6 dưỡng chất quan trọng để các bé gái chuẩn bị hành trang vào đời

(PLO) -Khi bạn mang thai, tất cả mọi người đều biết bạn đang ăn cho hai người (hoặc nhiều hơn nữa). Nhưng bạn có biết rằng ngay cả những gì mà một người phụ nữ ăn cả thập kỷ trước khi mang thai cũng ảnh hưởng đến tương lai của em bé?
6 dưỡng chất quan trọng để các bé gái chuẩn bị hành trang vào đời

Khi bạn mang thai, tất cả mọi người đều biết bạn đang ăn cho hai người (hoặc nhiều hơn nữa). Nhưng bạn có biết rằng ngay cả những gì mà một người phụ nữ ăn cả thập kỷ trước khi mang thai cũng ảnh hưởng đến tương lai của em bé?

Những khuyến nghị mới được công bố trên tờ “International Journal of Gynecology & Obstetrics” (Tạp chí quốc tế về Phụ khoa và Sản khoa) với tựa đề “Think Nutrition First - Dinh Dưỡng là số 1”, thêm một lần nữa khẳng định rằng dinh dưỡng được hấp thụ vào cơ thể từ khi 10 tuổi có tác động rất lớn đến khả năng phụ nữ có con một cách an toàn và khỏe mạnh hàng thập niên về sau.

Các khuyến nghị này được đưa ra bởi Liên đoàn Quốc tế về Sản phụ khoa (FIGO), gồm các chuyên gia về sức khỏe bà mẹ lớn nhất trên thế giới.

Khuyến nghị “Think Nutrition First - Dinh dưỡng là số 1” tập trung vào việc kết hợp sáu chất dinh dưỡng quan trọng trong chế độ ăn của trẻ em gái và phụ nữ:

1. Sắt

Sắt đặc biệt quan trọng cho các bé gái ở tuổi vị thành niên và phụ nữ mang thai để bù đắp vào kì kinh nguyệt và nhu cầu chất sắt tăng cao trong thời kỳ mang thai. Sắt có thể được tìm thấy trong thịt, gan, các loại hạt, đậu, rau lá xanh đậm và đậu hũ.

2. I-ốt

Iốt rất quan trọng trong những ngày đầu của thai kỳ, nhưng lại thường thiếu do các chế độ ăn không có muối i-ốt. I-ốt có thể được tìm thấy trong tảo biển, hải sản và muối i-ốt.

3. Axit folic

Axit folic rất quan trọng trước khi thụ thai và trong giai đoạn đầu của thai kỳ, nhưng nhiều người lại không dung nạp đủ chất này trong bữa ăn hằng ngày. Tất cả phụ nữ trong độ tuổi sinh sản đều được khuyên nên hấp thụ 400µg axit folic/ngày qua chất bổ sung hoặc thực phẩm tăng cường. Axit folic cũng có thể được tìm thấy trong rau lá xanh đậm như: rau chân vịt, cải xoăn, cải xanh và xà lách.

4. Vitamin B12

Vì vitamin B12 chỉ được tìm thấy tự nhiên trong các sản phẩm động vật, nên rất khó cho người ăn chay có thể có đủ chất dinh dưỡng quan trọng này. Người ăn chay có thể đảm bảo rằng họ không thiếu chất bằng việc chọn các loại sữa thực vật và ngũ cốc ăn sáng bổ sung B12.

5. Canxi

Nếu các bé gái và phụ nữ không sử dụng đủ các sản phẩm từ sữa, họ có thể không hấp thụ đủ lượng canxi. Hấp thụ đủ canxi là điều đặc biệt quan trọng với thanh thiếu niên trong suốt thời kì tăng trưởng. Canxi được tìm thấy trong các sản phẩm từ sữa, cá đóng hộp có xương, đậu phụ và các loại đậu.

6. Vitamin D

Thực phẩm thường có hàm lượng vitamin D thấp trừ khi chúng được bổ sung dưỡng chất. Phần lớn Vitamin D trong cơ thể được tổng hợp khi chúng ta tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, cho dù những người có làn da nhiều hắc tố thì hấp thụ vitamin D kém hơn. Tuy nhiên, có một vài thực phẩm giàu vitamin D tự nhiên là dầu cá, mỡ cá, nấm và lòng đỏ trứng.

Nhóm tác giả của đề tài “Think Nutrition First - Dinh dưỡng là số 1” hy vọng rằng việc lập ra những khuyến nghị này có thể giúp đảm bảo sức khỏe, khả năng sinh sản, tuổi thọ và hạnh phúc của các thế hệ tương lai./.

.
Theo VNE
Ý kiến bạn đọc

Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng. Xin vui lòng gõ tiếng Việt có dấu

Cùng chuyên mục

Đọc thêm

HĐND thành phố Cần Thơ 'nóng' vấn đề cây xanh

HĐND thành phố Cần Thơ 'nóng' vấn đề cây xanh
(PLVN) - Sáng 9/7, ngày thứ 2 trong khuôn khổ kỳ họp thứ 17 của HĐND TP Cần Thơ khóa IX. Tại Hội trường UBND thành phố, đơn vị quận Ninh Kiều đã thảo luận nhiều vấn đề quan trọng được đặt ra để tìm ra phương hướng giải quyết. Trong đó, vấn đề quản lý cây xanh được các đại biểu tham gia thảo luận tích cực.

Lễ ký kết hợp tác và Kick - off dự án Athena Royal City

Lễ ký kết hợp tác và Kick - off dự án Athena Royal City
(PLVN) - Ngày 9/7, Công ty CP Bất động sản Eco Real cùng Công ty CP Thương mại Quản lý đầu tư và Kinh doanh Bất động sản Đà Việt ký kết hợp tác dự án Athena Royal City (Khu dân cư 223 Trường Chinh, phường An Khê, quận Thanh Khê, TP. Đà Nẵng).
TP HCM muốn chấm dứt ‘loa kẹo kéo’

TP HCM muốn chấm dứt ‘loa kẹo kéo’

(PLVN) - Ngày 9/7, Kỳ họp thứ 20 HĐND TP HCM khóa IX khai mạc. Ngay trong ngày đầu làm việc đã có nhiều kiến nghị về các vấn đề “nóng” được nêu lên như đất đai, bồi thường, môi trường, ô nhiễm tiếng ồn từ "loa kẹo kéo".

Bí thư Chi bộ, Phó Vụ trưởng Vụ Tổ chức cán bộ Phan Thị Hồng Hà: Khâu “then chốt” của công tác xây dựng Đảng và hệ thống chính trị

Bí thư Chi bộ, Phó Vụ trưởng Vụ Tổ chức cán bộ Phan Thị Hồng Hà:  Khâu “then chốt” của công tác xây dựng Đảng và hệ thống chính trị
(PLVN) - Bí thư Chi bộ, Phó Vụ trưởng Vụ Tổ chức cán bộ Phan Thị Hồng Hà đã trao đổi với phóng viên Báo Pháp luật Việt Nam về nhiều vấn đề xung quanh công tác tổ chức bộ máy, cán bộ - khâu “then chốt” của công tác xây dựng Đảng và hệ thống chính trị.

Bảo vệ vững chắc an ninh quốc gia trong tình hình mới

Bảo vệ vững chắc an ninh quốc gia trong tình hình mới
(PLVN) - Sáng 9/7, tại Hà Nội, Ban Bí thư Trung ương Đảng tổ chức Hội nghị cán bộ toàn quốc quán triệt, triển khai Nghị quyết số 51-NQ/TW ngày 05/9/2019 của Bộ Chính trị về Chiến lược bảo vệ an ninh quốc gia (ANQG) và sơ kết 03 năm thực hiện Chỉ thị số 12-CT/TW ngày 5/01/2017 của Bộ Chính trị về tăng cường sự lãnh đạo của Đảng đối với công tác bảo đảm an ninh kinh tế (ANKT) trong điều kiện phát triển kinh tế thị trường định hướng xã hội chủ nghĩa và hội nhập kinh tế quốc tế.
Cấp cứu thành công 2 bệnh nhân bị vỡ gan

Cấp cứu thành công 2 bệnh nhân bị vỡ gan

(PLVN) - Trong 4 ngày, Bệnh viện Đa khoa (BVĐK) khu vực Bồng Sơn (thị xã Hoài Nhơn, tỉnh Bình Định) đã thực hiện cấp cứu, cứu sống thành công 2 bệnh nhân bị chấn thương vỡ gan.

Bí thư Đảng ủy, Tổng cục trưởng Tổng cục Thi hành án dân sự Nguyễn Quang Thái: Phòng, chống những biểu hiện “tự diễn biến”, “tự chuyển hóa” trong nội bộ là nhiệm vụ trọng tâm lâu dài, xuyên suốt

Bí thư Đảng ủy, Tổng cục trưởng Tổng cục Thi hành án dân sự Nguyễn Quang Thái: Phòng, chống những biểu hiện “tự diễn biến”, “tự chuyển hóa” trong nội bộ là nhiệm vụ trọng tâm lâu dài, xuyên suốt
(PLVN) - Với 8 chi bộ trực thuộc và 127 đảng viên, Đảng bộ Tổng cục Thi hành án dân sự (THADS) là một đảng bộ lớn mạnh của Đảng bộ Bộ Tư pháp. Nhiệm kỳ 2020 -2025 tới đây, công tác đảng và việc thực hiện nhiệm vụ chính trị chuyên môn được định hướng ra sao để tiếp tục ghi dấu ấn trong hoạt động của toàn Đảng bộ Bộ Tư pháp? Bí thư Đảng ủy, Tổng cục trưởng Tổng cục THADS Nguyễn Quang Thái đã có cuộc trao đổi với chúng tôi xung quanh nội dung trên.

Phó Bí thư Thường trực Đảng ủy Bộ Tư pháp Nguyễn Kim Tinh: Công tác xây dựng đảng có nhiều chuyển biến tích cực, chất lượng, hiệu quả

Phó Bí thư Thường trực Đảng ủy Bộ Tư pháp Nguyễn Kim Tinh: Công tác xây dựng đảng có nhiều chuyển biến tích cực, chất lượng, hiệu quả
(PLVN) - Nhiệm kỳ 2015 - 2020, Đảng ủy Bộ Tư pháp đã lãnh đạo các cấp ủy, cán bộ, đảng viên nỗ lực phấn đấu thực hiện thắng lợi các nhiệm vụ, chỉ tiêu Đại hội lần thứ X đã đề ra. Vai trò, vị thế của các cấp ủy được tăng cường; các tổ chức đảng được kiện toàn, nâng cấp, đội ngũ đảng viên không ngừng lớn mạnh về số lượng và tăng cường về chất lượng; năng lực lãnh đạo, sức chiến đấu của các cơ sở đảng được nâng lên…

Người đàn ông bị nước cuốn trôi khi đánh bắt cá

Người đàn ông bị nước cuốn trôi khi đánh bắt cá
(PLVN) - Một người đàn ông đang đánh bắt cá ở sau đập thủy điện sông Ba Hạ không may bị nước cuốn trôi. Người dân cho rằng, nguyên nhân là thủy điện xả nước không có còi báo động để xảy ra sự việc, tuy nhiên, thủy điện bảo có.

Báo điện tử Pháp luật Việt Nam

Giấy phép xuất bản số 303/GP-BTTTT ngày 8/5/2015

Cơ quan chủ quản: Bộ Tư pháp

Tổng biên tập: Tiến sỹ Đào Văn Hội

Phó TBT: Trần Đức Vinh

Trưởng ban Báo Điện tử: Xuân Bính

Tòa soạn: Số 42/29 Nguyễn Chí Thanh, phường Ngọc Khánh, quận Ba Đình, Hà Nội

E-mail: baodientuphapluat@gmail.com

Hotline: 0353.63.63.55

Liên hệ quảng cáo: 0971.741.666‬