Ngủ nhiều hơn 8 tiếng mỗi đêm sẽ gặp vấn đề gì?

Tất cả những ai muốn có một cuộc sống lành mạnh đều biết rằng con người cần phải ngủ ít nhất 8 tiếng để đảm bảo sức khoẻ cũng như sắc đẹp. Nhưng nếu ngủ nhiều hơn thời lượng đó cũng gây hại không kém.

Ngủ quá nhiều cũng giống như thiếu ngủ, chúng đều gây hại cho sức khoẻ. Dưới đây là 6 lý do lí giải tại sao bạn không nên ngủ quá nhiều:

6. Tăng cân

Ngủ nhiều hơn 8 tiếng mỗi đêm sẽ gặp vấn đề gì? - Ảnh 1.

Các nghiên cứu khác nhau cho thấy cả ngủ ít hay ngủ nhiều đều có nguy cơ dẫn đến bệnh tiểu đường và béo phì. Kết luận này không được rõ ràng nhưng các bác sĩ cho rằng do chúng ta di chuyển ít hơn bình thường, nên cơ thể sẽ bị tăng cân. 

Những người ngủ quá 8 tiếng thường có xu hướng thức dậy muộn và điều này đồng nghĩa với việc họ không còn thời gian cho các hoạt động thể chất.

5. Rối loạn trầm cảm

Ngủ nhiều hơn 8 tiếng mỗi đêm sẽ gặp vấn đề gì? - Ảnh 2.

Những người bị rối loạn trầm cảm cũng đã hoặc đang phải trải qua rối loạn giấc ngủ. Đôi khi, trong trường hợp của một số kiểu rối loạn, người bệnh ngủ nhiều hơn bình thường. Đó là một vòng luẩn quẩn vì giấc ngủ dài gây nên cảm giác tuyệt vọng và mệt mỏi. Bạn ngủ nhiều hơn và không muốn rời khỏi giường vào buổi sáng, bạn cảm thấy thế giới không còn làm mình vui nữa, và những triệu chứng này dần dần dẫn đến trầm cảm.

4. Bệnh tim

Ngủ nhiều hơn 8 tiếng mỗi đêm sẽ gặp vấn đề gì? - Ảnh 3.

Nếu bạn ngủ quá lâu, bạn không chỉ tiêu tốn thời gian mà còn đang “mở đường” cho bệnh tim tìm đến mình. Hiện nay, các vấn đề liên quan đến tim mạch là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây tử vong và ngủ nhiều hơn 8 tiếng mỗi đêm làm tăng nguy cơ tử vong do đau tim lên tới 34%.

Hơn nữa, các nghiên cứu chứng minh rằng phụ nữ ngủ nhiều hơn nam giới, đó là lý do tại sao các chị em phải luôn ghi nhớ rằng: mối liên hệ giữa ngủ nhiều và bệnh tim vô cùng chặt chẽ.

3. Đau đầu

Ngủ nhiều hơn 8 tiếng mỗi đêm sẽ gặp vấn đề gì? - Ảnh 4.

Thiếu ngủ gây ra đau đầu, nhưng nó cũng có thể xảy ra khi chúng ta ngủ quá 8 tiếng. Các chuyên gia khuyên bạn không nên nằm trên giường nhiều ngay cả trong các ngày cuối tuần và nghỉ lễ. Nếu không, bạn có thể sẽ thức dậy với một cơn đau đầu khủng khiếp.

Vấn đề nằm ở chỗ, giấc ngủ quá dài tác động đến chất dẫn truyền thần kinh trong não và mức serotonin của chúng ta.

2. Vấn đề về trí nhớ

Ngủ nhiều hơn 8 tiếng mỗi đêm sẽ gặp vấn đề gì? - Ảnh 5.

Một nghiên cứu gần đây cho thấy: giấc ngủ dài ảnh hưởng đến công việc của não bộ. Hơn nữa, nếu bạn thường thức dậy vào ban đêm, có thể là do giấc ngủ của bạn chưa được sâu nên mới bị tỉnh giấc. Điều này ảnh hưởng nghiêm trọng đến các chức năng nhận thức của não cũng như khả năng tập trung và ghi nhớ các chi tiết của chúng ta.

1. Mất ngủ

Ngủ nhiều hơn 8 tiếng mỗi đêm sẽ gặp vấn đề gì? - Ảnh 6.

Nghe có vẻ hơi vô lý, nhưng sự thật là vậy! Đôi khi mất ngủ là do thói quen không lành mạnh cùng với hoạt động trước giờ ngủ. Ví dụ, nếu bạn thức khuya để làm việc trước máy tính và quyết định ngủ “bù” vào ngày hôm sau, bạn có thể bị chứng mất ngủ. Chỉ cần 2 ngày là đủ để gây rối loạn nhịp đồng hồ sinh học trong cơ thể với biểu hiện là ngủ vùi quá lâu.

Vậy, làm thế nào để ngủ ít hơn mà vẫn đảm bảo sức khoẻ?

Để cơ thể bạn hồi phục hoàn toàn trong vòng 7-8 giờ, hãy cố gắng tuân theo các quy tắc giấc ngủ lành mạnh sau:

Ăn những thực phẩm lành mạnh, có lợi cho sức khoẻ.

Giảm lượng cồn đưa vào trong cơ thể.

Tập thể dục.

Thức dậy và đi ngủ cùng một thời điểm hằng ngày.

Không dùng đồ uống có caffeine và ăn những bữa ăn lớn.

Đảm bảo phòng ngủ của bạn yên tĩnh, tối và thư giãn.

Hồ Tiên / Dân trí
Ý kiến bạn đọc

Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng. Xin vui lòng gõ tiếng Việt có dấu

Cùng chuyên mục

Đọc thêm

Sản xuất công nghiệp 2 tháng đầu năm tăng 7,4%

Sản xuất công nghiệp 2 tháng đầu năm tăng 7,4%

(PLVN) - Tổng cục Thống kê vừa công bố Báo cáo tình hình kinh tế-xã hội tháng 2 và 2 tháng đầu năm 2021. Trong đó, chỉ số sản xuất toàn ngành công nghiệp 2 tháng đầu năm tăng 7,4% so với cùng kỳ năm trước.
CPI tháng 2 tăng cao nhất 8 năm qua

CPI tháng 2 tăng cao nhất 8 năm qua

(PLVN) - Tổng cục Thống kê vừa công bố Báo cáo tình hình kinh tế-xã hội tháng 2 và 2 tháng đầu năm 2021. Trong đó, chỉ số giá tiêu dùng (CPI) tháng 2/2021 tăng 1,52% so với tháng trước và là mức tăng cao nhất của chỉ số giá tháng 2 trong 8 năm gần đây.

'Nam thần' đẹp nhất châu Á hoảng loạn vì scandal

'Nam thần' đẹp nhất châu Á hoảng loạn vì scandal
Sau một năm đối mặt với scandal lớn nhất trong sự nghiệp, diễn viên Tiêu Chiến có phát ngôn gây chú ý. Anh gửi lời xin lỗi tới những người bị tổn thương bởi vụ việc gây tranh cãi một năm trước.

Cuộc chơi lợi ích với vaccine

Cuộc chơi lợi ích với vaccine
(PLVN) - Bước sang năm thứ hai, dịch bệnh viêm đường hô hấp cấp do virus corona gây ra vẫn bỡn cợt với nhân loại trên thế giới. Hai sự khác biệt cơ bản nhất giữa năm nay và năm trước là con người trên thế giới đã bào chế ra được một số loại vaccine (vắc-xin) phòng ngừa dịch bệnh này, và virus corona có thêm nhiều biến chủng mới mà con người chưa hoàn toàn dám chắc các loại vaccine đã bào chế ra có thể phòng ngừa hay không. 

Đặc sản thắng cố - thưởng thức một lần nhớ mãi

Đặc sản thắng cố - thưởng thức một lần nhớ mãi
(PLVN) - Món ăn của mỗi vùng miền thường mang đậm những nét riêng, bản sắc riêng của người dân bản địa. Món thắng cố cũng vậy, nó như toát lên sự nồng hậu, mến khách của người dân vùng núi cao và để lại những ấn tượng khó phai trong lòng mỗi du khách khi đặt chân đến Lào Cai này.

Báo điện tử Pháp luật Việt Nam

Giấy phép xuất bản số 303/GP-BTTTT ngày 8/5/2015

Cơ quan chủ quản: Bộ Tư pháp

Tổng biên tập: Tiến sỹ Đào Văn Hội

Phó TBT: Trần Đức Vinh

Tòa soạn: Số 42/29 Nguyễn Chí Thanh, phường Ngọc Khánh, quận Ba Đình, Hà Nội

E-mail: baodientuphapluat@gmail.com

Hotline: 0353.63.63.55

Liên hệ quảng cáo: 0971.741.666‬