Những điều bạn cần biết về một giấc ngủ tốt

Những điều bạn cần biết về một giấc ngủ tốt
(PLO) - Yêu cầu về một giấc ngủ tốt góp phần tạo nên lối sống lành mạnh cũng giống như việc có chế độ ăn uống phù hợp và tập thể dục mỗi ngày.


Chúng ra đã nghe thấy những quảng cáo nói về thức ăn tốt cho sức khỏe, đó là những loại thức ăn được lựa chọn có nguồn gốc rõ ràng. Chúng ta đã thực sự cố gắng, kiên quyết có một chế độ ăn uống tốt để tạo một lối sống lành mạnh. Nhưng xu hướng mới của năm 2017 là sự khám phá, nên chúng ta khó có thể bỏ qua những bàn ăn hấp dẫn.

Một thuật ngữ đã được đặt ra bởi Gwyneth Paltrow, "Ngủ tốt"  là một điều rất có lợi cho sức khỏe. Cô chia sẻ với Daily Mail về những lợi ích của việc ngủ 10 tiếng đồng hồ mỗi đêm, góp phần cải thiện để có một lối sống lành mạnh. Và một giấc ngủ ngắn vào ban ngày giúp chúng ta có một sức khỏe tốt hơn.

Giấc ngủ của mỗi chúng ta cần được bảo đảm một cách tốt nhất, không chỉ vào cuối tuần hay kỳ nghỉ mà đó phải là bảo đảm giấc ngủ hằng ngày. Mặc dù, theo National Sleep Foundation cho rằng, đối với người trưởng thành cần ngủ từ 7 đến 9 tiếng đồng hồ mỗi tối là tốt nhất. Nhưng do đòi hỏi của cuộc sống thường ngày, khiến việc thực hiện theo những hướng dẫn đó không hề dễ dàng, thậm chí là rất khó để thực hiện.

Mặc dù nó hiển nhiên là như vậy, giấc ngủ thường xuyên bị bỏ qua nó chỉ giống như một yếu tố về tinh thần trong sức khỏe của mỗi chúng ta. Theo National Sleep Foundation định nghĩa về giữ gìn một giấc ngủ bằng nhiều cách rèn luyện và thói quen khác nhau một cách cần thiết để có được một giấc ngủ chất lượng vào ban đêm và sự tỉnh táo vào ban ngày.

Yêu cầu về một giấc ngủ tốt góp phần tạo nên lối sống lành mạnh cũng giống như việc có chế độ ăn uống phù hợp và tập thể dục mỗi ngày. Chất lượng giấc ngủ tốt còn làm cho tâm trạng mỗi ngày tốt hơn, sức sáng tạo tăng lên và nhiều năng lượng để có những hoạt động thật tốt suốt cả ngày làm việc.

Cố gắng tạo lập một giấc ngủ tốt hơn như một sư nghỉ ngơi vào ban đêm. Cần hạn chế sử dụng đồ điện tử trước khi đi ngủ, và đặc biệt hạn chế lượng Caffein dùng trong cả ngày. Và đồng thời, bạn nên tạo cho mình một nơi nghỉ ngơi thoải mái có thể bằng cách trang trí cho giường ngủ của bạn một tấm đệm thật thư giãn để bạn có được cảm giác thật tuyệt vời để đi vào giấc ngủ.

Hãy bảo vệ giấc ngủ của bạn cho đúng với giá trị của nó.

Đọc thêm

Xử phạt một bác sĩ chẩn đoán sai bệnh

Xử phạt một bác sĩ chẩn đoán sai bệnh

(PLVN) - Thanh tra Sở Y tế tỉnh Gia Lai mới ra quyết định xử phạt vi phạm hành chính đối với ông Lê Văn Phán (SN 1961), bác sỹ Chuyên khoa I, đồng thời đình chỉ 2 tháng hoạt động của phòng khám chuyên khoa Ngoại (thuộc phòng khám đa khoa Tây Nguyên) vì chẩn đoán sai bệnh rồi chỉ định phẫu thuật dương vật của bệnh nhân. 

Cần nhiều giải pháp để phòng, chống bệnh dại

Giải cứu các chú chó và kêu gọi các nhà hàng thịt chó chuyển mô hình kinh doanh ở Thái Nguyên. (Ảnh: HSI )
(PLVN) - Phó Thủ tướng Trần Lưu Quang vừa ký Công điện số 22/CĐ-TTg ngày 14/3/2024 của Thủ tướng Chính phủ về việc tập trung thực hiện nghiêm công tác phòng, chống bệnh dại. Đây là biện pháp kịp thời trong việc phòng, chống bệnh dại cũng như hành động quyết liệt hơn nữa nhằm chấm dứt nạn buôn bán và giết mổ chó, mèo để lấy thịt hàng năm trên toàn quốc.

1.000 người nghèo Yên Bái được khám, chữa bệnh miễn phí

1.000 người dân Yên Bái được thăm khám và cấp thuốc miễn phí. Ảnh: Vụ Sức khỏe Bà mẹ - trẻ em
(PLVN) - Trong 4 ngày vừa qua (20-23/3), Vụ Sức khỏe Bà mẹ - Trẻ em - Bộ Y tế và Trung ương Hội Thầy thuốc trẻ Việt Nam tổ chức chương trình khám, chữa, sàng lọc bệnh và cấp thuốc miễn phí cho 1000 người, hỗ trợ bệnh nhân nghèo và học sinh có hoàn cảnh khó khăn và tiến hành đào tạo chuyển giao kỹ thuật cấp cứu sản khoa cho Bệnh viện Sản nhi Yên Bái và Trung tâm Y tế huyện Yên Bình.