp thứ 6 trong Bảng xếp hạng “50 Công ty Kinh doanh Hiệu quả nhất Việt Nam 2019”, do Tạp chí Nhịp cầu đầu tư và Công ty Chứng khoán Thiên Việt thực hiện thường niên. Đây là lần thứ 3 liên tiếp PDR nhận giải thưởng này. 
Thủ tướng: Bảo đảm bộ đội ta sẵn sàng tác chiến trong mọi tình huống

Thủ tướng: Bảo đảm bộ đội ta sẵn sàng tác chiến trong mọi tình huống

Giao nhiệm vụ cho ngành Hậu cần quân đội, Thủ tướng nêu rõ, xây dựng các giải pháp bảo vệ hậu cần và cách thức tổ chức hậu cần liên tục, kịp thời để đảm bảo bộ đội ta sẵn sàng tác chiến trong điều kiện chiến tranh đối phương sử dụng vũ khí công nghệ cao, không để bị động, bất ngờ.

Báo điện tử Pháp luật Việt Nam

Giấy phép xuất bản số 303/GP-BTTTT ngày 8/5/2015

Cơ quan chủ quản: Bộ Tư pháp

Tổng biên tập: Tiến sỹ Đào Văn Hội

Phó TBT: Trần Đức Vinh

Trưởng ban Báo Điện tử: Xuân Bính

Tòa soạn: Số 42/29 Nguyễn Chí Thanh, phường Ngọc Khánh, quận Ba Đình, Hà Nội

E-mail: baodientuphapluat@gmail.com

Hotline: 0353.63.63.55

Liên hệ quảng cáo: 0971.741.666‬