Top 10 đồ uống “thần dược” cho người bi mất ngủ

(PLVN) - Brightside.me đưa tin, mỗi ngày chúng ta cần ngủ từ 7-9 tiếng. Do vậy, việc mất ngủ dễ khiến con người rơi vào trạng thái mệt mỏi, uể oải. 10 loại đồ uống “thần kỳ”, thơm ngon dưới đây có tác dụng cải thiện giấc ngủ một cách an toàn, tự nhiên và cực kỳ hiệu quả.
    Top 10 đồ uống “thần dược” cho người bi mất ngủ Mất ngủ dễ khiến con người rơi vào trạng thái mệt mỏi.Ảnh minh họa

    Sữa ấm

    Sữa ấm là một trong những đồ uống “thần kỳ” giúp bạn có giấc ngủ sâu. Bởi, trong sữa chứa tryptophan tác dụng làm tăng serotonin trong não, giúp cho bạn cảm thấy thoải mái và dễ chìm vào giấc ngủ hơn.

    Trà bạc hà

    Trà bạc hà có đặc tính chống viêm, giúp giảm đau hiệu quả. Uống trà bạc hà trước khi ngủ giúp thư giãn các cơ trong cơ thể từ đó giúp bạn ngủ ngon hơn.

    Nước ép cherry (anh đào)

    Giống như sữa, nước ép anh đào cũng chứa tryptophan. Uống loại trà này trước khi ngủ giúp cơ thể sản sinh hormone melatonin, từ đó cải thiện giấc ngủ của bạn.

    Nước dừa

    Nước dừa chứa magie và kali, 2 khoáng chất có khả năng làm thư giãn các cơ bắp, giảm huyết áp, ngăn ngừa tình trạng sưng ở thận. Ngoài ra, nước dừa cũng được coi như chất điện giải tự nhiên giúp cân bằng cơ thể, thư giãn đầu óc và giúp bạn ngủ ngon hơn.

     Ảnh minh họa

    Sinh tố chuối

    Sinh tố chuối chứa tryptophan, magie và kali có tác dụng làm dịu cơ bắp, giảm căng thẳng. Ngoài ra, với lượng chất xơ và carbohydrate bên trong, chuối cũng giúp tăng cảm giác no, hỗ trợ mang lại giấc ngủ sâu, chất lượng.

    Trà xanh

    Trà xanh có chứa các chất oxy hóa cực mạnh, trà xanh là sự lựa chọn tuyệt vời để có giấc ngủ ngon. Trong trà xanh có chứa theanine, giúp thư giãn tâm lý và giảm căng thẳng về thể chất, từ đó giúp bạn ngủ sâu hơn.

    Sữa hạnh nhân

    Sữa hạnh nhân rất giàu magie và tryptophan, giúp sản xuất ra melatonin. Đây là hormone cần thiết để điều chỉnh giấc ngủ của bạn. Vì vậy, uống sữa hạnh nhân trước khi ngủ cũng giúp bạn ngủ được ngon hơn.

    Trà hoa cúc

    Trà hoa cúc có tác dụng thư giãn cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và giảm căng thẳng. Theo các chuyên gia, trà hoa cúc còn có tác dụng đặc biệt trong việc làm giảm chứng mất ngủ và lo lắng vào ban đêm.

     Ảnh minh họa 

    Trà rễ valerian

    Trà rễ valerian là một loại cây lâu năm có hoa màu hồng hoặc trắng với mùi thơm ngọt ngào. Rễ của cây valerian được sử dụng như một loại thảo dược với khả năng thúc đẩy giấc ngủ và làm giảm chứng mất ngủ.

    Trà ashwagandha

    Trà ashwagandha đôi khi được gọi là nhân sâm Ấn Độ hoặc “anh đào mùa đông”. Chất chiết xuất từ rễ, quả và lá của cây ashwagandha được sử dụng để điều trị các tình trạng như căng thẳng, lo lắng và viêm khớp. Uống trà này giúp cơ thể thư giãn và nghỉ ngơi, cũng như cải thiện chất lượng giấc ngủ nói chung.

    Vân Anh
    Loading...

    Cùng chuyên mục

    Đọc thêm

    30 nghệ sĩ hàng đầu tham gia Hoà nhạc marathon trực tuyến Hồi sinh vào chiều nay – 30/5

    30 nghệ sĩ hàng đầu tham gia Hoà nhạc marathon trực tuyến Hồi sinh vào chiều nay – 30/5
    (PLVN) - Liveshow âm nhạc trực tuyến mang tên “Hoà nhạc marathon trực tuyến Hồi sinh” sẽ diễn ra trong 6 tiếng liên tục (từ 16h00 – 22h00) ngày 30/05/2020 trên Fanpage/Youtube Tạp chí Đẹp; Fanpage/Youtube VNPT VinaPhone; kênh truyền hình MyTV,…với sự tham gia của các nghệ sỹ hàng đầu Việt Nam như Đàm Vĩnh Hưng, Mỹ Linh, Quang Dũng, Uyên Linh,…

    Savico đặt mục tiêu doanh thu năm 2020 là 14.762 tỷ đồng

    Savico đặt mục tiêu doanh thu năm 2020 là 14.762 tỷ đồng
    (PLVN) - Dù ảnh hưởng của Covid- 19 đến hoạt động hầu hết các lĩnh vực của công ty, tuy nhiên, tại Đại hội đồng cổ đông Thường niên năm 2020, Ban quản trị Công ty Cổ phần Dịch vụ Tổng hợp Sài Gòn (Savico) đã đặt ra chỉ tiêu doanh thu hợp nhất cả năm sẽ đạt đến 81% so với cùng kỳ. 
    Loading...

    Bắt đối tượng ăn trộm đồ của nhà thầu thi công

    Bắt đối tượng ăn trộm đồ của nhà thầu thi công
    (PLVN) - Công an huyện Đông Anh (Hà Nội) cho biết, đơn vị đã tạm giữ hình sự đối tượng Nguyễn Đắc Hoà (SN 1988; trú tại xã Đông Thanh, huyện Vũ Thư, tỉnh Thái Bình) để điều tra hành vi trộm cắp tài sản.

    Đẹp nao lòng Tây Bắc mùa nước đổ…

    Đẹp nao lòng Tây Bắc mùa nước đổ…
    (PLVN) - Nếu mùa xuân là sự khởi đầu của một năm, thì trong nông lịch của người vùng cao, mùa đổ nước là mùa bắt đầu của sự sinh sôi nảy nở. Đó cũng là thời khắc đánh dấu sự gieo hy vọng với cầu mong mùa màng no đủ, thóc lúa đầy nhà, vợ chồng con cái sum vầy hòa thuận…
    Sự thật về “công chúa tập đoàn Samsung” điều hành đường dây cần sa triệu đô

    Sự thật về “công chúa tập đoàn Samsung” điều hành đường dây cần sa triệu đô

    (PLVN) - Luôn xuất hiện trong vẻ ngoài kiêu sa, lộng lẫy tại những sự kiện lớn tại Beverly Hills, ai cũng biết nàng tiểu thư đài các Lisette Lee là “công chúa”, cháu ngoại của một người sáng lập tập đoàn Samsung. Cô ta là người chịu chơi, trên người phủ đầy đồ hiệu và đi xe sang đắt tiền. Nhưng ít ai ngờ rằng, ẩn sau sự hào nhoáng đó lại là một câu chuyện đầy bi kịch...

    Cảnh giác với các loại giấy tờ bảo hiểm xe máy "giá bèo"

    Cảnh giác với các loại giấy tờ bảo hiểm xe máy "giá bèo"
    (PLVN) - Giấy đăng ký xe, Bằng lái xe hay bảo hiểm xe máy là những giấy tờ quan trọng không chỉ mang tính pháp lý bắt buộc với chủ xe máy mà còn bảo vệ quyền lợi cho người điều khiển phương tiện giao thông. Tuy nhiên, với nhiều người đó chỉ là thứ để đối phó với Cảnh sát giao thông vì vậy họ đã bỏ qua những thủ tục thông thường mà tin vào những lời mời gọi của các dịch vụ vừa nhanh vừa rẻ.

    Báo điện tử Pháp luật Việt Nam

    Giấy phép xuất bản số 303/GP-BTTTT ngày 8/5/2015

    Cơ quan chủ quản: Bộ Tư pháp

    Tổng biên tập: Tiến sỹ Đào Văn Hội

    Phó TBT: Trần Đức Vinh

    Trưởng ban Báo Điện tử: Xuân Bính

    Tòa soạn: Số 42/29 Nguyễn Chí Thanh, phường Ngọc Khánh, quận Ba Đình, Hà Nội

    E-mail: baodientuphapluat@gmail.com

    Hotline: 0353.63.63.55

    Liên hệ quảng cáo: 0971.741.666‬